Paljud inimesed peatuvad pigem negatiivsel kui positiivsel või loovad endale vabandusi, et põhjendada, miks nad ei ole kõiki oma eesmärke täitnud. Mõnel juhul on inimestel ülesannete täitmine keeruline, sest nad teevad asja enda jaoks raskemaks või tegelevad enesesabotaažiga. Selleks, et lõpetada enda jaoks raskemaks tegemine, peate olema valmis muutma oma elule lähenemist. Õppige oma aega juhtima, tunnistama oma nõrkusi ja arendama enesekindlust.
Sammud
Meetod 1 /3: oma aja efektiivne haldamine
Samm 1. Ütle ei tarbetutele taotlustele
Inimesed ütlevad sageli "jah" töökaaslaste, pereliikmete, sõprade ja partnerite taotlustele, isegi kui need taotlused on aeganõudvad ja kohati irratsionaalsed. Seda seetõttu, et te ei taha teisi inimesi alt vedada. Kulutades väärtuslikku aega kõrvalülesannetele, häirite end oma eesmärkide täitmisest. Mõnikord on kõige parem öelda "ei".
- Oma aja jagamine mitme ülesande vahel, millest mõned on tarbetud, muudab asja keerulisemaks kui vaja.
- Samuti seadistate end ebaõnnestumiseks. Te ei saa lõpule viia kõike, millele "jah" ütlete, ja selle tulemusena häirib see teid tegemast asju, mis on teie kasvu ja edu jaoks olulised.
Samm 2. Ärge proovige olla täiuslik
Puudub täiuslik viis midagi teha. Pidev täiuslikkuse poole püüdlemine on üks viis, kuidas inimesed sageli enda jaoks asju raskemaks teevad. Enda tarbetu surve avaldamine ülesannete täiuslikuks täitmiseks võib asja äärmiselt keeruliseks muuta. Selle asemel peaksite keskenduma ülesannete täitmisele oma võimaluste piires. Täiuslikkuse pärast stressi aja kulutamine on raiskav ja suurendab ärevust.
Näiteks on parem koostada aruande kirjalik eelnõu, mitte raisata aega minutilisele detailile. Muutmis- ja ülevaatamisetapis saate alati muudatusi teha
Samm 3. Usalda oma sisetunnet
Isegi lihtsa ülesande, näiteks kandmise otsustamise, saate raskemaks muuta, ise pidevalt ära arvates. See muutub veelgi pingelisemaks, kui seisate silmitsi olulise eluotsusega. Kui olete otsuse teinud, olgu see siis õige või vale, on kõige parem oma valikuga nõustuda ja edasi liikuda. Teiseks, iga otsuse äraarvamine on kindel, mis teeb asjad raskemaks, kui need peavad olema.
- Näiteks olete otsustanud karjääriteed vahetada, kuid arvate seda otsust pidevalt.
- Selle asemel, et suunata oma aega ja energiat oma uue karjääri edukusele, raiskate aega möödunud otsusele.
- Enesekindluse ületamine ja endasse uskuma õppimine võtab aega, kuid võite õppida olema otsustavam ja enesekindlam. Töö terapeudiga on üks parimaid viise enesekindluse ületamiseks. Positiivsete enesekinnituste kasutamine ja toetavate sõprade ja perega aja veetmine võib samuti aidata teil kahtlustest üle saada.
Samm 4. Andke endale aega puhkamiseks
Mõned inimesed võtavad liiga palju ja lõpuks põlevad läbi. Tootlikkuse suurendamiseks on tegelikult hea mõte anda endale aega lõõgastumiseks ja enda jaoks tegevuste tegemiseks. Kui kipute enda jaoks asju raskemaks tegema, ei luba te tõenäoliselt endale vaba aega. Andes endale vaba aega, saate oma tööle läheneda uue leitud energiaga.
- Näiteks tegelege vaba aja tegevustega, mis teile meeldivad, näiteks lugemine, teleülekannete või filmide vaatamine, trenn või sõprade ja perega kvaliteetaega veetmine.
- Samuti võite proovida perioodiliselt puhkust võtta, et oma meelt puhastada ja akusid laadida.
Meetod 2/3: nõrkuse tunnistamine
Samm 1. Kasutage võimalusi
Paljud inimesed jätavad võimalused kasutamata, sest kardavad ebaõnnestuda. Näiteks jäävad inimesed pigem ummikseisu, kui nad ei lahku ja jätkavad oma kirge, sest nad ei taha ebaõnnestumise võimalusega silmitsi seista. Oma potentsiaali saavutamiseks peate riskima ja ennast välja tooma. Mõnikord võite ebaõnnestuda, kuid see on okei. Paljud inimesed teevad võimaliku ebaõnnestumise vältimise enda jaoks raskemaks.
- Näiteks kui te ei kandideeri tööle ega esita oma kirjatükki, pole teil kunagi võimalust edu saavutada.
- Ärge lubage ebaõnnestumise hirmul mõjutada teie edu.
Samm 2. Tunnistage, et vajate abi
Mõnikord võib elu olla üle jõu käiv. Selleks, et lõpetada enda jaoks raskeks tegemine, peaksite otsima abi, kui tunnete end ülekoormatuna. Paljud inimesed lihtsalt teesklevad, et kõik on korras, isegi kui nad kannatavad sisemiselt. Selle põhjuseks on asjaolu, et nad ei taha oma nõrkust tunnistada. Abi küsimine sõbralt, kolleegilt, pereliikmelt või professionaalselt psühholoogilt on tegelikult tugevuse märk.
