Kujutage ette, et elate oma parimat elu. Kas see tundub täiesti kättesaamatu? Kui jah, siis on võimalik, et olete seadnud oma elule madalad standardid. Teie standardid on need, mida te enda jaoks aktsepteerite, olenemata sellest, kuidas inimesed teid kohtlevad või teie harjumused. Õnneks saate oma standardeid tõsta, et aidata teil oma elu paremaks muuta.
Sammud
Meetod 1 /3: Isiklike standardite tõstmine
Samm 1. Kasutage positiivset eneseväljendust, et motiveerida ennast paremini elama
Tõenäoliselt on teie peas negatiivne hääl, mis mõnikord kritiseerib teie välimust, intelligentsust, andeid või saavutusi. Iroonilisel kombel üritab see kriitiline hääl teid sageli piinlikkuse ja südamevalu eest kaitsta, veendes teid turvaliselt mängima, isegi kui see hoiab teid unistuste eest tagasi. Kui kuulate seda negatiivset häält, on teil tõenäoliselt enda jaoks madalad standardid, sest kardate liiga palju ebaõnnestumist, kui soovite, mida soovite. Selle asemel asendage see negatiivne hääl positiivse enesejutuga, öeldes endale, et olete tugev, võimekas ja täiesti hämmastav.
- Võiksite endale öelda selliseid asju nagu: „Ma võin teha kõike, mida mõtlen”, „Viga on teha seni, kuni ma neist õpin” või „Ma olen armastust väärt”.
- See on okei, kui libistate vahel tagasi negatiivse enesejutu juurde. Tuletage endale õrnalt meelde, et kasutage oma positiivset eneseväljendust ja proovige edasi liikudes paremini hakkama saada.
Samm 2. Looge unerežiim, mis aitab teil end puhanuna tunda
Kui olete kogu aeg väsinud, võib olla raske oma parimat elu elada. Lisaks raskendab kurnatuse tunne tervislike valikute tegemist, näiteks kommide asemel suupisteks beebiporgandi valimist. Määrake endale magamaminekuaeg, mis võimaldab teil igal õhtul 7 kuni 9 tundi magada. Kulutage 30 minutit kuni tund enne magamaminekut lõõgastavate tegevustega, nagu lugemine, suplemine või rahustava muusika kuulamine.
- Proovige enne magamaminekut erinevaid lõõgastusviise, et leida, mis teile sobib. Näiteks võite avastada, et lugemine on teie jaoks liiga stimuleeriv, kuid öine meditatsioon võib aidata. Leidke see, mis aitab teil kõige paremini magada.
- Tehke nimekiri põhjustest, miks lisa uni on nii tähtis, et aidata teil rohkem magada.
Samm 3. Tehke oma toitumises väikesed muudatused, et saaksite süüa tervislikumat toitu
Tõenäoliselt teate, et toitvate toitude söömine on teie jaoks tervislik. Kuigi oma toitumise parandamine on suurepärane eesmärk, võib proovimine muuta seda, kuidas sööte korraga, võib olla tõesti keeruline ja võite end ebaõnnestumiseks ette valmistada. Selle asemel keskenduge väikeste lülitite tegemisele. Siin on mõned ideed alustamiseks:
- Kui jätate tavaliselt hommikusöögi vahele, tehke üleöö kaer või ostke jogurt, et teie hommikusöök oleks hommikul valmis.
- Päeva jooksul suupistete jaoks jätke kommid ja soolased suupisted vahele. Selle asemel vali beebiporgandid rantšo kastmega, õunaviilud maapähklivõiga või stringijuust peotäie viinamarjadega.
- Õhtusöögi ajal täitke pool taldrikut köögiviljadega, nii et teil pole vähem nälga teiste vähem tervislike toitude järele.
- Asetage märkmeid või tsitaate oma köögi ja tööruumi ümber, et tuletada endale meelde, kuidas tervislik toitumine teie elu parandab. Teie märkmed võiksid öelda: "Puu- ja köögiviljad = energia", "Tervislik toitumine loob elava elu" või "Ma panen oma kehasse häid asju, nii et tunnen end kõige paremini."
