Veepeetus, mida ametlikult nimetatakse turseks, on sümptom paljudest seisunditest, sealhulgas dehüdratsioon, kõhukinnisus, hormonaalsed muutused, liigne naatriumisisaldus toidus, südamehaigused ja neeruprobleemid. Veepeetuse sümptomiteks on raskustunne ja puhitus, märgatav turse jalgadel, jalgadel ja muudel kehapiirkondadel ning kehakaalu tõus kuni mitu kilo.
Sammud
Meetod 1 /4: Veepeetuse põhjuse (te) väljaselgitamine
Samm 1. Vaadake kalendrit, kui olete naine, kes saab igakuise perioodi
Veepeetus on premenstruaalse sündroomi (PMS) klassikaline sümptom. Menstruaaltsükliga seotud hormonaalsed muutused võivad põhjustada igakuiseid veepidamisprobleeme. Enamikul naistel esineb menstruatsiooni puhitus 1 või 2 nädalat enne menstruatsiooni algust.
Veepeetus on samal põhjusel tavaline probleem ka raseduse ja menopausi ajal. Hormonaalsed muutused, mis esinevad nendel pikematel üleminekuperioodidel kehas, põhjustavad liigset vedelikupeetust, mis võib olla pidev, tsükliline või vahelduv
Samm 2. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate veepeetuse märke, mille puhul teate, et need ei ole seotud hormoonidega
Sõltuvalt teie muudest sümptomitest võib teie arst teha mitmesuguseid teste, näiteks vere- või uriinianalüüse. Need kontrollivad teie südame, neerude, maksa, vereringe, lümfi- ja kilpnäärmesüsteemi tervist. Ta võib küsida teilt ka artriidi või allergia sümptomite kohta, mis mõlemad võivad mõnel juhul põhjustada ka veepeetust
Samm 3. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui teil tekib koos veepeetusega mõni järgmistest sümptomitest:
jalgade, jalgade või pahkluude turse, kõhupiirkonna turse, krooniline köha või tugev väsimus.
- Südamega seotud veepeetus on tingitud vererõhu muutustest. Tavaliselt hakkavad jalad, jalad ja/või pahkluud paisuma. Vedelik koguneb ka kopsudesse, põhjustades patsiendile kroonilist köha. Arst võib tellida vereanalüüse, rindkere röntgenograafiat või elektrokardiogrammi (EKG), et teha kindlaks, kas teie veepeetus on südamehaiguse sümptom.
- Uriinianalüüs teeb kindlaks, kas te kaotate valku neerude kaudu ja teie veepeetus on märk tõsisemast neeruprobleemist.
- Füüsiline eksam ja/või vereanalüüsid võivad kindlaks teha, kas on probleeme maksaga. Tõsise maksakahjustuse korral on teil tõenäoliselt jalgade, jalgade, pahkluude ja kõhu turse. See on tegelikult üks esimesi maksahaiguse tunnuseid.
- Lõpuks saab vereanalüüside abil kindlaks teha, kas teie veepeetus on sümptom vereringesüsteemi probleemidest (lekkivad kapillaarid), ülekoormatud lümfisüsteemist või kilpnäärmehaigusest (hüpotüreoidism).
Samm 4. Pidage toidupäevikut
Pange tähele, mida sa paar päeva sõid, mis tõi kaasa veepeetuse. Pärast soolase toidu söömist võib teie keha liigse vedeliku hoidmiseks kuluda paar päeva.
- Toidu tundlikkus ja/või alatoitumus võivad olla veepeetuse põhjused. Kui teil on tundlikkus toiduainete suhtes ja sööte endiselt neid toite või ei söö üldiselt tervislikku toitu, ilmub see teie toidupäevikusse. Seejärel saate astuda samme, et muuta seda, mida sööte.
