Teie nahk on teie keha suurim organ ja teie näonahk on kõige õrnem. Teie näonahk saab ka kõige rohkem tähelepanu, nii sinult kui teistelt; seetõttu on oluline hoida seda tervena. Naha välimuse ja tervise parandamiseks saate teha mitmeid samme. On oluline, et tunneksite oma jumega hästi. Õnnelikum ja enesekindlam olete tervislikum!
Sammud
Meetod 1 /3: hea igapäevase rutiini leidmine
Samm 1. Pese oma nägu
Näonahka saate parandada, hoolitsedes selle eest iga päev. Harjuge muutma nahahooldus oma igapäevase rutiini osaks. Nägu tuleks pesta hommikul ja õhtul ning pärast tugevat higistamist. Kasutage õrna, mitteabrasiivset, alkoholivaba puhastusvahendit ja sooja vett. Liiga kuum või liiga külm vesi ei ole teie nahale hea.
- Kasutage puhastusvahendi pealekandmiseks sõrmeotsi. Ärge kasutage pesulappi, lufat ega võrkkäsna, kuna need võivad nahka ärritada. Pidage vastu soovile oma nägu nühkida - olge alati õrn.
- Loputage puhastusvahend kindlasti näost põhjalikult. Vastasel juhul võite koguneda, mis võib ummistada teie poorid ja muuta teie naha tuhmiks.
- Patsutage oma nägu pehme, puhta rätikuga õrnalt, kuid põhjalikult kuivaks. Kasutage oma näo jaoks eraldi rätikut selle asemel, mida teie (või teised) käte kuivatamiseks kasutate. Te ei soovi mikroobe oma näole üle kanda.
Samm 2. Niisutage
Samuti peaksite kaks korda päevas kandma näole niisutajat. Kandke toodet õrnalt peale näo pesemist. Kasutage õrnalt ülespoole ja ringikujulisi liigutusi, eriti silmaümbruse õrna naha ümber. Ärge kunagi tõmmake nahka alla - gravitatsioon teeb sellest piisavalt.
Peaksite kasutama kahte erinevat niisutajat. Päevaks valitud üks peaks sisaldama SPF -i tootmist. Teie öökreem peaks olema natuke paksem ja pakkuma põhjalikumat niisutust
Samm 3. Kandke päikesekaitsekreemi
Kui te mingil põhjusel ei leia soovitud niisutajat, mis sisaldab SPF -i, kandke kindlasti oma näole päikesekaitsekreemi. Seda peate tegema iga päev, mitte ainult siis, kui kavatsete palju aega väljas veeta. Päike võib teie nahka kahjustada vaid väikese kokkupuute korral - isegi pilve tagant.
Hea meetod on kanda niisutaja ja meik nagu tavaliselt. Seejärel kandke näole spetsiaalselt välja töötatud päikesekaitsekreem. Otsige pihustusudu, mitte kreemi. See muudab pealekandmise lihtsaks ega sega teie meiki
Samm 4. Leidke õiged tooted
Teie nahk on ainulaadne, seega peate leidma tooted, mis sobivad teie konkreetse nahatüübi jaoks kõige paremini. Uurige oma nahka ja proovige kindlaks teha, kas teie nahk on normaalne, rasune, kuiv või kuiva ja õline kombinatsioon. Kui teie nahk on tundlik (kergesti ärrituv), peaksite otsima puhastusvahendeid ja niisutajaid, mis on spetsiaalselt välja töötatud nahale õrnamaks.
- Kui teie nahk on kuival küljel, märkate, et see ketendab või praguneb kergesti. Rasune nahk näeb tavaliselt väga läikiv välja ja märkate, et teie meik ei püsi kaua paigal. Kombineeritud nahk tähendab, et teil on erinevad probleemsed alad - tavaliselt on teie nahk T -tsoonis (laup ja näo keskosa, sealhulgas nina) õline ja ülejäänud näol kuiv.
- Kui teil on kuiv nahk, kasutage õrna või kreemjat puhastusvahendit. Rasuse nahaga inimesed peaksid akne vastu võitlemiseks kasutama õlivabu mittekomedogeenseid vahutavaid puhastusvahendeid, mis sisaldavad salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi.
- Kui te pole kindel, milliseid tooteid kasutada, rääkige ilutarvete kaupluses või kaubamajas oma dermatoloogi või kosmeetikuga.
- Kuiva nahaga inimesed peaksid kasutama niisutajaid, mis on märgistatud kreemide või salvide kujul. Rasuse nahaga inimesed peaksid kasutama losjoneid, kuna need on kergemad ja sisaldavad rohkem vett.
