Maks täidab mitmeid funktsioone, mis aitavad teil tervet keha säilitada. Maks töötleb kõiki asju, mida sööte, joote ja naha kaudu imendub, ning seetõttu puutub ta sageli kokku paljude kahjulike ainetega. Mõned märgid, mis viitavad kahjustatud maksale, on allergiad, alatoitumine, kõrge kolesteroolitase ja triglütseriidid ning isegi sapikivid. Maksapuhastus aitab leevendada paljusid neist probleemidest. Tervisliku toidu ja narkootikumide kauplustes on saadaval maksa detoksifitseerivaid tooteid, kuid võite ka ise kodus valmistada vaid mõne koostisosaga. Siin on paar võimalust maksa puhastamiseks.
Sammud
Meetod 1 /4: greip ja Epsomi sool
Samm 1. Mõistke selle puhastamise eeliseid
See 24 -tunnine detox on mõeldud toksiinide eemaldamiseks maksast ja sapikivide loputamiseks sapipõiest.
- See on aidanud inimestel leevendada ja ravida selliseid probleeme nagu krooniline akne, pärmseente infektsioon ja lekkiva soolega seotud sümptomid.
- Selle puhastuse tegemiseks vajate ainult Epsomi sooli, ekstra neitsioliiviõli ja ühte suurt greipi.
Samm 2. Valmistage oma keha puhastamiseks ette
Detoxile eelnevatel päevadel peaksite sööma palju õunu ja jooma võimalikult palju õunamahla - see valmistab maksa ette võõrutuseks.
- Viimasel päeval enne võõrutusravi alustamist proovige iga 2–3 tunni järel juua 8 untsi õunamahla.
- Võõrutushommikul sööge kerget hommikusööki, mis ei sisalda rasva. Tervislik smuuti või mõned täisterahelbed puuviljadega on kaks head võimalust.
Samm 3. Valmistage ja jooge soolasegu
Võõrutuspäeval kell 14.00 segage 4 supilusikatäit Epsomi sooli 3 tassi veega.
- Vala soolasegu suurde purki või kannu ja jäta jahtuda külmkappi. Ärge sööge toitu pärast kella 14.00.
- Kell 18 juua 3/4 tassi soola segu. Kui teile tundub, et maitset on raske seedida, võite sisse segada veidi pulbristatud C -vitamiini. Jooge veel 3/4 tassi soolasegu kell 20.00.
Samm 4. Valmistage ja jooge greibisegu
Kell 21.45 mahlake suur greip (peaksite saama 1/2 kuni 3/4 tassi mahla) ja valage see purki.
- Lisage 1/2 tassi neitsioliiviõli, seejärel pange kaas tagasi ja loksutage purki tugevasti, et see seguneks.
- Joo see greibi ja õlisegu (vajadusel läbi kõrre) ning seejärel mine kohe magama ja heida pikali - see on oluline, et puhastusvahend töötaks.
- Lamage paremal küljel, parem põlv põlvega rinnale tõmmatud. Proovi magada.
Samm 5. Lõpeta puhastamine
Järgmisel hommikul jooge kohe pärast ärkamist veel 3/4 tassi Epsomi sooli, seejärel jooge viimane osa 2 tundi hiljem.
- Veel kahe tunni pärast saate minna tagasi puuviljamahla joomisele ja kaks tundi pärast seda tahkele toidule - lihtsalt veenduge, et kõik, mida sööte, on kerge ja tervislik.
- Maksa puhastamise hommikul võite oodata ühte või mitut väljaheidet. Võite oma jäätmetes näha ümaraid rohelisi kive - need on sapikivid. Sapikivide olemasolu prügis on täiesti normaalne ja tähendab, et puhastus on hästi toiminud.
Meetod 2/4: jõhvikamahl
Samm 1. Mõistke selle puhastamise eeliseid
Seda detoksikat kasutatakse maksa ja käärsoole puhastamiseks, toksiliste jäätmete puhastamiseks, et kõrvaldada puhitus, suurendada energiataset ja aidata kaalulangetamisel.
Selle puhastuse tegemiseks vajate magustamata jõhvikamahla, kaneeli, jahvatatud ingverit, muskaatpähklit, 2-3 apelsini, 2-3 sidrunit ja mitmeid pakke steviat (looduslik magusaine)
Samm 2. Valmistage oma keha puhastamiseks ette
Enne selle puhastuse tegemist on oluline, et valmistate oma maksad ette järgides tervislikku toitumist 7 päeva jooksul enne puhastamist. See aitab vältida väsimust ja loidust puhastuspäeval.
