Teie menstruaaltsükkel ei tohiks kunagi takistada teil sõpradega päeva rannas või basseinis nautida. Tegelikult aitab menstruatsiooniga ujudes trenni tegemine krampe vähendada ja tuju parandada. Naised on juba ammustest aegadest vette seiklenud ja saate seda teha. Kui soovite teada, kuidas menstruatsiooni ajal ujuda, vaadake alustamiseks 1. sammu.
Sammud
Samm 1. Enne ujumist sisestage tampoon või menstruatsioonitops
Kuigi ujumine võib ajutiselt vähendada menstruatsiooni voolu, sisaldab tampoon või tass voolu. Samuti, eriti basseinis, pole teie jaoks hügieeniline minna koos sõpradega vette, ilma et oleksite eelnevalt tampooni või menstruatsioonitopsi sisestanud. Kui te pole nende esemetega veel rahul, peaksite enne ujumist proovima neid kodus kasutada.
- Tampoonid: kui olete juba harjunud tampoone kandma, sobivad need suurepäraselt ujumiseks. Te ei pea muretsema lekete pärast, kuna need laienevad vastavalt teie kehale. Varjake nöör kindlasti oma bikiinipõhja sisse sikutades ja teil on hea ujuda selges vees, kandes ujumistrikood. Ärge unustage oma tampooni vahetada iga paari tunni tagant, kui teil on vool, ja ärge kunagi kandke seda kauem kui kaheksa tundi.
- Tassid: kuigi menstruatsioonitopse ei kasutata nii sageli kui tampoone (veel), sisestatakse need tuppe ja istuvad menstruaalvere kogumiseks selle aluses. Need võivad kesta isegi kuni kümme tundi, mis on rohkem kui kaheksatunnine tampooni maksimaalne kulumine. Nii nagu tampoon, on ka menstruatsioonitops funktsionaalselt nähtamatu. See imeb su keha nii, et veri välja ei pääse, ja tassi kasutades ei pea sa isegi muretsema tampoonipaela peitmise pärast.
- Ujumine padja või aluspükstega ei ole soovitatav. Vett vette minnes saab padi lihtsalt märjaks ja märjaks ning see ei suuda lekkeid absorbeerida. Kui kannate seda lihtsalt ülikonnas, siis see paisub ja võib olla märgatav ja tõenäoliselt ebamugav.
Samm 2. Tooge lisavarusid
Kui kannate tampooni, peate võib -olla päeva jooksul tegema mõningaid muudatusi, kui viibite pikemat aega vees. Võtke mõned varud rohkem, kui arvate, et vajate, juhuks kui teie rühm otsustab päeva nautida ja veidi kauemaks jääda. Kui soovite pärast ujumist tampooni padjaks vahetada ja vahetada tavaliste riiete ja aluspesu vastu, võite need ka kaasa võtta.
- Kui kannate raskel päeval tampooni, vahetage seda iga kolme kuni nelja tunni järel.
- Kui kannate menstruatsioonitopsi, ei pea te tõenäoliselt seal olles muretsema selle väljaviskamise pärast - see võib püsida kuni 12 tundi. Sellegipoolest ei tee igaks juhuks lisa lisamine haiget.
- Samuti võib tõenäoliselt mõni teine teie rühma naine vajada tampooni.
Samm 3. Ignoreerige menstruatsiooni ajal ujumist käsitlevaid müüte
Menstruatsiooni ajal on palju valesid. Ärge kuulake kedagi, kes ütleb, et menstruatsiooniga ujumine on ebatervislik.
- Kunagi pole näidatud, et menstruaalveri meelitab haisid ligi. (Loomulikult vältige haide nakatunud vetes igal juhul, kui ettevaatusabinõusid ei võeta, kuid mitte teie kuu aja tõttu).
- Tampoonid ei ima ujudes liigset vett. (Kui nad seda teeksid, ei kasutaks olümpiaujujad, naissoost merebioloogid ja SCUBA sukeldujad tampoone. Nad teevad seda.)
