Kompressioonsukad on elastsed sukad või voolikud, mida kasutatakse jalgade turse (turse) vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja probleemse veenilaiendi korral. Need sukad pakuvad tavaliselt astmelist kompressiooni, mis tähendab, et need on kõige tihedamad jala- ja pahkluu piirkonnas ning lõdvestuvad jalast üles tõustes veidi. Kuna kompressioonsukad on mõeldud tihedalt jalgade ümber, võib neid olla raske jalga panna. Teades, millal neid sukki kanda, õige istuvus ja teadmine, kuidas neid selga panna, on neid lihtsam oma igapäevasesse rutiini lisada.
Sammud
Osa 1 /4: Kompressioonsukkade kandmine
Etapp 1. Hommikul kandke kompressioonsukki
Hommikul esimest korda ärgates on jalad kergelt tõusnud või vähemalt horisontaalsed. Selle tulemusena ei ole teie jalad tõenäoliselt nii paistes kui hiljem. See hõlbustab kompressioonsukkade selga panemist.
Proovige magamise ajal jalgu tõsta, toetades jalad padjale. Samuti saate madratsi jala veidi ülespoole kallutada, pannes 2x4 puutüki madratsiotsa alla
Samm 2. Puista jalgadele talki
Kui teie jalgadel on niiskust, ei pruugi teil olla võimalik surusukki üles tõmmata. Piserdage jalgu ja vasikaid talki või maisitärklist liigse niiskuse imamiseks.
Samm 3. Pange oma käsi suka sisse ja haarake varvast
Üks lihtsamaid kompressioonisukkade kandmise viise on soki ülemise osa tagurpidi pööramine. Soovite jätta soki varba paremale poole välja. Sirutage suka sisse ja haarake varvast.
Samm 4. Tõmmake suka ülaosa ümber käe
Pigistage varvas nii, et see jääb parem pool välja, tõmmates suka ülaosa üle käe alla. Selle tulemusena jääb ülemine osa väljapoole.
Samm 5. Tõmmake sukad käest ära
Libistage sukad ettevaatlikult käe küljest lahti, nii et ülemine osa jääb väljapoole, samal ajal kui varvas on teie jala jaoks valmis.
Samm 6. Istuge toolile või voodi küljele
Kompressioonsukkade kandmine võib olla keeruline, eriti kui teil on raskusi jalgade saavutamisega. Proovige istuda toolile või voodi küljele, et saaksite jalgade saamiseks kummarduda.
Samm 7. Kandke lateks- või kummikindaid
Kindaid kandes on lihtsam sukadest kinni haarata ja neid üles tõmmata. Valige latekskindad, näiteks need, mida kannavad tervishoiutöötajad, või sarnased kindad. Töötavad ka nõudepesukindad.
Samm 8. Pange oma varbad soki sisse
Libistage oma varbad soki otsa ja joondage sokk nii, et soki varvas oleks ühtlane ja sirge.
Samm 9. Tooge sokk üle kanna
Kui varvas hoiab soki põhja paigas, tõmmake soki põhi üle kanna nii, et kogu jalg jääb soki sisse.
Samm 10. Lükake sukk üles
Tõmmake oma peopesadega sukk üles ja üle vasika. Soki seestpoolt väljapoole veerev osa rullub ülespoole, et olla parempoolne. Teie kinnastatud käed saavad sokist paremini kinni kui paljas käsi.
Ärge tõmmake soki ülaosast, et see jalast üles tõusta. Tõenäoliselt rebib see soki
Samm 11. Reguleerige sokki ülespoole tõmmates
Kindlasti hoidke sokk sirge ja sile, kui seda vasika kohale tõstate. Siluge minnes kortsud.
- Kui kannate põlveni ulatuvaid kompressioonsukki, peaksid need olema kuni 2 sõrme laiusega allapoole põlve.
- Mõned kompressioonsukad ulatuvad reie ülaosani.
Samm 12. Korrake teise jalaga
Kui arst on määranud mõlemale jalale kompressioonsukad, järgige soki teisele jalale panemiseks neid juhiseid. Proovige sukad mõlemal jalal samale punktile jõuda.
Mõned retseptid võivad nõuda ainult ühe jala kompressioonsukki
Etapp 13. Kandke kompressioonsukki iga päev
Kui teie arst soovitab teil verevoolu parandamiseks kanda kompressioonsukki, peate neid tõenäoliselt iga päev kandma. Vastasel juhul võib olla raske neid jalule saada.
Võtke igal õhtul magama minnes kompressioonsukad ära
Etapp 14. Kasutage sokkide abivahendit
Kui teil on raskusi jalgade sirutamise või kompressioonsukate selga panemisega, võite kasu saada sokkide abistamisest. See on seade või raam, mis meenutab jala kuju. Pange sokk seadme kohale ja libistage jalg seadmesse. Seejärel eemaldage seade ja sokk asetatakse korralikult jalale.
