Usalduse taastamine pärast reetmist on suhete üks suurimaid väljakutseid. Kui me kedagi usaldame, ei karda me olla tobedad ja veidrad ning jagame vabalt oma lootusi ja hirme. Lõppkokkuvõttes on usaldus see, mis võimaldab meil armastust anda ja vastu võtta. Kui usaldust rikutakse, muutume eneseteadlikuks ja kõhkleme, kartes järjekordset alandust. Aga kui suhe on tõeliselt väärtuslik ja teie armastus on sügav, saab usalduse taastada ja disharmoonia üle elanud suhted tekivad kogemuse tõttu sageli tugevamad ja tasuvamad.
Sammud
Osa 1: 3: Aidake kõigepealt ennast
Samm 1. Kui te pole seda teinud, võtke teiselt inimeselt aega
Et taastada usaldus kellegi teise vastu, peate paranema. Tõenäoliselt tegi see teine inimene sulle haiget. Soovite sellest olukorrast välja kasvada, muutes sidrunid limonaadiks, kuid selleks peaksite võtma natuke aega enda jaoks.
- Hetke kuumuses võivad teie emotsioonid teie otsustusvõimet hägustada. See tähendab, et raske on otse mõelda ja võite lõpuks öelda asju, mis ei aita olukorra parandamisel täpselt kaasa. See, kuidas te end tunnete, on väga oluline ja see on suur osa usalduse taastamisest, kuid see ei ole ka produktiivne, kui te ei astu natuke eemale.
- Raske on mitte mõelda juhtunule, vaid proovida. Vähemalt korraks. Tehke midagi nii kaasahaaravat, et olete hetkega täiesti vaimustuses - minge koos sõpradega järveäärsesse puhkemajja, minge kaljuronimisse ja higistage või vestelge täiesti võõra inimesega. Unusta esialgu juhtunu.
- Proovige teha tegevusi, mis aitavad teil enesehinnangut taastada, näiteks mängida muusikat, teha vabatahtlikku tööd või isegi lihtsalt sõpradega rääkida.
Samm 2. Ärge muutke end ohvriks
Olete asjaolude ohver, kuid ärge muutuge ohvriks. Kas näete erinevust? Asjaolude ohver mõistab, et usalduse reetmine oli üks juhtum, samas kui ohver tunneb, et nüüd on mõjutatud kogu suhe - kõik hea koos halvaga. Asjaolude ohver tahab juhtunust üle saada; ohver tahab vajuda valust, mille teine inimene talle tekitas. Ohvrisse jäämine seab suure takistuse kellegi usalduse taastamiseks.
Samm 3. Tuletage endale meelde, et kõik pole kadunud
Eriti pärast suhte reetmist on kerge tunda, et maailm on pea peale pööratud ja sa oled vabalangemises, ühenduses kõigega, mida arvasid teadvat. See on väga masendav tunne. Kuid see pole tõde. Teie elus on endiselt palju sära, kui teate, kust otsida. Selle lihtsa arusaama meelde tuletamine võib palju kaasa aidata usalduse taastamisele.
- Vaadake kõige lihtsamaid asju elus, mis teil veel on. Teie sõbrad, perekond ja tervis on kolm sügavat asja, mis teil tõenäoliselt veel on, isegi kui inimene, kes teid reetis, tunneb end kõigi nende asjadega seotud. Armuge uuesti sellesse, kui õnnelik teil on need asjad.
- Proovige vaadata asja positiivset külge. Võib tunduda naljakas, kui mõelda reetmisele positiivsete külgedega, kuid see on kindlasti võimalik. Siin on suur: olete õppinud palju nii teise inimese kui ka enda kohta. Kui otsustate suhet jätkata, soovite neid õpetusi kasutades veenduda, et see ei korduks.
Samm 4. Ärge tehke midagi löövet ilma sellele eelnevalt mõtlemata
Kui keegi, kellest me hoolime, reedab meid sügavalt ja paneb meie usalduse valesti, on üks meie kõhureaktsioonidest proovida teda karistada selle eest, et ta on meile haiget teinud. Kui meie poiss -sõber meid petab, läheme välja ja saame selle mehega hubaseks, kellele meil kunagi asja oli; kui meie sõber valetab meile, õigustame neile tagasi valetamist. Proovige mitte midagi hullu teha, enne kui sellele mõtlete. Siin saate oma peas asja lahendada järgmiselt.
