Enda hellitamine võib hõlmata laia valikut tegevusi, mis kõik peaksid olema kohandatud nii, et tunneksite end õnnelikuna ja lõdvestununa. Ükskõik, kas hellitate oma keha, meelt või südant, istuge ja lõdvestuge. Kui sind hellitatakse, naudid sa seda olla.
Sammud
Meetod 1 /3: oma keha hellitamine
Samm 1. Pidage spaapäeva
Väga luksusliku päeva jaoks minge spaasse, kus saate puhata, lõõgastuda ja noorendada. Spaades on sageli mullivannid ja külmad vannid, kus saate leotada ja mullitada, kuid pakutakse ka selliseid teenuseid nagu massaaž ja näohooldus.
Teise võimalusena võite kodus luua oma spaa. Klõpsake siin, et õppida, kuidas endale näohooldust teha, ja klõpsake siin, et õppida, kuidas endale lõõgastavat massaaži teha
Samm 2. Leota kuumas vannis
Kuumas vannis leotamine võib olla nii rahulik kui ka noorendav. Joonistage endale kuum auruvann ja lisage mullivann, vannisoolad või eeterlikud õlid, et anda oma vannile luksust.
Vanni veelgi lõõgastavamaks muutmiseks süüdake mõned küünlad ja pange osa oma lemmikmuusikast. Ärge unustage valada endale külm klaas vett (või veini), et see vannituppa kaasa võtta
Samm 3. Tehke endale maniküür ja pediküür
Pärast vannis leotamist murdke lakk ja varvaste vaheseinad välja ning värvige küüned funky värviga (või tumedama värviga, kui see on teie asi). Või astuge samm edasi ja tehke endale prantsuse maniküür.
Teise võimalusena võite minna salongi oma küüsi tegema
Samm 4. Proovige aroomiteraapiat
Lase pott vett keema ja lisa seejärel keevasse vette veidi eeterlikku õli (lõhn on sinu otsustada). Kui vesi aurustub, eemaldage pott pliidilt, asetage rätik pea ja poti kohale ning hingake sisse lõhnavat auru. Lõõgastuda võivad aidata järgmised lõhnad:
- Lavendel.
- Jasmiin.
- Seedripuu.
- Bergamot.
Samm 5. Harjutage taastavat joogat
Taastavad joogatunnid aitavad teil oma lihaseid pingutada ja väänata. Nende asendite eesmärk on muuta teid rahulikuks ja tasakaalukaks, andes samas ka lihastele õrna venituse.
Läheduses olevate taastavate joogatundide leidmiseks tehke veebis otsingut
Samm 6. Nautige maiustusi, mida tavaliselt ei ostaks
See ei pea tingimata olema toit, vaid hoopis piletid selle bändi etendusele, mida olete soovinud näha. Muidugi võib maiuseks olla ka keedukreemiga täidetud koogike, kuid see otsus on teie otsustada.
Samm 7. Osta endale uusi riideid
Minge ostlema ja riietuge uude garderoobi (või vähemalt uude riietusse). Osa keha hellitamisest on selle pakkimine mugavatesse ja armsatesse riietesse.
Kui te ei viitsi ostlema minna, võiksite ka mõnda aega lihtsalt proovida oma väljamõeldud riideid, mida te pole mõnda aega kandnud, või vaadata läbi oma riided ja valida välja müüdavad, et saaksite jätkata ostuvõistlus tulevikus
Samm 8. Tehke hobi, mille jaoks teil sageli aega pole
Kas olete tahtnud lõpuks seda ostetud linoleumi nikerduskomplekti proovida? Võib -olla on pool teie aiast seemneks läinud või teil on mägi, mille ronimiseks olete mõelnud. Ükskõik, mis teie hobi ka poleks, varuge aega, et seda hobi tehes ennast hellitada.
Meetod 2/3: meele hellitamine
Samm 1. Pane selga mõned mugavad riided ja loe
Astu oma kõige mugavamasse pidžaamasse ja mähi end oma pehmema rüüga. Istuge oma lemmiktoolile ja võtke kätte see raamat, mille olete viimase kolme kuu jooksul poolel teel olnud, ja laske end lõpuks lõõgastuda ja lugeda.
