Tõenäoliselt teate, et rannas lamades peate kasutama päikesekaitsekreemi. Dermatoloogid soovitavad siiski kasutada päikesekaitsekreemi igal ajal, kui kavatsete väljas viibida kauem kui 20 minutit, isegi talvel. Peate kandma päikesekaitsekreemi isegi siis, kui see on varjuline või pilvine. Päikese UV (ultraviolett) kiired võivad hakata nahka kahjustama juba 15 minutiga! See kahjustus võib isegi põhjustada nahavähki. Päikesepõletuse vältimine on alati parem kui päikesepõletuse ravi. Parim viis seda teha on kanda päikesekreemi vabalt iga päev, kui olete päeva jooksul väljas.
Sammud
Osa 1 /3: Päikesekaitsekreemi valimine
Samm 1. Vaadake SPF -i numbrit
"SPF" viitab päikesekaitsekreemi "päikesekaitsefaktorile" või sellele, kui tõhusalt see blokeerib UVB -kiired. SPF number kajastab aega, mis kulub päikesepõletuse kandmisel päikesepõletuse ja mitte päikesekaitsekreemi kandmise vahel.
- Näiteks SPF 30 tähendab, et võite enne põletamist viibida päikese käes 30 korda kauem, kui mitte üldse päikesekaitset kanda. Seega, kui tavaliselt hakkaksite põletama pärast 5 -minutilist päikese käes viibimist, võimaldaks SPF 30 teoreetiliselt veeta aega enne põletamist 150 minutit (30 x 5) õues. Kuid teie ainulaadne nahk, teie tegevused ja päikese intensiivsus põhjustavad kõik erinevaid päikesekaitsetooteid, seega peate võib -olla kasutama rohkem kui teised inimesed.
- SPF -number võib olla keeruline, kuna selle kaitse ei suurene proportsionaalselt. Seega pole SPF 60 kaks korda parem kui SPF 30. SPF 15 blokeerib umbes 94%UVB -kiirtest, SPF 30 blokeerib umbes 97%ja SPF 45 blokeerib umbes 98%. Ükski päikesekaitsekreem ei blokeeri 100% UVB -kiirgust.
- Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab SPF -i 30 või rohkem. Erinevus ülikõrgete SPF -ide vahel on sageli tühine ja pole lisaraha väärt.
- Kui lähete ujuma või higistate, kasutage päikesekaitsekreemi SPF 50.
Samm 2. Valige laia toimespektriga päikesekaitsekreem
SPF viitab ainult võimele blokeerida päikesepõletust põhjustavaid UVB -kiiri. Kuid päike kiirgab ka UVA -kiirgust. UVA -kiired põhjustavad nahakahjustusi, näiteks vananemise märke, kortse ja tumedaid või heledaid laike. Mõlemad suurendavad teie nahavähi riski. Laia toimespektriga päikesekaitsekreem kaitseb nii UVA kui UVB kiirte eest.
- Mõned päikesekaitsekreemid ei pruugi pakendil öelda „laia spektriga”. Siiski peaksid nad alati märkima, kas nad kaitsevad UVB- ja UVA -kiirte eest.
- Enamik laia toimespektriga päikesekaitsekreeme sisaldab “anorgaanilisi” komponente, nagu titaandioksiid või tsinkoksiid, aga ka “orgaanilisi” päikesekaitsekreeme, nagu avobensoon, kinoksaat, oksübensoon või oktüülmetoksüsinnamaat.
Samm 3. Otsige veekindlat päikesekaitset
Kuna keha väljutab vett higi kaudu, peaksite otsima veekindlat päikesekaitset. See on eriti oluline, kui kavatsete olla väga aktiivne, näiteks joosta või matkata või kui olete vees.
- Ükski päikesekaitsekreem ei ole veekindel ega higikindel. USA -s ei saa päikesekaitsekreeme turustada kui „veekindlaid”.
- Isegi veekindla päikesekaitsekreemi korral kandke uuesti iga 40-80 minuti järel või vastavalt etiketile.
Samm 4. Otsustage, mis teile meeldib
Mõni eelistab pihustatavaid päikesekaitsekreeme, teine aga paksu kreemi või geeli. Ükskõik, mida otsustate, kandke kindlasti paks, ühtlane kate. Pealekandmine on sama oluline kui SPF ja muud tegurid: kui te seda õigesti ei kasuta, ei tee päikesekaitsekreem oma tööd.
- Pihustid võivad olla parimad karvastele piirkondadele, samas kui kreemid on tavaliselt parimad kuivale nahale. Alkoholi või geeliga päikesekaitsekreemid sobivad hästi rasusele nahale.
