Punase valguse teraapia (RLT), tuntud ka kui fotobiomodulatsioon ja madala taseme laserravi (LLLT), on noorendamise ja valu ravi vorm, mille populaarsus on viimase kümnendi jooksul tõusnud. Turvaline, odav ja kahjulike kõrvalmõjudeta punase valguse teraapiat kasutatakse laialdaselt kehavalude ja põletike, aga ka tavaliste nahaprobleemide raviks. Kasutades punase valguse teraapiaseadet naha noorendamiseks ja valu leevendamiseks, saate ka teie nautida selle alternatiivse ravi eeliseid.
Sammud
Meetod 1 /3: RLT kasutamine nahahaiguste raviks
Samm 1. Vähendage kortse ja vananemise märke, stimuleerides kollageeni kasvu
Punane tuli aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis vastutab naha elastsuse ja pinguloleku eest. Kasutage RLT -d kaks korda päevas 10 minuti jooksul, et siluda näo peened jooned ja kortsud.
- RLT kasutamine näonahal ühtlustab ka naha tekstuuri ja vähendab aja jooksul pooride suurust.
- Uute kollageenrakkude kasvamine võtab kaua aega. Ärge oodake vananemisvastaseid tulemusi enne 3-kuulist pidevat RLT-d.
Samm 2. Rahustage aknet, parandades vereringet ja vähendades turset
RLT parandab vereringet ja vähendab põletikku kõikjal, kus seda rakendatakse. Kui seda kasutatakse akne korral, muutuvad eriti halvad plekid vähem valusaks ja lümfisüsteem suudab jäätmeid paremini puhastada.
- Akne raviks on kõige tõhusamad väiksemad punase valguse annused. Selle asemel, et oma nägu korraga üle koormata, võtke kasutusele “väike ja sageli” RLT -rutiin. Kandke punast valgust aknelaigudele kaks korda päevas 3 minuti jooksul ja tulemuste nägemiseks hoidke seda režiimi 2 nädalat.
- Sinise valguse ravi on hea teatud tüüpi aknet põhjustavate bakterite tapmiseks. Kaaluge mõlema valgusravi üheaegset kasutamist, et vähendada ja vältida akne tekkimist.
Samm 3. Ravige tavalisi nahahaigusi nagu ekseem ja psoriaas
RLT põletikuvastased omadused on aidanud paljudel inimestel vabaneda nahahaigustest põhjustatud põletiku ebamugavustundest. Kasutage RLT -d ekseemi ja psoriaasi põhjustatud sügeluse ja ebamugavustunde vähendamiseks.
- Psoriaasi RLT -ravi ei ole piisavalt põhjalikult uuritud, et põhjustada toodete reklaamimist just sel eesmärgil. Kuid vananemisvastaseks ja valuraviks kasutatavaid RLT-seadmeid saab tavaliselt kasutada ka psoriaasi korral.
- Teil võib psoriaasi ravimisel olla rohkem edu, kombineerides RLT -d infrapunavalgusega.
Samm 4. Vältida juuste väljalangemist ja stimuleerida kasvu
Mõnel juhul on näidatud, et RLT stimuleerib juuksefolliikulite kasvu, peatades seeläbi juuste väljalangemise nii meestel kui naistel. Kuigi selle RLT kasutamise uuringud on andnud erinevaid tulemusi, on selle kasutamise kohta juuste väljalangemise vastu häid anekdootlikke tõendeid.
- RLT-protseduure juuste väljalangemise vältimiseks tuleks teha 2-3 korda nädalas 8-15 minuti jooksul. Neid saab teha spetsiaalses RLT juuksurisalongis või kodus.
- RLT kasutamine juuste väljalangemise raviks nõuab palju aega ja pühendumist. Ärge oodake positiivseid tulemusi varem kui 12 nädalat.
Samm 5. Parandage naha igapäevased kosmeetilised kahjustused
RLT kõige populaarsem kasutusala on naha noorendaja ja parandaja. Lisaks krooniliste nahahaiguste ja suuremate kahjustuste ravimisele saab RLT -d kasutada ka igapäevaste plekkide, näiteks lõikude ja kriimustuste ning nende jäetud armide raviks.