- Söö palju rohelisi lehtköögivilju (salat, kapsas, lehtkapsas), ristõielisi köögivilju (spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas), tsitrusvilju, väävlirikkaid toite (munad, küüslauk ja sibul) ning maksa parandavaid toite (spargel, peet, seller)).
- Samuti jooge kindlasti palju vett (72 vedelikku päevas) ja vältige kõrge rasvasisaldusega või töödeldud toite, rafineeritud süsivesikuid või gluteenitooteid. Samuti peaksite loobuma alkoholist, kofeiini sisaldavast joogist ja mittevajalikest ravimitest.
Samm 3. Valmistage ette puhastav jõhvikajook
Puhastuse hommikul valmistage jõhvikajook. Kõigepealt lahjendage magustamata jõhvikamahl filtreeritud veega veerandi algsest tugevusest, et saada 72 vedelat untsi vedelikku. Lisage see jõhvikavesi kastrulisse ja keetke keskmisel kuumusel madalal kuumusel.
- Lisa teelusikatäis jahvatatud kaneeli, ingverit ja muskaatpähklit teepallile ning aseta keevasse jõhvikavette. Tugevama infusiooni saamiseks asetage vürtsid otse vedelikku. Lase jõhvikaveel 15-20 minutit podiseda, seejärel võta kuumus maha ja lase jahtuda.
- Pärast jahutamist pigista apelsinid ja sidrunid ning lisa mahl jõhvikavette. Maitske vedelikku ja lisage soovi korral magususe saamiseks paar pakki steviat.
Samm 4. Joo jõhvikasegu kogu päeva jooksul
Puhastuspäeval jooge jõhvikavett üks 8 untsi klaasi korraga.
- Jooge jõhvikavett ja vaheldumisi tavalist filtreeritud vett kogu päeva jooksul, kuni olete tarbinud vähemalt 72 vedelikku. Olge hoiatatud - peate palju pissima!
- Samuti peaksite kaks korda kogu päeva jooksul võtma käärsoole eest hoolitsevat toidulisandit (näiteks 2 tl pulbristatud psülliumi kestasid või 2 supilusikatäit jahvatatud linaseemneid) - üks kord hommikul ja üks kord õhtul.
Samm 5. Lase oma kehal puhastusest taastuda
Puhastamisele järgneva kolme päeva jooksul peaksite järgima samu toitumisjuhiseid, mida nõuti puhastamisele eelneval nädalal, vastasel juhul ei ole tulemused nii head.
Samuti peaksite proovima oma dieeti lisada tervislikke baktereid, mis pärinevad orgaanilisest, toorest hapukapsast või tavalisest jogurtist, mis sisaldab elavaid aktiivseid kultuure
3. meetod 4 -st: õunasiidri äädikas
Samm 1. Mõistke selle puhastamise eeliseid
Õunasiidri äädikat on juba pikka aega kasutatud koduse vahendina maksa puhastamiseks ja vere puhastamiseks.
- Siiski on sellel ka mitmeid muid eeliseid, näiteks seedimist soodustav, kaalulangust soodustav ja aknet puhastav.
- Pidage meeles, et õunasiidri äädikas toimib ainult maksa võõrutusena, kui seda kombineerida tervisliku tasakaalustatud toitumisega.
Samm 2. Ostke orgaaniline, filtreerimata õunaäädikas
Kindlasti ostke orgaanilist filtreerimata õunasiidri äädikat, kuna see sisaldab suuremat toiteväärtust.
Enne valamist raputage pudelit, et jaotada paksem, hägusema välimusega kiht põhjas - seda tuntakse kui "ema" ja see on äädika kõige toitevam osa
Samm 3. Võtke iga päev õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikat saab kasutada maksa puhastamiseks pidevalt ja see ei nõua tühja kõhuga.
- Kõik, mida pead tegema, on lisada 2–3 teelusikatäit äädikat 8 oz klaasi vette ja juua see enne iga sööki.
- Teise võimalusena võite lisada 1 või 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat suurele klaasile veele ja juua see kõigepealt tühja kõhuga.
Samm 4. Kasutage õunasiidri äädikat muul viisil
Alternatiivsed viisid oma dieeti õunasiidri äädika lisamiseks on järgmised:
- Tee valmistamine, lisades kuumale veele supilusikatäie õunasiidri äädikat ja lisades magustamiseks mett.
- Salatikastme valmistamine, segades õunaäädikat linaseemneõli ja meega.
