Kas olete kunagi peeglisse vaadanud ja märganud, et teie silmad olid punased? Ükskõik, kas olete liiga kaua arvutit või televiisori ekraani vahtinud või kannatate allergiate all, võivad punased silmad olla valusad ja koledad. Õnneks on ärrituse ja turse vähendamiseks palju võimalusi. Silmade punetus võib käia käsikäes kuivade silmadega, nii et mõned ravimeetodid käsitlevad mõlemat probleemi. Muud probleemid, nagu infektsioonid, põletik, silma trauma või võõrkeha, võivad põhjustada punetust. Sellistel aegadel on kõige parem pöörduda arsti poole.
Sammud
Osa 1: Punastest silmadest vabanemine
Samm 1. Tehke oma uurimistööd silmatilkade kohta
Silmatilku on palju erinevat tüüpi, millest igaüks on soovitatav erinevates olukordades. Näiteks kui teil on punased silmad ja kannate kontaktläätsi, ei pruugi veresooni ahendav tilk töötada. See ei saaks teie punetuse raviks läätsest läbi.
- Enamik silmatilku ahendab silmade veresooni. Vähendades veresooni, vähendavad need silmade punetust. Olge ettevaatlik, kui kasutate neid liiga palju, sest teie silmad võivad neist sõltuda. Lõpuks, kui te neid ei kasuta, tekib tagasilöögipunetus, mis muudab teie silmad punaseks ainult sellepärast, et see ihaldab ahendavaid aineid.
- Säilitusvabad silmatilgad on teie silmade jaoks kõige loomulikumad. Neid kasutatakse ühe viaalina, mis muudab need väga hügieeniliseks.
Samm 2. Konsulteerige oma silmahoolduse spetsialistiga
Parim viis õigete tilkade valimiseks on rääkida spetsialistiga oma punetuse põhjusest. Lase tal diagnoosida ja valida parim ravimeetod.
- Kui teie punetus on tingitud allergiatest, otsige silmatilku koos antihistamiinikumidega. Antihistamiinikumid võivad põhjustada ka silmade kuivust/punetust, nii et saate need tilgad kunstpisaratega siduda.
- Kui teil on infektsioon, pöörduge oma arsti poole retsepti saamiseks silmatilkade saamiseks, millel on antibiootikumid.
- Olge ettevaatlik "bakteritega võitlevate" silmatilkadega. Paljudel inimestel on nendes sisalduvate säilitusainete suhtes allergiline reaktsioon. Te võite oma silmi veelgi hullemaks teha!
Samm 3. Kasutage silmadele külma kompressi
Külm vesi vähendab paistetust, mis põhjustab verejooksu, ja leevendab ka ärritunud silmi. Võite lihtsalt piserdada näole külma vett.
Kõige sagedasem punaste silmade põhjus on allergia. Keha eraldab histamiine, mis kuivatavad silmi, põhjustades veresoonte turset. Külm vesi vähendab silmade verevoolu ja ravib osa sellest põletikust
Samm 4. Kasutage jää- või külmutuspakke
Jää kasutamine on veel üks levinud ja tõhus viis verevalumiga silmade rahustamiseks. Jää- ja külmutuspakid toimivad samamoodi nagu külmakompressid, leevendades turset ja vähendades silmade verevoolu.
- Kui teil pole külmutuspakki, asetage mõned jääkuubikud puhtasse pesulappi. Hoidke seda silmade kohal 4-5 minutit.
- Kui kasutate väga külmi tooteid nagu jää või sügavkülmik, kaitske oma silmi alati õhukese lapiga. See hoiab ära jää põletamise.
Samm 5. Oodake veresoone lõhkemist
Kui aevastate või köhite liiga kõvasti või isegi lihtsalt tugevalt silma hõõrute, võite põhjustada veresoonte lõhkemist. Arstid nimetavad seda "subkonjunktiivseks verejooksuks". Enamikul juhtudel mõjutab see ainult ühte silma ja te ei tunne valu. Veresoon peaks end loomulikult ravima. See võib kesta mõnest päevast kuni kahe nädalani.
