Kui teie nahk on kuiv või valesti hooldatud, võib see tunduda tuhm ja tuhm. Õnneks saate oma nahka loomulikult heledamaks muuta, kasutades mitmeid lihtsaid meetodeid. Kui lisate oma igapäevasesse rutiini nahahoolduse põhitavad, segate kokku mõned omatehtud näohooldused ja teete oma toitumises väikseid muudatusi, olete teel looduslikult helendava jume poole.
Sammud
Meetod 1 /3: korrapärase nahahooldusrutiini leidmine
Samm 1. Pese nägu hommikul ja enne magamaminekut, et eemaldada saasteained
Näo pesemine on nahahooldusprotseduuride esimene ja kõige elementaarsem samm. Peses nahka kaks korda päevas lihtsa puhastusvahendiga, eemaldate õli, saasteained, mustuse ja meigi, mis võivad ummistada poorid, põhjustada aknet ja muuta naha värskeks.
Teie näopuhastusvahend peaks nahka pesema, eemaldamata näolt loomuliku sära andvaid tervislikke õlisid. Kui teil on rasune või aknele kalduv nahk, peaksite valima vahutavad vedelikud. Kui näete vaeva kuiva nahaga, valige kreem või kreem. Õlipõhine näopesu sobib suurepäraselt tundlikule nahale ja sulavpalsamid aitavad rahustada küpsemat nahka
Samm 2. Niisutage nahka kaks korda päevas, et vältida kuiva ja tuhmi nahka
Kui teie nahk on kuiv, võib see tunduda tuhmim ja tumedam. Naha loomuliku sära ja sära taastamiseks kasutage hommikul ja enne magamaminekut niisutavat niisutajat.
Kui teil on läikiv nahk, otsige õlivaba niisutajat koos selliste koostisosadega nagu hüaluroonhape, et tagada kaalutu niiskus ja ühtlustada siledus
Samm 3. Koorige nahka 1-2 korda nädalas, et eemaldada surnud rakud
Kogu teie igapäevaelu jooksul võivad naha pinnale koguneda jäägid ja surnud rakud. See võib põhjustada ebaühtlase tekstuuri, mis võib muuta teie naha tuhmiks. Siledama ja säravama naha saamiseks koorige nägu üks või kaks korda nädalas, kasutades pintslit, käsna või keemilist koorijat, näiteks alfa- või beetahüdroksühapet (leidub paljudes poes ostetavates näopesuvedelikes).
- Kui kasutate koorijat või keemilist koorijat, hõõruge toodet õrnalt väikeste ringjate liigutustega nahale umbes 30 sekundi jooksul. Seejärel loputage maha leige, mitte kuuma veega. Kui kasutate pintslit või käsna, kasutage lühikesi, kergeid lööke.
- Koorija saate ise valmistada, kasutades kahte osa suhkrut või soola, mis on segatud ühe osa õliga. Kuna see lahustub kergemini, on suhkur vähem abrasiivne kui sool, mistõttu on see tundlikuma naha jaoks parem valik.
Meetod 2/3: looduslike näomaskide ja hoolduste kasutamine
Samm 1. Toitke oma nahka jogurti ja meemaskiga
Sega väikeses kausis 2 supilusikatäit (30 ml) tavalist jogurtit 1 sl (15 ml) meega ja kanna see õhukese kihina näole. Laske maskil 10-15 minutit kuivada, seejärel loputage segu sooja veega maha. Parimate tulemuste saamiseks korrake paar korda nädalas.
- Nii jogurt kui ka mesi on looduslikud nahavalgendajad, samuti niisutajad, muutes need suurepäraseks looduslikuks koostisosaks sära tekitava näomaski jaoks.
- Kasutage oma näomaski jaoks julgelt igat tüüpi jogurtit: olgu see jogurt pärit kitsede, lammaste või lehmade piimast, on see endiselt pakitud jume helendavate B-vitamiinidega, aga ka nahka tugevdava D-vitamiiniga ja kollageeni suurendav A-vitamiin.
- Kas te ei soovi oma jogurtihooldust teha? Jogurtipõhiseid näomaske saate osta veebis või oma kohalikus ilupoes.
Samm 2. Purustage papaia kergendavaks ja koorivaks näohoolduseks
Papaia sisaldab papaiini ensüüme, mis on looduslikud akne võitlejad, koorijad ja naha valgendajad. Kasutage seda looduslikku heledust, purustades papaia peeneks ja siledaks pastaks. Kandke see näole ja laske sellel umbes 20 minutit enne maski sooja veega maha pesemist istuda. Korrake iga päev paar nädalat, kuni hakkate tulemusi nägema.
Kui hõõrutud papaia on liiga paks või tükiline, proovige seda konsistentsi parandamiseks segada mõne oliivi- või mandliõliga
Samm 3. Asetage kurgiviilud silmade alla, et tumedad ringid heledamaks muuta
Paljud inimesed võitlevad tumedate ringidega silmade all-eriti pärast halba und. Selle probleemipiirkonna loomulikuks heledamaks muutmiseks asetage värsked kurgiviilud otse silmade alla. Kurk aitab siduda kollageeni, et tagada kindel nahk, pakkudes samal ajal põletikuvastast toimet. Jätke viilud 10-15 minutiks ja näete kohe tulemusi.
