Kannabidiool või CBD õli on looduslik õli, mida leidub marihuaanas ja sellega seotud taimes, mida nimetatakse kanepiks. Erinevalt THC -st, mis on veel üks marihuaanataimes leiduv õli, ei muuda CBD sind kõrgeks. Siiski on mõningaid tõendeid selle kohta, et see võib aidata ärevust leevendada. CBD kui ärevuse ravi uuringud on alles algusjärgus, seega rääkige oma arstiga selle kasutamise võimalikest riskidest ja eelistest. Kuna enamikku CBD tooteid FDA ei reguleeri, ostke kindlasti toode, mille puhtus ja ohutus on kolmanda osapoole poolt testitud. Et oma CBD õlist maksimaalselt kasu saada, proovige seda kasutada koos teiste ärevusraviga, nagu psühhoteraapia ja stressi leevendavad harjutused.
Sammud
Meetod 1 /3: ohutu toote valimine
Samm 1. Leidke oma piirkonnas hea mainega kliinik või apteek
Halva kvaliteediga või saastunud toodete saamise vältimiseks leidke riiklikult litsentseeritud apteek või kliinik, mis on spetsialiseerunud meditsiinilisele marihuaanale, CBD-le ja sellega seotud toodetele. Nad saavad pakkuda kvaliteetseid tooteid ja anda nõu nende ohutuks kasutamiseks.
Tehke otsingut, kasutades selliseid termineid nagu „litsentseeritud CBD apteek minu lähedal”
Hoiatus:
Ärge ostke apteegist, mis keeldub jagamast teavet selle kohta, kuidas nende tooteid testiti.
Samm 2. Valige CBD toode, mille puhtus on laboris testitud
CBD õli kasutamise üks suurimaid riske on see, et paljud tooted on endiselt halvasti reguleeritud. Kui kasutate madala kvaliteediga CBD õlitoodet, võib see olla ebaefektiivne või isegi haigeks teha või põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Paluge oma arstil soovitada mainekat kaubamärki või toodet, mida on kontrollinud kolmanda osapoole tõendaja.
- Teavet akrediteeritud kolmanda osapoole testimislaborite kohta leiate ANSI riikliku akrediteerimisameti otsinguandmebaasist ja otsides sõna „kannabidiool” või „CBD”:
- Toote ostmisel paluge näha selle analüüsisertifikaati (COA). COA annab teavet testitulemuste kohta, sealhulgas selle kohta, kui palju CBD -d ja THC -d (kui neid on) toode sisaldab ning kas seal on saasteaineid.
Eksperdi näpunäide
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Samm 3. Kontrollige etiketilt, kui palju CBD -d tootes on
CBD õli õige annuse saamiseks peate teadma, kui palju CBD õli teie kasutatavas tootes on. Lugege hoolikalt etiketti ja otsige tooteid, mis näitavad, kui palju CBD -d on igas üksikannuses (nt 10 mg 1 tilga kohta).
Olge ettevaatlik toodetega, mis määravad neis sisalduvate "kannabinoidide" koguse, mitte konkreetselt CBD. Need tooted võivad sisaldada ka teisi ühendeid, nagu THC
Samm 4. Uurige seadusi CBD õli kasutamise kohta teie piirkonnas
CBD õli kasutamist ja müüki reguleerivad seadused alles arenevad. Enne CBD õli ostmist tehke veebis otsing, et teada saada, kas teie piirkonnas on seaduslik osta ja kasutada.
Näiteks võite otsida selliste terminitega nagu „Kas CBD õli on Illinoisis seaduslik?”
Meetod 2/3: CBD õli võtmine
Samm 1. Enne CBD õli kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, et puhas CBD õli võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, ei ole selle riskid ja eelised endiselt väga hästi mõistetavad. Enne kui proovite oma ärevust CBD -ga ravida, leppige oma arstiga kokku, kas see on teie jaoks ohutu ja tervislik valik.
- Rääkige oma arstile kõigist muudest ravimitest või toidulisanditest, mida te praegu võtate, kuna need võivad CBD õliga suhelda. Näiteks võib CBD õli häirida mõne vere vedeldaja efektiivsust.
- Rääkige oma arstiga enne CBD õli proovimist, kui olete rase või toidate last rinnaga. CBD õli võimalikud mõjud arenevale lootele ja beebile on endiselt halvasti mõistetavad.
Kas sa teadsid?