- See võib juhtuda ka siis, kui võtate vere vedeldajaid, tõstate raskelt, teil on kõhukinnisus või tegelete mis tahes tegevusega, mis suurendab survet pähe. See võib juhtuda ka siis, kui teil on verehaigus. Nii et kui see juhtub sageli, külastage oma silmaarsti. Võib osutuda vajalikuks vereanalüüsid.
- Pöörduge arsti poole, kui teil on valu või kui teil on krooniline haigus nagu diabeet.
Samm 6. Kui teil on roosa silm, pöörduge arsti poole
Nagu nimigi ütleb, põhjustab roosa silm (tuntud ka kui konjunktiviit) teie silm roosa või punane. Rääkige kohe oma arstiga, kui arvate, et teil on roosa silm. Sõltuvalt põhjusest võib ta välja kirjutada antibiootikumi sisaldavaid silmatilku või isegi suukaudseid tablette. Roosa silm on nakkav, nii et peske käsi antibakteriaalse seebiga, puhastage hästi läätsed ja ärge hõõruge silmi. Roosade silmade tagamiseks kontrollige järgmist.
- Kuivus ja punetus on ainult ühes silmas või vähemalt algasid esimestel päevadel ühekülgselt enne levikut.
- Teil oli hiljuti viirus- või bakteriaalne infektsioon (nt kõrvapõletik, külm või gripp)
- Olete hiljuti olnud kellegi lähedal, kellel oli roosa silm.
Osa 2: Silmade punetuse vältimine
Samm 1. Tehke kindlaks oma silmade punetuse põhjus
Pöörduge silmaarsti poole professionaalse arvamuse saamiseks selle kohta, miks teie silmad on punased ja ärritunud. Oska anda vastuseid järgmistele küsimustele, mis aitavad tal täpset diagnoosi panna:
- Kas see on krooniline probleem või on see esimene kord?
- Kas teil on muid sümptomeid peale punaste silmade?
- Kui kaua see konkreetne sündmus on esinenud?
- Milliseid ravimeid te võtate? Kaasa kõik vitamiinid või toidulisandid.
- Kas sa tarbid alkoholi või kasutad mingeid narkootikume?
- Kas teil on kroonilisi haigusi?
- Milliste allergiate all kannatate?
- Kas olete viimasel ajal olnud stressis?
- Kas olete piisavalt maganud?
- Kas sööte vähem või tunnete end dehüdreeritud?
Samm 2. Vähendage ekraanide vaatamise aega
Uuringud näitavad, et meie pilgutamissagedus väheneb ekraanide jõllitamisel 10 korda. Vilgutamine on silmade tervise jaoks oluline, sest see hoiab meie silmad niisutatuna. Kui vaatate sülearvuteid, teleriekraane ja muid elektroonilisi ekraane, võivad teie silmad kuivada ja punetada. Kui peate ekraane pikemat aega vaatama, järgige neid ettevaatusabinõusid:
- Tuletage endale teadlikult meelde, et pilgutaksite.
- Järgige reeglit 20-20: tehke iga kahekümne minuti järel ekraanilt paus ja tehke 20 sekundist minutini midagi muud. Andke oma silmadele veidi hingamist.
- Vähendage ekraani heledust.
- Asetage ekraan 20–40 tolli silmadest eemale.
Samm 3. Reguleerige oma elektroonilisi ekraane
Kui teil on töö, mille jaoks peate arvutit kasutama või telerit vaatama, ei pruugi teil olla võimalik ekraaniaega vähendada. Silmade koormuse vähendamiseks saate siiski teha väikeseid kohandusi.
- Asetage ekraan kuhugi, kus see on silmadega samal tasemel. Sa ei taha vaadata ekraani üles ega alla.
- Jätke silmade ja ekraani vahele umbes 50–100 cm (20–40 tolli) kaugus.
- Kandke prillide disaini, et võidelda silmade kurnatusega ekraanilt väljuva valguse eest. Kui kannate retseptiga läätsi või prille, küsige oma silmahoolduseksperdilt, kas ekraanide vaatamisele kuluv aeg nõuab uut retsepti. Silmade koormuse vähendamiseks kaaluge toonimist või pimestamisvastast katet.