Samm 4. Määrake iga nädal mõistlikud treeningueesmärgid
Treenimine on teie tervise jaoks oluline, kuid liiga palju korraga tegemine võib teie kehale kahjulik olla. Valige harjutus, mis teile meeldib, ja leidke lihtsaid viise, kuidas seda oma päeva sisse viia. Teil on vaja ainult umbes 30 minutit treeningut 5 päeva nädalas ja see on okei jagada 10–15-minutilisteks plokkideks, kui teil on tihe graafik.
- Võite minna lõuna ajal ja pärast õhtusööki 15-minutilisele kiirele jalutuskäigule. Kui teile meeldib midagi struktureeritumat, võite liituda jõusaaliga, osaleda tantsutunnis või järgida videotreeningut.
- Nädalavahetusel võite minna matkama või proovida midagi lõbusat, näiteks rannavõrkpalli mängida.
- Kui teil on juurdepääs basseinile, on ujumine suurepärane võimalus treenida.
- Treenige koos sõbraga, et oleks lõbusam. Lisaks valige endale meelepärane tegevus, nii et ootate seda iga päev.
Samm 5. Siduge uued harjumused millegagi, mida te juba teete, et aidata neil püsida
Uue harjumuse loomine on üliraske ja tõenäoliselt tuleb teil ette libisemisi. Siiski võite suurendada oma võimalusi muuta oma uus harjumus püsivaks, tehes seda samal ajal kui midagi, mida te juba teete. Proovige siduda oma uus harjumus millegagi, millega see loomulikult kaasneb. Siin on mõned näited, kuidas seda tööd teha:
- Minge pärast tööd autost väljudes 15-minutilisele kiirele jalutuskäigule.
- Lõika õhtusöögi ajal köögiviljad hommiku- ja lõunasöögiks.
- Tehke oma lemmik -telesaate vaatamise ajal kalisteeniat.
Samm 6. Seadke oma keskkond oma uusi harjumusi toetama
Te ei pruugi sellest aru saada, kuid teie keskkond võib teie harjumused käivitada. Kui hoiate oma keskkonna samaks, võib olla raske välja tulla halbadest harjumustest, mis tõid kaasa teie madalad standardid. Korraldage oma kodu ümber, et toetada harjumusi, mida soovite julgustada, ja elu, mida soovite oma tuleviku jaoks.
- Näitena võite paigutada oma treeningvarustuse sinna, kust saate selle hõlpsalt haarata või oma meditatsioonipadja oma elutoa nurgas, meeldetuletuseks selle igapäevasest kasutamisest.
- Kui proovite õppida uusi oskusi või tegeleda hobiga, pange oma tööriistad neile hõlpsasti juurde. Näiteks pange oma kunstitarbed kaasaskantavale kärule, et saaksite need iga päev välja tõmmata või hoida oma kudumist diivani juures korvis.
Samm 7. Proovige uusi asju, mis aitavad teil mugavustsoonist lahkuda
Uute ideede ja tegevuste uurimine võib aidata teil inimesena areneda ja oma standardeid arendada. Tehke nimekiri uutest asjadest, mida soovite proovida, ja hakake neid seejärel kontrollima. Näiteks võite proovida järgmist.
- Registreeruge klassis või töötoas kas isiklikult või veebis.
- Võtke tööle uus tee.
- Sööge restoranis, mida tavaliselt ei prooviks.
- Rääkige avalikult võõraga.
- Minge elava muusika üritusele.
- Ostke uus riietus, mida olete alati tahtnud proovida.
- Alustage uut hobi.
Samm 8. Osalege tundides või töötubades, et õppida uusi oskusi
Uute asjade õppimine võib aidata teil oma standardeid tõsta. Otsige isiklikult või veebist kursusi või töötubasid, mis toetavad teie eesmärke. Kasutage tasuta pakkumisi, kuid ärge kartke endasse investeerida, kui saate.
- Tasuta tunde leiate veebist selliste teenuste kaudu nagu edx.org.
- Ole tundide valimisel loominguline. Näiteks kui soovite leida sõpru või kohtuda uue romantilise partneriga, võiksite osaleda improviseerimisklassis, mis aitaks teil end inimestega rääkides ja räägitavatel asjadel mugavamalt tunda.