Küsige endalt: kas teete seda enda pärast või selleks, et teisele haiget teha? Kui teete seda enda jaoks, siis jätkake - olete selle teeninud. Aga kui teete midagi selleks, et haiget teha, kes teile haiget tegi, siis loobuge vajadusest teise poole "tagasi pöörduda". Kui proovite oma suhte tükke uuesti kokku panna, takistavad need toimingud ainult seda, et kõik saaks uuesti heaks
Samm 5. Ole sotsiaalne
Pärast seda, kui olete endale aega võtnud, et asju sorteerida, muutuge taas sotsiaalseks. Pole midagi sarnast sotsiaalsele kontaktile, mis tuletaks meelde, et maailm läheb edasi. Ja kuigi keegi ei sunni teid veel oma eluga edasi minema, on hea mõte saada asjadele perspektiivi. Perspektiiv aitab. Sõbrad, kolleegid ja isegi täiesti võõrad inimesed aitavad teil seda saavutada.
Kuulake oma sõpru, kuid võtke kõik, mida nad ütlevad, soolaga. Nad on ilmselt juhtunust mõnevõrra lahutatud ja neil on loomulik kalduvus teid lohutada. (See on osa sellest, milleks nad seal on.) Ärge lihtsalt võtke enesestmõistetavaks, et nad teavad kõike, mis toimub, või et nad teavad, mis on teie suhte jaoks parim
Osa 2/3: järelejäänud hindamine
Samm 1. Alustage suhte hindamisega
Kuigi on kurb näha, et kõik suhted lähevad - olgu see sõber või väljavalitu -, on mõnikord reetmine äratus ja märk sellest, et meres on palju kalu. Suhte tervikuna vaatamine peaks aitama teil otsustada, kas soovite taastada usalduse inimese vastu või soovite tõenäoliselt edasi liikuda.
- Milline oli suhe enne intsidenti? Kas teil oli lõbus ja naersite sageli? Või tundsite, et see on pidev töö ja teete suurema osa, kui mitte kogu töö.
- Kas tundsite, et teid kuulati? Kas teie sõna oli sama tähtis kui nende oma? Kas suhtlusliinid olid vabad ja avatud või suletud ja piiratud?
- Kas tundsite, et võite sellele inimesele loota?
- Kas suhe oli tasakaalukas või oli see ühepoolne ega olnud teie kasuks?
- Kas reetmine oli iseloomust väljas või tagantjärele mõeldes võisite seda näha? Kas inimesel on oma sõprade või armukeste usalduse purunemise ajalugu?
Samm 2. Uurige, miks te suhtes olite
See on veel üks oluline eneseavastamise harjutus, mille peaksite proovima lõpule viia, enne kui otsustate lubada end usaldada isikul, kes teid reetis. Lõppude lõpuks, kui otsite õigeid asju valedest kohtadest, võiksite parem sellest inimesest loobuda ja leida keegi teine. Seda on raske öelda, kuid see on karm ravim.
- Kas olete suhtes, sest vajate kedagi, kes teid täiendab? See võib olla probleem. Paluda kellelgi end täiendada on võimatu ülesanne. Seda saate teha ainult teie. Kui olete suhtes sellepärast, et vajate seda, et tunda end "tervikuna", peaksite ilmselt kaaluma kohtingutega puhkamist.
- Kas sa palud, et inimesed sulle haiget teeksid? Kas kohtate alati sama tüüpi inimesega - inimesega, kes teeb teile tulise dramaatilise vaatemänguga haiget? Sa võid alateadlikult paluda endale haiget teha, sest sa ei arva, et väärid paremat. Noh, sa teed. Parandage oma enesehinnangut ja ärge leppige sellise inimesega, kellest teate, et see teile haiget teeb.
Samm 3. Hinda oma suhet
Muidugi, kellegi hindamine kõlab kohutavalt, kuid see on tõhus ja aus viis hinnata, kas see inimene vastab teie vajadustele või mitte. Pealegi väärime viietärni suhteid, nii et veenduge, et see on see, mis teil on.
- Tehke kindlaks kolm kuni viis asja, mida suhetes kõige rohkem hindate. Mõne inimese jaoks on naer ja emotsionaalne tugi nende peamiste vajaduste hulgas. Teiste jaoks on intellektuaalne stimuleerimine esmatähtis.
