Kui märkate jalgade, pahkluude või jalgade turset või turset, mis ei ole vigastusega seotud, võib see olla turse. Kui teie kehakoesse koguneb vedelik, mis võib juhtuda mitmel erineval põhjusel, tekib see iseloomulik turse. Ainus viis turse ravimiseks on ravida seda põhjustavat seisundit. Vastasel korral on tursete vähendamiseks palju võimalusi. Siia oleme kogunud mõned ideed, mida saate kohe kasutada oma turse leevendamiseks.
Sammud
1. meetod 12 -st: tõstke kahjustatud kehaosa üles
Samm 1. Tõstke jäseme 30 minutiks veidi südame kohal
Käte või käe turse korral tõstke käsi rusika avamisel ja sulgemisel pea kohale. Kui tursed jalas, pahkluus või jalas, toetage see toele mööbliesemele või padjale.
- Tehke seda 3 kuni 4 korda päevas, kui märkate turset. Kui teie turse on kerge, võib sellest täielikult vabaneda.
- Kui teil on jalgade, pahkluude või jalgade turse, proovige lamada seina ees põrandal ja toetage jalad vastu seina. Hoidke asendit 10-15 minutit, hingates sügavalt.
- Pidage meeles, et isegi kui teil on võimalik oma jalgade tõstmisega turse kõrvaldada, ei tähenda see, et olete selle välja ravinud-see tuleb ikkagi tagasi, kui te pole ravinud seda, mis seda põhjustab.
2. meetod 12 -st: kõndige ja liikuge sageli ringi
Samm 1. Samas asendis istumine või seismine suurendab turset
Kui paned keha liikuma, liigub ka vedelik ringi! Kui võimalik, tõuse püsti ja kõnni umbes 5-10 minutit iga tund. Kui olete samas kohas kinni (näiteks kui olete tööl või koolis ja ei saa lihtsalt püsti tõusta), proovige vähemalt jalgu natuke liigutada.
Kui teil tekib kätes või kätes turse, liigutage kindlasti ka käsi. Kõndimine aitab ka käte ja käte turset, sest see aitab verel voolata
3. meetod 12 -st: masseerige kahjustatud kehaosa
1. samm. Vedeliku liigutamiseks suruge kindla südamega
Alustage südamest kõige kaugemast punktist ja tõmmake jalg või käsi üles 10-15 korda. Seejärel liigutage käsi veidi vasakule ja korrake sama lööki. Jätkake, kuni olete käe või jala ümber teinud.
Tõelise maiuspala leidmiseks leidke oma piirkonnas sertifitseeritud massaažiterapeut ja küsige tursete massaaži kohta. Massaažiga saate parimaid tulemusi, kui heidate pikali, lõdvestute ja lasete seda teha kvalifitseeritud professionaalil
Meetod 4/12: leotage paistes jalgu ja pahkluusid Epsomi soolas
Samm 1. Rahustage jalgu jahedas vees ja Epsomi soolas 15-20 minutit
Täitke kauss nii suureks, et see mahuks mõlemale jalale, seejärel lisage Epsomi sool. Täieliku spaakogemuse saamiseks lisage julgelt paar tilka lõõgastavat eeterlikku õli, näiteks lavendlit!
See leotamine aitab leevendada tursest põhjustatud valu ja võib ka turset veidi vähendada. Epsomi sool sisaldab ka magneesiumi, mis aitab vähendada vedelikupeetust
Meetod 5/12: kandke survesukki või varrukaid
Samm 1. Ostke survesukad või varrukad veebist või kohalikult apteegist
Tavaliselt on need kerged, keskmised ja suured kaalud-alustatakse kergest. Pange need esmalt hommikul, kui teie turse peaks olema kõige madalam, ja kandke neid nii kaua kui võimalik ilma valu ja ebamugavustundeta. Kui saate neid kogu päeva kanda, suurepärane! Mida kauem saate neid kanda, seda rohkem kasu saate neist.
- Rääkige oma arstiga, et saada konkreetseid juhiseid selle kohta, kui kaua peaksite oma kompressioonsukki või varrukaid iga päev kandma.
- Kompressioonrõivad kestavad tavaliselt 3-6 kuud, enne kui need tuleb välja vahetada. Kui hoolitsete nende selga panemise ja korrektse mahavõtmise eest, peavad need vastu kõige kauem.
Meetod 6/12: vereringe parandamiseks proovige nahka kuivalt harjata
Samm 1. Kasutage enne pesemist koorimiseks pesulappi, lufat või pintslit
Alustage jalgadest ja hõõruge nahka õrnalt, liikudes alati südame poole, et vedelik jäsemetest välja viia. Tehke tööd jalgadest kereni, seejärel alustage käest ja tõstke käed üles.
- Parim vahend kuivharjamiseks on pika käepideme ja jäikade looduslike harjastega vannihari. Aga kui teil on tundlik nahk, ei pruugi te sellega hakkama saada. Kui leiate, et pintsel on teie nahal liiga kõva, kasutage selle asemel pesulappi.
- Kuivharjamine koorib nahka, et parandada selle üldist kvaliteeti, seega on see eriti kasulik kuivadel ja külmadel kuudel. See stimuleerib ka närvide aktiivsust ja vereringet harjatud piirkondades. See võib takistada vedeliku kogunemist jäsemetesse.
- Niisutage nahka alati kohe pärast vanni või dušši. Kooritud nahk võib olla tundlikum ja kuivama kalduv.
