Teiste inimeste armastuse äratamise võtmekomponendid on enda avamine teistele inimestele, haavatavuse õppimine ja valideerimise otsimine. See ei ole midagi, mis juhtub üleöö, kuid mida rohkem harjutad ennast aktsepteerima ja armastama ning teisi inimesi armastama, seda rohkem inimesi tõenäoliselt sind armastab!
Sammud
Osa 1 /3: Õppige ennast armastama
Samm 1. Mõistke, et määrate, kuidas teised inimesed teid näevad
Kui näete end lõpuks armastamatuna, mõjutab see inimesi arvama, et olete armastamatu. Ennekõike on oluline näha end armastusväärsena, sest sa oled armastusväärne.
- Oodata, et inimesed leiaksid sind armastusväärsena, kui sa end armastusväärseks ei pea, avaldab teistele inimestele liiga palju survet. See võtab ka kontrolli teie käest ja paneb selle teiste inimeste kätte, kes võivad selleks olla piisavalt head või mitte.
- Kuna te otsustate, kuidas te ennast näete, kui tegutsete enesekindlalt oma armastusväärsuses, näevad teised inimesed seda tõenäolisemalt ja reageerivad sellele, isegi kui nad teevad seda ainult alateadlikult.
Samm 2. Olge oma tunnetega kaastundlik
Mida rohkem ütlete endale, et eksite nende tunnete pärast, seda rohkem proovite oma tundeid alla suruda või neid muuta, tunnete end tagasilükatud ja hüljatuna. See ei ole hea viis ennast ravida.
- Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Kui tunnete end millegi pärast halvasti, küsige endalt, miks te nii tunnete? Mis selle põhjustas? Kas see on seotud millegi suurema kui vaid ühe konkreetse juhtumiga?
- Emotsioonid hoiatavad teid selle eest, et midagi võib valesti olla. Näiteks kui tunnete end millegi pärast ärritununa, toimib see sarnaselt füüsilisele valule. See ütleb teile, et midagi on valesti (olukord on teie jaoks ebatervislik, inimene pole teie jaoks tervislik, see, kuidas olete ennast kohtlenud, on ebatervislik jne).
Samm 3. Õpi ära tundma negatiivseid asju, mida sa ise räägid
Igaühel on sisemine kriitik, kes ütleb neile kõik kohutavad ja halvad asjad, mida nad teevad. Te ei saa sellest sisemisest kriitikust kunagi täielikult lahti, kuid saate aidata neid negatiivseid mõtteid valgustada, andes neile vähem võimu teid kontrollida.
- Mõelge, miks tunnete, et te pole armastusväärne. Kas sellepärast, et keegi läks teiega hiljuti lahku? Kas sellepärast, et ütlete endale, et olete kole, või et teie isiksus on liiga imelik?
- Pöörake tähelepanu nendele mõtteprotsessidele. Kui leiate, et mõtlete enda suhtes negatiivselt, tunnistage, et teil on negatiivne mõte, ja asendage see positiivse või neutraalse mõttega.
Samm 4. Valideerimise asemel kontrollige ennast
Surve avaldamine teistele inimestele, et teid kinnitada ja end hästi tunda, paneb teid täiesti jõuetusse olukorda. Selle asemel, et otsida teisi inimesi, kes teid kinnitaksid, harjutage enda valideerimist.
- Koostage tänupäevik, mis keskendub asjadele, mida te enda juures hindate. Salvestage iga päev vähemalt kolm asja, mille eest olete enda eest tänulik.
- Enne kui jõuate kellegi juurde valusa looga, mis nõuab valideerimist, andke endale vajalik kinnitus. See ei tähenda, et te lõpetate teistega ühenduse loomise ja ühendamise, see tähendab, et olete kõigepealt enda jaoks väljas.
- Küsige endalt, millist kinnitamist vajate praegu. Küsige endalt, mis paneb teid end paremini tundma, end tasakaalukamalt, tervemana tundma, ja andke see siis endale.
Samm 5. Vältige ennast liiga tõsiselt võtmast
Eluga on raske toime tulla, kui iga ükski juhtum paneb sind tundma maailma kaalu. Kui teil on kalduvus rääkida liiga palju inimesega, kellega olete romantiliselt seotud, ärge laske end sellest maha. Selle asemel tehke olukorrast nalja.
