Keegi teie elus-võib-olla õpetaja või eneseabi autor-on võib-olla juhendanud teid „järgima oma õndsust”. Aga mis on õndsus? See viitab ülimale õnnele või eufooriale, seisundile, milles teete täpselt seda, mida peaksite tegema, ja teie maailmas on kõik õige. Saate leida oma isikliku õndsuse, stimuleerides oma elus teadlikkust, positiivsust ja avatust.
Sammud
Meetod 1/3: teadlikumaks saamine
Samm 1. Alustage meditatsioonipraktikat
Meditatsioon on iidne tava, mis on seotud depressiooni, ärevuse ja valu vähenemisega. Lisaks füüsilise ja vaimse tervise parandamisele saate meditatsiooni abil oma sisemiste mõtete ja tunnetega paremini kokku puutuda. See praktika võib aidata teil õndsust otsida.
- Meditatsioon võib algajatele tunduda keeruline, kuid see koosneb kolmest lihtsast sammust: leidke mugav iste. Keskenduge sügavale hingamisele. Pöörake tähelepanu hingamisele tagasi, kui see rändab.
- Parandage oma meditatiivset seisundit, kujundades püha ruumi just oma praktika jaoks. Võite istuda padjal, süüdata küünla või asetada lähedusse lillevaasi või potitaime. Alustage harjutamisega umbes viis minutit päevas. Suurendage seda aega aeglaselt, kuni saate mediteerida kakskümmend minutit korraga.
- Juhendatud meditatsioonisalvestised, videod ja rakendused aitavad teil meditatsiooni ajal keskenduda.
Samm 2. Alustage päevikupraktikat
Võtke iga päev aega selle päeva sündmuste üle mõtisklemiseks. Ajakirjade pidamine aitab teil märgata korduvaid mõttemalle, näiteks sündmusi või tegevusi, mis pakuvad teile suurt rõõmu. Pärast ajakirja pidamist võite oma õndsusest rohkem aru saada.
Võtke päevikusse vaid viis kuni kümme minutit
Samm 3. Tehke joogat
Sageli peetakse liigutavaks meditatsiooniks joogat, mis on suurepärane valik, kui leiate, et meditatsioon on liiga hirmutav. Jooga võimaldab teil arendada sügavat ja sisukat ühendust oma keha ja meelega.
- Lisaks soodustab jooga ka keha aktsepteerimist, julgustab teadlikku toitumist ja pakub kardiovaskulaarseid eeliseid-kõik see võib tuua teid lähemale teie õndsusele.
- Registreeruge mõnele kursusele kohapeal või vaadake YouTube'is õpetust. Joogatüüpe on palju, seega proovige enne harjutamist mõnda neist proovida.
Samm 4. Veeta aega looduses
Lisaks loomulikule ilule võib vabas õhus põgeneda igapäevaelu nõudmiste eest. Looduslikes keskkondades veedetud aeg aitab psühholoogiliselt taastuda, võimaldades teil vabaneda oma muredest ja jõuda oma õndsusele lähemale.
- Võite isegi avastada, et lisaks meele puhastamisele suurema teadlikkuse saavutamiseks võib loodus toimida ka teie jaoks suure rõõmuallikana.
- Pühendage iga päev vähemalt 30 minutit õues olemisele. Te ei pea minema mägedesse ega kõrbe. Teie linna haljasala, näiteks aed või park, pakub ka eeliseid.
Samm 5. Aktiveerige oma vaimsus
Oma õndsuse leidmine seisneb eneseavastamises. Paljud inimesed leiavad, et vaimsed ja/või religioossed tavad aitavad neil paremini mõista oma elu eesmärki ja lõpuks ka õndsust. Oma vaimsusega kontakti saamiseks on palju võimalusi: loodus, vaikus, meditatsioon, palve ja muusika.
Kuidas oma vaimsust aktiveerida, pole oluline. Oluline on see, et avate oma meele enda ja oma olemasolu kohta rohkem avastamiseks
Meetod 2/3: muutuge positiivsemaks
Samm 1. Harjutage tänulikkust
Tänulikkus on austus teie elus olevate imeliste asjade austamiseks. See on nagu tänada universumit selle eest, mida te hindate, ja saata sõnum „Jah, veel, palun!” Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teile ei meeldi, kutsute oma tähelepanu sellele, mida hindate, rohkem oma ellu.
- Leidke oma õndsus, avaldades tänu oma elu hea eest. Kirjutage iga päev üles vähemalt kolm asja, inimest või sündmust, mille eest olete tänulik.
- Kasutage äratust või rakendust, et seada endale igapäevased tänulikkuse meeldetuletused.
