Seda ei saa näha, kuulda, maitsta ega haista, kuid kindlasti teate, millal see on kahjustatud ja kadunud. Usaldus on sõna, mis antakse tundele, mis on ühest küljest nii habras ja teisest küljest sügavalt stabiilne. Inimeste, ettevõtete ja riikide vahelised suhted on üles ehitatud kindlale veendumusele kaasatud inimeste usaldusväärsuses, tõesuses ja tugevuses. Kuid üks vale liigutus ja kahju on tehtud. Reaalsed praktilised strateegiad võivad aidata teil või teie lähedasel naasta usaldusväärsesse olekusse.
Sammud
Osa 1: 3: muutustele avamine
Samm 1. Läheneda ettevaatlikult
See, et soovite kellegagi usaldust taastada, ei tähenda, et ta soovib osaleda. Peate austama inimese piire. See ei tähenda tingimata, et teil pole kunagi võimalust, lihtsalt mitte praegu. Kontrollige vett enne, kui alustate mis tahes protsessi, mis hõlmab teist inimest. Selleks on vaja kahte osalejat.
- Võite öelda selliseid asju nagu: „Ma tean, et sellest on raske rääkida, kuid tahaksin tõesti küsida, kas te oleksite nõus laskma mul teie usalduse tagasi teenida. Ma saan aru, kas see on liiga vara või kui te ei taha seda kunagi näha. Ma tahan lihtsalt teada.”
- Valmistage end ette „jah” ja „ei”, sest see võib minna nii või teisiti.
Samm 2. Ole avatud
Paljud inimesed reageerivad usalduse rikkumisele, sulgedes emotsionaalselt ja pannes valvesse. Kui proovite usaldust võita, peate olema avatud emotsioonidele, mis sellega kaasnevad. See ei saa olema lihtne, kuid see on hädavajalik. Haavatavus võib olla ebamugav, kuid kõikidele emotsioonidele avatuks jäämine süvendab teie võimet elu juhtida.
- Võite talle öelda: „Kõik, mida ma palun, on olla ideele avatud. Ma ei oota, et teie süda oleks praegu avatud ja valmis minuga tegelema. Vajan lihtsalt selgitust, mida võiksite kaaluda avatuna.”
- Kui ta ütleb, et on sellele ideele avatud, siis tänan teda, et ta andis teile võimaluse asju paremaks muuta.
Samm 3. Alustage vabandustega
Ajastus ja toon on kõik, mis puudutab vabandamist. Vabandused ei saa toimuda liiga kiiresti pärast juhtumit ega liiga hilja. Ta ei pruugi olla valmis kuulama, kuidas te ütlete: "Mul on kahju", sest ta võib seda pidada ebasiiraks ja mõeldud teie tegemiste kiireks vaiba alla pühkimiseks. Hinnatakse, kas ta on valmis seda kuulama. Kui ootate liiga kaua, võite tunda täiendavat vaenulikkust või võib -olla palju vaikust. Te ei soovi, et teid peetaks vabandamatuks ning vabanduse unustamine või vältimine ei anna teile kunagi punkte.
- Sina pead tema usalduse välja teenima, mitte vastupidi. Sul on õigus. See ei ole ühtlane mänguruum, kuid saate selle tasakaalu jõupingutuste ja ajaga tagasi teenida.
- Pane oma ego kõrvale ja tööta rohkem kui kunagi varem. See on seda väärt, et parandada kahju oma suhetes oma sõbra, kallima või töökaaslasega.
- Kui saadate vabandust SMS-i või e-kirjaga, pidage meeles, et teie toon võib tunduda ühemõõtmeline. Kasutage täiendavaid sõnu sõna „Mul on kahju” ümber, näiteks: „Soovin, et kuuleksite, kuidas mu hääl ütleb teile, et mul on kahju. Te kuuleksite, et ma olen nii kurb ja ärritunud, et olen pannud asjad nii minema, nagu nad on. Ma tean, et vabandamisest ei piisa, kuid palun teadke, et mul on tõesti kahju. Tahaksin tõesti teada, kas võtate mu vabanduse vastu.” Vastuse ootamine on raske, kuid kui olete selle saanud, teate, mida edasi teha.
Samm 4. Andesta
Andestamise protsess peab toimima mõlema poole kaudu. Peate andestama endale kõik eksimused, mis võimaldab teil vabaneda igasugusest enesevihkamisest või häbist. Inimesel, kes tundis reetmise raskust, on raske andestada inimesele, kes tegi ta valesti. Keskenduge arusaamale, et andestamine on võimalik ja see on hädavajalik usalduse taastamiseks.