Meetod 2/3: suhete parandamine
Samm 1. Tehke kindlaks oma ootused romantilisele suhtele
Sa väärid partnerit, kes kohtleb sind hästi ja armastab sind sellisena, nagu sa oled. Kui sulle keegi meeldib, on lihtne kahe silma vahele jätta põhjused, miks ta sinu jaoks eksib, kuid teadmine oma ootustest võib aidata. Kujutage ette oma täiuslikku partnerit ja määratlege omadused, mis neil on. Seejärel loetlege asjad, mida te oma partneris ei salli.
- Näiteks võite soovida partnerit, kes paneb teid oma elus esikohale, panustab suhetesse võrdselt ja kes räägib teiega lahkelt.
- Asjad, mida te ei salli, võivad hõlmata selliseid asju nagu valetamine, nime kutsumine ja oma välimuse kritiseerimine.
Samm 2. Mõelge välja, mida soovite oma sõprussuhetest
Teie sõbrad on tõenäoliselt mõned teie lähimad suhted ja võivad olla teile isegi nagu perekond. Kahjuks võivad sõbrad teid mõnikord ära kasutada, kui talute, et nad teid halvasti kohtlevad. Mõelge sõprussuhetele, mida te iidolite, olgu need siis väljamõeldud või tõelised, ja tehke kindlaks, mis neil suhetel on ühist. Seejärel kirjutage üles nimekiri omadustest, mis teie sõprussuhetes peaksid olema.
- Näiteks võite soovida sõpru, kes kuulavad teid ilma kohtumõistmiseta, esitavad armastusega nii positiivset kui ka negatiivset kriitikat ning on teie jaoks olemas, kui neid vajate.
- Lisaks soovite tõenäoliselt sõpru, kes teid rõõmustavad, mitte ei veda teid alla.
Samm 3. Otsustage, kuidas soovite, et teie pere teiega kohtleks
Teie pere võib olla nii lohutus kui ka valu allikas. Perega tervislike piiride seadmine võib aidata teil luua nendega paremaid suhteid ja piirata halbu kogemusi nendega. Kujutage ette, kuidas soovite, et teie suhted pereliikmetega läheksid, et mõista, mida te neilt ootate. Lisaks kaaluge, kui lähedalt soovite, et teie suhe nendega oleks.
- Üldiselt võite loota, et teie sugulased armastavad teid tingimusteta, sest olete pere. See võib tähendada, et nad ei kritiseeri teid vigade tegemise pärast ja innustavad teid oma eesmärkide poole.
- Samuti võite soovida lähedasi suhteid oma õdede -vendade või nõbudega, et saaksite neile loota hädaolukorras.
- Kui teie pereliikmetel on erinevad väärtused, võiksite soovida, et nad aktsepteeriksid teie arvamust ja väldiksid koos olemist vastuoluliste teemadega.
Samm 4. Arutage oma piire vastavalt vajadusele oma elus olevate inimestega
Te ei pea ootuste loendit saatma kõigile tuttavatele. Siiski võiksite vestelda inimestega, kes sageli teie piire rikuvad. Ütle neile, et sulle väga meeldib, kui nad sinu elus on, kuid sa ei ole nõus sellega, kuidas sind koheldakse.
- Võiksite öelda: „Ma hindan väga meie sõprust, kuid soovin, et hoiaksite oma kommentaarid minu riiete kohta enda teada” või „Mulle meeldib teiega aega veeta, kuid soovin, et te minu kulul nalja ei teeks.”
- Uue partneriga kohtudes võiksite öelda näiteks: „Ma tahan suhet, kus teeme kordamööda plaane kohtadeks” või „Ma tõesti tahan partnerit, kes mind iga päev kontrollib, isegi kui seda öelda "Tere hommikust" ja "Head ööd"."
Samm 5. Seiske enda eest, kui keegi rikub teie piire
Teie sõbrad ja lähedased võivad siiski teha vigu, mis teile haiget teevad, isegi kui nad püüavad teie piire austada. Kui see juhtub, on teil õigus enda eest seista ja öelda neile, et see pole korras. Kui olete kellegagi oma piiridest rääkinud, ärge laske neil neid ignoreerida.
- Oletame, et palusite oma õel oma armuelu kohta nalja mitte teha. Kui ta ikka nalja teeb, öelge: „Ma ütlesin teile, et see pole naljakas. Kui sa mind kiusad, lähen ma koju."
