Kui menstruatsioonid on ebaregulaarsed või te ei soovi, et menstruatsioon katkestaks kavandatud sündmuse, võiksite oma menstruaaltsüklit muuta. Võimalik, et saate oma menstruaaltsüklit loomulikult muuta, süües teatud toite, vältides teatud toite ja muutes elustiili. Pidage siiski meeles, et enamikku neist tehnikatest ei toeta teaduslikud tõendid, seega ei pruugi need teie jaoks töötada. Lisaks on oluline pöörduda oma arsti poole, kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid, tugev või pikaajaline verejooks või määrimine menstruatsioonide vahel.
Sammud
Meetod 1 /4: toiduainete kasutamine tsükli alustamiseks
Samm 1. Sööge vürtsikat toitu kaks korda päevas 2 nädala jooksul enne menstruatsiooni
Kui soovite menstruatsiooni varakult saada, proovige süüa vürtsikaid toite üks kuni kaks korda päevas. Peate alustama kaks nädalat enne menstruatsiooni algust. Mõned inimesed väidavad, et see soojendab teie keha, võimaldades menstruatsiooni varakult alata, kuid puuduvad veenvad meditsiinilised tõendid selle kinnitamiseks.
Samm 2. Joo menstruatsiooni alustamiseks 3 korda päevas granaatõunamahla
Kõrge antioksüdantide sisaldusega naised väidavad, et see võib aidata kaasa menstruatsiooniperioodile. Joo seda kolm korda päevas, alustades kaks päeva enne menstruatsiooni algust.
Samm 3. Söö porgandit, kõrvitsat või papaiat, et saada rohkem karoteeni
Kõrge karoteeni-, kõrvitsa-, papaia- ja porganditoorik - toorelt või mahlaga - võib aidata kaasa perioodile. Joo porgandimahla või söö üks kuni kaks porgandit, portsjon kõrvitsat või papaiat kolm korda päevas kaks päeva enne menstruatsiooni algust.
Samm 4. Tarbige ananassi, et aidata menstruatsiooni varakult alustada
Nagu vürtsikas toit, arvavad mõned, et ananass aitab teie kehal menstruatsiooni varakult alustada. Joo kaks 12-oz klaasi ananassi päevas või söö sama kogus päevas.
Samm 5. Joo seesamiseemneid või kurkumiteed, alustades 15 päeva enne menstruatsiooni
Seesamiseemnetega segage kaks teelusikatäit kuuma veega ja jooge kaks korda päevas. Kurkumiteed valmistatakse teelusikatäie kurkumiga keevas vees, samuti tuleb seda juua kaks korda päevas. Mõlema puhul alustage 15 päeva enne menstruatsiooni algust.
Meetod 2/4: tsükli edasilükkamine
Samm 1. Vältige vürtsikaid toite, sest need tõstavad teie kehatemperatuuri
Hoiduge kuumast paprikast, ingverist, küüslaugust, tšillist, paprikast ja muudest kehatemperatuuri tõstvatest vürtsidest. Sööge menstruatsioonile eelnevatel nädalatel mahedat toitu. Mõned naised väidavad, et see võib aidata menstruatsiooni edasi lükata, sest toit ei tõsta teie kehatemperatuuri, kuid selle tagamiseks ei ole meditsiinilisi uuringuid.
Samm 2. Söö praetud läätsesuppi või dali üks kord päevas vähemalt nädala jooksul
Traditsiooniline kodune abinõu ei ole selge, miks see võib toimida - kuid paljud naised ütlevad, et see toimib. Seda tuleks süüa tühja kõhuga, vähemalt üks kord päevas nädala jooksul enne tsükli algust.
Samm 3. Joo peterselliteed 3 korda päevas vähemalt 2 nädala jooksul
Keetke hunnik peterselli 16 untsi vees 20 minutit. Kurna vedelik ja lisa mesi. Tarbige seda kaks kuni kolm korda päevas, 15 päeva enne menstruatsiooni algust.
Samm 4. Proovige juua õunasiidri äädikat 3 korda päevas
Lisage supilusikatäis õunasiidri äädikat 8-untsi klaasi veega. Alustage joomist kolm korda päevas vähemalt kolm päeva enne menstruatsiooni algust. Jällegi pidage meeles, et ühtegi neist abinõudest ei toeta teaduslikud tõendid.
Samm 5. Progesterooni suurendamiseks pikendage ja intensiivistage treeninguid
Harjutuste tegemisel suureneb progesterooni - hormooni, mis teadaolevalt pärsib menstruaalverejooksu - tase. Tehke pingutavaid tegevusi, nagu jooksmine, ujumine, raskuste tõstmine või aeroobika. Kui olete juba mõne harjutusega tegelenud, suurendage intensiivsust. Kui olete füüsiliselt passiivne, proovige järkjärgulist treeningprogrammi, et end treeningrutiiniks ohutult hõlbustada.
6. Olge teadlik sellest, kuidas stress mõjutab teie perioodi
See on mitte soovitus otsida oma elus rohkem stressi - see on tähelepanek, et sageli lükkab üks traumaatiline sündmus normaalse menstruaaltsükli edasi või isegi takistab seda. Vaimne ja emotsionaalne stress kipub meie keha valvel hoidma ja teie keha tegeleb stressiga, mitte ei loo teie normaalset menstruatsiooni.