- Suur soola tarbimine ja dehüdratsioon on peamised veepeetuse põhjused. Kuidas hoida end hüdreeritud ja süüa tasakaalustatud tervislikku toitumist, käsitletakse lähemalt järgmises osas "Veepeetuse vähendamine dieediga".
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Kui teil tekib veepeetus koos jalgade, jalgade või pahkluude tursega, võivad teil olla järgmised sümptomid:
Menopaus
Mitte päris! Veepeetus on sageli seotud hormonaalsete muutustega, nii et kui teil pole turset, võib teie veepeetus olla põhjustatud menopausist, menstruatsioonist või rasedusest. Kui aga jalad või pahkluud paistetavad, on oluline pöörduda arsti poole. Proovige teist vastust…
Maksahaigus
Õige. Kui teil esineb veepeetus ja jalgade, pahkluude, jalgade või isegi kõhu tugev turse, võivad teil ilmneda maksahaiguse tunnused. Nende märkide ilmnemisel on oluline pöörduda arsti poole ja vajadusel ravi saada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Suur soola tarbimine
Mitte just! Liiga soolane või halb toitumine võib kindlasti põhjustada veepeetust, nii et kui arvate, et see on süüdi, kaaluge toidupäeviku pidamist, et jälgida oma sööki ja juua rohkem vett. Kui aga jalad või muud lisandid paistetavad, pole see tõenäoliselt teie toitumine. Valige teine vastus!
Artriit
Proovi uuesti! Artriit võib põhjustada veepeetust, nii et kui arvate, et see on põhjus, rääkige oma võimalustega oma arstiga. Kui teil on ka jäsemete turse, pole see tõenäoliselt artriit. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/4: veepeetuse vähendamine dieediga
Samm 1. Jääge hüdreerituks
8 klaasi vedelikku päevas on üldine juhis- see on umbes see, kui palju enamik inimesi vajab janu mitte tundmist ja selge või helekollase uriini olemasolu. Aktiivsemad inimesed võivad vajada rohkem. Kõik vedelikud loevad, kuid pidage meeles, et mõned ei ole nii terved kui vesi. Kui hoiate vett, kaaluge, kas te jääte hüdreerituks; kui teie keha kannatab dehüdratsiooni all, säilitab see vee ellujäämismehhanismina.
- Joo palju vett, puuviljamahlu, taimeteed ja muid kofeiinivabu jooke, mis võimaldavad neerudel liigset vedelikku välja pesta.
- Vältige kofeiini ja alkoholi, sest need aitavad kaasa dehüdratsioonile.
- Vältige liiga palju suhkrurikkaid jooke või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavaid jooke (karastusjoogid, mahlakokteilijoogid), sest need on lihtsalt ebatervislikud ja põhjustavad inimestel soovimatut kaalu.
Samm 2. Vähendage oma dieedis oleva naatriumi kogust
Suure naatriumisisaldusega dieedid on vee ülekaalu põhjuseks number üks.
- Vältige töödeldud toite, delikatessliha, soolaseid suupisteid ja muid naatriumirikkaid toite.
- Ärge lisage lauale küpsetatud toitudele soola. Vältige selliseid toite nagu kartulikrõpsud ja soolatud pähklid.
- Valmistage sööki, kasutades värskeid (mitte konserveeritud) köögivilju ja puuvilju, teravilja, lahjaid valke ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Jälgige, kui palju soola toiduvalmistamise ajal kasutate; ärge lisage rohkem soola, kui retsept nõuab. Või kasutage spetsiaalselt madala naatriumisisaldusega kokaraamatuid ja Interneti-retsepte.
Samm 3. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju täisteratooteid, köögivilju, puuvilju ja muid kiudainerikkaid toite
- Päevas soovitatakse kuus portsjonit teravilja (millest vähemalt pooled on täisteratooted - kontrollige etikette). Üks portsjon on üks viil leiba või 1/2 tassi (umbes pesapalli suurune) keedetud riisi, pastat või teravilja.
