Ükskõik, kas olete päikesepaistelises kliimas või proovite lugeda lepingu peent trükki, võite silmi kissitada, sest see aitab keskenduda. Valgus siseneb teie silmadesse paljude erinevate nurkade alt ja kissitamine aitab teil silmade kuju veidi muuta, et aidata teil keskenduda täpselt sellele, mida soovite. Kui pilgutate liiga palju, on tõenäoline, et teie nägemisega on probleeme ja peate võib -olla astuma samme oma keskendumisvõime parandamiseks.
Sammud
Meetod 1 /4: nägemishäirete tõrkeotsing
Samm 1. Tehke silmaeksam
Kui te kissitate silmi, kuigi valgust on piisavalt, ilma et see oleks üle jõu käiv, on tõenäoline, et teie nägemisega on midagi valesti. Kui teie viimasest silmakatsest on möödas rohkem kui üks või kaks aastat, siis on aeg uus sooritada. Silmaeksamid ei pruugi olenevalt teie elukohast tasuta olla, seega pidage nõu oma arsti, pere või sõpradega, sest neil võib olla soovitusi.
- Sõltuvalt teie kindlustusest võidakse teile silmahooldus katta, kuna uued prillid võivad teile tagasi maksta 500 dollarit; Siiski on ka odavamate veebipõhiste turustajatega, kes saadavad odavad prillid otse teile koju pärast retsepti saatmist. Küsige oma silmahooldusspetsialistilt, millised võimalused on teie asukohas saadaval.
- Kui tavaliselt näete parema nägemise nimel silmi, siis vajate prille või uuendatud retsepti, sest silmi kissitades proovite tegelikult oma fookussügavust kunstlikult muuta.
Samm 2. Kandke teile ettenähtud läätsi/prille
Kontrollige ukse taga oma ego ja kasutage prille või kontakte alati vastavalt ettekirjutustele. Lihtne on olla laisk või edev ja vältida nende kandmist. Valige oma stiilile ja näo struktuurile vastavad prillid ning hoidke neid lähedal, nii et pingutamine (ja kissitamine) oleks minimaalne.
Kaaluge bifokaalset läätse, kui leiate, et kannate ja eemaldate prille pidevalt erinevates olukordades, kuid konsulteerige enne seda optometristiga
Samm 3. Muutke asukohti
Kui te keskendute keskendumisraskuste tõttu kissitama, liikuge võimaluse korral objektile lähemale või kaugemale. Näiteks paluge istuda klassi või koosolekuruumi ees, kui see aitab teil keskenduda. Samuti saate broneerida oma koha või tulla varakult filmi või mängima, kui teate, millises reas peate optimaalseks vaatamiseks olema.
Meetod 2/4: heleduse reguleerimine
Samm 1. Reguleerige ruumi valgust
Suur osa silmi kissitamisest on tingitud valguse hulgast, mida me sisse võtame. Kui saate, reguleerige saadaolevate valgusallikate heledusseadeid. Näiteks muutke oma kontoris või kodus oleva pirni tüüp väiksemaks.
- Kui avastate end ereda valguse tõttu sageli kissitamas, tähendab see tavaliselt, et teil on silmade pinnal või sees kerge põletik. Seda võivad põhjustada sellised asjad nagu kerge kuiv silm, allergiad ja teatud tüüpi artriit.
- Kontori valgustuse muutmine võib olla keeruline, seega on parem enne oma muudatuste tegemist konsulteerida oma vahetu juhendaja või personaliosakonnaga.
- Kui näete elektroonilist seadet lugedes silmi, siis kontrollige sätteid, kas heleduse seadeid on võimalik reguleerida. Näiteks telereid ja mobiiltelefone saab hõlpsalt seadete menüüst reguleerida.
Samm 2. Kandke päikeseprille
Kõige tavalisem pilgutamise põhjus on päikesepaiste eredus. Kui särasite päikesepaistelisel päeval väljas, siis võivad kvaliteetsed päikeseprillid probleemi lahendada või vähendada. Uurige, mida kaubamärgid pakuvad, kuna mõned kaubamärgid keskenduvad moele, teised aga funktsioonile.
- Veenduge, et prillid blokeerivad vähemalt 99% ultraviolettkiirgust (UV).
- Eelarvestage, kui palju olete valmis päikeseprillidele kulutama, kuna mõned võivad ulatuda 500 dollarini. Kui võite need kaotada, mõelge oma võimalustele vastavate päikeseprillide valimisele.
- Kui olete aktiivsem, valige päikeseprillid, mis teie näolt kergelt maha ei lenda. Samuti saate osta tarvikuid, et neid paigal hoida või muuta oma igapäevased prillid päikeseprillideks, lihtsalt klõpsates raamile.
Samm 3. Kandke mütsi või visiiri
Mütsi või visiiri serv annab ajutise varju, vähendades teie silma siseneva valguse hulka. Valige müts või visiir, mis on mugav ja sobib teie stiiliga. Kottmüts võib tuule korral ära lennata; seevastu liiga väike müts võib vereringe katkestada ja tekitada ebamugavusi.
- Paljusid mütse saab reguleerida või neid on erineva suurusega. Veenduge, et valite ühe oma peakuju jaoks.
- Mõned sportlikud mütsid on valmistatud hingavast materjalist, mis juhib higi kehast eemale, mis võib olla mõistlik valik niiskes kliimas või kui teil on kalduvus palju higistada.