Samm 15. Tõstke jalad üles
Kui teil on kompressioonsukkade panemisega probleeme, sest jalad või jalad on paistes, proovige tõsta jalad südame kohal 10 minutiks. Heitke voodile pikali, jalad toetuvad padjale Score
0 / 0
1. osa viktoriin
Kui kannate põlveni ulatuvaid survesokke, siis kus peaks soki ülaosa puhkama, kui olete selle selga pannud?
Veidi põlve kohal.
Mitte päris! Teie põlvekõrgused surusokid ei tule tavaliselt põlvest kõrgemale. Kui kannate neid sokke liiga kõrgel, võite mõjutada, kui hästi need teie jalgadele mõjuvad. Mõned pikemad tihendussokid lähevad üle põlve, tõenäoliselt reie ülaosani. Proovige teist vastust…
Otse selle all, kus põlv paindub.
Ei! Teie põlvekõrgused sokid ei jää tavaliselt põlve painutamise kohale. Kui asetate põlvini sukad valesse kohta, on teil tõenäoliselt raskem jalga painutada. Proovige teist vastust…
Umbes 2 sõrme laiune põlve all.
Jah! Põlvepikkused kompressioonisokid peaksid jääma 2 sõrmelaiuse ulatuses põlvest allapoole. Asetage kursor ja keskmine sõrm põlve põhja, et suunata sokkide paigutust. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/4: Kompressioonsukkade eemaldamine
Samm 1. Võtke öösel kompressioonisukad seljast
Enne magamaminekut eemaldage kompressioonsukad. See annab teie jalgadele puhkuse ja annab võimaluse ka sukki pesta.
Samm 2. Tõmmake soki ülaosa alla
Tõmmake kahe käega õrnalt soki ülaosast alla. See tõmbab soki säärelt alla nii, et sokk jääb jälle väljapoole. Eemaldage sukad jalast.
Samm 3. Sukkade eemaldamiseks kasutage meditsiinilist sidumispulka
Kui teil on probleeme sukade pahkluudest või jaladelt mahavõtmisega, eriti kui te ei jõua oma jalgadeni väga hästi, proovige kompressioonisokist haarata meditsiinilise sidemepulgaga ja lükake see jalast ära. See nõuab teatud käe tugevust, mis võib mõnele inimesele raske olla.
Samm 4. Peske kompressioonsukad pärast iga kasutamist
Peske sukad käsitsi seebi ja sooja veega. Tõmmake liigne vesi välja, rullides sukad rätikus. Riputage need kuivama.
Proovige hankida vähemalt kaks paari kompressioonsukki, et saaksite ühe paari kanda sel ajal, kui teist pestakse
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Mis on peamine negatiivne külg, kui kasutate sukkade eemaldamiseks meditsiinilist sidumispulka?
Kastepulkade kasutamine võtab kauem aega.
Mitte just! Meditsiinilise riietusvarda kasutamine ei võta kompressioonsokkide eemaldamiseks tingimata kauem aega kui muud meetodid. Kui sokkide eemaldamiseks näete vaeva, et jõuda jalgadeni, võib meditsiiniline riietuskepp aidata teil sukad pahkluude ja jalgade ümbert ära võtta. Proovi uuesti…
Riietuskepid vajavad käe tugevust.
See on õige! Meditsiiniliste riietumispulkade kasutamine nõuab tõesti käe tugevust ja mõnedel inimestel pole pulgade kasutamiseks piisavalt ülakeha tugevust. Kui aga teil on jõudu, on riietuspulgad tavaliselt lihtsaim viis sukade eemaldamiseks pahkluude ja jalgade ümbrusest. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Riietamispulgad pööravad sokid seestpoolt väljapoole.
Ei! Riietamispulgad pööravad surusokid sisse-välja, kuid see pole negatiivne külg. Tavaliselt soovite oma sukad väljapoole pöörata, nii et nende uuesti selga panemine on lihtsam. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/4: Kompressioonisukkade kandmise teadmine
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui teil on jalgade valu või turse
Jalavalu ja/või turse võib olla ebamugav elada ning kompressioonsukad võivad muuta teie jalad paremaks. Rääkige oma arstiga, kas see valik vähendab teie ebamugavust.
Kui teie jalgadel on halb verevool, pole kompressioonsukad õige valik
2. samm. Kui jalgade verevool on vähenenud, kandke survesukki
Arst kontrollib, kas teil on veenilaiendeid, veenide blokeeringut, veenilaiendite haavandeid, süvaveenitromboosi (verehüüve süvaveenis) või lümfödeemi (jalgade turse). Kui esineb mõni neist seisunditest, võib arst teile välja kirjutada kompressioonsukad.
Teil võib tekkida vajadus kanda kompressioonsukki iga päev kuni kaks aastat
3. samm. Kandke kompressioonsukki, kui teil tekivad raseduse ajal veenilaiendid
Peaaegu kolmandikul rasedatest tekivad veenilaiendid, mis on tavaliselt jalgade ja jalgade veenid, mis on suurenenud veenide rõhu tõttu. Kompressioonsukkade kandmine võib muuta jalad mugavamaks ja soodustab vereringet.