- Kui lubate endale kellelegi andestada, ei pruugi see juhtuda ilma tõsise võitluseta.
- Enda või kellegi teise andestamine võimaldab pahameelel lahustuda. Nagu kunagi öeldi: "Pahameel on nagu mürgi joomine, oodates teise inimese surma." See kahjustab teie keha ja hinge, mida kauem sellest kinni hoiate.
- Ärge oodake, et keegi "unustaks" juhtunu, isegi kui öeldakse: "Andesta ja unusta." Igaüks peab meeles pidama, mis juhtub, et vältida samade vigade tegemist.
Samm 5. Puhastage õhk
Kui kaks inimest või pidu on olnud vastuolus, on suhte ümber tekkinud palju jääd, mis tuleb murda. Kollektiivselt peavad kõik asjaosalised loobuma kõhklustest, et konfliktile läheneda. See on tunne: "Olgu, nüüd, kui oleme kõik õigel põhjusel siin, lahendame selle." See kergendustunne on nagu väljahingamine, mis laseb kõigil järgmise hingetõmbe teha ja edasi liikuda.
Samm 6. Olge kindel
Pole põhjust proovida lugupidamist tagasi teenida, kui te pole kindel, et kõik on pühendunud. Oled sa tõsine või mitte? Kas kardate lihtsalt suhteid inimesega kaotada, sest näete teda kui omandit? Kas sa kardad kaotada ja tahad võita? Või veel hullem, kas olete sõltuvuses küsitavast käitumisest, nagu truudusetus, varastamine või ettevõtte külmkapist välja söömine?
- Küsige endalt, kas olete teekonnaks valmis.
- Kui proovite kellegi usaldust tagasi võita, küsige temalt: "Kas me mõlemad nõustume töötama selle nimel, et taastada minu kahjustatud usaldus?" Kuidagi valjusti öeldes jõuate mõlemad kohta, mis tundub uue algusena.
Samm 7. Tea, millal see rahule jätta
Peate oskama märke lugeda. Kui tunnete, et olete oma hoolsuskohustuse täitnud ja inimene ei tee koostööd, võib olla aeg edasi liikuda.
Te võite tunda end väga meeleheitel ja isegi paluda seda inimest. Kui tunnete, et lööte peaga vastu seina, on see tavaliselt märk sellest, et nihe peab toimuma. Astuge tagasi ja jälgige olukorda. Võib -olla on aeg kõndida, nii et kõndige
Osa 2/3: Kindla vundamendi taastamine
Samm 1. Näidake usaldusväärset käitumist
Usalduse aluseks on teatud põhikvaliteedid: usaldusväärsus, tõde, eetilised tavad, siiras olek, lubaduste täitmine, käitumise läbipaistvus ja teise isiku huvide toetamine. Koostage kõik oma suhted neid silmas pidades. Tehke toredaid asju, mis näitavad, et hoolite. Teid jälgitakse. Nii et olge oma tegudes läbimõeldud ja märkige, kui olete ülalnimetatud omadusi demonstreerinud. Andke teisele inimesele teada, et täidate ootusi.
- Kui reetmine on seotud valetamisega selle kohta, kuhu te läksite, siis olge tõsi ja öelge inimesele, kuhu te lähete. Võtke temaga tekstsõnumi kaudu ühendust või helistage talle, et anda teada, et olete seal, kus te ütlesite.
- Teil pole midagi varjata, kui teil pole midagi varjata. Kui te seda teete, siis lõpetage enda ja teise inimese petmine.
Samm 2. Olge kannatlik
Kui rääkida inimkäitumisest, võib selle muutmine olla väga aeganõudev. Teie või teise isiku tekitatud haavandite määr võib mõjutada paranemise nägemiseks kuluvat aega. See on inimestel erinev. Oodake, sest see on seda väärt.
- Kannatlikkus on voorus. Ja voorus on käitumine, mis näitab kõrget ausust, au, sündsust, moraali ja austusväärsust.
- Kui tunnete, et teie sees tekib pettumus, võtke hetk enne, kui reageerite negatiivselt, ja öelge endale: „Mul kulus terve elu, et mind sellesse punkti viia; nii et muudatuste tegemine võtab aega.”
- Osale kannatlikkust nõudvates tegevustes, näiteks maalimine, puslede kokkupanek või mööbli valmistamine. Saate aru ja tunnete kannatlikkuse eest kasu.
Samm 3. Olge järjekindel
Inimestel on kalduvus otsida visuaalsete objektide ja käitumise mustreid. Põhimõtteliselt, kui teenite tagasi kellegi usalduse, loote usinalt teisele jälgimiseks mustri. Kui ta näeb järjekindlat käitumismustrit, mis on kooskõlas tema vajaduste ja soovidega, siis kasvab usaldus.