Samm 2. Loo oma õnnelikumad hetked uuesti
Kui hakkate end aeglaselt teadvustama, võite hakata märkama asju, tegevusi, inimesi või sündmusi, mis panevad teid eriti eufooriasse tundma. Laske oma heade asjade hunnikul kasvada, tehes neid asju üha rohkem.
Tehke nimekiri asjadest, mis pakuvad teile uskumatut rõõmu. Tehke neid nii tihti kui võimalik. Näiteks võite leida rõõmu laulmisest. Kui jah, leidke võimalus laulda peaaegu iga päev
Samm 3. Tehke sisukat tööd
Te veedate suure osa oma elust töötades, seega on suurepärane mõte teha midagi, mis pakub teile rõõmu. See ei pruugi isegi olla teie amet, vaid kõrvaltöö või kirguprojekt. Kui teete tööd, mis tundub teile eesmärgipärane ja nauditav, olete rohkem kaasatud ja vähem stressis.
Kui te ei tee juba tööd, mis räägib teie kirest, mõelge välja, mis see võiks olla. Vaadake karjäärinõustajat, varjutage kedagi töökohta või lugege raamatut tööstuse kohta, mis pakub teile huvi
Samm 4. Anna tagasi
Vabatahtlik tegevus ja heategevus võivad tuua teie jaoks sügava eesmärgitunde. Samuti aitab see teil tunda end oma kogukonnaga ühenduses. Sellised ennastsalgavad teod on teistele suurepärased, kuid ka teile. Tagasi andmine pikendab eluiga, vähendab depressiooni, tõstab enesehinnangut ja toob rohkem õnne.
Leidke põhjus, millest tunnete inspiratsiooni, ja asuge selle taha. Pühendage iga nädal või kuu paar tundi üldkasulikule tööle. Kirjutage tšekk heategevusorganisatsioonile, millesse usute. Või vabatahtlikuna naabri või sõbra abistamiseks
3. meetod 3 -st: muutuge avatumaks
Samm 1. Võtke riske
Õndsuse leidmine on riskantne äri, sest te ei saa olla kindel, kuhu teie teekond teid viib. Teie õndsus võib paluda teil töölt lahkuda, lahkuda õnnetust suhtest või kolida üle riigi. Võtke vastu suhtumine avatusele kogemustele-eriti neile, mis teid hirmutavad.
- Kui avaneb võimalus, mis äratab teie õndsuse kaugelt, siis kasutage seda. Näiteks helistab sõber ja küsib, kas soovite temaga reisile minna. Sügaval sisimas tahad minna, aga mõtle välja kõik loogilised põhjused, miks peaksid jääma. Õndsuse leidmine seisneb selle hüppe tegemises ja selle teostamises-sest see võib lihtsalt viia kuhugi maagilisse kohta.
- Mugavustsoonis viibimine ei hoia teid õnnelikuna. Selle asemel astuge oma hirmudele vastu ja leidke võimalusi oma kogemuste laiendamiseks.
Samm 2. Proovige uusi asju
Avatus kogemustele tähendab ka väljakutset ennast laiendada oma teadmisi või arusaamist ümbritsevast maailmast. Te ei leia oma õndsust, kui teete ainult seda, mida olete juba teinud. Võtke endale kohustus proovida iga päev või kord nädalas üht uut asja.
- Näiteks võite süüa uues restoranis, lugeda raamatut autorilt, kes teile tavaliselt ei meeldi, või alustada kellegagi vestlust, kuigi olete tavaliselt häbelik.
- Püüa uusi asju mitte üle mõelda. Liiga palju mõtlemist võib panna teid kõhklema või teie naudingut segama.
Samm 3. Olge uudishimulik
Teil on parem positsioon oma õndsuse leidmiseks, kui teil on avatud meel. Niisiis, ärge tehke allahindlust. Kui näete midagi huvitavat, uurige lähemalt. Kui keegi ütleb midagi, mis tekitab teie huvi, esitage küsimusi.
Samm 4. Oodake pettumusi ja tehke neile valgust
Kui avate end uutele kogemustele, peate ette nägema, et mõned neist on ebasoodsad. Võite küsida kedagi huvitavat ja teid tagasi lükata. Võite süüa uues restoranis ja teile ei meeldi see toit. Oodake seda ja olge rahul. Vaadake iga viga või halba tulemust lihtsalt surudes teid oma õndsusele lähemale ja lähemale.
- Kõrvale minnes on hea teha vigu. Need vead aitavad teil uute kogemustega silmitsi seistes õppida.
- Õndsuse tõeliseks kogemiseks tehke nendele pettumustele valgust. Näiteks kui teid võimaliku kuupäeva tõttu tagasi lükatakse, võite endamisi mõelda: "Noh, ma tean, et see polnud minu hingesugulane!" Kui teile ei meeldi restoranis toit, siis mõelge endale: "See oli huvitav kogemus, aga ma ei söö siin kindlasti enam."