- Päevas soovitatakse neli portsjonit köögivilju. Sööge erinevaid värve ja tüüpe (kui leiate, et sööte köögiviljana enamasti kartulit ja maisi, peaksite seda muutma). Üks portsjon on üks tass tooreid lehtköögivilju (spinat, lehtkapsas, salat - väikese rusika suurune), 1/2 tassi tükeldatud tooreid või keedetud köögivilju või 1/2 tassi köögiviljamahla. Olge ettevaatlik, kui mõnes köögiviljamahlas on lisatud naatriumi.
- Päeval soovitatakse neli portsjonit puuvilju. Jällegi sööge erinevaid värve ja tüüpe. Üks portsjon on üks keskmise suurusega puu (umbes pesapalli suurune), 1/4 kuivatatud puuvilja või 1/2 tassi külmutatud, konserveeritud või puuviljamahla. Olge ettevaatlik puuviljade või puuviljamahlade lisatud suhkrute suhtes ja proovige neid vältida.
Samm 4. Enne ostmist kontrollige töödeldud toidu ja jookide koostisosade loendit
Vältige selliseid koostisosi nagu MSG (naatriumglutamaat), naatriumnitraadid ja nitritid, butüülitud hüdroksüanisool (BTA), naatrium- ja kaaliumbensoaadid, kunstlikud magusained (aspartaam, sahhariin, sukraloos), maisisiirup, palmiõli ja toiduvärvid (punane, sinine), Roheline, kollane). See võib olla raske harjumus, millest kinni pidada. Kuid on lugematuid peidetud lisaaineid, mis on ebatervislikud:
- külmutatud toidud (kana tükid, friikartulid, teleõhtusöögid),
- kõik purgist (oad, liha, köögiviljad, puuviljad),
- pakitud toidud (riisi ja pasta lisandid),
- laste teraviljad ja
- populaarsed joogid (loomulikult karastusjoogid, aga isegi teed, mahlad ja maitsestatud veed).
Samm 5. Andke küpsetamiseks aega
Värskete koostisosade abil toiduvalmistamiseks võib olla raske leida aega ja kiirest töödeldud toidust loobuda, kuid see võib teie tervisele tohutult kaasa aidata.
- Kaasake oma pere teiega retseptide otsimisse ja toiduvalmistamisse, et see oleks lõbus tegevus, mida kõik huviga ootavad.
- Kui peate retseptis kasutama teatud töödeldud toite, on neid kohandamiseks mitmeid võimalusi, näiteks soola tühjendamine ja loputamine konserveeritud ubadest enne söögikorda panemist.
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Mis on üllatav naatriumiallikas, mida saate oma dieedist vähendada või piirata?
Mahlakokteilijoogid
Peaaegu! Soovite vältida mahlakokteilijooke, kuna need on ebatervislikud ja võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Need aitavad kaasa ka dehüdratsioonile. Need ei ole siiski naatriumi allikad. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kartul ja mais
Ei! Oluline on lisada oma dieeti lai valik erinevaid puu- ja köögivilju. Kui sööte ainult kartuleid ja maisi, mis on kaks kõige kalorikamat köögivilja, siis ei saa te köögiviljadest vajalikke toitaineid, kuid need ei ole üllatav naatriumiallikas. Proovi uuesti…
Konserveeritud oad
See on õige! Peaaegu igal purgis oleval toidul on mingisugune soola säilitusaine, seega proovige võimalikult palju osta värskeid puu- ja köögivilju. Oa purgi lisamine köögivilja- või kalkunitšillile ei ole suur asi, kuid soovite piirata oma konserveeritud toidu tarbimist. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kohv
Ei! Naatriumi tarbimise vähendamiseks ei pea te kohvi tarbimist vähendama. Sellegipoolest võivad kohv-ja kõik kofeiini sisaldavad joogid-keha dehüdreerida, nii et võite kaaluda kohvi joomise piiramist või lihtsalt lisada oma toidule rohkem vett. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Tehke iga päev 20 minutit füüsilist harjutust
Harjutus on tervisliku eluviisi vajalik osa ja on osutunud kasulikuks veepeetuse kontrollimisel.