Meetod 4/4: maksa puhastavad toidud
Samm 1. Sööge küüslauku
Küüslauk on suurepärane lisand toidule, kui proovite maksa puhastada, kuna see aktiveerib maksas ensüüme, mis aitavad toksiine välja puhastada. See sisaldab ka kahte looduslikku ühendit nimega allitsiin ja seleen, mis toetavad tervislikku maksafunktsiooni.
Samm 2. Sööge rohelisi lehtköögivilju
Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, rukola, võilillerohelised ja sigur pakuvad palju maksa puhastavaid eeliseid-nad kõrvaldavad raskmetallid, pestitsiidid ja herbitsiidid (mis laastavad maksa) ning suurendavad tervislike toodete tootmist ja voolu. sapi.
Samm 3. Sööge greipi
Greip sisaldab spetsiaalset valku, mida nimetatakse glutatiooniks, mis seob end enne toksiinide eemaldamist kehast. Terve greibi nautimine või klaasi värskelt pressitud greibimahla joomine koos hommikusöögiga aitab maksapuhastusprotsessil kaasa, suurendades teie keha C-vitamiini, pektiini ja antioksüdantide sisaldust.
Samm 4. Söö avokaadot
Avokaadod sisaldavad ka palju glutatiooni - ühendit, mis kaitseb maksa toksiinide eest ja tagab normaalse maksafunktsiooni. Mõned uuringud on näidanud, et ainult 1–2 avokaado söömine nädalas vähemalt 30 päeva jooksul võib aidata maksakahjustust tagasi pöörata.
Samm 5. Sööge kreeka pähkleid
Kreeka pähklid sisaldavad glutatiooni, aminohapet, mida nimetatakse l-arginiiniks ja oomega-3 rasvhapeteks, mis kõik aitavad maksa detoksifitseerida ja alandada ammoniaaki-mille kõrge tase põhjustab paljusid haigusi. Proovige suupisteks näputäis kreeka pähkleid või piserdage neid salatile.
Samm 6. Söö kurkumit
Kurkum on midagi maksa puhastavat supertoitu - see kaitseb maksa toksiinide eest ja aitab kahjustatud maksarakke taastada. See suurendab ka sapi tootmist ja toetab sapipõie, teise puhastusorgani, tervislikku funktsiooni. Proovige läätsekarridele ja hautatud köögiviljaroogadele lisada kurkumit, et ära kasutada selle detoksifitseerivat kasu.
Samm 7. Tea, mida vältida
On teatud toite ja koostisosi, mis toimivad maksa vastu, koormavad seda üle toksiinidega ja takistavad selle õiget toimimist. Selliste toitude hulka kuuluvad töödeldud rasvased toidud, nagu lihakonservid (vorstid, soolatud veiseliha), frititud toit, margariin ja hüdrogeenitud õlid ning kõik toidud, mis sisaldavad kunstlikke värve ja maitseaineid.
Samm 8. Võtke toidulisandeid
On palju looduslikke toidulisandeid, mis võivad aidata maksa detoksifitseerida ja maksa tervist edendada. Mõned kõige populaarsemad on õunhape, burdok, võilillejuur ja piimaohakas. Neid võib leida apteegist või tervisliku toidu poest ja neid tuleks võtta vastavalt pakendil olevatele juhistele.
Samm 9. Joo detoksifitseerivaid teesid
Arvatakse, et teatud taimeteed eemaldavad maksast toksiine ja rasva, suurendades samal ajal ka hüdratatsiooni. Parimad teed maksa puhastamiseks on sellised koostisosad nagu võilillejuur, ingver, nelk, takjajuur, kummel, kaneel ja horsetail. Proovige juua vähemalt kaks tassi taimeteed päevas ja magustada vajadusel meega.
Näpunäiteid
- Külmpressitud linaõli, acidophilus, ornitiinikapslid ja piimhais on saadaval paljudes tervisliku toidu kauplustes või toitumiskeskustes.
- Enne maksa puhastamist on soovitatav teha käärsoole- ja neerupuhastus. See puhastus vabastab teie vereringesse suure hulga toksiine, seetõttu peaksid teie neerud olema heas seisukorras, et toksiine välja filtreerida ja väljutada. Teie käärsool aitab ka neid toksiine puhastada.
- Vältige alati rasvaseid toite ja atsetaminofeeni.
- Piimaohaka võib lisada kummalegi neist maksapuhastusretseptidest kapslite või vedelal kujul. Puhastusvahendile võite lisada 2 120 mg kapslit või 5 tilka vedelikku. Milk Thistle aitab parandada mürgiste ainete poolt kahjustatud rakke.
