Kõigil on tugevusi, kuid ärevuse korral võib teil olla kombeks vaadata ainult oma nõrkusi. Nagu vigane peegel, moonutab ärevus sageli teie minapilti, jättes end ebakindlaks ja ebakindlaks selles, milles olete hea. Oma tugevuste leidmine aitab teil olla õnnelikum ja produktiivsem kõigis oma eluvaldkondades ning võib isegi aidata teil oma ärevust taltsutada. Et välja selgitada, kus peituvad teie tugevad küljed, alustage võitlusega madala enesehinnangu vastu, mida murelikud inimesed sageli kogevad. Seejärel uurige oma parimaid omadusi ja küsige ka ümbritsevatelt inimestelt nende vaatenurka.
Sammud
Meetod 1 /3: madala enesehinnangu ületamine
Samm 1. Vaadake ennast positiivses valguses
Tuletage endale meelde, et teil on tugevusi ja häid omadusi, isegi kui te pole täiuslik. Selle asemel, et keskenduda oma tavalistele, inimlikele vigadele, mõelge aegadele, mil teil on midagi õnnestunud.
- See, kuidas sa iseendaga räägid, mõjutab su minapilti suuresti. Räägi iseendaga lahkelt ja julgustavalt ning ära ütle endale midagi sellist, mida sõbrale ei ütleks.
- Näiteks selle asemel, et öelda endale: "Ma olen selles kohutav," ütle endale: "Ma pole seda kunagi varem teinud, kuid saan parema praktikaga paremaks."
Samm 2. Vältige enda võrdlemist teistega
Kui olete liiga mures selle pärast, kuidas teiste inimestega kokku puutute, on lihtne unustada oma ainulaadsed tugevused. Keskenduge iseendale ja ärge püüdke konkureerida inimestega, kelle isiksus ja elukogemus võivad teie omast täiesti erineda.
Näiteks kui võrdlete end sõbraga, kellel pole ärevust, siis olete ebamõistlik. Neil pole samu kogemusi nagu teil, seega on see ebaõiglane hinnang
Samm 3. Mõelge tugevatele külgedele, mis sageli kaasnevad ärevusega
Ärevusega elamine pole lõbus, kuid olukorras on mõned positiivsed küljed. Murelikel inimestel on sageli head isikuomadused, nagu enesekontroll, vaprus, lahkus ja ettevaatlikkus. Mõelge, kas teie ärevus võib olla sisendanud teile positiivseid iseloomuomadusi.
Näiteks kui teil on sotsiaalsetes olukordades sageli ärevus, võite olla väga andestav teistele, kes pole sotsiaalsed liblikad
Samm 4. Proovige uusi asju
Andke endale mugavustsoonist väljumisega ruumi kasvamiseks. Seadke end tundmatutesse olukordadesse, õppige uusi asju ja andke endale luba ebaõnnestumiseks. Silmapiiride laiendamine suurendab teie enesehinnangut ja võite samal ajal avastada mõningaid oma tugevusi.
- Näiteks võite reisida kuhugi uude kohta või valida osalise tööajaga vabatahtliku töö.
- Enda mugavustsoonist väljapoole surumine võib esialgu olla keeruline, kuid kui harjutate seda rohkem tegema, muutub see lihtsamaks.
Meetod 2/3: oma isiklike tugevate külgede hindamine
Samm 1. Kirjutage üles, millised tegevused või olukorrad panevad teid end kõige paremini tundma
Mõelge aegadele, mil tunnete end kõige energilisemana ja kaasatumana, ja proovige täpselt välja selgitada, mis teile nendes olukordades meeldib. Tegevused, mis panevad sind end enim tundma, kasutavad tõenäoliselt ära oma tugevused. Tehke nimekiri nendest, kellega te välja tulete.