Sellised asjad nagu veidi kohmakas olemine, millegi kohutavalt piinliku tegemine võivad olla võimalus enda üle (lahkelt) naerda
Samm 6. Lase end ebatäiuslikuks
Mingil eluhetkel ei saa te täiuslikuks. See on korras! Ka keegi teine pole. Kui arvate, et peate olema täiuslik, et olla armastusväärne, lõpetage see mõtlemine kohe.
- Sa väärid armastust, olenemata sellest, kui ebatäiuslik sa oled, olenemata sellest, kas su juuksed kipuvad väikseimagi niiskusesisalduse korral kahusema või kui sul on loll naer või on traksid. Ükski neist asjadest ei tee teid vähegi armastusväärsemaks.
- Samuti, kui loote endale täiuslikkuse ootusi, hakkate neid ootusi rakendama ka teistele inimestele, suhetele. Raske on armastada kedagi, kes paneb sind pidevalt tundma, et sa pole piisavalt hea (ja see hõlmab ka seda, et sa tunned, et sa pole piisavalt hea).
Samm 7. Naudi oma elu
Inimesed kipuvad tõmbuma nende poole, kes on õnnelikumad ja kellel on oma eluga lõbusam. Selle asemel, et proovida ennast või oma elu "täiuslikuks" muuta, hakake nautima asju, mis selles juba olemas on.
- Armas olemine tähendab avatust ja kui olete avatud elu kapriisidele, olete õnnelikum kui siis, kui sulgete end või keskendute täielikult sellele, et asju paremaks muuta.
- Proovige leida võimalusi oma töö nautimiseks. Kui see ei ole töö, mis teile eriti meeldib, siis tehke oma parima, et oma tööpäeva lõbusaid asju sisse ehitada, et te ei tunneks end sellest nii halvasti. Tehke endale maitsev lõunasöök, mida võite oodata, minge vaheajal päikese käes jalutama.
- Veetke aega oma sõpradega. Te ei pea midagi eriti põnevat tegema, kuid lihtsalt koos hängimine ja tee joomine võivad teid noorendada ja tunda end õnnelikumaks enda ja oma elu üle.
Samm 8. Õpi olema üksi
Kellelegi pole garanteeritud suhe ja see on okei, sest õnnelikuks olemiseks pole suhet vaja. Armas olemine seisneb selles, et ollakse üksi korras, armastan ennast nii, et te ei sõltu teistest inimestest.
Pidage kohtinguid iseendaga. Viige end ilusa raamatuga piknikule või lubage endale uhke õhtusöök
Osa 2/3: Armaste kalduvuste kasvatamine
Samm 1. Vältige armastusest eraldamist
Teiste inimeste armastamisest võib olla väga lihtne eraldada, eriti kui olete varem romantikas või sõprussuhetes haiget saanud. Avatud olemine kipub inimesi enda poole tõmbama.
Mida rohkem inimesi armastate, seda rohkem armastust enda juurde meelitate. See ei tähenda, et peate armastama igat inimest, kellega kokku puutute, kuid see tähendab, et ärge sulgege end isegi pärast rasket romantilist või sõpruse reetmist
Samm 2. Valige hoolikalt, keda armastate
Kuigi te ei soovi end armastusest välja lülitada, peaksite olema ettevaatlik selle suhtes, keda armastate. Armastus ei tulene lihtsalt sellepärast, et muudate end armastusväärseks. See tuleneb sellest, et valite inimesed, kes suudavad teid kõige paremini armastada.
- Otsige inimesi, kes suudavad teiega lähedased olla, inimesi, kes suudavad end avada ja näidata enda haavatavaid osi. Inimesed, kes saavad end jagada intiimsetel (see ei tähenda tingimata seksuaalsetel) viisidel, on inimesed, kes võivad sinust sügavalt hoolida.
- Hoidke inimesi, kes panevad teid tundma end kõige parema versioonina. Kui keegi räägib teiega järjekindlalt või räägib teie üle või julgustab teid asjades, mis pole terved, ei tohiks te seda inimest enda ümber hoida. Kui nüüd keegi teid kuulab, toetab teid, kui tunnete end allakäiguna, ja julgustab teie parimaid külgi, on see hoidja.
