Röhitsemine, mida nimetatakse ka röhitsemiseks, on igaüks kogenud, sageli tahtmatult. Kuigi mõned röhitsemised on normaalsed, võivad sagedased röhitsemised olla märgid sellistest seisunditest nagu GERD, SIBO ja lekkiv soolestik. Röhitsemise lõpetamiseks veenduge, et ravite kõiki selle põhjuseid. Vältige gaseeritud jookide, liigse kofeiini ja alkoholi joomist ning hoidke selle asemel vett või teed. Katsetage oma toidust välja gaasi tekitavate toiduainete (nt oad), samuti rasvaste ja vürtsikate toitude eemaldamine. Abi võib olla ka väikeste einete aeglasest söömisest. Kui teie röhitsemine on valulik või esineb sageli, pöörduge nõu saamiseks oma arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /3: minimeerige liigse õhu sissevõtt
Samm 1. Närida suletud suuga
Sulgege huuled tihedalt kohe pärast toidu või hammustuse joomist. Ärge avage neid uuesti enne, kui olete kogu toidu või vedeliku alla neelanud. See hoiab ära juhusliku lisaõhu allaneelamise.
- Samuti vältige närimise ajal rääkimist. Tühja suuga rääkimine pole mitte ainult viisakas, vaid võib vähendada õhu neelamise võimalust.
- Samuti võite paluda lähedasel sõbral või perekonnaliikmel paar korda teie söömist jälgida ja hoiatada, kui avate suu närimise ajal.
Samm 2. Loendage pärast iga hammustust või lonksu 5 -st
Kiire söömine või joomine võib põhjustada suurema õhu libisemise teie seedesüsteemi. See liigne õhk võib siis põhjustada röhitsemist. Valige aeglasemalt söömine, peatades ja loendades pärast iga suutäit. See toob kaasa lõõgastavama söögi ja vähendab gaaside tekkimise võimalust.
Etapp 3. Kõrva asemel lonksake klaasist
Kui õlgedega vedelikku imeda, lükkate suurema tõenäosusega liigse õhu ka oma seedesüsteemi. Joomine võimaldab teil täpsemalt kontrollida, kui palju te korraga joote.
Samm 4. Vältige närimiskummi või kõva kommi imemist
Sellest võib olla raske loobuda, kuid see võib olla seda väärt. Suus kommi purustades võite oma huuli veidi avada ja kogemata lisaõhku sisse imeda. See lisaõhk võib varsti pärast seda põhjustada röhitsemist või luksumist.
Kui teile tõesti närimiskumm meeldib, võib sellest harjumusest lahti saada raske. Kui tunnete end nagu kumm või kommid, jooge selle asemel klaas vett. See aitab teie iha vähendada
Samm 5. Ravige kiiresti kõiki külma- või allergia sümptomeid
Kui teie nina või kurk on ummistunud või ummistunud, on teil oht suruda hingamisel seedesüsteemi täiendavat õhku. Halva enesetunde korral võtke sümptomite vähendamiseks ja hingamisteede avamiseks ninakinnisust vähendavat ainet. Vabam hingamine vähendab sageli ka röhitsemist.
Ninalibade kandmine nina välispinnale võib hõlbustada hingamist ka ummikute korral
Samm 6. Laske oma hambaarstil oma proteese reguleerida, kui need on lahti või halvasti sobivad
Kui peate söömise või päeva jooksul proteese korrigeerima või reguleerima, lasete tõenäoliselt oma süsteemi täiendavat õhku. Jätkake ja vaadake, kas teie hambaarst saab teie proteese reguleerida nii, et need tavapäraste tegevuste ajal ei liiguks.
Kui sobivus on vaid veidi katkenud, võib teie hambaarst olla võimeline parandusi tegema kontoris. Kui sobitus on väga vale, võite vajada täiesti uut proteeside komplekti
Samm 7. Suitsetamisest loobumine
Sigareti imedes tõmbate õhku kopsudesse, kuid osa sellest võib libiseda ka kõhtu ja soolestikku. Mitme sigareti suitsetamine suurendab seda efekti. Suitsetamine kui harjumus võib teie seedesüsteemi piisavalt ärritada, nii et röhitsemisest võib saada tavaline probleem.