Praegu on ainus FDA poolt heaks kiidetud ravim, mis sisaldab CBD õli, Epidiolex, mida kasutatakse teatud epilepsia vormide raviks. Kuigi FDA ei kiida Epidiolexi heaks muuks otstarbeks, võib teie arst määrata selle muude haigusseisundite, näiteks ärevuse korral.
Samm 2. Küsige oma arstilt ärevuse korral õiget annust
Enne CBD õli proovimist küsige oma arstilt, kui palju võite ärevuse raviks ohutult võtta. Kuigi sobiva annustamise kohta tuleb veel rohkem uurida, soovitavad mõned loodusraviarstid oma patsientidel kasutada 10–100 mg päevas.
Väikesed uuringud on näidanud, et patsiendid võivad 4 nädala jooksul võtta kuni 1280 mg päevas, ilma suuremate kahjulike mõjudeta. Siiski ei ole veel piisavalt tõendeid, mis näitaksid selliste suurte annuste pikaajalist mõju
Samm 3. Proovige tinktuuri CBD kiireks imendumiseks
Tinktuura on CBD õli vorm, mida te võtate suu kaudu tilga või pihusti kujul. Kui kasutate tilka, pange soovitatud arv tilke keele alla ja hoidke neid seal 30 sekundit enne neelamist. Kui kasutate pihustit, piserdage lihtsalt 1 pihustus põse siseküljele.
- Tinktuurid on loodud sisenema vereringesse läbi naha põskede sees või keele all ning mõju peaksite hakkama tundma 15-30 minutit pärast nende kasutamist.
- Ärge pange pihustit ega tilka keele peale. Kui te seda teete, neelate CBD õli kiiremini, mis aeglustab selle imendumist teie vereringesse.
Näpunäide:
Tinktuuri või mõne muu CBD toote kasutamisel alustage arsti soovitatud väikseima annusega (nt 10 mg päevas), et näha, kuidas te reageerite. Kui te talute väikest annust hästi, suurendage annust järk -järgult, kuni saavutate soovitud efekti.
Samm 4. Katsetage söödavate toodetega, kui te ei pahanda viivitatud väljalaset
Kui teile ei meeldi CBD tinktuuride maitse, võite eelistada CBD õli söödavat vormi. Otsige söödavaid nätsu, küpsetisi või jooke. Pidage siiski meeles, et CBD mõju tundmine võtab selle söömisel kauem aega. Te ei pruugi 30 minuti või kauem leevendust tunda.
- Söödavate CBD toodete tõhusust võivad mõjutada nii toit ise kui ka teie individuaalne ainevahetus.
- Söödava vormi kasutamisel võib olla raske täpselt määrata, kui palju CBD -d saate. Täpsemaks doseerimiseks proovige kasutada CBD pille või kapsleid.
Samm 5. Kasutage paikset CBD hõõrumist, et rahustada pinges lihaseid
Kohalikud CBD õli vormid, nagu palsamid või hõõrumine, lähevad nahale. Kuigi see CBD õli vorm ei leevenda otseselt teie emotsionaalse ärevuse sümptomeid, võib see aidata leevendada ärevusega seotud lihasvalusid või pingeid. Masseerige CBD õli hõõrumist või palsamit otse kahjustatud kehaosale (näiteks kaelale või õlgadele).
- Neid paikselt kasutatavaid tooteid segatakse tavaliselt kandjaõliga, näiteks kookosõli või mesilasvahaga, et parandada imendumist ja hõlbustada nahale hõõrumist.
- Mõned uuringud näitavad, et paiksed CBD tooted, mis sisaldavad ka THC -d, võivad olla valu leevendamiseks tõhusamad kui need, mis ei sisalda THC -d. Kuna need mõjutavad ainult vahetut piirkonda, kus neid rakendatakse, ei muuda need tooted teid kõrgeks.
- Kohalikud CBD tooted vajavad tõhususe saavutamiseks tavaliselt kõrgemat CBD kontsentratsiooni kui teised tooted. Sel põhjusel on kohalikud CBD tooted sageli kallimad kui muud CBD õli vormid.
Samm 6. Olge vapepliiatsite kasutamisel ettevaatlik
CBD õli suitsetamine või aurutamine on kiireim ja tõhusam viis CBD vereringesse viimiseks. Viimaste murede tõttu ohtlike aurutamisega seotud haiguste pärast on selle meetodi kasutamisel siiski oluline olla äärmiselt ettevaatlik. Kasutage ainult usaldusväärsete apteekide vape tooteid, mida on kontrollinud kolmas osapool.
