Kui teil on teatud haigusseisundid, teil on ees kirurgiline protseduur, arstlik läbivaatus või olete paranemas pärast operatsiooni, võib arst nõuda, et te järgiksite selget vedelat dieeti. Selge vedela dieedi eesmärk on eemaldada kogu toit ja toidujäägid oma seedesüsteemist. Erinevalt tahketest toitudest liiguvad selged vedelad toidud kergesti läbi teie seedesüsteemi ega jäta soovimatuid jääke soolestikku. Kui teid juhendatakse järgima selget vedelat dieeti, on oluline veenduda, et tarbite ainult õiget tüüpi vedelikke ja toite.
Sammud
Osa 1 /2: Selge vedela dieedi ettevalmistamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Tõenäoliselt nõuab arst või kirurg, et järgite selget vedelat dieeti. Kui aga teete seda enda jaoks muudel põhjustel, on oluline rääkida oma arstiga, kas selge vedel dieet on teie jaoks ohutu või mitte.
- Küsige oma arstilt selge vedela dieedi eesmärki, kui kaua see peab kestma ja mida teil on lubatud selle aja jooksul tarbida.
- Samuti küsige, kas peaksite piirama füüsilist aktiivsust, lõpetama toidulisandite kasutamise või lõpetama või muutma kõiki praegu kasutatavaid ravimeid.
- Paluge oma arstil üle vaadata kõik võimalikud kõrvaltoimed, mida teie arst võib eeldada oma selge vedeliku dieedi ajal.
Samm 2. Minge toidupoodidesse
Kui olete selge, mida saate vedela dieedi ajal süüa ja mida mitte, minge toidupoodi. Nad on edu võti ettevalmistamisel; hoidke käepärast õiget läbipaistvat vedelat toitu.
- Varuge endale lubatud esemeid, nii et teil oleks kodus kõik vajalikud esemed valmis.
- Kasuks tuleb see, kui kõik vajalik on kodus olemas. Kui teil pole kodus või tööl piisavalt varusid, võib ettenähtud dieedi järgimine olla raske.
- Varuge selliseid esemeid nagu: puljong, popsicles, jello, maitsestatud vesi, tee, kohv ja selged mahlad (nt õunamahl või valge viinamarjamahl).
Samm 3. Planeerige kõrvalmõjud
Selged vedelad dieedid võivad olla seotud mõningate kõrvaltoimetega. See sõltub sellest, mida saate oma selge vedela dieedi korral kasutada ja kui kaua peaksite seda järgima.
- Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja võivad hõlmata järgmist: nälg, peavalu, iiveldus, väsimus ja kõhulahtisus.
- Helistage oma arstile, kui sümptomid halvenevad või tunnete end halvasti. Rääkige neile, millal sümptomid algasid ja kuidas need teid mõjutavad.
2. osa 2: selge vedela dieedi järgimine
Samm 1. Joo erinevaid vedelikke
Kui olete selge vedeliku dieedil, võib teil olla muid vedelikke väljaspool vett. Kui lisate mõnda sorti, on seda lihtsam jälgida.
- Päeva jooksul mitmesuguste vedelike kasutamine aitab teil hallata nälga ja muid kõrvaltoimeid.
- Joogid võivad sisaldada järgmist: vesi (tavaline, gaseeritud või maitsestatud); selge, viljalihavaba mahl (nagu õunamahl); puuviljamaitselised mahlad; spordijoogid; limonaadid, puljong; kohv ja tee (ilma piimatooteid lisamata).
Samm 2. Tarbi sobivat toitu
Isegi kui olete selge vedeliku dieedil, on mõned toidud, mida saate süüa.
- Mõne neist toitudest söömine võib aidata teil tunda end pisut rahulolevana, juues päeva jooksul enamasti vedelikku.
- Toidud, mida saate süüa, on: želatiin, popsicles (ilma piimatoodete, puuviljaosade, šokolaadi või pähkliteta) ja kõvad kommid.
- Lisage kindlasti mõned soolased vedelikud, näiteks kana- või veiselihapuljong.
Samm 3. Jaotage kalorisisaldusega vedelikke kogu päeva jooksul
Kui teil on võimalik oma dieeti sisaldada kaloreid sisaldavaid toite ja jooke, on oluline neid kogu päeva jooksul jaotada.
- Kui olete selge vedela dieediga, on teie üldine kalorite hulk madal. See võib põhjustada madalat veresuhkrut, mis võib põhjustada pearinglust, pearinglust või iiveldust.
- Näidismenüü, kuidas oma päeva sisustada, võib olla järgmine: Hommikusöök: üks klaas selget viljalihavaba mahla (näiteks õunamahl), üks tass kohvi või teed ilma piimatoodeteta (magusaine valikuline), Hommikune suupiste: üks tass želatiin, lõunasöök: üks tass puljongit, üks tass selget viljalihavaba mahla, pärastlõunane suupiste: üks tass puljongit, õhtusöök: üks tass želatiini ja üks tass puljongit, õhtune suupiste: üks tass selget, viljalihavaba mahl.
- Kui teil on diabeet, peate oma arstiga sageli suhtlema. Lisaks peaksite kogu päeva jooksul jooma piisavalt magustatud jooke, et saada umbes 135 g süsivesikuid.
Samm 4. Piirata füüsilist aktiivsust
Kui järgite selget vedelat dieeti, ei saa te tarbida palju kaloreid ja muid toitaineid, mis toetavad füüsilist tegevust.
- Kui olete tavaliselt väga aktiivne inimene, peate võib -olla vähendama või piirama tavaliselt tehtavat füüsilist tegevust. Näiteks kui tavaliselt jooksete 45 minutit, peate võib -olla minema 30 -minutilise jalutuskäigu.
- Kerged tegevused, nagu kõndimine ja igapäevased elustiilitoimingud, peaksid jätkuma ka selgel vedelal dieedil.
- Kui tunnete füüsilise tegevuse ajal või pärast seda liigset väsimust, iiveldust või peapööritust, lõpetage koheselt ja lõpetage treening selgel vedelal dieedil.
