Paljud inimesed kannatavad ühel või teisel ajal seksuaalprobleemide all. Me võime tunda huvi kadumist seksi või intiimsuse vastu, eneseteadvust, raskusi erutuse saavutamisel või säilitamisel või isegi võimetust seksida. Siiski on võimalik, et psühhoteraapia võib aidata. Olgu probleem milline tahes, kaaluge arstiga oma võimalustest rääkimist - individuaalne teraapia, seksiteraapia partneriga või probleemi lahendamine muul viisil.
Sammud
Osa 1 /3: individuaalse psühhoteraapia otsimine
Samm 1. Küsige suunamist
Seksuaalsete probleemide psühhoteraapia otsimiseks alustage oma tavalisest arstist ja küsige terapeudi suunamist. Teie arst võib juba teada läheduses asuvast praktikast või konkreetsetest arstidest, keda soovitada. Kui ei, siis võib ta siiski aidata teil sobivat terapeuti leida.
- Ideid võib olla ka lähedastel pereliikmetel. Te võite end terapeudi suhtes kindlamini tunda, kui teil on kallima soovitus.
- Küsige julgelt ka lähedastelt sõpradelt soovitusi või soovitusi. Te ei pea ütlema, milles probleem on, vaid otsite terapeuti. Sama kehtib ka teiste usaldusväärsete tegelaste soovituste kohta.
Samm 2. Otsige ise litsentseeritud terapeut
Samuti võite proovida leida oma piirkonnas psühhoterapeudi isiklikult, kas veebis või konsulteerides kohalike vaimse tervise ressurssidega. Mõned veebisaidid, nagu Psychology Today, võivad suunata teid terapeutide leidjate ja otsingumootorite juurde. Vastasel korral vaadake lähedalasuvaid haiglaid ja erialaorganisatsioone.
- Proovige veebiandmebaase, nagu öeldud. Need ressursid pakuvad sageli natuke rohkem teavet kui telefoniraamat, näiteks terapeudi kogemus, kraadid ja erialad.
- Paljudes osariikides ja piirkondades on ka professionaalsed psühholoogilised ühendused. Kaaluge seksiküsimustes spetsialisti kutsumist ja küsimist.
- Proovige oma kogukonna vaimse tervise keskusest rohkem soovitusi või võimaluse korral läheduses asuvat ülikooli või kolledži psühholoogiaosakonda.
Samm 3. Enne lahendamist küsige palju küsimusi
Sobivus on õige terapeudi leidmisel oluline, eriti tundlike seksuaalprobleemide korral. Te ei pea leppima esimese terapeudiga, kellega kohtute. Selle asemel olge valmis esitama küsimusi, et teha kindlaks, kas terapeut on teid kvalifitseerinud, et tunnete end temaga hästi ja olete valmis koostööd tegema.
- Veenduge, et terapeudil on litsents. Abi võib olla jälgimisest, kui küsida, kui kaua ta praktikas on olnud.
- Küsige terapeudi valdkonnast. Ütle: „Tunnen end ärevuses/masenduses/mitte ise ja mul on mõningaid seksuaalprobleeme. Milline kogemus teil on selliste probleemidega töötamisel?” Samuti peaksite küsima tehnika ja ravi kohta.
- Ärge unustage küsida potentsiaalsetelt terapeutidelt tasude kohta, st kui palju nad ühe seansi eest maksavad, ja milliseid makseviise nad aktsepteerivad. Kas nad aktsepteerivad näiteks teie kindlustust?
Samm 4. Alustage oma seksuaalse loo uurimist
Kui olete terapeudi juurde asunud, peate oma seksuaalsete probleemide lahendamiseks koostööd tegema. Mõelge sellele kui oma „loo” uurimisele. Igaühel on seksuaalne lugu - mitte ainult teie seksuaalne minevik, vaid kogu kultuuri-, soo-, perekondlik ja isiklik pagas, mis teil kaasas on. Võimalik, et teie terapeut proovib leida probleemi põhiprobleemides.
