Kas soovite olla armastavam? See on lihtne! Positiivseks jäämine ja tervislik suhtlemine on võtmed armastavamaks muutumiseks. Väljendage oma sisemine, kriitiline hääl ja pöörake rohkem tähelepanu oma elu headele asjadele ja inimestele ning elate peagi õnnelikumat ja armastavamat elu.
Sammud
Meetod 1 viiest: oma armastuse jagamine maailmaga
Samm 1. Serveeri teisi
Õppimine oma aega ja energiat õiglasele asjale teenimiseks ei loo mitte ainult paremat maailma, vaid pakub ka suurt isiklikku rahulolu ja aitab teil olla armastavam. Tehke kindlaks põhjus, millesse usute, ja leidke oma piirkonnas seotud vabatahtlike organisatsioon. Näiteks kui olete kirglik loomade õiguste ja keskkonnakaitse vastu, võiksite vabatahtlikuna osaleda oma kohaliku loomade varjupaiga või kaitserühmaga.
Samm 2. Mõtiskle oma isiklike vigade üle
Võtke aega, et kaaluda olukordi, kus tegutsesite viha, viha või viha pärast. Mõeldes nendele ebaõnnestumistele, nii suurtele kui ka väikestele, ning tunnistades, et eksisite, panete teid tulevikus paremini ja armastavamalt tegutsema. Kuigi te ei tohiks oma vigadest kinni hoida ega nende pärast kinnisideeks jääda, on oluline nende üle järele mõelda, et avastada, kuidas saate tulevikus armastavamalt reageerida.
- Näiteks kui vihastasite töökaaslase peale ja karjusite tema peale, mõelge olukorra üle, et teada saada, kuidas seda õigesti teha, ja kuidas vältida sama vea kordamist järgmisel korral.
- Võib -olla jõuate järeldusele, et kui tunnete end vihasena, selle asemel, et kohe reageerida, on parem, kui võtate viis minutit sügavate hingamisharjutuste harjutamiseks ja rahunete maha, enne kui kohtute kellegagi, kes teid pettumust valmistab.
Samm 3. Ümbritsege end armastavate inimestega
Armastus on nakkav. Kui olete läheduses inimestega, kes on täis armastust teie, enda ja teiste vastu, on teil raske end mitte armastada. Leidke sõpru, kes teid toetavad, ja minimeerige negatiivsete ja pahatahtlike inimestega veedetud aega.
Samm 4. Harjutage andestust
Isegi kui keegi sind selgelt ei arvesta ja ei meeldi, peaksid sa olema valmis talle andestama. Et olla armastavam, peate lahti laskma vihkamisest ja vihast. See kehtib mitte ainult teiste, vaid ka teie enda kohta. Ärge hoidke oma ebaõnnestumistest kinni. Õpi neilt, siis lase neil minna.
Kujutage oma negatiivseid mälestusi ja mõtteid väikeste punaste õhupallidena. Kujutage oma vaimusilmas ette, et lasete neil minna ja vaatate, kuidas nad hõljuvad kosmosesse, kuni nad on silmapiirilt kadunud
Samm 5. Kirjutage üles positiivsed kogemused
Iga päeva lõpus kirjutage päevikusse parimad asjad, mis päeva jooksul juhtusid. Teabe kirjutamine muudab selle tõenäolisemalt alles, nii et positiivseid kogemusi kirja pannes saate tegutseda armastavamalt. Näiteks võite kirjutada: „Mu sõber Abu on nii lahke. Olen tänulik, et mul on temasugune sõber.” Märkides aktiivselt oma lugupidamist oma sõprade, perekonna ja töökaaslaste - aga ka mitteinimlike heade asjade, nagu loomad, päike ja maa - vastu, saate aidata teil muutuda armastavamaks.
Meetod 2/5: armastuse mõistmine
Samm 1. Lase fantaasiaarmastusest lahti
See armastuse versioon on vähem keskendunud tegudele ja rohkem mittemateriaalsele tundele. Kuigi armastusel on oluline emotsionaalne aspekt, on armastus seotud ka armastava käitumisega. Tunnistades, et armastavad teod on tõelise armastuse oluline koostisosa, võite hakata lahti laskma arusaamast, et armastus eksisteerib ainult või peamiselt tundena.