- Samamoodi võite kohtuda kellegagi, kes võtab teiega ühendust ainult siis, kui see talle mugav on. Järgmine kord, kui nad teile sõnumeid saadavad või teile helistavad, võite öelda: „Mul on olnud lõbus teiega koos hängida, kuid ma ei taha teie ajakava järgi tutvuda.”
- Ärge unustage kasutada positiivset enesekõnet, et motiveerida teid enda eest seisma. Sa väärid parimat.
Samm 6. Ümbritsege end inimestega, kes lasevad teil olla sina ise
Kui teil on enda jaoks madalad standardid, võite tunda survet varjata osa sellest, kes te olete, et teistele meeldida. See on teie ja maailma suhtes täiesti ebaõiglane. Olete ainulaadne ja hämmastav inimene, nii et laske inimestel oma tegelikku olemust tundma õppida.
Keegi ei saa kõigile meeldida, nii et võite kaotada mõned sõbrad, kes pole teie jaoks sobivad. See aga avab ukse, et kohtuda inimestega, kes hindavad sind sellisena, nagu sa oled
Samm 7. Veetke vähem aega inimestega, kes teid alla viivad
Teie elus võib olla mõni inimene, kes püüab teie usaldust õõnestada või on üldiselt negatiivne. Kahjuks võivad need inimesed hoida teid madalate standardite tsüklis lõksus. Püüdke piirata nende läheduses viibimise aega, et nad ei saaks teid positiivsete muudatuste tegemisel saboteerida.
Te ei pea inimesi oma elust välja lõikama. Siiski võite nendega koos plaanidest loobuda, kui arvate, et nad langevad alla või võivad oodata kauem, enne kui nende tekstidele või kõnedele vastavad
3. meetod 3 -st: oma karjääri ja rahanduse ülesehitamine
Samm 1. Tehke kindlaks oma karjääri eesmärgid
Kui te ei tea, mis see on, on raske saada oma unistuste tööd. Mõelge, millist tööd soovite teha ja kuidas soovite oma päeva veeta. Seejärel otsige karjääri, mis sobib teie eelistustega. Sea endale eesmärk, et saada endale ideaalne töö.
- Näiteks võite otsustada minna õendusabi juurde, kui soovite inimesi aidata ja nautida kiiret keskkonda. Kui teile meeldib arvutiga töötada ja teile meeldib loominguline olla, võite hakata arvutiprogrammeerima. Teisest küljest võiks teile meeldida uuenduslike retseptide piitsutamine ja inimeste rõõmustamine, mis teeks teid suurepäraseks kokaks.
- Enne lõppeesmärgi saavutamist peate võib -olla töötama mõne erineva töökohaga. See on täiesti normaalne ja iga teie töö võib olla teie unistuste hüppelauaks. Samamoodi ei pruugi te oma unistuste tööni jõuda, eriti kui see on väga väljakutsuv eesmärk. Töötamine selle nimel, mida soovite, ja sellega seotud tööde tegemine on siiski rahuldustpakkuv.
Samm 2. Jagage oma karjäärieesmärgid väikesteks sammudeks, et neid oleks lihtsam saavutada
Karjääri eesmärkide saavutamine võib tunduda keeruline, eriti kui alles alustate. Ärge muretsege kogu töö pärast, mida peate tegema. Selle asemel tehke nimekiri igast väikesest sammust, mida peate oma eesmärgi saavutamiseks tegema. Näiteks võivad teie sammud hõlmata järgmist.
- Osalege professionaalse arengu kursustel.
- Teenige kraad.
- Osalege professionaalsetel võrgustikuüritustel.
- Hankige praktika.
- Ehitage CV.
- Kandideerige vähemalt 2 töökohta nädalas.
- Leidke professionaalne mentor.
Samm 3. Märkige väikesed sammud oma karjäärieesmärkide poole
Pole hullu, kui karjääri loomine võtab kaua aega. Oluline on see, et töötate oma unistuse nimel. Kui olete oma sammude loendi koostanud, käsitlege kõiki väikeseid samme minieesmärgina. Tähistage iga kord, kui saavutate minieesmärgi, mis aitab teil motivatsiooni jätkata.
