Sotsiaalne ärevushäire või SAD (tuntud ka kui sotsiaalfoobia) on üks levinumaid psühhiaatrilisi häireid, mis mõjutab paljusid inimesi kogu maailmas. Kahjuks ei tea paljud inimesed SAD -ist ega saa sellest aru, seega jääb sotsiaalse ärevuse all kannatavate inimeste kannatuste, murede ja pärssimise tase sageli tundmatuks. Teadlikkuse suurendamiseks võite veeta aega vabatahtlikuna vaimse tervise organisatsioonis. Samuti saate osaleda erinevates raha kogumistegevustes.
Sammud
Meetod 1 /3: oma aja annetamine teadlikkuse tõstmise tegevustele
Samm 1. Osale organiseeritud teabekampaaniates
Oma piirkonna vaimse tervise organisatsioonide loendi leiate veebist otsides „vaimse tervise mittetulundusühinguid” ja oma linna nime. Seejärel helistage paar korda, et näha, millistel organisatsioonidel on isikliku vabatahtliku tegevuse võimalused.
- Vabatahtlikult jagage flaiereid või voldikuid avalikul kogunemisalal, näiteks kaubanduskeskuses või ukselt uksele. Tehke vaimse tervise organisatsiooni putka kohalikul festivalil ja jagage teavet peatunud külastajatega. Pakkuge vastust telefonidele kohalikus vaimse tervise heategevusorganisatsioonis.
- Kindlasti tehke teabe jagamisel koostööd meeskonna või partneriga, eriti turvalisuse huvides ukselt uksele minnes. Samuti võiksite kanda organisatsiooni logoga t-särki.
- Teabepandikampaanias osalemine on üks viis SAD -i teadlikkuse tõstmiseks. Nende kampaaniatega nõustute uurima ja edastama teadmisi vaimse tervise probleemide kohta.
Samm 2. Osalege avalikkuse teadlikkuse tõstmise üritustel
Ärevuse teadvustamiseks joosta 5K või 10K. Võtke vastu väljakutse, näiteks langevarjuhüpped, ja avalikustage see, et saada avalikkuse tähelepanu vaimse tervise raviks. Kui olete organisatsiooniga ühenduse loonud, vaadake nende sündmuste kalendrit, et näha, mis teile meeldib.
Sündmused on sageli seotud konkreetsete nädalate või kuudega. Näiteks riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI) jälgib oktoobris vaimse tervise nädalat, mis keskendub sotsiaalsele ärevushäirele
Samm 3. Hankige sõna sotsiaalmeedia kaudu
Kasutage kõiki oma sotsiaalmeedia kontosid (Facebook, Twitter jne) sotsiaalse ärevushäirega seotud teabe ja lugude müügikohtadena. Proovige iga päev postitada vähemalt üks kirje või kui olete sagedamini võrgus, tõstke see võib -olla viie huvipakkuva objektini. Veenduge, et saate oma teabe usaldusväärsetest allikatest, nii et teie lugejad teid usaldavad.
- Mitmekesistage oma postitusi, et jõuda laia vaatajaskonnani. Pöörduge teismeliste, vanemate täiskasvanute jms poole, sest kõikvõimalikud inimesed võivad leida teavet sotsiaalse ärevushäire kohta.
- Hoidke oma postituse kirjutamisel lootusrikas ja abivalmis toon. Võite pakkuda lugusid inimestest, kes elavad täisväärtuslikku elu sotsiaalsete foobiatega või isegi kuulsuste iseloomustustega. Eriti soovite, et kõik, kes tegelevad sotsiaalse ärevushäirega, teaksid, et nad pole üksi.
Samm 4. Kirjutage uudiskiri või lisage artikleid vaimse tervise väljaannetesse
On palju veebipõhiseid (ja ka trükitud) väljaandeid ja ajaveebe, mis võtavad vastu külalisautorite artikleid ja postitusi. Leidke sait, mis arutab vaimse tervise probleeme, ja esitage sellele oma kirjatükk. Näiteks kui teil on SAD, võite kirjutada, kuidas teil diagnoos tehti. Ärevus Ühendkuningriik küsib teiste rühmade hulgas sageli isiklikke mõtiskluslugusid.