Samm 3. Määra piirid
Armastusest rääkides võib piiride loomine tunduda vastupidine, kuid see on uskumatult oluline. Peate olema selge, mida vajate suhetest kellegagi, ja peate oma vajadused selgeks tegema.
- Seadke oma vajadused teiste inimestega samale tasemele. Teie vajadused pole nende omadest tähtsamad, kuid te ei peaks tundma, et teie vajadused on vähem olulised kui inimesed teie ümber.
- Kui keegi ei saa teile vajalikku emotsionaalset tuge ja armastust pakkuda, on teil täielik õigus mitte teha temast lähedast, erilist sõpra või väljavalitut. Mitte kõik ei kavatse sulle armastust anda ja sul on seda suhetes vaja.
Samm 4. Õppige oma armastusvajadust positiivselt väljendama
Kõik vajavad armastust, kõik. Mõned inimesed võivad teeselda, et nad seda ei tee, see on lihtsalt teesklus. Seetõttu peate õppima väljendama oma armastusevajadust viisil, mis pole abivajaja, vinguv, nõudlik ega kontrolliv.
- Tehke kõik endast olenev, et muuta armastatava inimese elu natuke lihtsamaks. Pakkuge neile abi või väikest kingitust, ootamata midagi vastu.
- Öelge inimestele, et armastate neid vabalt ja midagi vastutasuta (kui nad ei anna teile vastastikkust, siis pole nad teie aega väärt).
Samm 5. Harjutage lahkust teiste vastu
Sa ei peaks lihtsalt harjutama lahkust inimeste vastu, kellest loodad, et nad sind armastavad. Muutke lahkus vaikimisi kõigi inimestega suhtlemiseks, sealhulgas raskete inimestega. Lahkus ei veere üle ega võta igaühe naeruväärsust, kuid see tähendab, et näete inimesi inimestena ning väärt headust ja empaatiat.
Harjutage meditatsiooni "Armastav lahkus". Istuge silmad kinni ja kujutage ette, mida soovite oma elule. Valige oma soovide demonstreerimiseks kolm või neli fraasi (olgu ma terve ja tugev. Olgu armastusväärne. Olgu õnnelik.). Kordate neid soove, suunates neid erinevatele inimestele. Alustage iseendast, liikuge kellegi juurde, kes on teid aidanud, liikuge kellegi juurde, kelle suhtes tunnete end neutraalselt (ei meeldi ega ei meeldi), liikuge edasi kellelegi, kes teile ei meeldi või kellega teil on probleeme, lõpetades keskendumisega kõigile
Samm 6. Võtke teiste inimeste vastu armastavaid tegusid
Armastamine tähendab olla lahke ja üks lahkuse aspekt on teiste inimeste aitamine. Saate kedagi aidata, hoides talle ust, pakkudes oma toidukraami kaasa, ajades vanaema arsti vastuvõtule.
See hõlmab ka ebasõbralikkuse vastu rääkimist. Kui näete, et kedagi kiusatakse, temaga räägitakse või teda koheldakse halvasti, tegutsege. Astuge sisse ja selgitage kiusajale, miks nende käitumine on sobimatu
Samm 7. Kasvatage tänulikkust
Maailma hindamine võib avada teid positiivsematel viisidel kui siis, kui sulgete end. See kehtib eriti siis, kui tunnete ennast või maailmaga vähem rahul. Inimesi köidavad rohkem inimesed, kes on oma harjumustes positiivsed.
- Keskenduge elu väikestele asjadele. Ole tänulik selliste pisiasjade eest nagu parkimiskoha saamine ja mõni hetk hommikul tee lõpetamise ajal. See aitab teil end positiivsemalt tunda ja ümbritsevat maailma hinnata.
- Esitage endale väljakutse tulla välja kolm asja, mille eest olete iga päev tänulik. Kui päike paistis, siis kirjuta see üles, kui sööd oma lemmik sõbraga maitsvat einet, siis selle eest tuleb tänulik olla!
Osa 3/3: Armaste omaduste arendamine
Samm 1. Looge inimestega silmside
Inimestega silmside loomine näitab, et näete neid ja tunnistate neid inimesena. Ärge tehke seda lihtsalt selle tõeliselt atraktiivse inimesega baari teises otsas. Tunnustage toidupoes olevat kassat, isikut, kes seisab teie taga bussi taga järjekorras jne.