Vaping võib põhjustada ka selle, et liigne gaas jääb teie süsteemi kinni
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Kuidas aitab söömise või joomise ajal loendamine lõpetada röhitsemise?
See hoiab ära kiire söömise või joomise.
Täpselt nii! Loe iga hammustuse või joogi järel 5 -ni. See hoiab ära liiga kiire söömise või joomise, kuna see võib põhjustada palju lisaõhu allaneelamist ja röhitsemist. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
See aitab teil hingavat õhku tõhusamalt kasutada.
Ei! Söömise ajal neelatud õhku ei kasutata hingamiseks, hoolimata sellest, kui aeglaselt sa sööd. Loendamine aitab vältida röhitsemist muul põhjusel. Arvake uuesti!
See aitab teie lihastel lõdvestuda.
Mitte päris! Pingulised lihased ei põhjusta röhitsemist. Võib juhtuda, et loendamine aitab teil lisaks röhitsemisest vabanemisele süüa aeglasemalt ja nautida oma sööki! Seal on parem variant!
See aitab sul suu kinni hoida.
Mitte tingimata! Söömise ajal suu kinni hoidmine on hea vahend röhitsemise vältimiseks, kuid söömise ajal lugemine tõenäoliselt ei aita seda teha. Paluge lähedastel sõpradel või pereliikmetel teid söömise ajal jälgida ja aidata teil oma suud kinni hoida. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Joo gaseerimata jooke
Jooge vett, teed, kohvi või isegi mahla. Gaseeritud joogid, nagu karastusjoogid ja õlu, sisaldavad gaase, mis võivad teie seedesüsteemi koguneda ja põhjustada röhitsemist. Kui peate jooma gaseeritud jooki, minge aeglaselt ja võtke väike lonks gaaside lagundamiseks.
Sarnaselt vali ka gaseerimata pudelivesi, et vähendada röhitsemise võimalust
Samm 2. Muutke oma dieeti, et see sisaldaks vähem gaasi tootvaid toite
Küpsetatud oad, läätsed, spargelkapsas, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, salat, sibul ja šokolaad võivad seedimise ajal gaasi tekitada. Puuviljad, nagu õunad, virsikud või pirnid, võivad samuti põhjustada puhitus ja seedetrakti ärritust. Tuvastage need toidud, mis võivad teile probleeme tekitada, ja eemaldage need oma dieedist ükshaaval.
- Samuti vältige toitu, mis sisaldab suures koguses õhku, näiteks vahud, sufletid ja vahukoor. Mida rohkem õhku maha panete, seda rohkem õhku peab lõpuks üles tõusma.
- Mõned inimesed leiavad ka, et gluteeni kõrvaldamine aitab vähendada röhitsemist.
Samm 3. Sööge kogu päeva jooksul 4-6 väikest söögikorda
Paigutage need toidud 3-4-tunnise vahega, et püsiksite pinges. Parim on, kui iga söögikord sisaldab valku, näiteks kana, et tunda end kauem küllastatuna. See on suurepärane võimalus vältida suurte söögikordade söömist, mis võib põhjustada puhitus, kõhuhädasid ja röhitsemist.
Näiteks tervislik väike eine on munapuder, millele on lisatud nisuröst
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Milline järgmistest toitudest põhjustab puhitus ja võib põhjustada suurenenud röhitsemist?
Vahukoor
Ei! Vahukoor ei põhjusta puhitus, kuigi liiga palju seda võib põhjustada kehakaalu tõusu. Siiski võib see röhitsemist põhjustada muul põhjusel: see sisaldab palju õhku. Vali teine vastus!