Armastuse fantaasia dikteerib, et kui inimesed üksteist armastavad, ei tülitse nad kunagi ega ütle midagi haiget. Sellest fantaasiast lahti laskmine aitab teil mõista ka seda, et kuigi armastate oma partnerit, pole nad täiuslikud. See mõistmine võimaldab sügavamat lähedust, kui hakkate nägema oma tegelikku, mitte idealiseeritud partnerit
Samm 2. Hinnake oma tegevust
Üks suuri takistusi armastavamaks muutumisel on usk, et armastate kedagi juba piisaval tasemel. Kuid teie teod räägivad teile palju sellest, mida te tegelikult tunnete ja mõtlete. Mõelge oma käitumisele, et teada saada, kas käitute armastavalt.
- Isegi kui te usute: „Ma olen hea partner ja annan oma partnerile palju armastust”, võiksite pärast seda järele mõelda. Näiteks kas austate oma partneri soove ja vajadusi? Kas näitad talle välja oma kiindumust? Kas ütlete häid asju, mis julgustavad neid saama parimaks inimeseks?
- Mõtle hoolikalt oma käitumisele, et mõista, kas sa võiksid olla armastavam või mitte. Et vältida hindamise kallutamist teie kasuks, küsige oma partnerilt oma panust. Küsige temalt: "Kas minu käitumine näitab, et ma armastan sind?" Kasutage nende tagasisidet oma tegevuste kaalumisel.
Samm 3. Ärge oodake midagi vastutasuks
Kui teete oma partneri või kellegi teise jaoks midagi toredat, ärge hoidke seda nende vastu, oodates, et nad teeksid teile midagi head. Et olla armastavam, kingi ilma enda tasu mõtlemata. Armastus ei tohiks hõlmata konfliktide ja negatiivsete suhete, heade asjade, kingituste ja positiivsete suhete hindamist.
Kui sa kedagi armastad, jaga temaga kõike, mida mõistlikkuse piires saad. Siiski ärge laske end ära kasutada. Veenduge, et teie ja teie partneri vajadused oleksid täidetud
3. meetod 5 -st: teie kallal töötamine
1. samm. Olge lootusrikkam
Kõik võitlevad enesekindluse ja sisekriitikaga. Võib -olla kuulete väikest kriitilist häält, mis ründab teid või teie partnerit. Ta/ta on kaotaja. Saate paremini hakkama”või„ See suhe ei toimi. Temaga aus olemine toob kaasa ainult pettumuse”on näited sellistest valedest, mille oleme varasemate halbade kogemuste või kriitiliste vanemate või pereliikmete tõttu sisendanud. Sellest pagasist loobumine võib aidata teil muutuda armastavamaks.
- Ärge kuulake sisemisi negatiivseid nõuandeid, isegi kui see tundub veenev. Kui leiate, et kahtlete endas, vastandage need mõtted positiivsete ja konstruktiivsete mõtetega, näiteks: „Mul on väärtus ja ma ei karda oma partnerit rohkem armastada.”
- Häälteraapia - protsess, mille käigus need negatiivsed uskumused ja kriitika valjusti välja öeldakse, seejärel neile oma tegeliku arvamusega vastates - võib anda teile rohkem lootust.
- Kui kasutate kellegagi juhust ja avate talle võimaluse, võite lõpuks emotsionaalselt haiget saada, kuid võite ka inspireerida teda teiega ausamaks ja avatumaks, süvendades seeläbi teie suhet.
- Lohutage end sellega, et igaüks, kes kasutab teie ausust ja haavatavust teie kritiseerimiseks või halvustamiseks, ei armasta teid, ja peaksite end hästi tundma, kui jätate nad oma elust välja.
Samm 2. Kasvata inimesena
Kui sa pole endaga rahul, on sul raske teisi armastada. Paljud inimesed veedavad oma elu, püüdes leida õiget partnerit ja mõtlevad, miks nad ei leia kedagi, keda nad tõesti armastavad. Alustage oma väärtuste ja selle tegemisega, mida teile meeldib teha, kindlakstegemisega ja seejärel elage oma elu nende asjadega kooskõlas. Kui tegelete tegevustega, mis teile meeldivad, on teil lihtsam olla teiste inimeste vastu armastavam.