- Samuti saate osta vaha päikesekaitsekreeme, mis sobivad hästi silmade lähedusse. See on sageli lastele hea valik, kuna väldib päikesekreemi silma sattumist. Nende eeliseks on ka see, et neid ei voola (näiteks rahakotti) ja neid saab peale kanda, ilma et teie kätele kreemi saaks.
- Veekindlad "sporditüüpi" päikesekaitsekreemid on sageli kleepuvad, seega ei ole need meigi alla kandmiseks head valikud.
-
Aknele kalduva inimese puhul olge päikesekaitsekreemi valikul ettevaatlik. Otsige neid, mis on spetsiaalselt teie näole loodud ja ei ummista poore. Neil on sageli kõrgem SPF (15 või kõrgem) ja need ummistavad poorid või suurendavad akne teket.
- Paljud aknele kalduvad inimesed leiavad, et tsinkoksiidil põhinevad päikesekaitsekreemid toimivad kõige paremini.
- Otsige siltidelt "mitte-komedogeenset", "ei ummista poore", "tundlikule nahale" või "aknele kalduvale nahale".
Samm 5. Minge koju ja proovige väikest osa ümber randme
Kui näete allergilisi reaktsioone või nahaprobleeme, ostke teine päikesekaitsekreem. Korrake protsessi, kuni leiate õige päikesekaitsekreemi, või rääkige oma arstiga soovitatud kaubamärkidest, kui teil on tundlik nahk või allergia.
Sügelus, punetus, põletustunne või villid on kõik allergilise reaktsiooni tunnused. Titaandioksiid ja tsinkoksiid põhjustavad vähem allergilisi nahareaktsioone
Osa 2/3: päikesekaitsekreemi pealekandmine
Samm 1. Kontrollige aegumiskuupäeva
FDA nõuab, et päikesekaitsekreem säilitaks oma kaitsevõime vähemalt kolm aastat alates valmistamiskuupäevast. Siiski peaksite alati märkima aegumiskuupäevad. Kui kuupäev on möödas, loobuge vanast pudelist ja ostke uus päikesekaitsekreem.
- Kui teie tootel pole selle ostmisel aegumiskuupäeva, kasutage pudelisse ostmise kuupäeva kirjutamiseks püsimarkerit või silti. Nii saate teada, kui kaua olete toodet kasutanud.
- Ilmsed muutused tootes, näiteks värvimuutused, eraldumine või erinev konsistents, on märgid päikesekaitsekreemi aegumisest.
Samm 2. Kandke enne päikese kätte minekut
Päikesekaitsekreemides sisalduvad kemikaalid võtavad nahaga seondumiseks aega ja muutuvad täielikult kaitsvaks. Enne väljaminekut kandke päikesekaitsekreemi.
- Päikesekaitset tuleks nahale kanda 30 minutit enne päikese kätte minekut. Päikesekaitsekreemi tuleks huultele kanda 45-60 minutit enne päikese kätte minekut.
- Päikesekaitsekreem peab nahal "kõvenema", et see oleks täielikult tõhus. See on eriti oluline veekindluse teguri puhul. Kui panete päikesekreemi pähe ja hüppate basseini 5 minutit hiljem, kaob suur osa teie kaitsest.
- See on väga oluline ka laste eest hoolitsemisel. Lapsed on tavaliselt vingerdavad ja kannatamatud ning tavaliselt kahekordselt, kui nad on õues seiklusest elevil; kes saab ometi paigal seista, kui ookean on kohe seal? Proovige selle asemel enne majast lahkumist, parklas või bussi oodates päikesekreemi kasutada.
Samm 3. Kasutage piisavalt
Päikesekaitsekreemi kasutamisel on üks suurimaid vigu, et seda ei kasutata piisavalt. Täiskasvanud vajavad katmata naha katmiseks tavaliselt umbes ühte untsi-peopesa täis või umbes klaasitäit päikesekreemi.
- Kreem- või geelist päikesekaitsekreemi pealekandmiseks pigista peopesasse nukuke. Kandke see kogu nahale, mis on päikese käes. Hõõruge päikesekreemi nahka, kuni te ei näe enam valget.
- Pihustatava päikesekaitsekreemi pealekandmiseks hoidke pudelit püsti ja liigutage pudelit mööda nahka edasi -tagasi. Kandke ühtlane, rikkalik kate. Veenduge, et tuul ei puhuks päikesekaitsekreemi ära enne, kui see nahaga kokku puutub. Ärge hingake sisse pihustatavat päikesekaitset. Olge ettevaatlik pihustatavate päikesekaitsekreemide kandmisel näole, eriti lastele.
Samm 4. Kandke päikesekreemi kogu nahale
Pidage meeles selliseid alasid nagu kõrvad, kael, jalgade ja käte tipud ning isegi juuste osa. Iga nahk, mis puutub kokku päikesevalgusega, tuleb katta päikesekaitsekreemiga.