- Kasutage oma hindamissüsteemi abil, kas see inimene vastab teie vajadustele või mitte ja kas see sobib teie väärtustega. Näiteks kui inimene jagab kõiki teie väärtusi ja tegi suurepärast tööd teie vajaduste rahuldamiseks, välja arvatud reetmine, võib olla hea mõte anda talle teine võimalus. Teisest küljest, kui inimene ei jaga tegelikult ühtegi teie väärtust, kuid on üldiselt hea inimene, võib reetmine tähendada, et on aeg edasi liikuda.
Samm 4. Uurige reetmist ennast
Tõepoolest, mõned inimesed ei vääri teie usaldust. Kuid mõnikord teeb viga haiget, sest see tuletab meile meelde eelmist haava. Reetmine, mis on arvutatud või sündinud pahatahtlikust kavatsusest, on selge märk sellest, et see inimene pole keegi, keda võite usaldada. Kuid eksimused, mis on juhuslikud ja iseloomust väljas, võivad väärida andestust. Kaaluge järgmist.
- Kas see oli arvutatud pettus, näiteks petlik abikaasa, pahatahtlikud kuulujutud või töökaaslase sabotaaž?
- Kas see oli juhuslik, näiteks auto alla kukkumine või oad salaja laiali ajamine?
- Kas see oli ühekordne libisemine või kujutab juhtum endast pikaajalist käitumismustrit?
- Mõelge asjaoludele: kas teie sõber või kallim elab praegu eriti rasket aega ja kas see võis vigastuses kaasa aidata?
Samm 5. Mõõtke reetmise tõsidust
Kas see oli kerge, mõõdukas või raske? Reetmise tõsidus on sageli hea märk sellest, kui suur on teise inimese valu.
- Kerge Süütegude hulka kuulub saladuse äratundmine, "valgete" valede rääkimine (valed, mida räägitakse teie tunnete säästmiseks, vastupidiselt valedele, mida öeldakse teie petmiseks) ja komplimentide tegemine romantilisele partnerile viisil, mis võis tunduda flirtiv. Need kipuvad olema juhuslikud ja ühekordsed juhtumid. Üldiselt, kui väljendate oma muresid, ootab neid kohe ja siiras vabandus ning lubadus olla oma tunnetega tulevikus tähelepanelikum.
- Mõõdukas õigusrikkumiste hulka kuuluvad teie kohta lobisemine, regulaarselt raha laenamine, kuid harva tagasimaksmine ja regulaarne lugupidamatus. Need käitumised peegeldavad vähest kaalutlust ja isekust. Võib olla raske astuda vastu kellelegi, kes tundub teie tunnete suhtes ükskõikne, kuid mõnikord on inimesed lihtsalt unustanud. Sellistest vigasetest käitumistest saab mõnikord rääkida ja need lahendada.
- Raske reetmised hõlmavad märkimisväärse rahasumma varastamist, truudusetust, pahatahtlike kuulujuttude või valede levitamist ning teie saboteerimist tööl või mõnel muul ettevõtmisel. Need on arvutatud reetmised, vägivallatseja on teadlik leinast, mida ta põhjustab, ja teeb seda niikuinii. Sellistel juhtudel peate võib -olla otsima suhte päästmiseks professionaalset juhendamist, kui otsustate andestada.
Osa 3: Usalduse aeglane taastamine
Samm 1. Keskenduge suhte kõikidele positiivsetele külgedele
Kui olete otsustanud andestada ja edasi liikuda, on üks parimaid viha, viha ja kahtlustest vabanemise viise endale meelde tuletada kõiki imelisi asju, mida see inimene teie ellu toob. Tõenäoliselt on põhjus - loodetavasti palju põhjuseid -, miks te suhtesse jäite. Mõelge neile, kui hakkate teist inimest sisse laskma.
Samm 2. Proovige end nende asemele panna
Seda on raske teha ja seda pole sinult tingimata oodata, kuid see aitab suhet päästa, kui sa just seda teha tahad. Püüdke ette kujutada, mis ajendas inimest teid kaudselt või otseselt reetma. Proovige mõelda, kuidas inimene end sel hetkel tunneb. Te ei tohiks teha mingeid otsuseid lihtsalt sellepärast, et teil on kellestki kahju, kuid empaatia ülesnäitamine on oliivioks, mis tähendab teisele inimesele palju.