- Jalutage või matkake koos sõprade või perega.
- Sõida jalgrattaga, uju või jookse.
- Haarake korvpall või pesapall ja kinnas ning lööge väljakutele või väljakule.
- Kui elate piisavalt lähedal, sõitke jalgrattaga või kõndige selle asemel, et tööle sõita või asju ajada. Samuti aitaksite keskkonda vähem sõites. Jalgrattasõidu ajal kandke kindlasti kiivrit ja järgige liikluseeskirju.
- Kui peate maja koristama, pange koristamise ajal muusika sisse ja tantsige. Sa oleksid üllatunud kõikidest treenimisviisidest!
Samm 2. Tõstke jalad ja jalad üles
Liiga mitu tundi seistes või terve päev jalad põrandal istudes võib vedelik imbuda jalgadesse ja jalgadesse, mis põhjustab turset.
- Puhates ja puhkepauside ajal heida pikali või istu tõstetud jalgadega.
- Lamades tõstke jalad vähemalt 12 tolli südame tasemest kõrgemale. Saate need panna padja- või tekivirna peale.
Samm 3. Kui olete naine, kellel esineb PMS, olge dieedi, hüdratatsiooni ja elustiili soovituste suhtes eriti tähelepanelik
Sageli soovivad naised, kes kogevad PMS -i, ekstra soola ja suhkrut. Püüdke nendesse isudesse mitte laskuda, eriti kui teil on keegi, kellel on 1-2 nädalat enne menstruatsiooni tõsised krambid ja puhitus. Samuti on teada, et regulaarne treenimine aitab naistel kogeda vähem PMS -i sümptomeid.
Kui järgite kõiki toitumis- ja elustiilisoovitusi, kuid teil on endiselt igakuised krambid ja puhitus, arutage seda oma günekoloogiga. Teil võib olla mõni muu toitainete puudus või günekoloogiline probleem, millega ta võib teid aidata
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Kui kogu päeva seismine või istumine on põhjustanud vedelike sattumist jalgadesse, muutes need turseks, peaksite:
Juua vett
Mitte just! Loomulikult soovite jääda hüdreeritud ja terveks ning vesi on selle jaoks ülioluline. Sellegipoolest ei aita tõenäoliselt lihtsalt vee joomine teie turse vastu. Seal on parem variant!
Jää jalad
Proovi uuesti! Jää aitab turset aidata, kuid rohkem, kui turse põhjustab vigastus või midagi muud. Kui olete paistetanud, sest olete terve päeva jalgadel olnud, on selle vastu võitlemiseks tõhusam meetod. Proovige teist vastust…
Kasutage soojust jalgadele
Mitte päris! Kuumusest võib olla abi, kui hoiate menstruatsioonivalude tõttu vett kinni ja sellest on muid meditsiinilisi eeliseid. Sellegipoolest on pikkade liikumistundide või tegevusetuse tõttu jalgade paistetuseks veelgi lihtsam lahendus. Seal on parem variant!
Tõstke jalad üles
Tore! Kui jalad tursuvad seetõttu, et veetsite terve päeva jalgadel või olite passiivne, tõstke need lihtsalt üles! Veenduge, et need oleksid teie südamest vähemalt 12 tolli kõrgemal ja te tunnete end üsna kiiresti paremini. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 4/4: meditsiiniliste võimaluste otsimine
Samm 1. Kui teil on diagnoositud terviseprobleem, mis võib põhjustada veepeetust, järgige oma arsti nõuandeid ja kõiki retseptijuhiseid
Kui teil on tõsisem haigus, mis nõuab sagedast arstlikku järelevalvet, teatage kohe kõigist muutustest oma tervises või sümptomites.