- Oodake, et terapeut küsiks teie kodu ja tööelu kohta. Kas tunnete stressi või muret? Kas teil on probleeme töö ja pere nõudmiste tasakaalustamisega?
- Kas teie intiimsusprobleemide taga on midagi minevikust? Kas teid kasvatati, et näha seksi negatiivse või halvena või kogesite traumat?
- Või äkki olete hõivatud suure sündmusega elus - surm, laste sünd, lahutus või töölt lahkumine? See võib muu hulgas seletada soovi või huvi puudumist seksi vastu.
Osa 2/3: Paaride seksiteraapia saamine
Samm 1. Otsige koos partneriga seksiterapeut
Seksiteraapia on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis on mõeldud paaridele, kes soovivad lahendada soovi, seksuaalse funktsiooni või intiimsuse küsimusi. Igaüks saab seksiterapeute kasutada olenemata vanusest, soost, soost või seksuaalsest sättumusest. Seksiterapeudid võivad olla psühholoogid, aga ka sotsiaaltöötajad, arstid või litsentseeritud terapeudid, kellel on suhete erikoolitus.
- Küsige saatekirja arstilt või võib -olla usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt. Eespool nimetatud ressursse saate kasutada ka kohalikes psühholoogilistes ühendustes, veebiandmebaasides, psühholoogiaosakondades ja kogukonna vaimse tervise keskustes.
- Otsige head istuvust. Küsige potentsiaalselt seksiterapeudilt tema hariduse, volituste ja kogemuste kohta - kas tal on näiteks riigi litsents või on ta akrediteeritud Ameerika Seksuaalkasvatajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsiooniga?
- Uurige, kas terapeudil on teie konkreetse seksuaalse probleemiga töötamise kogemus. Seksiterapeudid võivad spetsialiseeruda erinevatele valdkondadele, nagu varasem seksuaalne väärkohtlemine, soolised probleemid ja seksuaalsete väärtuste sotsiaalkultuurilised tegurid.
- Pidage meeles: sertifitseeritud seksuaalterapeutidel EI OLE patsientidega seksuaalset kontakti. Füüsiline kontakt (mida mõnikord nimetatakse ka seksi asendusemaduseks) EI OLE tavapärase seksiteraapia osa.
Samm 2. Kaaluge abielu- ja pereterapeuti (MFT)
MFT ei ole sama, mis seksiterapeut, kuigi rollid võivad kattuda. MFT -d on vaimse tervise spetsialistid, kes on koolitatud nii psühhoteraapias kui ka perekonna dünaamikas. Neil on luba emotsionaalsete ja vaimsete probleemide, sealhulgas seksi ja intiimsuse, raviks perekonna, abielu või tiheda partnerluse kontekstis.
- MFT üks eelis tavalise psühhoterapeudi ees on see, et ta on koolitatud suhtlema mitte ainult indiviidi, vaid ka inimese suhtes või perekonnas.
- Tavaliselt on MFT -del teatud taseme kõrgharidus. Nad peavad olema põhjalikult pädevad ja võivad pärineda sellisest taustast nagu psühholoogia, psühhiaatria, õendus, hingehoid ja sotsiaaltöö.
- Otsige oma läheduses asuvaid MFT -sid veebist, näiteks Ameerika Abielu- ja Pereteraapia Assotsiatsiooni terapeudiotsija kaudu.
Samm 3. Jätkake teraapiaprogrammi
Üldiselt on seksuaalprobleemide ravi lühike protsess, mis hõlmab ainult piiratud arvu seansse. Samuti püüab see lahendada kõiki emotsionaalseid või vaimseid probleeme, mis aitavad kaasa teie seksuaalprobleemidele, ja õpetab teid käituma füüsiliste sümptomite kontrollimisel. Kuigi traumadega seotud juhtumid võivad kauem aega võtta, lahendavad enamik paare oma kaebused kahe kuu kuni aasta jooksul.