Näiteks kui tunnete end teiste inimestega projekti kallal töötades kõige elavamana, võivad suhtlemine ja meeskonnatöö olla teie paar tugevust
Samm 2. Mõtle olukordadele, mida sa kõige rohkem ootad
Milliseid tegevusi sulle meeldib planeerijasse kirja panna? Kui leiate, et ootate konkreetseid sündmusi, tegevusi või väljakutseid, on hea, et need hõlmavad teie tugevusi.
Näiteks kui ootate igal aastal kooli naasmist, on õppimine tõenäoliselt üks teie tugevusi
Samm 3. Meenutage oma kõige tähelepanuväärsemaid saavutusi
Vaadake tagasi paarile viimasele aastale ja mõelge oma saavutustele, suurtele ja väikestele. Tehke kindlaks need, mis panevad teid end ja oma võimeid kõige paremini tundma. Seejärel mõtle, kas neil saavutustel on midagi ühist.
- Näiteks kui olete uhke tantsuvõistluse võitmise ja suure testi üle, võib üks teie tugevusi olla kõrgenenud olukordades lahe.
- Kaaluge oma saavutustest jooksva päeviku pidamist.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oskustele, mida kasutate tööl või koolis
Teie "töö isiksus" võib anda teile väärtuslikku teavet teie tugevuste kohta. Küsige endalt, millised teie oskused ja võimed teid igapäevaste kohustuste täitmisel kõige paremini teenivad, ja mõelge oma strateegiale, kui peate probleemi lahendama.
Näiteks kui saate oma projektid kiiresti ja tõhusalt iseseisvalt tööd tehes valmis, võivad teie tugevused hõlmata enesejuhtimist ja motiveeritust
Samm 5. Pidage päevikut
Regulaarne ajakirja kirjutamine on hea viis oma käitumise ja tunnete jälgimiseks, mis annab teile ülevaate oma tugevustest. Tehke harjumus kirjutada iga päev või kord nädalas ning otsige oma mõtetest ja tegudest mustreid. See võib olla hea tasakaal teie ärevatele mõtetele ja käitumisele.
3. meetod 3 -st: välise vaatenurga leidmine
Samm 1. Küsige teiste inimeste arvamusi oma tugevuste kohta
Mõnikord kulub väljastpoolt vaatenurka, et endasse täpselt vaadata. Küsige oma sõpradelt, pereliikmetelt ja töökaaslastelt nende ausat arvamust teie tugevuste kohta. Pöörake nende vastustes tähelepanu mustritele ja sarnasustele.
- Paluge mitmesugustel inimestel saada oma isiksusest põhjalik pilt. Näiteks pereliikmete küsimise asemel proovige küsida ka vanalt sõbralt, töökaaslaselt ja klassikaaslaselt.
- Mõned inimesed võivad teile konstruktiivset kriitikat anda või rääkida ka teie nõrkustest. Ärge küsige kellegi arvamust, kui te pole valmis sellega tegelema.
Samm 2. Pange tähele aegu, mil teised teid kiidavad
Ärevushäirega inimesena ei pruugi te sageli keskenduda oma tugevustele ega mõelda, kuidas neid edasi arendada. Küsige endalt, millist positiivset tagasisidet saate oma sõpradelt, ülemustelt ja õpetajatelt. Kui inimesed märgivad sageli, et olete milleski hea, on see tõenäoliselt üks teie tugevusi.
Näiteks võib teie parim sõber öelda: "Oh, ma soovin, et oleksin sama loominguline kui sina. Minu kunstiprojekt oli kohutav." See näitab, et nad arvavad, et olete loominguline, mis võib olla teie tugevus
Samm 3. Tehke viktoriin
Tegelaste enesehinnangud aitavad teil oma isiksust objektiivsemalt vaadata. Pennsylvania ülikooli VIA uuring iseloomu tugevuste kohta on üks tuntud küsimustik oma tugevate külgede leidmiseks. Ülikooli karjäärikeskused pakuvad tavaliselt ka teste, mis aitavad teil tuvastada oma tugevused.