3. meetod 4 -st: tsükli reguleerimine
Samm 1. Magage 3 ööd põleva tulega, et muuta tsükkel regulaarseks
Proovige magada täielikus pimeduses, välja arvatud kolm ööd oma tsükli jooksul. Nende kolme öö jooksul põletage kõrvalruumis valgus, et jäljendada kuuvalgust. Mõnede sõnul käivitavad need kolm ööd valgust ovulatsiooni, võimaldades teie kehal regulaarset menstruaaltsüklit saada. Mõned naised on leidnud, et see on väga tõhus, kuid selle toetuseks pole muid uuringuid peale isiklike lugude.
Samm 2. Veetke rohkem aega naistega, kellel on menstruatsioon
On teoreetiline, et nende keha vabanevad feromoonid võivad mõjutada teie tsüklit ja käivitada keha menstruatsiooni varem või hiljem. Naiste rühmad, kes elavad koos mitu kuud korraga, võivad oma tsüklites kattuda, kui nende tsüklid kestavad sama palju päevi. Teaduslikud uuringud on selle väite osaliselt ümber lükanud, kuid paljud naised vannuvad seda endiselt.
Samm 3. Stressi vähendamine positiivse hormonaalse tasakaalu säilitamiseks
Stress häirib hormonaalset aktiivsust, mis käivitab ja säilitab teie menstruaaltsükli. Tuvastage stressi allikas ja sealt saate stressi vähendada.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Kui menstruatsioon peatub või muutub ebaregulaarseks, pöörduge oma arsti poole
Kuigi on normaalne, et teie menstruaaltsükkel mõnikord muutub, on parem konsulteerida oma arstiga, kui see juhtub. Mõnikord võivad teie tsükli muutused tähendada, et midagi on valesti. Rääkige oma arstile, kui teil pole menstruatsiooni mitu kuud olnud või kui teie tsükli pikkus muutub sageli.
- Kui olete seksuaalselt aktiivne, võib peatatud periood tähendada, et olete rase. See võib aga tähendada ka seda, et teil on haigusseisund või olete väga stressis.
- Kui teie perioodid on juhuslikud, võib see tähendada, et teil on mõni haigusseisund, mis vajab ravi.
Samm 2. Külastage oma arsti väga pikkade või raskete perioodide jooksul
Teie menstruatsioon ei tohiks kesta kauem kui 7 päeva ja see ei tohiks olla nii raske, et leotate 1-2 tunni jooksul rohkem kui ühe padja või tampooni. Kui see juhtub, võib see olla murettekitav. Teie arst saab aru saada, mis põhjustab teie pikki või raskeid perioode, et saaksite leevendust leida.
Pidage meeles, et kui menstruatsioon on liiga pikk või liiga raske, võite korraga kaotada palju verd. Oluline on veenduda, et kõik on korras
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kui teie menstruaaltsükkel ei ole 21-35 päeva pikk
Tsüklid, mis on lühemad kui 21 päeva või pikemad kui 35 päeva, võivad tähendada, et midagi on valesti. Kuid proovige mitte muretseda, sest teil võib lihtsalt olla ebaregulaarne tsükkel. Külastage oma arsti, et veenduda, kas kõik on korras, ja teada saada, kas vajate täiendavat ravi.
Teie menstruaaltsükkel võib aeg -ajalt muutuda stressi, kehakaalu languse, treeningu või teatud terviseseisundite tõttu. Kuid püsivad muutused võivad tähendada, et vajate ravi
Samm 4. Kui menstruatsioonide vahel on verejooks, pidage nõu oma arstiga
Menstruatsioonide vaheline määrimine võib olla normaalne, kuid see võib tähendada ka seda, et midagi on valesti. Kindlasti rääkige oma arstiga, et teada saada, mis põhjustab teie määrimist. Seejärel küsige neilt oma ravivõimaluste kohta.
Te ei pruugi ravi vajada. Siiski on parem veenduda, et kõik on korras
Samm 5. Rääkige oma arstiga rasestumisvastaste vahendite kasutamisest menstruatsiooni reguleerimiseks
Kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid, on teil võimalik võtta suukaudseid hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, et hoida menstruatsiooni regulaarsena. Lisaks aitab rasestumisvastane vahend hallata PMS -i sümptomeid. Küsige oma arstilt, kas see ravi võib teile sobida.
Teil on rasestumisvastaste vahendite osas mitu võimalust, nii et leiate endale sobivaima
Samm 6. Rääkige oma arstiga bioidentiliste hormoonide kohta
Need on hormoonid, mis on valmistatud molekulaarselt identsed naise kehas toodetud hormoonidega, kuigi need sünteesitakse hoopis sojast ja jamssist. Neid kasutatakse sageli menopausi sümptomite raviks, kuid need võivad aidata ka selliseid asju nagu PMS, fibroidid ja menstruatsiooni reguleerimine. Rääkige oma arstiga FDA heakskiidetud bioidentiliste ravimite võimaluste ja võimalike kõrvaltoimete kohta.
- Pidage meeles, et käsimüügi taimse päritoluga progesteroonikreemid ja jamssi ekstrakti kreemid ei tööta samamoodi, kuna neil on kas liiga vähe hormooni, et need oleksid tõhusad, või ei saa keha neid sünteesida ja muuta progesterooniks.
- Tooted, mis ei ole FDA poolt heaks kiidetud, ei ole reguleeritud, mis tähendab, et ei ole võimalik kontrollida, kas need sisaldavad tegelikult seda, mida nad pudelil väidavad.
- Bioidentiliste ravimite ja pikaajaliste riskide osas tuleb veel teha rohkem uuringuid.