- Küsige mõned tootenäidised, et saaksite enne kohustuse võtmist proovida mõnda erinevat asja.
Samm 5. Isikupärastage oma rutiini
Samuti võite kaaluda seerumi lisamist nahahooldusrežiimi ühe sammuna. Seerumid on probleemipõhised, nii et võite otsida sellist, mis aitaks nahka siledaks muuta või näiteks seda heledamaks muuta. Enne niisutaja pealekandmist kandke väike kogus vedelat seerumit. Küsige ka seerumiproove.
- Võite kaaluda ka toonikut, mis aitab tasakaalustada naha kemikaale. Toonerid on sageli pihusti kujul ja neid kantakse peale niisutaja ja seerumi pealekandmist.
- Hea, õrna koorija leidmine võib samuti aidata teie nahka parandada. Kooriv koorija võib muuta teie naha säravamaks ja hõõguvamaks. Mõned inimesed koorivad kord päevas, teised leiavad, et üks kord nädalas sobib neile kõige paremini. Proovige mõningaid variatsioone (ja erinevaid koorijaid), et leida, mis teie naha kõige paremini välja näeb.
Meetod 2/3: tavaliste probleemide lahendamine
Samm 1. Parandage tumedad laigud
Tumedad laigud või värvimuutus on üks levinumaid näonaha probleeme, millega inimesed tegelevad. Soovite, et teie nahk näeks ühtlane välja, nii et tumedate täppidega tegelemine on tülikas. Õnneks on nende parandamiseks võimalusi. Täppide korral peate oma öisele nahahooldusrežiimile lisama kohapealse ravi. Tupsutage igal õhtul nahka korrigeerivat toodet näo värvimuutustega.
Tumedate laikude korral otsige tooteid, mis sisaldavad retinoidi. See kemikaal sisaldab palju A -vitamiini, mis kiirendab teie probleemsete piirkondade parandamist
Samm 2. Vähendage kortse
Kortsud häirivad paljusid inimesi, eriti vananedes. On palju tooteid, mis aitavad vähendada peenikeste joonte väljanägemist, seega küsige kindlasti soovitust oma dermatoloogilt või nahahooldusspetsialistilt. Samuti saate proovida mõningaid näpunäiteid, mis ei nõua tooteid. Näiteks proovige magada selili. See vähendab teie näole survet (ja kortsude teket).
Peened jooned on silmade ümber väga levinud. Üks viis nende eest hoolitsemiseks on vältida silmi kissitamist. Hankige lugemisprillid, kui näete nägemist pingutamas. Samuti kandke väljas viibides kindlasti päikeseprille
Samm 3. Tervendage pundunud silmad
Väsinud ja turses silmi põhjustavad paljud asjad: nutt, unepuudus, allergiad. Õnneks on selle tavalise näonaha probleemi vastu ka palju vahendeid ja paljusid neist on lihtne kodus teha. Näiteks proovige külma lusikat. Pange mõned metallist lusikad külmkappi ja laske neil umbes viis või kuus minutit jahtuda. Pange pikali ja suruge lusika ümar pool (see, mis toitu ei hoia) oma silmalaugude külge, kuni see muutub toatemperatuuriks. Boonus: see tundub ka väga värskendav!
Sama meetodit saate kasutada ka jahutatud viilutatud kurkidega. Puhastage viilud oma silmadele 10 minutit. Vajadusel korrake värskelt jahutatud kurkidega
Samm 4. Ravige plekke
Pimples (või zits) on ilmselt näonaha kaebus number üks. Plekiga silmitsi seistes peaksite kindlasti vältima selle korjamist - see põhjustab ainult põletikku ja võib -olla ka infektsiooni. Proovige selle asemel dermatoloogi soovitatud koduvahendit. Võtke üks tablett aspiriini ja purustage see. Pasta valmistamiseks lisage veidi vett. Kandke pasta nahale, kasutades puuvillast tampooni. Laske sellel 10 minutit istuda, seejärel loputage sooja veega.
- Teine lihtne abinõu on hoida vistrikul jääkuubikut. See vähendab turset ja põletikku. Hoidke paigal umbes viis minutit või kuni jää hakkab sulama.
- Pühkige vistrikule mõni värske sidrunimahl ja jätke see sinna üleöö. Sidrunimahlas sisalduv hape muudab selle suurepäraseks kokkutõmbavaks, mis ravib teie plekke.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Sööge õigesti
Teie toitumine on teie elustiili komponent, mis võib teie näonahale tegelikult kõige rohkem mõjutada. Veenduge, et sööte õigesti, on see teile füüsiliselt ja vaimselt kasulik ning see võib teie jume tunde ja välimuse drastiliselt parandada. Naha õitsengu tagamiseks on mitu toitu, et veenduda söömises.