- Selliste raskesti ligipääsetavate kohtade nagu selja täielik katmine võib olla raske. Paluge kellelgi aidata teil nendele kohtadele päikesekaitsekreemi kanda.
- Õhukesed riided ei paku sageli palju päikesekaitset. Näiteks valge t-särgi SPF on vaid 7. Kandke UV-kiirte blokeerimiseks mõeldud riideid või kandke oma riiete all päikesekreemi.
Samm 5. Ärge unustage oma nägu
Teie nägu vajab isegi rohkem päikesekaitset kui ülejäänud keha, kuna paljud nahavähid tekivad näol, eriti ninal või selle ümbruses. Mõned kosmeetikavahendid või losjoonid võivad sisaldada päikesekaitset. Kui aga kavatsete õues viibida kauem kui 20 minutit (kokku, mitte korraga), peaksite kandma ka näole päikesekaitsekreemi.
- Paljud näo päikesekaitsekreemid on kreemi või losjooni kujul. Kui kasutate pihustatavat päikesekaitsekreemi, pihustage see kõigepealt kätele ja seejärel kandke see näole. Parem on võimaluse korral vältida näole päikesekreemide pihustamist.
- Nahavähi Sihtasutusel on otsitav nimekiri soovitatud näo päikesekaitsekreemidest.
- Kasutage huultele palsamit või päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15.
- Kui olete kiilas või teil on õhukesed juuksed, ärge unustage ka päikesekreemi pähe määrida. Päikesekahjustuste eest kaitsmiseks võite kanda ka mütsi.
Samm 6. Kandke uuesti 15-30 minuti pärast
Uuringud on näidanud, et päikesekaitsekreemi uuesti kandmine umbes 15–30 minuti pärast pärast päikese kätte minekut on kaitsvam kui 2 tundi ootamist.
Kui olete selle esmase kordamise teinud, kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või vastavalt etiketile
Osa 3 /3: Päikese käes turvaline
Samm 1. Jääge varju
Isegi kui kannate päikesekaitsekreemi, puutute endiselt kokku päikese võimsate kiirtega. Varjus viibimine või päikesevarju kasutamine aitab kaitsta teid päikesekahjustuste eest.
Vältige "tipptunde". Päike on kõrgeim kella 10.00–2.00. Kui võimalik, vältige sel ajal päikese käes viibimist. Otsige varju, kui olete selle aja jooksul väljas
Etapp 2. Kandke kaitseriietust
Kõik riided pole võrdsed. Pikkade varrukatega särgid ja pikad püksid võivad aga aidata kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Kandke mütsi, et pakkuda oma näole lisavarju ja kaitsta oma peanahka.
- Otsige tihedalt kootud kangast ja tumedaid värve, mis pakuvad kõige rohkem kaitset. Inimestele, kes on õues väga aktiivsed, on spetsiaalsetes kauplustes või veebis saadaval spetsiaalne riietus koos sisseehitatud päikesekaitsega.
- Pidage neid päikeseprille meeles! Päikese UV -kiired võivad põhjustada katarakti, seega ostke paar, mis blokeerib UVB- ja UVA -kiired.
Samm 3. Hoidke väikelapsed päikese eest eemal
Päikese käes viibimine, eriti tipptundidel kella 10.00–2.00, on väikelastele eriti kahjulik. Otsige spetsiaalselt lastele ja imikutele mõeldud päikesekaitsekreeme. Konsulteerige oma lastearstiga, et teha kindlaks, mis on teie lapsele ohutu.
- Alla 6 kuu vanused imikud ei tohi kanda päikesekaitset ega olla otsese päikesevalguse käes. Väikelaste nahk ei ole veel küps, nii et nad võivad imada rohkem päikesekaitsekreemi. Kui peate imikuid õue viima, hoidke neid varjus.
- Kui teie laps on vanem kui 6 kuud, kasutage laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Olge päikesekaitsekreemi silmade lähedusse kandmisel ettevaatlik.
- Riietage väikelapsed päikesekaitseriietusse, näiteks mütsidesse, pikkade varrukatega päikesesärkidesse või kergetesse pikkadesse pükstesse.
- Hankige oma lapsele päikeseprillid, millel on UV -kaitse.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Isegi kui kasutate päikesekaitsekreemi, ärge eksponeerige end päikese käes üle.
- Osta oma näole spetsiaalne päikesekaitsekreem. Kui teil on rasune nahk või kipute poorid ummistuma, otsige „õlivaba“või „mittekomedogeenset“päikesekaitsekreemi. Tundliku naha jaoks on saadaval spetsiaalsed valemid.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti pärast märjaks saamist, iga 2 tunni järel või vastavalt etiketile. Päikesekaitsekreem ei ole "üks ja valmis" toode.