Õunad
Absoluutselt! Õunad, pirnid ja virsikud on kõik puuviljad, mis võivad põhjustada puhitus ja seedetrakti ärritust. Proovige neid puuvilju vähendada, kui tegemist on liigse puhitus ja/või röhitsemisega. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Küpsetatud oad
Mitte päris! Küpsetatud oad võivad röhitseda, kuid nad ei tekita puhitus. Küpsetatud oad, läätsed ja spargelkapsas kipuvad seedimise ajal siiski gaasi tekitama, mis võib põhjustada röhitsemist. Proovi uuesti…
Kõik ülaltoodud
Proovi uuesti! Kuigi kõik eelmised toidud võivad suurendada röhitsemist, ei põhjusta need kõik puhitus. Püüdke nende toitude tarbimist piirata, et röhitsemist piirata. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. meetod 3: kõrvetiste sümptomite vältimine
Samm 1. Ärge heitke pikali kohe pärast söömist
Põletustunne, mida tunnete maost kõrisse pärast sööki või söögi ajal, on kõrvetised. Kui sööte liiga suuri eineid või heidate kohe pärast söömist pikali, võib teil olla julgustav kõrvetised. Sageli kaasneb röhitsemisega kõrvetised üldise seedehäire märgina.
Samm 2. Võtke käsimüügi käsimüügi antatsiid, mis sisaldab simetikooni
Mylanta Gas ja Gas-X on 2 levinumat abinõu. Need aitavad lahustada ja lõhkuda kõik gaasimullid, mis satuvad teie seedesüsteemi. Sarnased tooted, näiteks Beano, on suunatud teatud toiduainete tekitatud gaasile.
Paljud neist börsivälistest ravimitest ravivad ka üldist kõhupuhitust
Samm 3. Kui sümptomid süvenevad, pöörduge oma arsti poole
Kui teil hakkab regulaarselt või äärmiselt valutama kõht või kõht, võib see olla märk tõsisest seedeprobleemist. Lahtised või verised väljaheited võivad viidata samale. Kui hakkate kiiresti kaalust alla võtma, võib röhitsemine olla märk sellest, et teie keha ei töötle toitu õigesti.
Samamoodi võivad kõrvetised põhjustada kerget valu rindkere piirkonnas. Kuid see ei tohiks kunagi muutuda äärmiselt valusaks ega kiirgavaks
Samm 4. GERD -i võimaluse välistamiseks tehke endoskoopia
Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) põhjustab põletikku soolestiku limaskestal ja võib põhjustada liigset röhitsemist. GERD diagnoosimiseks võib teie arst libistada väikese painduva kaameratoru kõri alla, et uurida teie seedesüsteemi.
GERD võib põhjustada ka kõrvetisi ja haavandeid soolestikus
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Millal peaksite oma röhitsemisest arstiga rääkima?
Kui võtate kaalus juurde.
Mitte päris! Kui võtate kaalus juurde kiiresti, olenemata sellest, mida sööte, võiksite pöörduda arsti poole, kuid see pole tõenäoliselt seotud teie röhitsemisega. Kui aga kaotate kiiresti palju kaalu ja röhitsete palju, peaksite oma arstiga nõu pidama - see võib olla märk sellest, et teie keha ei töötle toitu õigesti. Vali teine vastus!
Kui teil on kõrvetised.
Ei! Kui teie kõrvetised pole tõesti valusad, ei pea te tõenäoliselt arstiga konsulteerima. Proovige ebamugavustunde leevendamiseks mõnda käsimüügiravimit, nagu Mylanta Gas. Arvake uuesti!
Kui teil on lahtine või verine väljaheide.
Õige! Lahtine või verine väljaheide koos rohke röhitsemisega võib olla märk tõsisest seedeprobleemist. Rääkige oma arstiga kõigist oma sümptomitest, et koostada kõige tõhusam raviplaan. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kui teil on liigne röhitsemine.
Mitte tingimata! Kui teil on liiga palju röhitsemist, kuid muid terviseprobleeme pole, proovige röhitsemise vastu võidelda mõne koduse abinõuga. Kõhupuhitus ja/või gaaside vastu võitlemiseks võite proovida ka käsimüügiravimeid. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