- Terapeudid võivad proovida tuvastada negatiivseid hoiakuid, kui probleemiks on soovipuudus, ja püüda aidata teil arendada uusi mõtteviise seksist. Üks populaarne tehnika on sensatsiooniline keskendumine, mille puhul paarid puudutavad või hellitavad üksteist ilma seksuaalse kontaktita. Idee on õppida end turvaliselt tundma, pakkudes ja saades koos rõõmu.
- Erektsioonihäirete korral võivad terapeudid püüda tegeleda võimaliku jõudlusärevusega ja õpetada paari keskendumist vahekorrast eemaldama. Või enneaegse seemnepurskega seotud probleemide korral võivad paarid õppida keskendumisvõtteid, mis võimaldavad seksil kauem kesta.
- Oodake, et need harjutused tekitavad tugevaid emotsioone ja seejärel arutavad oma tundeid psühhoteraapia terapeudiga.
Osa 3/3: Otsustage, kas ravi on teie jaoks
Samm 1. Hangi füüsiline
Seksuaalset düsfunktsiooni esineb mitmel kujul: iha, erutuse, orgasmi ja valu häired. Mõned neist võivad olla põhjustatud psühholoogilistest probleemidest, teised aga füüsilistest põhjustest. Kui teil on seksuaalseid probleeme, peaksite kõigepealt helistama oma arstile, et broneerida füüsiline koht ja teha kindlaks, mis probleemi taga on. Füüsilist probleemi võib olla vaja ravida ravimite või muude vahenditega, mitte psühhoteraapiaga.
- Oodake oma arstiga täielikku füüsilist läbimist ja vastake oma sümptomite küsimustele. Arst võib probleemi tuvastamiseks tellida ka diagnostilisi teste.
- Seksuaaltervist võivad mõjutada näiteks sellised haigused nagu diabeet, südamehaigused, hormoonide tasakaalustamatus, narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine või krooniline neeru- ja maksahaigus. Mõned ravimid, nagu teatud antidepressandid, võivad samuti häirida seksuaalset funktsiooni.
- Arst võib ka põhjuse väljaselgitamiseks küsida teilt küsimusi teie stressitaseme, varasema seksuaalse ajaloo, alkoholi või narkootikumide kasutamise ja teiste kohta.
Samm 2. Kui teil on füüsilisi probleeme, proovige ravimeid
Mõnikord on seksuaalsed probleemid füüsiliste probleemide tagajärg ja neid saab lahendada ravimitega. See kehtib sageli erektsioonihäirete, kuid ka muude seisundite kohta. Arst peaks teile pärast füüsilist harjutust nõu andma.
- Kui probleem on hormonaalne, küsige oma arstilt süstide, pillide või kreemide kohta, mis võivad tasakaalustamatust või puudusi ravida. Naiste jaoks võib see hõlmata östrogeeni- või androgeenravi, mis mõlemad on seksuaalse funktsiooni jaoks olulised.
- Meeste jaoks võivad ravimid, mis suurendavad peenise verevoolu, nagu Viagra või Cialis, tõhusalt ravida erektsioonihäireid. USA FDA on hiljuti heaks kiitnud ka ravimi Flibanserin, nn naiste Viagra, mis võib aidata libiido tõsta.
Samm 3. Vajadusel katsetage mehaaniliste abivahenditega
Psühhoteraapia ei pruugi olla teie jaoks vajalik, kui saate probleemi mehaaniliste vahenditega ravida. Füüsiliste seksuaalhäirete lahendamiseks on mitmeid abivahendeid. Mehed saavad kasutada pumpasid või implantaate, et aidata muu hulgas erektsioonihäireid.
- Rääkige arstiga võimalike abivahendite kohta ja kas see on võimalus. Seejärel saab ta teile nõu ohutute toodete osas.
- Internetist leiate palju seksuaalseid abivahendeid, nagu vaakumpumbad. Need on saadaval nii meestele kui ka naistele - Eros on abivahend, mis on heaks kiidetud näiteks naistele, kuigi see on kallis.
- Naised võivad leida vibraatorit ka seksuaalse erutuse korral, samas kui need, kellel on spasmilised kokkutõmbed (vaginismus), võivad proovida dilatatoreid.