- Sööge oma toodangut. Teie naha jaoks on oluline veenduda, et saate soovitatud viis kuni seitse portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja antioksüdante, mida teie nahk vajab õitsenguks. Lisaks rohelistele lisage oma dieeti veidi magusat kartulit ja tsitruselisi.
- Tervislikud rasvad aitavad teie nahal jääda elastseks ja siledaks. Proovige söögi planeerimisel lisada lisakala ja avokaadot.
- Samuti on palju toite, millel on nahale negatiivne mõju. Püüdke vältida liiga palju soola või väga rasvaste toitude söömist.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Piisav vee joomine on teie üldise tervise jaoks oluline ja samuti on see oluline näonaha tervena hoidmiseks. Kui olete naine, peate jooma vähemalt üheksa 8-oz klaasi ja mees, kui olete 13 klaasi vett päevas. Eesmärk on rohkem, kui treenite palju ja kaotate higi tõttu palju vett.
- Jälgige, kui palju te joote. Paljud inimesed ei mõista, et nad ei joo piisavalt vett. Proovige märkida iga kord, kui langetate 8-oz. Samuti on rakendusi, mille saate oma telefoni niisutamise jälgimiseks panna.
- Pidage meeles, et toiduainete kaudu tarbitavad vedelikud, näiteks arbuus, arvestatakse teie igapäevase veetarbimise hulka. Isegi vesi, mida leidub jookides, nagu kohv, tee, piim ja mahl, loeb - veenduge, et keskendute peamiselt vee tarbimisele.
Samm 3. Puhka
Unepuudusel on nahale väga kahjulik mõju. Kui te ei puhka piisavalt, näitab teie nägu seda. Unepuudus võib suurendada vananemisprobleeme ja halvendada ka olemasolevaid näonaha probleeme. Proovige magada seitse kuni üheksa tundi öösel.
Kui teil on unehäired, on mõned asjad, mida proovida. Tund enne magamaminekut lülitage kogu elektroonika (ka telefon) välja. Teie aju vajab lõõgastumiseks aega ja elektrooniliste seadmete kiirgav sinine valgus võib häirida unisust tekitavate hormoonide tootmist. Samuti vältige suure eine söömist vähem kui kaks tundi enne magamaminekut
Samm 4. Ole aktiivne
Head uudised! Ka teie reisid jõusaali teevad teie nahale head. Uuringud näitavad, et treenimine mitte ainult ei aeglusta vananemisprotsessi, vaid võib tegelikult ka muuta selle mõju nahale. Nii et oma naha parandamiseks liikuge. Lihtsalt veenduge, et pesete oma nägu pärast higistamist!
Kui sulle ei meeldi jõusaalis käia, on palju muid võimalusi, kuidas oma ellu trenni lisada. Haara sõber ja mine jalutama. Võite proovida ka mõnda veebipõhist treeningprogrammi või alla laadida oma telefoni rakenduse
Samm 5. Lisateave muude kahjustuste allikate kohta
Naha pidevaks parandamiseks on oluline olla teadlik kahjustusi põhjustavatest teguritest. Nahakahjustusi põhjustavad tavaliselt päike, muu ilm (tuul) ja õhusaaste. Samuti võite kahjustada meie nahka, kui puutute sellega kokku määrdunud pindadega, nagu padjapüürid ja telefon.
- Kaitske oma nahka, kandes õues olles alati päikesekaitset. Samuti peaksite vältima solaariume, kuna need võivad põhjustada naha vananemist ja suurendada surmavate nahavähkide riski.
- Suitsetamine (ja kasutatud suits) võib teie nahka tõsiselt kahjustada. Vältige viibimist piirkondades, kus on palju suitsu ja kui suitsetate - loobuge.
Samm 6. Pöörduge dermatoloogi poole
Dermatoloog on arst, kes on spetsialiseerunud nahahooldusele. Kui teil on tõsiseid probleeme, peaksite nendega nõu pidama. Dermatoloog võib teile pakkuda retseptiravimeid paljude tavaliste haiguste korral.
Professionaali poole pöördumine on ka suurepärane võimalus õppida, kuidas ennetada tõsiseid probleeme, nagu nahavähk
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge kartke nõu küsida sõpradelt või nahahoolduse spetsialistidelt.
- Proovige oma naha parandamiseks mitmeid erinevaid meetodeid. Suurepärane nahk on protsess ja nõuab teatud pingutusi.