- Naised on ujumas käinud ja on muidu vees aktiivsed juba aastaid.
- Meie reproduktiivsüsteemid suudavad veekeskkonda sukelduda, sest oleme hästi kavandatud.
Samm 4. Kui olete tampooni kandmisest teadlik, kandke lühikesi pükse
Kuigi see pole vajalik, kui olete tõesti närvis oma tampoonipaela näitamise pärast või tunnete end seal veidi ebamugavalt, võite kanda lühikesi pükse, et end täiendavalt kaitsta ja meelt rahustada. Ostke armas stiil, mis ei tundu liiga kottis, ja libistage need üle ujumistrikoo põhja. Meelerahu tagamiseks ostke neid tumedat värvi.
- Meeste stiilis "lauapüksid" näevad sageli koos bikiinitopsidega suurepärased välja ja on stiil, mis ei köida tähelepanu ega uudishimu.
- Võite ka kiududa ja öelda, et te ei leidnud oma ujumistrikoode põhja või pidite venna oma laenama või midagi.
5. samm. Kui olete lekke pärast närvis, kandke tumedama värvi ujumistrikood
Kuigi teie menstruaalveri ei leki tõenäoliselt läbi bikiinipõhja, kui olete oma tampooni või menstruatsioonitopsi õigesti sisestanud, saate oma meelt leevendada ka tumedama värvi ujumistrikoodiga. Valige armas värv, näiteks tumesinine või tumelilla, ja valmistuge lõbusaks ujumispäevaks.
Samuti saate valida bikiinipiirkonnas natuke paksema ülikonna, nii et te ei peaks muretsema tampoonipaela näitamise pärast
Samm 6. Ujuge ilma menstruatsiooni pärast muretsemata
Ujuge enesekindlalt! Ärge pidevalt oma ülikonnaga pabistage ega keerutage ringi, et iga 5 minuti tagant oma selga kontrollida - see on surnud kingitus. Vabandage end veest ja jookske vannituppa kiireks kontrollimiseks, kas olete tõesti närvis, et midagi läheb valesti.. Proovige seda ignoreerida ja nautige.
Seadistage sõprade süsteem. Paluge lähedasel tüdruksõbral teid hoiatada, kui ta märkab probleeme
Samm 7. Kaitske end puhitus ja krambid
Kuigi menstruatsiooni ajal ei saa end kindlalt tunda, on mõned asjad, mida saate teha, et minimeerida menstruatsiooni ajal tekkivaid krampe või puhitus. Vältige koos kofeiiniga praetud, soolaseid või üldiselt ebatervislikke toite. Kui teil on tõesti valus, võtke Motrin või mõni muu valuvaigisti, mis võib teie probleeme leevendada. Mõnikord on parim asi, mida saate teha, lihtsalt vette minna ja unustada igasugune valu, mida tunnete.
Samm 8. Valige päevitamine, kui teil on menstruatsiooni ajal ebamugav ujuda
Kui ujumine on liiga ebamugav, kui te lihtsalt ei tunne end hästi või kui te lihtsalt ei tunne end kindlalt menstruatsiooni ajal vette minnes, minge tagasi. Ütle: "Ma ei tunne seda praegu" ja leotage hoopis mõned kiired. Kui teie rühmas on kõik tüdrukud, saavad nad sellest ilmselt kohe aru. Kui olete segaseltskonnas, ei häiri poisid teid selle pärast.
- Leidke võimalusi grupiga suhtlemiseks isegi vees olles. Võite istuda basseini serval ja panna oma jalad, ajajooksud kaldalt või rõõmustada kõiki võistlusi kõrvalt.
- Pidage meeles, et see on ainult viimane abinõu, kui te tõesti ei tunne end mugavalt. Peaksite end piisavalt enesekindlalt tundma, et ujuma minna millal soovite - punkt või mitte. Menstruatsioon on loomulik protsess, mis peaks häbenemise asemel uhkustama selle üle, et olete naine.