Samm 3. Rääkige juhtumist
Tehke oma tunded selgeks ja andke teisele inimesele võimalus rääkida. Samas teadke, et konkreetsete üksikasjade küsimine võib valu veelgi süvendada. See võib tervenemisprotsessi veelgi raskemaks muuta.
- Arutage sündmust. Selgitage, kuidas te sündmust tõlgendasite ja miks saite haiget. Vältige süüdistavat keelt. Andke teisele inimesele võimalus olukorda oma vaatenurgast selgitada.
- Pane paika oma ootused ja küsi, mida sinult oodatakse. See aitab selgitada praeguse probleemi põhjust ja vältida tulevasi lahkarvamusi.
- Ärge lootke, et saate juhtumiga ühel istungil rääkida. Tehke see oma sõbrale või partnerile selgeks. Paranemisprotsess võtab aega ja see inimene peaks olema valmis sellest mõnda aega rääkima. Kui nad pole selleks valmis, on see märk sellest, et nad ei pruugi suhte parandamisest nii palju hoolida kui teie.
Samm 4. Inpersonaliseeri juhtum
Sageli on haavav käitumine teise inimesega palju rohkem seotud kui meiega. Selle asemel, et oma probleemidega silmitsi seista, projitseerivad inimesed need lähedasele sõbrale, pereliikmele või partnerile. Kui vahejuhtum oli tingitud teise inimese ebakindlusest, aidake tal valuga toime tulla. See aitab teil juhtunut kaastundlikult vaadata ja andestada. Siin on mõned näited kahjulikust käitumisest, mis ei ole isiklik rünnak:
- Keegi teeb su välimuse kohta napisõnalise kommentaari, sest tunneb end ebameeldivana.
- Partner flirtib, et tunda end ihaldusväärsena, mitte sellepärast, et sa poleks armastav või armastamatu.
- Sõber on hüperkonkurentsivõimeline, sest tunneb end ebapiisavana.
- Töökaaslane saboteerib teid, sest ta kardab, et tema töö on ebapiisav.
Samm 5. Püüdke hoida asjades positiivset väljavaadet
Kui kardate, et suhe või sõprus lihtsalt ei tööta, kuid soovite siiski proovida, võite ka kohe rätiku sisse visata. Kui otsustate seda uuesti proovida, siis uskuge, et see toimib, mitte sellepärast, et soovite, vaid sellepärast, et teine inimene on selle ära teeninud.
Ära ela pidevalt hirmus, et sama reetmine kordub. Proovige võimalikult palju normaalseks saada. Kui leiate end reetmise pidevas varjus elamas, on see märk sellest, et on aeg välja tulla - nii teie kui ka teise inimese pärast
Samm 6. Tunnistage, et me kõik teeme vigu ja mõelge aegadele, mil olete andestuse saanud
Tõenäoliselt andis andestus teile võimaluse olla lahke ja vastutustundlikum inimene. Teisele andestamine võimaldab teil selle kingituse kellelegi teisele edasi anda.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ole enesekindel; pidage meeles, et isegi kui teie sõber või kallim teeb teile uuesti haiget, saate enda eest hoolitseda ja et teie arvamus endast on kõige olulisem.
- Kui teie usaldus on hävitatud ja otsustate jääda, peate tegema koostööd, mitte andma 100% ja temale mitte midagi. Te peate mõlemad tegema koostööd, et kõik üles ehitada, ja ta peab teile näitama, et see on seda väärt, ja te ei kahetse, et olete nii palju vaeva näinud, et teid koos hoida.
- Näidake oma taastatud usaldust, jagades midagi olulist, näiteks lootust, dilemmat või vastutust.
- Näidake oma andestust; pingutage, et veeta aega oma sõbra või kallimaga.
- Kui otsustate jätkata asju koos partneriga, kes pettis, kaaluge paari nõustamist. See pakub turvalist ruumi tervendamiseks ja teie suhte järgmiste sammude välja selgitamiseks.
Hoiatused
- Vimma pidamine kahjustab teie teisi suhteid ja raskendab uute võlakirjade loomist.
- Teie suhe ei pruugi kunagi olla sama. See võiks olla parem kui kunagi varem; samuti võib juhtuda, et teie andestamispüüdlused ei pruugi olla tasustatud.
- Pahameele kandmine suurendab stressi; kõrge stressitase on seotud südamehaiguste, insultide ja vähiga.