- RLT kasutamine esmaabina väiksemate sisselõigete ja kriimustuste korral võib aidata neid vigastusi vähem valusaks muuta ja kiirendada paranemisprotsessi.
- Armid, kas lõiked või akne, võivad aja jooksul märgatavalt väheneda regulaarse punase valgusega kokkupuutumise tõttu, kuna RLT avaldab mõju naha paranemisvõimele.
Samm 6. Muutke oma nahk tervislikumaks, parandades kapillaaride moodustumist
RLT suurendab vereringet ja viib suurenenud kapillaaride moodustumiseni kahjustatud piirkonnas. Kapillaarid aitavad tuua naharakkudesse hapnikku ja toitaineid ning seega aitab rohkem kapillaare muuta teie nahk palju tervemaks ja nooruslikumaks.
- See aitab ühtlustada ka naha üldist tooni ja annab näole küllusliku sära.
- RLT parandab ka teie naha tervist, suurendades lümfisüsteemi aktiivsust, mis vähendab turset ja turset.
Meetod 2/3: haavade ja valu ravi RLT -ga
Samm 1. Vähendage liigeste jäikust ja valu
Arvatakse, et RLT -l on kangetele või valulikele liigestele kandmisel sarnane toime kui soojusel; see tähendab, et see võib aidata vähendada liigesevalu kuni 20%. Kasutage RLT -d koos füsioteraapiaga, et leevendada liigesevalu ja vähendada aja jooksul jäikust.
- Liigesed võivad kinni jääda valutsüklis, mille käigus liigesed valutavad ja muutuvad jäigaks, mistõttu saate neid vähem kasutada, mis põhjustab kasutamise puudumise tõttu suurenenud valu ja jäikust. RLT kasutamine aitab vähendada jäikust piisavalt, et saaksite oma liigeseid vabamalt kasutada ja seeläbi sellest valutsüklist välja murda.
- Kui tegemist on liigesevalu raviga, kasutage kindlasti RLT -d koos füsioteraapiaga. RLT -st iseenesest ei piisa liigesevalu ravimiseks.
Samm 2. Kiirendage haavade paranemist
Punane tuli võib aidata haaval paraneda kuni 200% kiiremini kui tavaliselt. Kasutage RLT-d esmaabi ja operatsioonijärgse haavaravi osana, et aidata kehal haavad kiiremini paraneda.
- Varem sulgemata haava puhul kulub haava täielikuks sulgemiseks olenevalt asjaoludest ligikaudu 4-8 nädalat pidevat RLT-ravi.
- Lisaks kollageeni ja kapillaaride moodustumise soodustamisele stimuleerib RLT ka kudede granuleerimist, mis hõlmab uute sidekoe moodustumist haavade avade kaudu.
Samm 3. Ravige rahutute jalgade sündroomi sümptomeid
2011. aasta uuringust selgus, et RLT koos infrapunakiirgusega töötlemisega võib rahutute jalgade sündroomi all kannatavate inimeste sümptomeid parandada. Kui teil on rahutute jalgade sündroom, kaaluge RLT lisamist oma üldisesse raviskeemi.
- Patsiendid, kes proovisid RLT -d, nägid nende sümptomeid märkimisväärselt paranenud kuni 4 nädala jooksul pärast esimest punase tule ravi.
- Kui teil on rahutute jalgade sündroom, rääkige oma arstiga, enne kui tuginete ravile ainult RLT-le, mitte tavapärasematele dopamiini mõjutavatele ravimitele.
Samm 4. Parandage alaseljavalu ja ishias
RLT põletikuvastastel omadustel on paljude inimeste seljavalu leevendamisel olnud laialdast edu. Kasutage RLT -d, kui teil on selja-, kaela- või ishias, et vähendada põletikku ja ebamugavust ning taastada terve liikumisulatus.
- Valu leevendamiseks on soovitatav kasutada RLT -d piirkonnas kaks korda päevas 2 nädala jooksul, seejärel jätkata 1 või 2 seansiga nädalas pärast valu vähenemist.