- Näiteks kui tunnete end ajaga rihmas ja näete vaeva kõigi oma igapäevaste ülesannete täitmisega, võite paluda sõbral või pereliikmel teid aidata.
- Võiksite sõbralt küsida: „Kas saate mu lapsed täna koolist ära võtta? Mul on tööülesande täitmiseks veel paar tundi kontoris vaja.”
Samm 3. Võtke vastutus
Kui soovite oma eesmärke saavutada, peate oma tegevused üle võtma. Inimesed, kes teevad endale raskusi, leiavad alati oma ebaõnnestumistele või puudustele vabandusi. Näiteks kui teil ei õnnestu ülesannet õigeaegselt täita, vabandate põhjusi, miks see on hilja. Selle asemel peaksite ülesande täitmisel veenduma, et tegelete kõigepealt kõige pakilisemate probleemidega, enne kui hakkate teiste asjadega tähelepanu kõrvale juhtima.
- Näiteks võite oma ülemusele öelda, et te ei täitnud ülesannet, kuna saite kiire töökõne.
- Tegelikkuses ei lõpetanud te aga ülesannet õigel ajal, kuna juhtisite oma aega valesti ja ootasite ülesande lõpetamiseni viimase hetkeni.
Meetod 3/3: enesekindluse arendamine
Samm 1. Leidke õnne enda seest
On tavaline, et inimesed püüavad leida õnne teiste inimeste kaudu, mitte enda seest. Näiteks, kas olete kunagi mõelnud: "Ma olen õnnelik, kui leian kellegi, kellega oma elu jagada." Selline lähenemine muudab asja palju keerulisemaks, sest ootate pidevalt õnne, et teid leida. Selle asemel proovige mõelda oma elus olevatele asjadele, mis teid õnnelikuks teevad.
- Näiteks võib -olla teeb teie hommikukohv teid iga päev õnnelikuks või leiate rõõmu igapäevasest treeningrutiinist.
- Need on asjad, mida saate kontrollida. Elu tundub palju lihtsam, kui leiate sisemise tänu.
Samm 2. Seadke eesmärgid
Isegi väikese eesmärgi seadmine võib aidata teil enesekindlust suurendada. Proovige alustada millestki, mida teate, et saate saavutada, näiteks treenige 30 minutit kolm korda nädalas. Kui olete oma eesmärgi saavutanud, tunnistage saavutust ja premeerige ennast mingil viisil, näiteks vaadates lemmikfilmi või ostes endale midagi väikest, näiteks uue telefonirakenduse või uue huulepalsami. Seejärel suurendage veidi eesmärgi raskust, näiteks seades eesmärgiks nädala jooksul neli korda 30 minutit trenni teha.
Juba saavutatud asjade üle mõtisklemine võib aidata teil ka oma enesekindlust üles ehitada. Proovige koostada nimekiri kõigist oma elu jooksul saavutatud eesmärkidest (suured ja väikesed). See võib hõlmata selliseid asju nagu keskkooli või kolledži lõpetamine, reisimine kuhugi, kuhu olete alati tahtnud minna, või raseerimine 30 sekundit oma miilist
Samm 3. Keskenduge positiivsetele külgedele
Paljud inimesed muudavad asjad enda jaoks raskemaks, keskendudes alati halvimatele võimalikele tulemustele. Kas olete kunagi mõelnud: "Mis siis, kui mu partner mind petab?" "Mis siis, kui ma töö kaotan?" "Mis siis, kui ma sellest testist läbi kukun?" Kuigi need on kõik võimalused, ei juhtu need tõenäoliselt. Selle asemel, et kulutada aega võimalike negatiivsete tulemuste mõtlemisele, peaksite pühendama oma energia praegusele hetkele. Kui veedate praegust aega materjali uurides, on teil väiksem tõenäosus testist läbi kukkuda.
Samm 4. Olge ennetav
Et olla ennetav, peate proovima ja ootama, mis ees ootab, ning kohanema kergesti muutuvate oludega. Näiteks ei ole proaktiivsetele inimestele vaja öelda, mida teha. Selle asemel tuvastavad nad tavaliselt tekkinud probleemid ja hakkavad neile kohe reageerima. Proaktiivne olemine on suurepärane võimalus oma elu vähem keeruliseks muuta ja seda iseloomustab paindlikum isiksus.
Samm 5. Tehke elumuutusi
Paljud inimesed tahavad oma elus positiivseid muutusi teha, kuid kukuvad kiiresti käest. Näiteks mitu korda olete proovinud tervislikumalt toituda ja siis mõne päeva pärast avastate end kiirtoitu nautimas? Parim viis püsivate positiivsete muutuste tegemiseks on õppida harjumusi arendama. Õppides uusi harjumusi looma, saate oma elus püsivaid ja sisukaid muutusi teha.
- Näiteks proovige täita üks väike ülesanne 5 päeva järjest. See võib olla midagi nii lihtsat kui katete üles tõmbamine hommikul voodist tõustes.
- Ärge proovige voodit teha, vaid tõmmake katted üles. Mõne päeva pärast muutub see käitumine harjumuspäraseks ja saate aru, et voodit oleks sama lihtne teha kui katteid üles tõmmata.
- Ärge unustage alustada väga väikesest ja viia oma rutiini sisse väikesed muudatused. Kui olete õppinud uusi harjumusi looma, on teil lihtsam toime tulla suuremate elumuutustega.