Küsige oma arstilt, kas survesukad aitavad teie seisundit parandada
Samm 4. Pärast operatsiooni kandke kompressioonsukki
Mõnel juhul määratakse operatsioonijärgsetele patsientidele kompressioonsukad, et vähendada venoosse trombemboolia (VTE) või verehüüvete teket veenides. Kui teie operatsioonijärgne taastumine piirab teie liikuvust või nõuab pikemat voodirežiimi, võib arst määrata kompressioonsukad.
Samm 5. Proovige pärast treeningut kompressioonsukki
Kuigi uuringud, mis puudutavad survesukade kandmist tervisele treeningu ajal, on segased, väheneb taastumine pärast treeningut, kuna verevool paraneb. Paljud jooksjad ja teised sportlased kannavad nüüd survesukki kas treeningu ajal või pärast seda. Teie otsustada, kas leiate need kandmiseks piisavalt mugavaks.
Neid müüakse tavaliselt kompressioonsokkidena ja neid saab osta spordikaupade kauplustes ja muudes sporditarvete kauplustes
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Millal pole kompressioonsokkide kandmine soovitatav?
Treeningu ajal.
Ei! Mõned sportlased ei kanna mitte ainult pärast treeningut, vaid ka treeningu ajal survesokke. Jalgade kokkusurumine pärast jooksmist võib vähendada taastumisaega ja parandada verevoolu. Seal on parem variant!
Kui teie jalgadel on halb verevool.
Õige! Kui jalgade verevool on liiga madal, pole kompressioonisokid tavaliselt parim valik. Kui aga teatud tingimuste tõttu on verevool vähenenud, võib kompressioonsukkade igapäevane kandmine kuni 2 aastat teie olukorda parandada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kui teil on süvaveenide tromboos.
Mitte päris! Süvaveenide tromboos on verehüüve jala sügavas veenis. Kompressioonisokkide igapäevane kandmine kuni 2 aastat võib seda seisundit parandada. Rääkige oma arstiga enne DVT ravimist kompressioonisukkadega. Seal on parem variant!
Raseduse ajal.
Proovi uuesti! Kuni kolmandikul kõigist naistest tekivad raseduse ajal veenilaiendid. Kompressioonisokkide kandmiseks ei pea te pärast rasedust ootama, sest nende kandmine raseduse ajal võib vähendada või vältida veenilaiendeid. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 4/4: Kompressioonsukkide valimine
Samm 1. Tehke kindlaks, millist survesukki vajate
Sukkade kokkusurumist mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites (mm Hg). Arst määrab teile õige sukasurve, et saaksite õiget ravi.
Samm 2. Selgitage välja suka pikkus
Kompressioonisukad on saadaval erineva pikkusega, sealhulgas põlvini ja need, mis ulatuvad reie ülaosani. Küsige oma arstilt, millist pikkust vajate.
Samm 3. Laske jalad mõõta
Teie jalgu tuleb mõõta, et saaksite teada kompressioonsukade sobiva suuruse. Arst võib teie jalgu mõõta; kui ei, peaks meditsiiniseadmete kaupluse sekretär teid aitama.
Samm 4. Külastage meditsiiniseadmete kauplust või apteeki
Leidke kohalik meditsiiniseadmete kauplus ja kontrollige, kas neil on survesukad.
Kompressioonisukad on saadaval ka mõnede jaemüüjate kaudu. Õigete kompressioonsukkide paigaldamiseks on parem külastada professionaali, kuid kui see pole võimalik, proovige sukad veebist osta
Samm 5. Kontrollige oma tervisekindlustust
Mõned ravikindlustuskavad hõlmavad kompressioonsukki. Tõenäoliselt vajate nende sukade katmiseks arsti retsepti. Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Tõsi või vale: jalad tuleks mõõta isegi siis, kui ostate survesokke veebist.
Tõsi
Jep! Teil on kompressioonsukkade selga panemine ja jalanõudmine parem, kui need on teie jalgade jaoks sobiva suurusega. Kui te ei saa sokke osta meditsiinitarvete poest, kus nad mõõdavad teie jalgu, proovige enne sokkide veebist ostmist arstil jalad mõõta. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Vale
Ei! Paljud Interneti -apteegid müüvad kompressioonisokke, kuid kui te ei tea õiget suurust, mida osta, on teil tõenäoliselt probleeme sokkide jalga panemise ja jalanõude ning kandmisega. Kui te ei saa minna füüsilisse poodi, kus nad saavad teie jalgu mõõta, paluge arstil teid mõõta. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Vahetage kompressioonsukad iga 3-6 kuu tagant, et tagada nende õige elastsus.
- Laske oma arstil mõne kuu pärast mõõta, et veenduda, kas teie suurus on endiselt sobiv.
Hoiatused
- Ärge kunagi rullige ega keerake kompressioonsukki alla.
- Kui teil on diabeet või vähenenud vereringe jalgades, peaksite vältima kompressioonsukki.
- Eemaldage sukad, kui märkate oma jalgadel või jaladel sinakat varjundit või kui tunnete oma jalgades kipitustunnet.