- Kasutage kindlasti RLT -d koos füsioteraapiaga, et saada parimaid tulemusi seljavalu ravis. Rääkige oma arstiga, et määrata teie konkreetsele olukorrale parim raviplaan.
Meetod 3/3: Punase valguse teraapia läbimine
Samm 1. Kui soovite kodus RLT -d teha, ostke oma seisundile sobiv seade
Koduseks kasutamiseks mõeldud RLT-seadme ostmisel peate arvestama nii kulude kui ka funktsioonidega. Veenduge, et ostetud seadmel on teie konkreetse seisundi raviks sobivad omadused.
- Erinevad seisundid (nt liigesevalu, akne, kortsud jne) nõuavad RLT -ga edukaks raviks erinevat lainepikkust punast valgust. Ostke ainult tooteid, mida turustatakse teatud haiguste raviks, kuna neil seadmetel on kindlasti õige valguse lainepikkus.
- Kui te pole kindel, millist lainepikkust valgust vajate, otsige oma seisundit Interneti otsingumootorist koos „LLLT” või „fotobiomodulatsiooniga”. Kui teie seisundi ravimiseks RLT -ga on tehtud uuringuid, ilmneb teie tulemustes tõenäoliselt soovitatud lainepikkus (nt 620 nm enamiku nahahaiguste raviks).
- RLT -seadme saate osta veebimüüja kaudu, dermatoloogi kontoris või kohalikus apteegis. Hinnad on tavaliselt vahemikus 100 kuni 300 dollarit.
Samm 2. Kui te ei saa kodus seadet osta, külastage RLT salongi
Kui te ei saa juurdepääsu oma piirkonna RLT -seadmele või ei taha muretseda enda õige kohtlemise pärast, külastage RLT -d pakkuvat spaa või juuksurisalongi, et spetsialistid teie ravi läbi viiksid.
- Spaa- või salongiprotseduurid maksavad 75-minutilise seansi eest tavaliselt 300 dollarit. Kuigi see valik on kallim kui koduseks seadmeks ostmine, on see palju mugavam ja lõõgastavam.
- Interneti otsingumootorist oma piirkonna ja „punase valguse teraapia” otsimine on hea viis teada saada, kas mõni kohalik spaa pakub RLT -seansse.
Samm 3. Valmistuge oma raviks, kattes haavatavad alad
RLT kasutab eredat valgust, mis võib teie silmadele ja nahale väga ebamugav olla, kui need jäävad avatuks. Enne näole RLT alustamist asetage kaitseprillid silmade kohale, et filtreerida välja erepunane valgus. Kui teie kehaosad on kuumuse või valguse suhtes tundlikud, katke need kangaga.
- RLT läbiviimisel on soovitatav katta tätoveeringud, kuna punase valguse mõju tätoveeringutele pole veel täielikult mõistetud.
- Enamik kangaid neelab punast valgust, seega piisab riiete või sidemete asetamisest nahale, et vältida punase valguse läbimist.
- Pange tähele, et kui kasutate RLT -d haava paranemisprotsessi kiirendamiseks, tuleb ravi haavade eemaldamiseks eemaldada kõik haava sidemed.
Samm 4. Tehke RLT -protseduure iga päev või iga nädal vastavalt vajadusele
Et RLT oleks efektiivne, järgige regulaarset raviskeemi, mis põhineb teie konkreetsel seisundil. Kuigi igal haigusseisundil on oma soovitatav raviskeem, nõuab enamik raviskeeme oluliste tulemuste saamiseks igapäevast RLT -d vähemalt 2 nädala jooksul.
- Igapäevased RLT seansid kestavad tavaliselt 3 kuni 10 minutit.
- Naha või muude haiguste pikaajaliste hooldustööde jaoks nõuavad paljud raviskeemid kord nädalas RLT-d.
- Kuigi RLT on üldiselt kahjutu, võib liiga palju RLT -d muuta teie ravi vähem tõhusaks. Pidage kinni teie seisundist soovitatud spetsiifilisest raviskeemist.