- Ärge heituge, kui teie kirjutist kohe vastu ei võeta. Vaadake oma teos üle, et kajastada võimalikku kriitikat. Jätkake saatmist ja leiate lõpuks õige koha.
- Aidake sõna levitada, tellides ja seejärel edastades ka kõik SAD -i või vaimse tervise organisatsioonide uudiskirjad. Näiteks “Triumph” on ADAA uudiskiri ja sisaldab laia valikut kasulikku teavet neile, kes on huvitatud ärevuse kohta rohkem teada saama.
Meetod 2/3: raha kogumine vaimse tervise organisatsioonide toetamiseks
Samm 1. Looge individuaalsed online -korjandused
Seal on palju veebisaite, mis võimaldavad teil luua raha kogumise kampaaniaid erinevatel põhjustel. Crowdrise ja GoFundMe on kaks sellist laadi kõige tuntumat saiti. Postitage oma teave ja taotlused nendele saitidele ning paluge seejärel kogutud raha otse ärevusheategevusse, näiteks ADAA -le.
- Üldjuhul, mida üksikasjalikum on teie taotlus, seda rohkem raha kogute. Proovige selgitada oma motivatsiooni SAD -i levitamiseks raha kogumise kaudu. Näiteks võite kirjutada: "Mul on lähedane sõber, kellel on SAD, ja ma tahaksin näha rohkem uuringuid."
- Muutke see konkurentsivõimeliseks, paludes oma sõpradel ka saite luua. Jälgige, kes kogub teatud ajavahemike jooksul kõige rohkem raha. Andke võitjale välja trükitud sertifikaat või mõni muu odav, kuid sisukas auhind.
Samm 2. Ostke eesmärgiga
Otsige veebiturge ja -poode, mis annetavad osa teie ostust tagasi vaimse tervise või SADiga seotud heategevuseks. Näiteks paljud toidupoed võimaldavad teil siduda oma preemiakaardi erinevate organisatsioonidega. Amazon Smile saadab ka 5% teatud ostuhindadest heategevuseks tagasi.
Mõned ettevõtted pakuvad isegi kaubamärgiga kaupu, mis levitavad sõna konkreetse põhjuse kohta. Võite näiteks Braveletsist osta käevõru, mis ütleb: "Ole julge". Nad saadavad osa kasumist ärevuse heategevusorganisatsioonidele. Kui keegi küsib teie käevõru kohta, saate ka talle põhjuse rääkida
Samm 3. Alustage tööl raha kogumise kampaaniat
Sageli on teiste inimestega raha kogumine lõbusam. Võtke oma töökaaslastega ühendust sotsiaalse ärevushäire heategevusürituse rahastamise osas. Raha annetamiseks võite saata kõigile ümbrikke või korraldada raha kogumiseks sellist tegevust nagu autopesu.
Kui soovite muuta selle konkurentsivõimeliseks ja teil on palju töökaaslasi, saate kõik jagada meeskondadeks ja vaadata, kes kogub kindla aja jooksul kõige rohkem raha. Korraldage kampaania lõpus pidu, et tähistada oma panust
Samm 4. Töötage välja online -oksjon
Koguge kokku mõned esemed, millest olete valmis SAD heategevuseks osa saama. Küsige annetustelt ka oma sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt. Loetlege kõik need esemed veebis oksjonisaidi kaudu, näiteks eBay Giving Works.
Veenduge, et jälgite hoolikalt kõiki annetatud esemeid. Võib -olla soovite kõik ajakirja abil sisse ja välja logida
3. meetod 3 -st: teadlikkuse tõstmine, kui teil on SAD
Samm 1. Õppige sotsiaalfoobia kohta nii palju kui võimalik
Isegi kui teil on SAD, saate selle kohta alati rohkem teada saada. Otsige teavet Internetist, otsides võtmesõnadega „sotsiaalne ärevushäire” või „sotsiaalfoobia”. Keskenduge usaldusväärsetele veebisaitidele, mis on seotud heategevuse või meditsiiniliste organisatsioonidega. Nende teadmiste omandamine võimaldab teil näha, kuidas teie individuaalsed kogemused on seotud laiema pildiga.