Täiendava jahutava ja turseid võitleva efekti saavutamiseks pange kurgiviilud enne nahale kasutamist mõneks minutiks külmkappi
Samm 4. Proovige kurkumiga töötlemist tumedate laikude heledamaks muutmiseks
Kurkum on looduslik koorija, mis on tõestatud, et vähendab hüperpigmentatsiooni, samuti peeneid jooni ja kortse. Saate luua loodusliku tumeda laiguga töötlemise, segades kurkumit väikese koguse veega või niisutajaga, kuni see moodustab pasta. Kandke segule kõikidele tumedatele kohtadele ja jätke see nahale 30 minutiks, enne kui loputate sooja veega. Korrake seda iga päev ja näete tulemusi mõne nädala jooksul.
Sõltuvalt teie jumega võib kurkum teie nahka kollakaks värvida. Enne näole kandmist proovige hooldust varjatud alal testida, et näha, kuidas see teie nahaga reageerib
Meetod 3/3: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Hoidke nahk hüdreeritud, juues palju vett
Naharakud koosnevad enamasti veest, nii et kui olete dehüdreeritud, näib nahk tõenäoliselt kuiv, tuhm või isegi kergelt hall. Lihtsaks viisiks oma naha heleduse suurendamiseks püüdke juua 6-8 tassi vett päevas.
- Mis tahes H2O allikas aitab teie nahka toita, mitte ainult tavaline vesi. Kui teil on raske juua soovitatud 8 tassi päevas, proovige oma dieeti lisada rohkem puuvilju, köögivilju või teed (kõik sisaldavad vett).
- Püüdke vältida suitsetamist või liigset alkoholi tarbimist, kuna mõlemad võivad teie nahka veelgi dehüdreerida.
2. samm. Sööge beetakaroteenirikkaid toite, et suurendada uute naharakkude tootmist
Teie keha saab muuta beetakaroteeni (taimne pigment, mis annab teatud köögiviljadele värvi) A-vitamiiniks, mis reguleerib rakkude tootmist ja soodustab värskete uute naharakkude tootmist. See on ka antioksüdant ja aitab parandada päikese kahjustusi teie nahale. Beetakaroteeni võib looduslikult leida teatud puu- ja köögiviljadest, sealhulgas porgandist, papaiast, mangost ja tumedast lehtköögiviljast. Võtke iga päev kolm 1 tassi portsjonit.
Kas pole nende toitude fänn? Võite võtta ka beetakaroteeni. Lihtsalt konsulteerige oma arstiga õige annuse ja kasutamise kohta
Samm 3. Põletiku ja vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemiseks tarbige rohkem antioksüdante
Päikese UVA- ja UVB-kiirtes leiduvad vabad radikaalid, infrapunakiirgus, saasteained ja muud stressitekitajad võivad kahjustada teie naharakke, tuhmides teie loomulikku heledust. Looduslikult esinevad antioksüdandid aitavad võidelda selle kahjustusega ja vähendada naha põletikku.
Nahka helendavaid antioksüdante leiate rohelisest teest, tomatitest, mandlitest, marjadest, tumedast šokolaadist, granaatõunast ja rohelistest köögiviljadest nagu lehtkapsas või spargelkapsas
Samm 4. Suurendage tsingi ja raua tarbimist, et edendada uute rakkude tootmist
Tsink aitab kaasa rakkude tootmisele ja rakkude loomulikule liikumisele, aidates vähendada surnud naha põhjustatud tuhmust. Raud aitab suurendada teie naha sära, tugevdades punaseid vereliblesid. Sööge 1 portsjon rikastatud teravilja, tailiha (nt sealiha ja linnuliha) või austreid päevas, et saavutada optimaalne tsingi ja raua tase.
Kui te ei tarbi liha ega koorikloomi, rääkige oma arstiga, kas raua- ja tsingilisandid võivad olla teie jaoks hea valik
Samm 5. Naha paranemise parandamiseks võtke 65-90 milligrammi C-vitamiini päevas
C -vitamiin on teie jume tugevam element, soodustades naha sära ja aidates plekidel korralikult paraneda. Kuid kuna teie keha ei tooda ega salvesta C -vitamiini, peate selle saama oma toidust või toidulisanditest. Enamik täiskasvanuid peaks püüdma tarbida 65–90 milligrammi C -vitamiini päevas heleda ja särava naha (ja ka terve immuunsüsteemi) jaoks.
- C -vitamiini võib leida maasikates, tsitrusviljades, punases paprikas ja brokkolis. Kaks 1 tassi portsjonit peaksid tagama soovitatud C-vitamiini päevase annuse.
- Kui tunnete, et te ei saa oma dieedist piisavalt C -vitamiini, on palju toidulisandeid, mis võivad teile lisaaineid pakkuda. Lihtsalt proovige mitte tarbida rohkem kui 2000 mg päevas.