- Näiteks võite alustada registreerumisega tasuta veebiklassi või töötuppa, mis on seotud teie karjäärieesmärkidega. Tunni lõpus tähistage oma eesmärgi poole liikumist!
- Teine suurepärane esimene samm on rääkida kellegagi selles valdkonnas, kus soovite töötada, ja küsida tema nõu. Sellest inimesest võiks saada isegi mentor.
Samm 4. Koostage eelarve, et saaksite rikkust ehitada
Eelarve ei pruugi tunduda lõbus, kuid see on suurepärane vahend, mis aitab teil paremat elu elada. Kui soovite oma eelarvet ise koostada, lisage summa, kui palju raha teenite, ja loetlege kõik oma igakuised kulud. Lahutage oma sissetulekutest oma kulud, et teada saada, kui palju lisaraha peate kulutama. Pange osa oma lisarahast kõrvale säästmiseks ja osa kulutamiseks.
- Eelarve koostamisel abi saamiseks laadige alla oma raha jälgimiseks rakendus, näiteks Mint, PocketGuard või Goodbudget.
- Kui soovite väga üksikasjalikku eelarvet, looge oma raha paremaks jälgimiseks kulutuste kategooriad. See aitab teil näha, kuhu teie raha läheb, et saaksite vajadusel muudatusi teha.
- Kui te ei tee oma arvete katmiseks piisavalt raha, otsige võimalusi lisaraha teenimiseks. Võla tasumiseks võite saada uue töökoha või müüa teile kuuluvaid esemeid.
Samm 5. Alustage võla tagasimaksmise plaani, kui olete raha võlgu
Võlgade kandmine võib olla väga stressirohke ja võib raskendada teie finantseesmärkide saavutamist. Võla tagasimaksmise plaani koostamiseks pange kirja kõik võlgnetavad rahad ja igakuiste maksete maksumus. Seejärel arvutage, kui palju raha saate oma võlgadele iga kuu eraldada. Veenduge, et maksate rohkem kui miinimum.
- Kõigepealt tasuge oma võlg kõrgeima intressimääraga. Näiteks kui teil on 2 krediitkaarti, mille intress on 11% ja intress 8%, peaksite maksma minimaalse makse 8% intressiga kaardil, et saaksite kõrgema intressiga kaardi eest rohkem maksta.
- Võla olemasolu on täiesti normaalne, nii et te pole üksi.
Samm 6. Alustage väikeste summade säästmist hädaabifondi loomiseks
Tõenäoliselt teate, et raha säästmine on oluline, kuid seda on väga raske teha, eriti kui teil on raske arveid maksta. Ärge muretsege, kui palju peaksite praegu säästma. Selle asemel seadke endale väike eesmärk, mida saate endale lubada, olgu see siis 5 dollarit kuus või 100 dollarit kuus. Keskenduge säästmise harjumusele ja suurendage seda, kui saate.
- Üldjuhul on hädaabifondil piisavalt raha, et katta 6 kuud teie kulusid hädaolukorras, näiteks töö kaotamisel. Nii palju raha kogumine võib võtta kaua aega, nii et proovige mitte üle pingutada, kui olete just alustanud.
- Kui teil on tõesti rahapuudus, vaadake, kas saate oma tavapärastest kulutustest välja lõigata midagi väikest, näiteks kohvijoogi või kaubamärgiga toidupoed, nii et saate säästa paar dollarit kõrvale. Samuti võite otsida võimalusi väikese lisaraha teenimiseks, näiteks lapsehoidmine või lemmiklooma istumine kellegi jaoks.
- Säästmise motivatsiooni säilitamiseks koostage nimekiri pikaajalistest eesmärkidest, mida säästmine võib aidata teil saavutada, näiteks rahaline vabadus või unistuste puhkus. Samuti saate luua visioonitahvli piltidega, mis esindavad teie tulevast elu.
Näpunäiteid
- Vaadake oma standardid üle, kui tunnete, et te ei tee elus enam edusamme. Võimalik, et peate oma standardeid uuesti tõstma.
- Võtke asju aeglaselt, kui hakkate oma standardeid tõstma, ja olge endaga kannatlik. Muutmine on raske, seega pole viga, kui teete vigu.