Uurides otsige SAD -ravi valdkondi, milles võiksite aidata. Kas soovite näiteks suunata oma jõupingutused sõna levitamisele selle kohta, kuidas SAD võib mõjutada lapsi või vanemaid täiskasvanuid?
Samm 2. Pöörake tähelepanu oma isiklikele piirangutele
Kui teil on SAD, võite tunda end ebamugavalt, kui osalete teadlikkuse tõstmise kampaanias, millel on tugev sotsiaalne suhtlus. Või võite nautida ainult teatud tüüpi suhtlusi. Kui soovite näiteks vältida ukselt uksele minekut, võiksite selle asemel helistada.
Samm 3. Anneta oma isiklik raha võrgus
Kui teid ei huvita kaasatud rahakogumiskampaania, võite alati saata raha ärevushäirete organisatsioonidele ühekordsete või korduvate maksete kaudu. See on kiire ja lihtne viis teadus- ja teabeprotsessi rahastamiseks. Mõnes olukorras võite määrata, et teie annetus läheb teatud piirkonda, näiteks reklaammaterjalide loomiseks.
Samm 4. Registreeruge uuringuks
Kaaluge nõusolekut osaleda ühes paljudest uuringutest, mida pakuvad õiguspärased mittetulunduslikud vaimse tervise agentuurid. See uuring on ülioluline, et edendada arusaamist SAD -i ulatusest ja tagajärgedest. Mõned uuringud hõlmavad vaimset tervist üldiselt, teised aga konkreetsemalt sotsiaalfoobiat.
- Lugege hoolikalt kõiki dokumente, sealhulgas privaatsusavaldusi. Ärge kartke küsida rohkem aega, et kaaluda, kas peaksite osalema. Mõned uuringud on invasiivsemad kui teised. Mõned pakuvad ka hüvitist, teised aga mitte.
- Mõned uuringud on seotud veebirühmadega, näiteks MoodNetwork. See on võrgustik, mis keskendub meeleoluhäiretele ja seob patsiente arstiteadlastega. See võimaldab kiiret veebipõhist registreerumisprotsessi.
Samm 5. Liituge tugigrupiga
Teadlikkuse tõstmine ei puuduta ainult laiemat avalikkust, vaid võib jagada teavet ka teistega, keda SAD otseselt mõjutab. Tugirühmad kohtuvad kogu maailmas ja ajakavad varieeruvad kord kuus kuni iga päev mitme kuu jooksul. Leidke rühm, otsides veebist otsinguid „Sotsiaalfoobia tugirühmad” või „Sotsiaalse ärevushäire tugirühmad”.
Mõned rühmad nõuavad rohkem avalikku osalemist kui teised. Enne osalemist veenduge, et räägite rühmajuhiga või teete veebis taustauuringuid, et saaksite teada, mida oodata
Näpunäiteid
Kui soovite mõjutada, võite võtta ühendust ka oma valitud ametnikega, et taotleda täiendavate ressursside eraldamist sotsiaalse ärevushäire uurimiseks ja teadlikkuse tõstmiseks
Hoiatused
- Enne mis tahes teadlikkuse tõstmise organisatsiooniga koostööd alustamist uurige veebis, kuidas nad tegutsevad ja kuidas nad raha kulutavad. Näiteks võiksite näha, kas organisatsioonil on mingit seost suuremate ravimifirmadega ja kuidas see võib mõjutada nende uurimistööd või teadlikkust.
- Sotsiaalfoobia pole sama, mis häbelikkus. Kui leiate, et teie sotsiaalsed mured kujundavad teie igapäevaelu negatiivselt, võiksite rääkida nõustaja või arstiga.