Meetod 7/12: Joo vähemalt 8-10 klaasi vett päevas
Samm 1. Hästi hüdreeritud püsimine aitab teie kehal vedelikupeetust paremini reguleerida
Hoidke veepudelit kogu aeg endaga kaasas ja jooge sellest alati, kui tunnete isegi kerget janu. Kui teie uriin on selge või kahvatukollane, õnnitleme-olete hästi hüdreeritud!
Kui näljatunne tekib, on hea juua ka klaas vett. Mõnikord ajab teie aju janu signaali näljasignaaliga segamini
8. meetod 12 -st: vähendage oma toidus soola kogust
Samm 1. Sool süvendab turset, põhjustades kehale rohkem vedelikku
Alustuseks ärge lisage toidule rohkem soola. Kui leiate, et toidul puudub maitse, kui te seda ei soola, proovige maitsetaimede soolaasendajaid. Tavaliselt leiad, et toit ei maitse palju teisiti, kui sa sellele soola ei lisa.
- Naatriumisisalduse leidmiseks lugege kaubanduslikult töödeldud ja pakendatud toidu toidumärgiseid. Tavaliselt leiate asendaja, mis pakub sarnaseid koostisosi ja maitset madalama naatriumisisaldusega. Mida värskem on toit, seda vähem on selles tavaliselt naatriumi.
- Madala naatriumisisaldusega dieedile pühendumine võib olla raske, eriti kui olete harjunud sööma palju soola, kuid olge kannatlik! Vaid nädala või kahe pärast saate oma maitsepungad "ümber koolitada", et eelistada teisi maitseid.
9. meetod 12 -st: sööge rohkem looduslikke diureetikume sisaldavaid toite
Samm 1. Laadige spargel, petersell, peet ja rohelised oad
Lehelised rohelised, sibulad ja porrulauk on veel mõned diureetikumid. Viinamarjad ja ananass on diureetilised puuviljad. Ja ärge unustage küüslauku! See maitsekas lisand on ka looduslik diureetikum, seega kasutage seda rikkalikult maitseainena.
- Samal ajal vältige vedelikupeetust soodustavaid toite, sealhulgas rafineeritud toite (valge pasta, leib ja suhkur), praetud toite ja punast liha. See mitte ainult ei aita teie turset, vaid muudab teid ka tervislikumaks.
- Kui te võtate diureetikume, rääkige oma arstiga enne nende toiduainete lisamist oma dieeti suuremal määral kui varem-need võivad teie ravimeid häirida.
Meetod 10/12: võtke taimne toidulisand, mis aitab kaasa vedelikupeetusele
Samm 1. Mustika, võilille ja viinamarjaseemnete ekstrakt võib turset leevendada
Võtke neid taimseid toidulisandeid kas kapslites või tees. Kui joote teed, kasutage tassi (umbes 236 ml) kuuma vett 1 tl (umbes 4 grammi) ürte. Hauta 5-10 minutit. Joo 2 kuni 4 tassi päevas.
- Mustika- ja viinamarjaseemned pakuvad antioksüdantset tuge immuunsüsteemi tugevdamiseks. Võilill on looduslik diureetikum.
- Kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid, ei tohiks te ühtegi neist taimsetest toidulisanditest võtta. Enne nende kasutamist arutage oma arstiga ravimtaimede toidulisandeid, eriti kui kasutate praegu ravimeid. Maitsetaimed võivad mõnikord takistada ravimite toimimist või põhjustada kõrvaltoimeid, mida teil varem pole olnud.
Meetod 11/12: Lümfödeemi raviks kasutage järjestikust gradientpumpa
Samm 1. Need tihendusrõivad pumbatakse jäsemete surumiseks täis
Süsteem kasutab elektroonilist pumpa, et pumbata rõivas järjestikku erinevatele rõhkudele (sellest ka nimi). Võimalik, et saate ühe neist Internetist või apteegist ilma retseptita osta, kuid tavaliselt on parem rääkida oma arstiga, enne kui investeerite sellesse.
- Kui arst arvab, et see ravi sobib teile, näitab ta teile, kuidas seadet seadistada ja kasutada, ning ütleb teile, millal seda kasutada ja kui kaua.
- Nende süsteemide juures on tore see, et saate neid tavaliselt kodus kasutada, selle asemel et minna haiglasse või füsioterapeudi juurde.
Meetod 12/12: Rääkige oma arstiga meditsiinilisest ravist
1. etapp. Turse naaseb jätkuvalt, kui arst ei tegele algpõhjusega
Teie turse põhjuseks võib olla midagi, mida saate ravida lihtsate toitumis- ja elustiilimuutustega, kuid mõnikord on see midagi tõsisemat. Arst küsib teie turse ajaloo kohta ja võib põhjuse väljaselgitamiseks tellida vereanalüüse, uriinianalüüsi või röntgenikiirte.
- Samuti peaksite oma arstiga ühendust võtma, kui enesehooldus ei aita turset leevendada või kui see süveneb.
- Arst võib soovitada ka retseptiravimeid, mis aitavad vedelikku kehast välja pesta, kui ootate dieedi ja elustiili muutmist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Kui jalad ja pahkluud paisuvad, pöörake tähelepanu kingadele. Kui need on liiga pingul, võivad need põhjustada villide tekkimist ja muid jalgade probleeme
Hoiatused
- Helistage kiirabi, kui tunnete õhupuudust või valu rinnus koos tursega. Need on kopsuemboolia tunnused, mis võivad olla eluohtlikud.
- Kui turse esineb ainult ühel küljel, võtke kohe ühendust oma arstiga. See võib olla süvaveenide tromboosi märk, mis võib õigeaegse ravi puudumisel põhjustada kopsuemboolia.
