Unega rääkimine lapsega sarnaneb hüpnoosiga ja võib aidata suunata lapse alateadvust muudatuste tegemiseks. Harjutage oma lapsele positiivsete fraaside ütlemist, et julgustada paremat käitumist ja harjumusi. Tuleb märkida, et ükski uuring ei toeta unekõne tõhusust. Kui teie lapsel on probleeme, mis ei parane, pöörduge oma lastearsti või vaimse tervise spetsialisti poole.
Sammud
Osa 1: efektiivse unejutu loomine
Samm 1. Keskenduge käitumisele, mida soovite julgustada
Unega rääkimist kasutatakse mõnikord lapse enesekindluse tõstmiseks või teatud käitumise julgustamiseks. Näiteks võite kasutada unerežiimi, et julgustada kuivi aluspükse potitreeningu ajal, julgustada probleemide lahendamist ärritatuna või suurendada ühist mängu.
- Näiteks võite julgustada oma last öö läbi magama, lugema silma paistma, regulaarselt käsi pesema või teisi lapsi lahkelt kohtlema.
- Proovige 1-5 asja korraga. Sa ei taha oma last iga seansi pika nimekirjaga üle koormata.
Samm 2. Sisenege nende tuppa, kui nad magavad
Võite magada ja rääkida oma lapsega kas siis, kui ta öösel magama jääb, või enne hommikust ärkamist. Mõned vanemad otsustavad jaatava unejutu kasutamiseks tulla oma lapse tuppa kuni tund enne ärkamist. See on siis, kui teie laps on sügavas unes, nii et ta võib teie sõnadele vastuvõtlikum olla.
- Kui te ei saa hommikul magada rääkides, leidke öösel selleks aega, näiteks kui teie laps on magama jäänud või tund või kaks pärast magama jäämist.
- Ärge veetke oma lapsega rääkimisel rohkem kui 5-10 minutit und.
Samm 3. Olge järjekindel
Korrake kinnitust iga päev vähemalt 4 nädala jooksul, et nad saaksid sellega tuttavaks saada ja sellega nõustuda. Kinnituste järjekindel kordamine võib aidata neil kinni pidada. Kasutage unerežiimi iga päev, et teie laps saaks fraasidega tuttavaks ja hakkaks neid põimima.
Pange kinnituste jaoks igal hommikul või õhtul aega. Seadistage äratus, kui vajate meeldetuletust
Osa 2 /2: Kinnituste ütlemine
Samm 1. Sisestage unejutu eessõna
Kui olete sisse astunud, kasutage lapsega rääkimiseks rahulikku ja rahustavat häält. Tuvastage ennast ja öelge oma lapsele, et ta magaks edasi. Teie liigutused võivad neid häirida või ärkavad korraks teie hääle peale. Ütlemine neile, et nad magavad, võivad aidata neil magama jääda.
Näiteks öelge: „Tere, Dotty, see on isa. Maga edasi!”
Samm 2. Kinnitage oma armastust nende vastu
Iga seansi alguses rääkige oma lapsele, kui väga te teda armastate ja mida nad teile tähendavad. Andke neile teada, et olete alati nende jaoks olemas.
Näiteks öelge: „Ryan, su ema ja mina armastame sind nii väga. Me armastame sind alati ja toetame sind.”
Samm 3. Kasutage positiivseid fraase
Vältige negatiivseid sõnu või fraase. Isegi kui proovite halba käitumist välja õpetada, sõnastage see positiivselt ja mitte negatiivselt. Keskenduge millegi täiustamisele, mitte juhtides tähelepanu sellele, mis pole päris õige.
Näiteks öelge: "Tommy räägib alati pehmelt" ja "Tommy on lahke ja sõbralik poiss." Vältige negatiivseid sõnu, nagu „Tommy ei räägi valjult” ja „Tommy ei löö teisi lapsi.” Positiivsete avalduste kasutamine on tõhusam kui negatiivsete avalduste kasutamine
Samm 4. Hoidke avaldused olevikus
Ütle seda nii, nagu oleks see juba tõsi, mitte tõeks. See võib aidata teie lapsel uskuda seda väidet enda kohta tõeks, mitte millekski, mida ta võiks soovida. Ärge keskenduge sellele, mida soovite või ei taha, öelge seda nii, nagu see on.