- Vältige CBD padruneid, mis sisaldavad propüleenglükooli, mis võib kuumutamisel põhjustada mitmesuguseid tõsiseid tervisemõjusid. Ostke kassette, millel on silt „lahustivaba”.
- CBD õli positiivset mõju võite tunda 30 sekundi jooksul pärast suitsu või auru sissehingamist.
- Sissehingamisel on väga raske saada täpset annust CBD õli, seega olge ettevaatlik, kui te pole kindel, kuidas CBD teile mõjub.
Samm 7. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad kõrvaltoimed
CBD õli võib mõnedel inimestel põhjustada kõrvaltoimeid. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest:
- Kõhulahtisus
- Söögiisu kaotus
- Kuiv suu
- Väsimus või unisus
Meetod 3/3: CBD kombineerimine teiste ravimeetoditega
Samm 1. Leidke arst, kellel on CBD ja ärevuse kogemus
Kogenud arst aitab teil CBD õli ohutult ja tõhusalt kasutada oma ärevuse raviks. Eriti kasulik võib olla arst, kes määrab meditsiinilise marihuaana või naturopaatiline arst. Paljud loodusraviarstid aitavad teil ka oma CBD õliravi maksimaalselt ära kasutada, tegeledes muude probleemidega, mis võivad teie ärevust soodustada, näiteks halb toitumine või unepuudus.
- Proovige kasutada sellist ressurssi nagu MarijuanaDoctors.com, et leida oma piirkonnas arste, kes on spetsialiseerunud meditsiinilise marihuaana ja CBD kasutamisele vaimse tervise korral.
- Teie kohalikul rahvatervise osakonnal võib olla ka teavet meditsiinilise marihuaana, CBD õli ja sellega seotud toodetega töötavate arstide leidmise kohta.
Samm 2. Kasutage CBD õli koos psühhoteraapiaga
Kuigi on mõningaid tõendeid selle kohta, et CBD õli võib iseenesest ärevust leevendada, on see tõenäoliselt kasulikum, kui kombineerida seda teiste raviviisidega. Lisaks CBD võtmisele kaaluge koostööd terapeudiga, kes aitab teil lahendada mõningaid ärevuse põhjuseid.
- Paluge oma esmatasandi arstil soovitada terapeuti.
- Üks tõhusamaid ärevuse ravimeetodeid on kognitiiv -käitumuslik teraapia, mis keskendub teie ärevust soodustavate mõtete ja käitumise äratundmisele ja muutmisele.
Samm 3. Harjutage enesehooldust CBD kasutamisel ärevuse korral
Kui hoolitsete oma üldise füüsilise ja vaimse heaolu eest, on ärevust palju lihtsam juhtida. Lisaks CBD õli kasutamisele saate oma ärevuse sümptomeid parandada järgmiselt.
- Magab igal ööl kvaliteetselt 7–9 tundi
- Füüsiliselt aktiivne püsimine
- Toitumine tervislik, hästi tasakaalustatud toitumine
- Teha stressi leevendavaid tegevusi, nagu jooga, meditatsioon või lõõgastavad hobid
- Sõprade ja perega aja veetmine
- Vältige alkoholi, nikotiini, meelelahutuslikke ravimeid ja kofeiini
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Kui olete huvitatud praegustest CBD õli uuringutest ärevuse raviks, võib kliiniline uuring olla suurepärane võimalus. Võimalik, et saate kasu uutest eksperimentaalsetest ärevusravidest, kasutades CBD -d ja sellega seotud tooteid. Leiate praeguste kliiniliste uuringute loendi, mis hõlmavad USA -s CBD õli, kasutades otsingu andmebaasi aadressil https://clinicaltrials.gov/. Proovige otsida, kasutades termineid „ärevus“ja „kannabidiool“
Hoiatused
- Ärge kunagi kasutage mingeid toidulisandeid ega taimseid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Arutage oma täielikku terviseajalugu ja muid ravimeid või toidulisandeid, mida te praegu võtate.
- Olge ettevaatlik CBD õli jaemüüjate suhtes, kes esitavad oma toodete kohta kontrollimata väiteid (näiteks väites, et see võib ravida vähki või muid haigusi). Tõendid enamiku CBD õli võimalike meditsiiniliste eeliste kohta on väga piiratud, kuna uuringud on alles algusjärgus.
