„Alasaavutamise” tunne tuleneb pettumusest iseendas. „Alateadjad” tunnevad sageli, et nad ei saavuta oma suurimat potentsiaali, põhjustades pettumust ja enesekindlust. Reaalsus on see, et paljud inimesed, kes nii tunnevad, on tegelikult väga produktiivsed! Saate töötada selle nimel, et lõpetada enda märkimine alateadlikuks, muutes oma vaatenurka, otsides teiste arvamust ja kohandades oma meetodeid edu saavutamiseks. Väikese aja ja vaevaga saate saavutada rahuldavaid ja realistlikke eesmärke ning näha end uues valguses.
Sammud
Meetod 1 /3: oma vaatenurga ümberkujundamine
1. samm. Vaadake tähelepanelikult oma ootusi
Kui te tunnete end alateadlikuks, tähendab see, et saavutate vähem, kui ootasite. Seega on võimalik, et see ei peitu teie töös, vaid teie enda ootustes. Tegelikult ei pruugi te isegi olla täielikult teadlik enda kõrged ootused. Võtke aega, et tõeliselt järele mõelda, mida peaksite oma arvates saavutama.
- Alustuseks tehke nimekiri sellest, mida peate edu saavutamiseks saavutama.
- See võib olla üks suurem eesmärk (mille saate jagada väiksemateks) või nimekiri erinevatest saavutustest erinevates eluvaldkondades.
Samm 2. Tunnistage oma õnnestumisi
Kui olete keskendunud ainult kõrgetasemelistele eesmärkidele, võite miniteel mööda minna. Nende ignoreerimine või läikimine võib põhjustada alasaavutuse tundeid. Muutke oma fookust, et tunnistada oma olulisi võite.
- Vaadake tagasi oma ootuste nimekirja.
- Milliseid samme olete nende eesmärkide saavutamiseks teinud?
- Tehke teine nimekiri kõigest, mida olete hiljuti saavutanud.
- Võite isegi lisada asju, mille olete peaaegu lõpetanud, kuid jäid veidi puudu.
Samm 3. Vaadake suurt pilti
Alasaamise tunded on enamasti seotud ainult ühe eluvaldkonnaga, enamasti kooli või karjääriga. Akadeemilised ja professionaalsed saavutused ei ole aga õnneliku elu ainsad elemendid. Mõelge kõikidele teie tugevustele, kaaluge oma õnnistusi ja astuge samm tagasi ning vaadake suurt pilti. Iga kord, kui tunnete, et alaarengu tunne on tõusmas, võtke aega, et mõelda oma elule tervikuna, selle asemel et keskenduda ainult edule või ebaedu.
Samm 4. Uurige, kust tulenevad teie alasaavutamise tunded
See, kuidas te end tunnete, on tõenäoliselt seotud teiega juhtunud asjadega. Tunda, et olete alateadlik, võib põhjustada ka depressioon. Küsige endalt paar küsimust, mis aitavad teil kindlaks teha, mis tekitab tunde, et te olete alaealine.
- Kas teie vanemad olid teie suhtes liiga kriitilised? Kas nende ootused olid liiga kõrged?
- Kas teil oli õpetaja, kes kahtles teie võimetes?
- Kas teie ülemus alandab?
- Kas tunnete, et teie olulised muud küsimused esitatakse teile liiga palju?
Meetod 2/3: teiste sisendi otsimine
Samm 1. Rääkige oma sõpradega
On täiesti võimalik, et teie saavutamatuse tunded pole täiesti realistlikud. Tõenäoliselt olete lihtsalt harjunud ennast sellisena nägema. Võite hakata oma enesetunnet ümber kalibreerima, püüdes mõista, kuidas teie sõbrad teid näevad. Istuge mõne oma lähima sõbraga ükshaaval maha ja paluge neil kirjeldada teie tugevusi ja nõrkusi. Paluge neil olla täiesti ausad ja andke endast parim, et nende öeldut usaldada.
Samm 2. Võtke kiitust vastu
Kui olete märkinud end halvaks saajaks, võite minimeerida edu saavutamise viise. Tegelikult ei märka sa tõenäoliselt isegi pai saades. Iga kord, kui keegi teie elus-ülemus, kolleeg või sõber-teeb teile komplimendi, kirjutage see üles ja korrake seda hiljem endale. Aja jooksul suudate aktsepteerida väärilisi komplimente ja parandada oma kuvandit.
Samm 3. Rääkige professionaaliga
Nagu paljude elus toimuvate asjade puhul, on sügavalt levinud enesehinnangu muutmine lihtsam öelda kui teha. See nõuab pühendumist ja igapäevast harjutamist. Seda protsessi hõlbustab mõnikord kõige paremini professionaalne terapeut, kes annab teile juhendamiseks tööriistu, ülesandeid ja tagasisidet. Kaaluge terapeudiga rääkimist, et aidata teie enesehinnangul õigele teele tagasi jõuda.
Meetod 3/3: meetodite kohandamine
Samm 1. Seadke realistlikud eesmärgid ja alaeesmärgid
Saate seada end edukaks ja vähendada saavutamatust, seades realistlikud eesmärgid ja jaotades need saavutatavateks alam-eesmärkideks. Eesmärkide seadmine on motiveeriv ja isegi väikeste alaeesmärkide täitmine võib kaotada saavutamatuse tunde.
- Mõelge konkreetsele eesmärgile, mida soovite saavutada. Mis võiks tekitada sinus tunde, et saavutad oma potentsiaali?
- Jagage see eesmärk kolmeks kuni viieks sammuks või alaeesmärgiks. Loogiliselt, samm-sammult, mõelge, mis peab selle eesmärgi saavutamiseks juhtuma.
Samm 2. Keskenduge paremale planeerimisele
Väga sageli võib halb korraldus ja/või halb planeerimine põhjustada alasaavutuse tundeid. Lisaks eesmärkide jagamisele väiksemateks komponentideks looge oma eesmärkide ja alaeesmärkide jaoks tähtajad ja tähtajad, samuti eesmärkide üldine ajakava.
- Leidke planeerija, mille kasutamine teile meeldib (digitaalne või paber).
- Määrake oma eesmärgi (või eesmärkide) lõppkuupäev või tähtaeg. Kas on mõni konkreetne aeg, mil see tuleb lõpule viia?
- Mõelge iga alaeesmärgi tähtajad välja. Mõelge, kui palju tegelikke tunde kulub iga üksiku ülesande täitmiseks.
- Kirjutage üles kõik oma eesmärkide ja alaeesmärkide tähtajad ja tähtajad.
- Kontrollige oma planeerijat iga päev! Tehke iga päev väikeseid samme oma eesmärkide poole.
Samm 3. Vältige enda liigset pühendumist
Teine süüdlane, kes võib teie edu saboteerida ja alasaavutustunde tekitada, on harjumus end liigselt siduda. Eriti kui tunnete end alateadlikuna, võite olla sunnitud võtma rohkem kui suudate! Mõnele projektile ei ütlemise õppimine võimaldab teil edu saavutada teie jaoks kõige olulisemates projektides.
- Enne uue projekti alustamist naaske oma planeerija juurde ja vaadake üle kõik olemasolevad tähtajad või tähtajad.
- Jagage kavandatav projekt tähtaegadega alam-eesmärkideks, pidades silmas, kui palju tegelikku aega kulub iga alam-eesmärgi saavutamiseks.
- Ohverdamata und ja muud aega, mida endale või oma perele vajate, küsige endalt realistlikult, kas teil on aega selle uue ülesande täitmiseks?