- Näidake järjekindlat käitumist, ilmudes õigel ajal kohale, vastates tekstidele ja telefonikõnedele auväärsel ja õigeaegsel viisil ning täites lubadusi.
- Vältige negatiivse käitumise mustri demonstreerimist. Kui need käitumisviisid ei vasta tema vajadustele ja soovidele, tekib umbusalduse muster. Näiteks kui annate lubadusi või kohustusi ja ei järgi neid, halvendab see teie tehtud edusamme.
Samm 4. Ole tark
Austusest kõigi asjaosaliste vastu ärge mängige oma käitumise eest vastutuse võtmisel lolli. Kontrollimise ja eneseanalüüsi ajal on teie aeg särada ja näidata maailmale, et olete arukas ja juhite oma käitumist. Asjad "lihtsalt ei juhtu". Need juhtuvad seetõttu, et tegite valikuid, mille üle te võib -olla uhked pole, kuid osalesite. Tark olla ja oma vigadest õppida on osa inimkogemusest. Sa oled inimene.
- Te võite tunda end ületähelepanuna ja sellest võib teile teatada, nagu oleksite osa halvast loodusvaatlusest. Võite end mikroskoobi all tunda, kuid nii läheb see mõnda aega, kuni see paraneb.
- Võite leida nutika ja loomingulise viisi enda ja oma väärtuste eest seismiseks. Näiteks kui ta ütleb midagi, mis seab teie iseloomu kahtluse alla, võite öelda: „Ma tean, et olete ärritunud ja ma tean, et mul on sellega palju tegemist; ja ma loodan, et teate, et ma ei põgenenud selle olukorra eest, sest see pole see, kes ma olen. Jäin ja võtsin vastutuse ning üritan asju paremaks muuta.”
Samm 5. Ole kohal
See võib olla väsitav või väljakutsuv viisil, mida te kunagi ei teadnud, kuid kohale ilmumine ja 100% tähelepanu pööramine põhjusele viib kõik õiges suunas. Inimestele avaldavad muljet need, kes pööravad tähelepanu detailidele, on tähelepanelikud, suhtlevad avalikult ja järgivad oma kavatsusi.
- Kui teie ja inimene osalete koos peol, jääge tema kõrvale. See näitab talle, et soovite temaga koos olla. Kui teie sõbrad lähenevad ja paluvad teil nendega kaasa minna, öelge neile: "Ma jõuan teile hiljem järele."
- Kui inimesel on kodus projektiga probleeme, minge tema juurde ja vaadake, kas saate aidata.
- Kui tal on vaja, et keegi läheks temaga haiglasse kellegi juurde külla või võtaks auto hooldamiseks, siis pakkuge temaga kaasa.
6. Olge ettevaatlikult optimistlik
Teile võib tunduda, et panete tööd ja asjad lähevad hästi. Tagantjärele võite mõelda, kas kõik õnnestub. See on normaalne ja see ei tohiks takistada teid suhtumast optimistlikult. On realistlik neid kahtlusi rahuldada, kui te ei lase neil end alla tõmmata.
- Kui tunnete end ebakindlalt või ebakindlalt, öelge endale: „Ma keskendun positiivsele. Ma teen kõik, et see toimiks.”
- Kui tunned, et kahtled tulevikus, siis sega tähelepanu millegi positiivsega. Näiteks leidke pilt, mis meenutab teile seda suurepärast aega, mis teil teise inimesega koos on.
Samm 7. Tagasi teene
Kui olete kellegi usalduse tagasi teeninud, saate aru, mida selleks vaja on. Juhul, kui keegi teie elus teid reedab, on teil uus kaastunne ja mõistmine. Olete oma kogemuste tõttu igaveseks muutunud.
- Näiteks sõber teeb autoga avarii ja ei maksa kahju eest. Kui ta tuleb teie juurde kuu aega hiljem vea pärast vabandust paluma, andke talle teine võimalus.
- Kui keegi pärast vea tegemist andestust palub, kaaluge selle aktsepteerimist. Andke oma vastuvõtmise tingimustest teada, et inimene teaks, et ta peab teie usalduse tagasi teenima.
Samm 8. Otsige professionaalset abi
Kui vajate abi käitumisharjumuste muutmisel, mis jätkuvalt raskusi tekitavad, on teie piirkonnas saadaval psühholoogid ja psühhiaatrid ning need asuvad Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni kaudu.