- Hankige haridus. Lisateave võib süvendada teie arusaamist endast ja oma kohast maailmas. Kuigi võiksite ülikooli minna, on hea koht alustamiseks avalik raamatukogu. Vaadake raamatuid erinevatel teemadel, jagades oma aja võrdselt ilukirjanduse ja aimekirjanduse vahel.
- Hankige rahuldust pakkuv töökoht. Kui tegelete tööga, mille üle tunnete uhkust, on teil tööalaste saavutuste kogumisel palju võimalusi oma eneseväärikuse tunde loomiseks.
Samm 3. Aktsepteeri ennast
Ole aus oma meeldimiste ja mittemeeldimiste suhtes. Ärge teeselge, et teile meeldib näiteks jalgpall, lihtsalt selleks, et oma perele või sõpradele muljet avaldada. Teadke, kes te olete, ja olge selles enda suhtes aus, seejärel jagage teistega seda, kes te tegelikult olete. Kui teil on vigu, olge neist teadlikud ja proovige ennast parandada. Ärge võrrelge ennast teistega. Selle asemel võrrelge ennast ainult oma mineviku minaga ja püüdke alati edenemise, mitte täiuslikkuse poole.
Samm 4. Aktsepteerige oma tundeid
Kui tunnete viha, haiget või kurbust, siis olge selles suhtes aus ja rääkige oma partnerile, kuidas te end tunnete. Ärge astuge esiplaanile, et teeselda, et midagi haiget tekitavat, mida teie partner ütles, ei teinud teile haiget.]
- Samal ajal ole aus, kui tunned positiivseid emotsioone, nagu armastus, imetlus või kiindumus.
- Olenemata sellest, mida tunnete, leidke positiivseid viise selle väljendamiseks. Näiteks kui tunnete end haavatuna, ärge helistage oma partneritele ega visake nende asju kuuenda korruse aknast välja. Selle asemel astuge neile otse vastu ja öelge: „Ma olen tõesti häiritud teie öeldust. Ma arvan, et sa olid ebaõiglane ja ma väärin vabandust.”
4. meetod 5 -st: oma hoolimise demonstreerimine
Samm 1. Andke oma suhtele parim võimalus
Positiivsete, armastavate emotsioonide tagasi hoidmine takistab meil armastamast nii palju kui võimalik ja peaksime. Mõnikord, et armastada võimalikult hästi, peame oma mugavustsoonist välja astuma. Näiteks kui teie partner tunneb end tõeliselt armastatuna, kui hoiate linnas ringi jalutades tema käest kinni, kuid arvate, et kätest kinni hoidmine on lapsik, proovige seda veendumust ja käitumist enda sees muuta. Näitamine, et armastate kedagi uuel viisil, võib suhteid süvendada ja lubada teil olla armastavam.
Samm 2. Olge tähelepanelik oma partneri soovide ja vajaduste suhtes
Kui loote suhte ainult enda jaoks, on raske teada, kuidas oma partnerit rohkem armastada. Küsige oma partnerilt iga päev pärast tööd või kooli, kuidas nad end tunnevad ja kuidas nende päev on läinud. Näidake oma muret ja kuulake, mida neil öelda on. Küsige asjakohaseid järelküsimusi, kui nad jagavad teiega huvitavaid üksikasju.
Samm 3. Tehke väikseid asju, mis teie partnerile meeldivad
Igaühel on erinevad ideed selle kohta, millised teod armastust demonstreerivad. Küsige oma partnerilt, millist käitumist nad armastavaks peavad. Näiteks võib teie partner arvata, et tema jaoks ukse lahti hoidmine on armastav, või tunneb end tõeliselt armastatuna ja teie lähedal, kui te neile hõõrumisi tagasi annate. Selle asemel, et lihtsalt eeldada, et partneri arvuti parandamine nende jaoks näitab, et armastate neid, küsige neilt otse, milliseid toiminguid nad armastavaks peavad.
Samm 4. Kasutage oma partneriga lemmikloomade nimesid
Paljudele paaridele meeldib üksteist nimetada "meeks", "kullakeks" või mõneks samamoodi armsaks armastuse terminiks. Võite isegi kasutada sisemist nalja, et anda oma partnerile rumal lemmiklooma nimi, millest ainult nad aru saavad.