Samm 4. Kasutage silma musta
Paljud inimesed, kes sportivad õues või eredate staadionivalgustite all, kasutavad pimestamise vähendamiseks silmamustat. Kandke iga silma alla mustad ribad või must rasv, et vähendada silmi. Olge rasva kasutamisel ettevaatlik ja ärge laske sellel riideid ega mööblit määrida, kuna seda võib olla raske puhastada.
Jalgpallurid ja pesapallurid rakendavad seda kuulsalt oma silmade all, nii et vaadake mängu või uurige pilte, et leida õige viis musta värvi rakendamiseks
3. meetod 4 -st: halva harjumuse katkestamine
Samm 1. Tuvastage kissitamine kui harjumus, mitte vajadus
Kitsutamine võib olla loomulik reaktsioon heledusele, kuid see võib olla ka harjumus, mille olete kujundanud. Küsige endalt, kas teie silmi kissitamine on põhjustanud pettumust, ärevust või eneseteadvust. Võimalik, et teie sotsiaalne võrgustik on juba midagi maininud, kuna nad märkavad seda rohkem kui teie, sest see võib olla juba juurdunud.
Harjumused tekivad automaatselt kordamisest, nii et silmatorkamise kui halva harjumuse tuvastamine tähendab, et peate selle teadasaamise nimel teadlikult pingutama
Samm 2. Tehke kindlaks näpunäide, mis paneb teid silmi kissitama
Pange tähele, kui te kissitate, ja hinnake seadistust. Kas sa silmitsed, kui räägid oma ülemusega? Kas nägite silmi, kui kohtute kellegi uuega? Võimalik, et on olemas näpunäide või kontekst, mis toob kaasa teie silmi kissitamise.
Pidage päevikut, et salvestada, kui kissitate. Mõne nädala pärast näete selgelt mustrit, kui keegi pole seda teile juba märkinud
Samm 3. Hinnake, miks kissitamine on teie päästikule reageerides muutunud harjumuseks
Ükskõik, kas teil tekkis kissitamine stressi ja ärevusega toimetuleku viisina või lihtsalt lapsepõlve igavusest, küsige endalt, miks tunnete lõpuks vajadust kissitada. Mis tahes halva harjumuse vallandajaga on alati seotud tugev emotsioon.
Näiteks paljud inimesed närivad oma küüsi, sest nad on ärevil, nii et küsige endalt, milliseid emotsioone te tunnete, kui näete end kissitamas. Emotsioonid võivad peituda sügaval pinna all, nii et võtke aega konteksti hindamiseks. Rääkige oma suhtlusringiga, et saada asja tuum
Samm 4. Mõtle positiivsele alternatiivsele tegevusele oma halva harjumuse asendamiseks
Harjumustest on raske lahti saada, eriti kui olete seda teinud enamiku oma elust. Kui teate, mis teie vilkumise käivitab ja mis seda lõpuks motiveerib, tehke teadlikke jõupingutusi, et asendada harjumus millegi positiivsemaga.
Näiteks kui nägite peol olles silmi, sest olete ebakindel, et keegi teiega ei räägi, proovige hoopis naeratada. See esitab enesekindla ja avatud kehakeele
Samm 5. Premeerige ennast, kui te ei pilguta silmi
Isegi kui proovite ainult kissitamist lõpetada, muudab positiivne tugevdamine iga järgneva katse lihtsamaks. Olgu see siis suuline kiitmine või materiaalne tasu, jääge oma tegemistes positiivseks.
Preemiad kui karistused hõlbustavad halbadest harjumustest loobumist
Meetod 4/4: fotograafide jaoks objektide kissitamise peatamine
Samm 1. Laske neil lõõgastuda
Olge teadlik sellest, mis paneb inimesi kissitama ja hoidke tuled hämarana, kuni see on hädavajalik. Tutvustage oma objektid valgustusprotsessis, et neil oleks aega kohaneda, kattes silmad valmis või hoides neid suletuna täpselt hetkeni, mil olete valmis nende pilti tegema.
Andke neile kolm loendit, et silmad kinni hoida, ja tehke pilt kohe pärast avamist, et vältida nende silmade loomulikku kissitamist
Samm 2. Kasutage erinevaid tulesid ja näpistage valgustuse hajutamist
Kui olete stuudiovõistlusel, näpistage seda tüüpi tulesid koos hajutamisega, et vähendada heledust, saavutades samal ajal selle välimuse, mida proovite saavutada. Hoidke tuled kindlasti väljas, kuni olete testimiseks või pildistamiseks valmis. Sõltuvalt tüübist ja stuudiost võivad tuled väga kuumaks minna.
Stand-inide kasutamine võib aidata iga väsimuse korral, mida teie subjektid võivad säravas stuudios istudes taluda
Samm 3. Kasutage välku
Välklamp mitte ainult ei anna lisavalgust, vaid saab seadistada teatud fotovälke, mis aitavad objekti silmadel mitu korda vilgutades kohaneda erinevate valgustingimustega. Lisaks saab välku kasutada ka päikesepaistelistel päevadel, et vältida objekti silmi kissitamist.
- Kui kasutate välklampi päikesepaistelisel päeval, paluge pildistataval istuda päike selja taga ja kasutage välguga nägu heledamaks. Kui päikesevalgus nõuab välgu sünkroonimiskiirusest kiiremat säriaega, kasutage väiksemat ava, paigaldage objektiivile ND -filter või kasutage välgupüstoli kiiret funktsiooni.
- Taimerid on tõhus vahend pildistamisseadmete ja välklambi koordineerimiseks. Mõnel välgupüstolil on kaugjuhtimisfunktsioon, mis võimaldab teil korraga tulistada rohkem kui ühe välgupüstoli.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