Osa 3/3: Tulevikule keskendumine
Samm 1. Lase minevikul lahti
Kui teie või teine inimene üritab millestki lahti lasta ja see sööb jätkuvalt kumbagi teist, peate tõenäoliselt jääktunde töötlema. See võib hõlmata vestlust selle inimesega, oma soovide taastamist usalduse taastamiseks ja kinnitust talle, et teete kõik, mida vajate, et asju paremaks muuta.
See võib olla häiriv, kui keegi käsib teil „lihtsalt lasta minna”, kui te pole selles küsimuses otsustavusele jõudnud. Hingake sügavalt sisse ja öelge: "Ma töötan selle nimel, et see lahti lasta, kuid ma pole veel seal."
Samm 2. Ärge hoidke viha
Aja möödudes ja edenedes võite märgata, et teine inimene hoiab probleemi teie pea kohal. Ta toob reetmise esile vaidluses või arutelus. Võib -olla pole ta haavast üle ja peab veel andestama.
- Võtke see rahulikult üles ja öelge: „Tundub, et te pole täielikult valmis mulle andestama. Arvan, et oleme mõlemad kõvasti tööd teinud, et jõuda sinna, kus oleme. Mida ma saan veel teha, et aidata teil jõuda punkti, kus te ei pea seda arutama? Kui rohkem vabandusi aitab, olen valmis seda tegema. Kui arvate, et ma ei saa aru, kui sügavalt tegin teile haiget, siis aidake mind ja öelge mulle. Ma teen kõik, mis vaja, sest kui sa selle esile tõstad, paneb see mind uskuma, et sa oled ikka haiget saanud, ja ma ei taha seda."
- Kui keeldute tema reaktsiooni pärast viha pidamast, aitab see teil positiivseteks parandusteks avatuks jääda.
- Pidage meeles, et hindaksite sama austust.
Samm 3. Tunnistage pühendumist ja paranemist
Väikseimate täiustuste tähistamine puhub olukorrale elu tagasi. Igaüks saab tunnustust hästi tehtud töö eest. Kui ta kahetseb seda ideed, öelge talle, et tähistate, sest olete mõlemad pühendunud teekonnale koos töötamisele ja see üksi väärib tähistamist.
Samm 4. Lõika ära korduvad õigusrikkujad
Ükskõik, kas peate sidemed enda jaoks katkestama või kui keegi teiega sidemed katkestab, pole põhjust, miks kaks osapoolt peaksid jätkuvalt üksteist reetma. Kui leiate end pidevalt reetmise-andestuse-taastamise-reetmise tsüklist, on aeg hullumeelsus peatada.
Ärge raisake oma aega ega kellegi teise aega. Elu on lühike, nii et ümbritsege end inimestega, kes pakuvad teile rõõmu ja rahulolu. Kavalus ja reetmine pole voorused, mida keegi imetleb. Tõe aktsepteerimine võib olla esimene samm tõeliste muutuste poole. Teie otsustada luua täisväärtuslik elu, mida olete alati soovinud. See on võimalik
Samm 5. Olge ise oma õnne eest vastutav
Ole enesekindel. Õnn on sisemine töö ja selle loomise eest vastutate teie. Raskete olukordadega on lihtsam silmitsi seista, kui olete täis head vibratsiooni. Õnnelikumaks muudate alati kõik suhted paremaks.
- Teate, mis teid õnnelikuks teeb, seega osalege tegevustes, mis loovad positiivsete tunnete reservuaari. Näiteks kui teile meeldib see, kuidas elav muusika tekitab tunde, külastage kontserte väikestes klubides ja suurtes kohtades.
- Oma teadmiste laiendamiseks kuulake uut muusikat.
- Kui teile meeldib õues olla, liituge oma piirkonna matkaseltskonnaga. Loodusega suhtlemine on taastav.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ära teeskle, et sul on kahju.
- Pidage meeles, et väärite õiglast kohtlemist.
- Ole siiras.
- Ole aus enda ja teise inimese suhtes. Suhe ei pruugi päästmist väärt.
- Eraldage keegi enne, kui hakkate käituma petlikult, mis teeb teisele haiget.
- Kui ta usub teie valet … elate vales, väljamõeldud reaalsuses.
- Kui ta sulle ei andesta, siis liigu edasi. Hea on see, et proovisite.
Hoiatused
- Ühilduvuse puudumist suhetes juhitakse truudusetuse ja reetmisega valesti. Enne teisele inimesele tarbetu valu tekitamist eraldage see isik. Mitte igaüks pole sinu hingesugulane.
- Mõned inimesed on sõltuvuses ebausaldusväärsest käitumisest. Soovitatav on seda käitumist teistes ära tunda ja eraldada end kõigist suhetest.