Inimesed reageerivad tunnustusele ja see tekitab neis hea tunde. Mida rohkem armastatud ja hinnatud teisi inimesi näete, seda rohkem armastust ja tunnustust teile pakutakse
Samm 2. Naerata
Pole midagi sellist, kui teil on halb päev ja näete kellegi, keda te isegi ei tunne, või isegi hea sõbra naeratust. Nagu silmside, on see ka tunnustus ja lahkus.
Samuti tundub see naeratades ligipääsetavam. Inimesed ühendavad sageli ligipääsetavuse armastusega
Samm 3. Ole sotsiaalne
Te ei pea olema iga peo keskpunkt, kuid heade sotsiaalsete oskuste arendamine aitab teil olla edukas, kui olete maailmas väljas ja kohtute inimestega. Silmside ja naeratus lähevad sellega ilmselgelt kaasa.
- Rääkige pidudel inimestega. Tutvustage ennast, kui te kedagi ei tunne, ja küsige temalt enda kohta. Inimestele meeldib endast rääkida ja nad mõtlevad teile hea meelega, kui näete nende vastu huvi tundvat.
- Pidage meeles, et isegi kui tunnete end ebamugavalt, ei tunne mitte ainult enamik teisi inimesi samamoodi, vaid tõenäoliselt ei märka nad teie näilist ebamugavust.
Samm 4. Kuula inimesi
Tõeline kuulamine on oskus, mis on moest välja läinud. Nii sageli ei tunne inimesed, et inimesed kuulevad neid oma elus ja see on midagi, mida enamik inimesi hädasti soovib.
Kui keegi teiega räägib, võtke silmside. Küsige küsimusi, et näidata, et kuulate, või kui te hetkeks tühjaks jääte või meelt lahutate, küsige selgitust
Samm 5. Olge selline sõber või oluline partner, keda soovite
Kuldreegel on siin suur, olenemata sellest, kas olete religioosne või mitte. Teha teistele seda, mida sa tahaksid, et nad sinuga teeksid, on suurepärane võimalus oma elu elada.
- Ole sõber, kes saab vajadusel aidata. Pakkuge abi nende teisaldamiseks, sõidutage arsti juurde või töövestlusele jne.
- Kutsuge oma sõber või mõni muu kaaslane lõbutsema. Tee neile õhtusöök, vii nad kinno jne.
Samm 6. Luba endal olla haavatav
Teil ei ole vaja igale inimesele, keda te kohtate, kellana selgeks teha iga tund, mis teil kunagi on, ja kindlasti ärge pange seda pudelitesse, sest see teeb asja ainult raskemaks! Selle asemel peate olema avatud oma südamesse ja emotsioonidesse laskma inimesi, kellest hoolite ja keda usaldate.
- See on eriti oluline, kui olete varem haiget saanud. Põlveliigese reaktsioon seisneb eemale tõmbamises haavatavuse võimalusest, mis on tingitud eelnevast haavast, olgu see siis emotsionaalne või füüsiline, kuid enda sulgemine ja selle eest varjamine ei muuda sind armastusväärseks, sest sa ei saa seda lasta inimesed armastavad sind või tunnevad sind korralikult.
- Soov olla armastatud esialgu võib suunata sind olema teistele alluv, et nad sulle meeldiksid. Kuid olla tore olla armastatud erineb emotsionaalselt kättesaadavast, et teised saaksid talle kergesti haiget teha, ära lase seda korraga välja, proovi seda pidurdada alles siis, kui tunned, et pead midagi välja laskma. Ära lase kellelgi julgust kasutada ära sinu toredust, mille nimel pead oma kaitsevõimet tugevdama. Kena olemine ei ole nõrkus, see tähendab, et sa hoolid ja sul on lahke süda. Olge vaimukas, omage huumorimeelt, kui tegelete ebamõistlike või asjatundmatutega, ja vabastage end kasutamisest, kontrollimisest või ebavajalike asjade mõjutamisest.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kõikide nende toimingute tegemiseks kulub aega ja vaeva. Ärge pekske ennast, sest te pole lõpuks koheselt armastusväärne.
- Ole hea kuulaja.