Samm 2. Konsulteerige oma arstiga toidulisandite võtmise kohta, kui teie toidus võib puududa teatud toitaineid toidutundlikkuse tõttu
Valgu, kaltsiumi, magneesiumi ning vitamiinide B1, B5 ja B6 puudus võib põhjustada veepeetust.
Teie arst või mõni muu kvalifitseeritud toitumisspetsialist aitab teil toidupäeviku või söömise põhikokkuvõtte põhjal kindlaks teha, millised toitained võivad teil puududa
Samm 3. Konsulteerige oma arstiga loodusliku diureetikumi proovimise kohta
Mõned taimsed ravimid suurendavad teadaolevalt neerude vedeliku väljavoolu, mis aitab kontrollida veepeetust.
- Võilillil pole kahjulikke kõrvalmõjusid ja seda saab kasutada lõputult. Lisage iga päev salatitele või muudele toitudele 10 kuni 20 tilka võilille Tinktuure.
- Dong quai on kõige parem lisada taimeteele ja võtta enne magamaminekut, kuna sellel on kerge rahustav toime. Mõnda teed müüakse koos dong quai'ga või saate selle osta õlina ja lisada paar tilka oma lemmikteele. Lisaks diureetikumile pärsib dong quai bakterite kasvu.
- Aurustites, kuristustes, vannides ja massaažides kasutatavad eeterlikud õlid võivad aidata võidelda veepeetuse vastu. Lavendel, rosmariin, kurereha ja küpress annavad teadaolevalt häid tulemusi.
Samm 4. Konsulteerige oma arstiga käsimüügis oleva või teile välja kirjutatava keemilise diureetikumi võtmise kohta
- Kõige tavalisemad on "loop -diureetikumid", näiteks Lasix, mis pärsivad naatriumi tagasiimendumist vereringesse, põhjustades rohkem vett uriinina. Seda tüüpi diureetikum on eriti kasulik patsientidele, kellel on neerukahjustus, maksatsirroos või südamehaigus. Kuigi nad võivad tühjendada keha kaaliumisisaldust ja aidata kaasa osteoporoosi tekkele, on olemas ka selline, mis sisaldab täiendavat kaaliumisisaldust (Lasix K).
- Muud tüüpi keemilised diureetikumid hõlmavad tiasiiddiureetikume, millel on sarnane toime kui silmusdiureetikumidel, ja kaaliumi säästvaid diureetikume, nagu spironolaktoon, mis pärsivad ainult naatriumi ja mitte kaaliumi imendumist.
- Mõned retsepti- ja käsimüügiravimid toimivad koos diureetikumidega või on nende vastu. Küsige oma arstilt, kas diureetikum ei mõjuta negatiivselt teie kasutatavaid ravimeid.
Skoor
0 / 0
Meetodi 4 viktoriin
Kui te võtate silmusdiureetikumi, teeb teie keha järgmist:
Kiirendada seedimisprotsessi.
Mitte päris! Enne ravi alustamist on oluline rääkida oma arstiga ja määrata kindlaks veepeetuse põhjus. Loop -diureetikumid on kasulikud neerukahjustuse, maksatsirroosi või südamehaiguste korral, kuid need ei kiirenda täpselt seedimisprotsessi. Seal on parem variant!
Toota vähem naatriumi.
Sulge! Loop -diureetikumid mõjutavad küll teie keha suhet naatriumiga, kuid need ei põhjusta teile seda vähem. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Suurendage vitamiinide tootmist
Mitte just! Rääkige oma arstiga ja vaadake, kas vitamiinide lisamine toidule võib aidata teie veepeetust. Loop -diureetikumi võtmine ei põhjusta teile rohkem vitamiine. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Tühjendage rohkem vett uriinina.
See on õige! Loop -diureetikumid pärsivad naatriumi tagasiimendumist vereringesse ja aitavad teil rohkem vett uriinina ära juhtida. Need on eriti kasulikud neile, kellel on neerukahjustus, maksatsirroos või südamehaigus. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