Näpunäiteid
- Enne basseini sisenemist kasutage tualettruumi. See aitab vähendada verejooksu võimalust basseinis.
- Võtke alati varuosad kotis kaasa. Enne vette minekut minge tualetti, et olla kindel, et olete selleks valmis. Kui olete vees ja tunnete, et hakkate lekkima, mängige seda turvaliselt ja öelge oma rühmale, et peate tualetti minema ning teel sinna haarake oma varud ja minge vahetama.
- Kui te ei tunne end mugavalt (nagu lekkite), usaldage oma sisetunnet ja tulge lihtsalt veest välja.
- Kandke tumedaid ujumistrikoode.
- Kui lõikate tampooni nööri, ärge lõigake liiga palju, vastasel juhul ei saa te seda välja tõmmata.
- Paranoid lekke kohta? Kasta oma jalad basseini, loksuta sõpru või päevita või loe. Kui te ei tunne end piisavalt enesekindlalt, ei pea te vette minema.
- Ärge laske menstruatsioonil ujumist takistada. Harjutus võib aidata teil end paremini tunda.
- Tehke eemaldamise plaanid. Kui teate, et vannitubades pole kioskites prügikaste, visake menstruatsioonitooted kilekotti ja pange see pruuni paberkotti. Viska see järgmisesse saadaolevasse prügikasti.
- Proovige oma kehasse kaaliumi saada, see aitab teie voolu kergemaks muuta.
- Võite lähedase sõbraga kokku leppida hädaabitarvete hankimisel, nii et olete mõlemad kaetud.
- Kui pärast tampooni väljavõtmist märkate, et labia sisemised huuled (nahaklapid, mis on tõesti tuppe lähedal) on valusad, pole te tampooni õigesti pannud. Tampooni sisestamisel veenduge, et liigutate huuled alati teelt välja.
- Proovige menstruatsiooni ajal vannis ujuda, et suurendada oma enesekindlust.
- Kui teil on raske periood, proovige kanda suurema voolu jaoks mõeldud tampooni.
- Ärge muretsege, kui te ei taha oma sõpradele öelda, lõppude lõpuks on see teie otsustada!
- Kui teile tõesti tampoonid ei meeldi või teie vanemad ei luba teil neid kanda, kandke tiibadega padja tihedalt liibuvale aluspesule (nt rihmapesu). all ujumispüksid. Kui saate, hankige sisseehitatud aluspesuga ujumispüksid. Kui olete endiselt närvis, kandke ujumispükste all kitsaid spordipükse.
- Ärge unustage enne basseini minekut veenduda, et tampoon on õigesti sisestatud, et vähendada lekete tekkimise tõenäosust.
- Selle asemel, et kanda ujumistrikood, kandke musti lühikesi pükse.
- Mõned inimesed ütlevad, et menstruaaltsükkel peatub kohe, kui jõuate vette, mistõttu võite duši all või vannis käia ilma veriseks. Kui olete enne vette sattumist puhas, ei teki plekke. Märkus: külm vesi lükkab perioodi taaskäivitamise edasi ja soe vesi muudab voolu tugevamaks pärast väljapääsu. Ärge muretsege, enne voolu taaskäivitamist on teil piisavalt aega kuivada ja riietuda. Kasutage aga julgelt tampooni, kui olete lekke pärast stressis.
- Kui teil on ujumistunnid ja arvate, et lekib, et nad ütlevad: "Ma ei tunne end hästi" ja siis lasevad nad teil välja istuda.
- Ärge kandke padja vees, kuid pange see peale duši all käimist.
- Öelge oma ujumisõpetajale, et teil on menstruatsioon, kui te ei tunne end kindlalt.
- Kui lekkite, ärge muretsege selle pärast. Inimesed saavad aru.