Kui raamatud pole tõesti teie asi, võtke oma lemmikajakiri, ajaleht või ajaveeb ja hakake põlema
Samm 2. Keerake end kokku ja vaadake kaasahaaravat filmi
Enda hellitades ei pea te kellegi arvamust küsima, mida vaadata, ega kellegagi oma valiku üle vaidlema. Selle asemel vaadake filmi, mida olete juba ammu soovinud vaadata ja millele teie partner või perekond jätkab veto.
Vaadake süütundeta tibupilti või dokumentaalfilmi, kartmata, et hakkate oma sõpru igavaks tegema. Lõppude lõpuks on see päev teie jaoks
Samm 3. Proovige mediteerida
Meditatsiooni eesmärk on vabastada oma mured ja lasta end vaimselt alla suruda. Leidke vaikne ja rahulik koht, istuge maha ja sulgege silmad. Keskenduge oma hingamisele ja laske oma muredel endast eemale ujuda.
Kui mediteerimine tegelikult ei tööta, tehke mõned hingamisharjutused. Need aitavad teil vabaneda kehasse kogunenud pingetest ja aitavad teil vabaneda
Samm 4. Kaaluge oma eesmärke
Mõeldes asjadele, mille vastu olete tõeliselt kirglik, võib praeguse hulluse ajal sageli kõrvale jääda. Kui hellitate ennast, jätke aeg kõrvale, et kaaluda oma elu ja seda, mida loodate saavutada.
Looge gruppide loend või vaadake uuesti läbi oma koostatud varasemate gruppide loend ja kaaluge, kuidas teie eesmärgid on muutunud (kui need on tõesti muutunud)
Samm 5. Harjutage enesearmastust
Vaata peeglisse ja loetle enda kohta kõik, mis sulle meeldib. Ütle endale, et oled hämmastav ja väärid armastust. Mõelge asjadele, mida olete saavutanud, ja kogemustele, mis teil on olnud.
Samal ajal kaaluge asju, mida soovite parandada, mõtlemata nendele asjadele negatiivselt. Näiteks selle asemel, et mõelda, et „mul on oma aja haldamisega nõme”, öelge endale: „Ma teen rohkem tööd, et oma aega hästi juhtida”, ja ostke endale fantastiline korraldaja
3. meetod 3 -st: oma südame hellitamine
Samm 1. Veetke aega inimestega, keda armastate
Kui olete palju tööd teinud või olnud väga hõivatud, võtke aega, et hellitada oma südant, tehes plaane inimestega, keda armastate. Planeerige tegevuste päev või otsustage lihtsalt mõne sõbraga filmi vaatama minna.
Kui ümbritsete end inimestega, keda armastate, võite avastada, et olete lõdvestunud ja õnnelikum
Samm 2. Planeerige puhkus teile ja teie partnerile
Enda hellitamine võib hõlmata ka partneri hellitamist. Kulutage aega puhkuse planeerimisele teile ja teie armastatule. See ei tähenda, et peate kaugele minema; lihtsalt päevareisi planeerimine võib olla suurepärane võimalus ennast hellitada.
Kaaluge maastiku muutmiseks ööks hotelli broneerimist või randa või järve sõitmist
Samm 3. Mängige loomaga, keda armastate
Inimesed pole ainsad olendid, kes võivad sind tunda armastatuna. Veetke oma lemmikloomaga kvaliteetaega, et ennast emotsionaalselt hellitada. Minge koos jalutama, keerake end kokku ja vaadake oma kassiga filmi või sõitke hobusega metsarajal.
Kui teil pole lemmiklooma, kaaluge loomade varjupaigas vabatahtlikku tööd. Päeva lõppedes võite lihtsalt lemmikloomaga lõppeda
Samm 4. Helistage sõbrale, kellega te pole tükk aega rääkinud
Ka kalli sõbraga kokku leppimine võib olla suurepärane võimalus end emotsionaalselt hellitada.
Võite isegi oma sõbraga planeerida skype'i kohtingu, et saaksite koos itsitada, olenemata sellest, kus maailma otsas te mõlemad olete
Näpunäiteid
- Veenduge, et olete majas üksi või pole palju inimesi, nagu oleks teie majas palju inimesi, kes võiksid teid häirida ja lõõgastuda.
- Akne vältimiseks peske oma nägu alati igal hommikul ja enne magamaminekut.
- Minge varakult magama ja hellitage ennast, jõudes väga vajalikule unele.
- Tantsige oma lemmikmuusika järgi oma kodu privaatsuses või tantsupõrandal!
