Katarr tekib siis, kui ninas, kurgus või rinnus on lima, mis on põhjustatud limaskestade põletikust. See lima kogunemine on see, kuidas teie immuunsüsteem reageerib infektsioonile. Katarri põhjused on erinevad, kuid üldiselt saab seda kodus ravida. Katariga võitlemiseks võib kasutada selliseid asju nagu nina loputamine ja soe vesi. Kui te ei saa oma katarri ise ravida, otsige arstiabi. Arst aitab teil tuvastada põhjused ja vältida kordumist.
Sammud
Osa 1 /3: Katarri vabanemine kodus
Samm 1. Võtke lonksud sooja vett
Dehüdratsioon võib katarri halvendada. Päeva jooksul peaksite rüüpama vett. See võib aidata lahti lima kurgus, vähendades teie sümptomeid. Valige soe vesi, kuna see soojendab teie kõri veidi ja aitab lima vabaneda.
- Vee joomine võib aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu sügelus, millega teil võib tekkida kiusatus kurgu puhastamisega tegeleda. Kõri puhastamine võib katarri tõsiselt halvendada, nii et lonksake vett, kui tunnete kiusatust kurku puhastada.
- Kandke veepudelit kogu aeg kaasas. Nii, kui soovite kurku köha ajada, võite selle asemel kiiresti vett rüübata.
- Hoidke veepudelit koolis või tööl kaasas. Joo kindlasti söögi ajal vett.
Etapp 2. Kasutage soolalahusega ninaloputust
Soolalahust saate osta enamikus apteekides ja apteekides. Saate selle ka oma arstilt osta. Seda saab teha ka kodus, pannes pool teelusikatäit soola poole liitri vette. Lase keema tõusta ja kasuta siis külma vett.
- Tavaliselt kasutate nina soolalahuse sisse tõmbamiseks väikest imemisseadet, mille otsas on pirn. Seejärel sisestate seadme otsa ninasse ja pigistate pirni pihusti vabastamiseks.
- Seejärel hingate suu kaudu sisse. Lahus peaks väljuma vastupidisest ninasõõrmest. Ülejäänud lahusest vabanemiseks võite nina puhuda.
- See ei sobi kõigile. Kui teie sümptomid süvenevad dekongestantsete pihustite kasutamisel, rääkige oma arstiga teiste uuritavate ravimite kohta.
Samm 3. Hingake auru sisse
Keetke vesi ja hingake seejärel auru sisse, sest see võib aidata kurgu tagaosas lima lahti saada. See võib aidata lisada vette väikese koguse mentooli kristalle või eukalüptiõli. Ärge asetage oma nägu potile liiga lähedale, kuna soovite põletust vältida.
Väikelapsed ei tohiks seda meetodit kasutada
Samm 4. Proovige õli tõmmata kookosõliga
Õli tõmbamine on üks parimaid viise katarrast vabanemiseks. Õli tõmbamiseks pange suhu umbes supilusikatäis kookosõli ja pühkige seda umbes 10–15 minutit. Seejärel sülitage õli välja. Korrake seda üks kord päevas.
Samm 5. Kurista soolase veega
Lahustage 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit soola 8-untsi klaasi vees. Seejärel loputage mõni sekund vett. Sülitage see valamu tagasi. See võib aidata leevendada katarri sümptomeid.
Samm 6. Korrigeerige oma dieeti, et kõrvaldada põletikku soodustavad toidud
Mõned toidud võivad teie katarri halvendada, kuid nende väljajätmine võib teie seisundit parandada. Rääkige oma arstiga põletikuvastasele dieedile üleminekust, mis võib aidata katarri korral, kuna paljud haigused on põletiku tagajärg.
Mõned kõige põletikulisemad toidud hõlmavad gluteeni, piimatooteid ja suhkrut, nii et võiksite kõigepealt need välja lõigata
Osa 2/3: arstiabi otsimine
Samm 1. Küsige apteekrilt käsimüügiravimite kohta
Mõned käsimüügiravimid võivad aidata katarri leevendada. Dekongestandid, antihistamiinikumid ja steroidsed ninaspreid võivad aidata katarri puhul, mis ei parane koduse raviga.
- Ärge kasutage käsimüügiravimeid ilma apteekriga konsulteerimata, eriti kui teil on tervislik seisund või kasutate olemasolevat vahendust. Mõned ravimid ei ole kõigile ohutud.
- Võite proovida ka Mucinexi, mis aitab lima lahjendada. Veenduge, et joote koos ravimiga palju vett.
Samm 2. Pöörduge teatud tingimustel arsti poole
Tavaliselt möödub katar ise ilma ravita. Pikaajalise katarraga võib aga raske koos elada. Teie katar on äge ja ei allu ravile, leppige oma arstiga kokku. Teil võib olla mõni haigusseisund, millega tuleb tegeleda.
Samm 3. Välistage ja ravige haigusseisundeid
Katarri võib põhjustada sellised haigused nagu ninapolüübid või allergiad. Kui arst kahtlustab, et üks neist seisunditest põhjustab katarri, võidakse teid hindamiseks suunata spetsialistile.
- Allergia välistamiseks peate võib -olla läbima allergiatesti.
- Ravi sõltub teie katarri põhjusest. Näiteks ninapolüüpe võib ravida steroide sisaldavate ninaspreidega.
Samm 4. Küsige oma arstilt eneseabi tehnikate kohta
Mõnikord on kroonilise katarri põhjus ebaselge. Kui teie arst ei leia selget põhjust, võib ta teile nõu anda konkreetsete eneseabi tehnikate kohta. Need tehnikad on spetsiifilised teile ja teie tingimustele. Vaadake koos oma arstiga eneseabi tehnikat ja küsige kõiki küsimusi. Soovite hoolikalt järgida oma arsti juhiseid, et aidata katarri ravida.
Osa 3 /3: Kordumise vältimine
Samm 1. Vältige kõike, mis vallandab sümptomeid
Katarri, eriti kui see on põhjustatud allergiatest, võivad vallandada keskkonnaohud. Püüdke minimeerida oma kokkupuudet kõigega, mis kipub esile kutsuma puhanguid.
- Kui teil on teadaolevaid allergeene, näiteks õietolmu, minimeerige nende kokkupuude kogu päevaga.
- Suitselised kohad kipuvad katarri vallandama, seega hoiduge suitsetamisele kalduvatest piirkondadest eemale.
Samm 2. Vältige kliimaseadmeid ja kütteseadmeid
Konditsioneerid ja kütteseadmed kipuvad õhku kuivatama. See võib katarri halvendada või pärast selle möödumist uuesti käivitada. Proovige sellisest keskkonnast eemale hoida.
Kui töötate kontoris, kus kasutatakse kliimaseadet või kütteseadet, paluge katarri vallandamise vältimiseks seadmest eemal istuda
Samm 3. Niisutage oma kodu õhku
Kuiv õhk võib muuta teid katarraalseks. Ostke oma kodu õhu niisutamiseks niisutaja. See võib takistada katarri uuesti tekkimist.