Samm 5. Toetage oma partnerit
Toetuse näitamine oma partnerile on ilmne ja oluline kriisi ajal, näiteks kui tema vanemad surevad või kui nad autoga kokku kukuvad. Siiski võite olla oma partneri suhtes armastavam, näidates lihtsaid igapäevaseid toetusvorme.
- Näiteks kui partner soovib mõnda uut spordiala proovida, ei tohiks te tema üle nalja heita ega kritiseerida nende jõupingutusi silmaringi laiendamiseks. See poleks armastav tegu. Selle asemel julgustage neid tegelema oma huvidega seni, kuni nad on terved, terved ja õnnelikud.
- Samuti saate oma partnerile emotsionaalset tuge pakkuda, kui partneril on halb päev. Mõnikord on oma partneri toetamise näitamine sama lihtne kui kuulata, mida tal on öelda, ja öelda neile, et olete nende olukorra pärast mures.
5. meetod 5 -st: suhtlemine armastaval viisil
Samm 1. Vältige süüdistavat keelt
Väljendades end oma partnerile, vältige "teie" avaldusi, nagu "Sa ei kuula mind kunagi". Selle asemel keskenduge vestlusele oma tunnetele, mõtetele ja ideedele. Kasutage "mina" avaldusi, nagu näiteks: "Soovin, et leiaksime viisi, kuidas üksteisega ausamalt rääkida." Suhtlemine „mina” asemel „sina” vähendab konfliktide tõenäosust ja suurendab teie ja teie partneri häid, armastavaid tundeid üksteise suhtes.
Samm 2. Leia aega oma partneriga rääkimiseks
Kõik on hõivatud. Partneriga tervislikult ja produktiivselt suhtlemiseks aja leidmine võib olla keeruline, isegi kui te üksteist siiralt armastate. Armastavamaks suhtlemiseks veenduge, et leiate üksteise jaoks aega iga päeva alguses või lõpus (või igal ajal vahepeal). Püsiv ja struktureeritud aeg lihtsalt oma partneriga maha istuda ja rääkida kõigest, mis teil peas on, võib teid lähendada ja aidata teil saada armastavamaks paariks.
Ärge rääkige millestki raskest, kui olete väsinud. Väsimus tähendab, et tunnete vestluse ajal rohkem stressi ja kannatamatust
Samm 3. Keskenduge vestluste ajal oma partnerile
Ärge vaadake oma telefoni, arvutit, televiisorit ega tahvelarvutit. Selle asemel istuge nendega ja keskenduge neile ja käimasolevale vestlusele. Seda saate teha õhtusöögi ajal, elutoas, jalutuskäigu ajal või mõnes muus kohas. Kõikjal, kus otsustate oma partneriga vestelda, veenduge, et keskendute talle.
Samm 4. Pidage vastu soovile võita iga võitlus
Kui teie ja teie partner tülitsete, siis mõnikord suurendate mõlemad tahtmatult vaidlust niikaugele, et sellest on raske lahti saada. Mõlemad muutute üha vihasemaks ja tunnete vajadust võita. See on ebatervislik suhtlemismuster. Sellest teadlikuks saamine ja selle muutmise nimel töötamine aitab teil muutuda armastavamaks.
- Näiteks kui järgmine kord teie ja teie partner tülitsete, öelge lihtsalt: „Vaata, mul on kahju. Ärgem enam vaidlegem.”
- Eemal käimine teeb sinust suurema inimese. Ärge vaadake seda kui loobumist. Asjade laskmine võtab jõudu ja loob iseloomu. See ütleb, et armastate inimest, kellega võitlete, rohkem kui armastate olla õige ja võita.
- Mõned lahingud on väärt võitlust. Ärge tehke kompromisse oma põhimõtete osas ega lase oma inimestel teie kohal käia. Valige targalt, kui otsustate lõpuni võidelda.
Näpunäiteid
- Kohelge teisi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid.
- Alustage ilu otsimist elu väikestest detailidest.
- Õpi hindama iga päev väikseid heategusid.
- Inimesi aitama. Kui väikelaps jalutab üksi ringi, küsige, kus on tema vanemad, isegi kui te teda ei tunne. Selliseid pisiasju tuleb kokku.
- Jääge endale ja teistele truuks.