Samm 4. Vältige suitsetamist
Ärritavad ained nagu suits häirivad teie silmi ja põhjustavad tarbetut punetust. Suitsetamine suurendab ka teie riski erinevate silmahaiguste, sealhulgas katarakti, kollatähni degeneratsiooni, uveiidi, diabeetilise retinopaatia ja kuiva silma sündroomi tekkeks. Raseduse ajal suitsetamine võib isegi sündimata lapsele põhjustada silmahaigusi.
Kui te ei soovi või ei suuda suitsetamisest loobuda, suitsetage kindlasti väljas, et hoida oma maja suitsuvabana. Samuti saate osta õhupuhastid, et hoida oma kodu suitsuvabana, kui suitsetate siseruumides
Samm 5. Piirake alkoholi tarbimist
Liigne alkoholi joomine dehüdreerib keha. Suurenenud urineerimise tõttu kaotate pisarate tootmiseks olulisi toitaineid. Dehüdratsiooni ja toitainete kadumise kombinatsioon põhjustab silmade kuivust ja punetust.
- Kasutage joogikalkulaatorit, et välja selgitada, kas joote rohkem alkoholi kui peaks.
- Alkoholi juues jooge palju vett, et hoida end hüdreeritud. Silmade niisutamiseks on kehas vaja piisavalt vett.
Samm 6. Sööge tasakaalustatud toitu
Toit, mida sööte, võib mõjutada teie silmade tervist koos teiste keha organitega. Sööge tasakaalustatud toitu, mis on rikas oomega 3 rasvhapetega (lõhe, linaseemned, pähklid jne), et tagada terved silmad ja vältida põletikku.
- Vitamiinid C, E ja tsink hoiavad ära vanusega kaasnevaid silmaprobleeme. Neid vitamiine leiate paprikast, lehtkapsast, spargelkapsast, lillkapsast, maasikatest, apelsinidest, melonist, kapsast, tomatitest, vaarikatest, sellerist ja spinatist.
- Vitamiinid B2 ja B6 vähendavad vanusega seotud silmahaigusi ja aitavad vältida katarakti. Sööge selliseid toite nagu munad, värsked köögiviljad, täisteratooted, piimatooted, päevalilleseemned ja liha nagu tuunikala, maks ja kalkun.
- Luteiin ja zeaksantiin kaitsevad silmi kahjuliku valguse eest. Nende toitainete suurendamiseks oma dieedis sööge rohelisi herneid, rohelisi ube, apelsinipipart, maisi, mandariine, apelsine, mangosid, mune ja tumedaid rohelisi lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, kaelusroheline, spargelkapsas ja spinat.
- Joo vähemalt 8-10 klaasi vett iga päev.
Samm 7. Maga palju
Kuigi see on silmade punetuse tavaline põhjus, ignoreeritakse seda sageli. Uni täiendab kogu keha, sealhulgas silmi. Öösel peaksite magama 7 kuni 8 tundi. Liiga vähene uni võib silmad kuivaks ja ärritada ning põhjustada ka selliseid probleeme nagu silmade tõmblemine ja kotid silmade all.
Une teine eelis on see, et see annab valgetele verelibledele aega võidelda kahjulike patogeenidega
Samm 8. Hallake oma allergiat
Allergia on silmade kuivuse, punetuse ja ärrituse tavaline põhjus. Hooajalised allergiad tekivad tavaliselt kevade alguses, kui õietolmu on palju. Ärritus tuleneb sellest, et keha vabastab allergia vastu histamiini. Histamiinide kõrvalmõju on kuivad, sügelevad silmad. Allergia raviks ostke käsimüügist antihistamiine ja jooge palju vett, et püsida hüdreeritud.
Samuti võite olla allergiline lemmikloomade kõõma suhtes. Kui märkate teatud lemmikloomade läheduses silmade kuivust, sügelust või turset, vältige neid loomi. Samuti võite pöörduda süstearsti poole, et võidelda kõõmaallergia vastu
Näpunäiteid
- Rääkige oma arstiga, kui arvate, et teil on allergia või kui ravi ei toimi.
- Pidage sümptomite ilmnemisel silmapäevikut. See aitab arstil välja selgitada, kas teie probleemi põhjus on allergiline või immuunsus.
- Püüdke vältida elektroonilisi vidinaid silma lähedal ja konsulteerige silmaarstiga.
