Peapõrutus on tõsine vigastus, mis tekib siis, kui aju tabab löögi ajal kolju, näiteks kokkupõrke ajal kokkupõrkel või mõnel kukkumisel üle 1,5 meetri (4,9 jala) kõrguse. Peavalud on üks peamisi kõrvaltoimeid. Põrutuspeavalu on raske ravida, kuid on mõned meetodid, mis aitavad neid vähendada. Puuduvad ravimid, mis tegeleksid valu algpõhjusega, seega tuleb üksikuid peavalu sümptomeid kohe ravida. Oluline on meeles pidada, et need peavalud on tavaliselt ajutised ja kaovad aja jooksul.
Sammud
Meetod 1 /3: peavalu minimeerimine igapäevaelus
Samm 1. Puhka oma aju paar päeva
Põrutusnähud, sealhulgas peavalu, võivad vähendada teie aju töövõimet. Pärast teie põrutust ei tööta teie aju täisvõimsusel. See tähendab, et peate seda sageli puhkama, võttes nii füüsilist kui ka vaimset puhkust. Püüdke vältida tegevusi, mis põhjustavad ajule lisakoormust. Tegevused, mis võivad aju koormata, nõuavad kognitiivset keskendumist ja hõlmavad tekstsõnumite saatmist, teleri või arvuti ees istumist, lugemist ja treenimist.
- LCD -ekraanide pidev värelemine on palja silmaga nähtamatu, kuid see põhjustab nii teie aju kui ka silmalihaste pinget, kui nad sammu peavad. See võib põhjustada peavalu ja muid tüsistusi, seega on kõige parem vältida põrutuse paranemise ajal kõiki ekraane, sealhulgas telereid, arvuteid ja nutitelefone.
- Lauamängude, näiteks male või Riski mängimine, ristsõnade kallal töötamine või videomängude mängimine pärast põrutust võib teie aju koormata.
- Samuti saate oma aju puhata, tehes igapäevaseid uinakuid. Mida rohkem puhkust oma ajule annate, seda kiiremini see paraneb ja peavalud hajuvad. See peaks olema lisaks vähemalt 8 -tunnisele unele igal õhtul.
Samm 2. Tehke kindlaks ja vältige asju, mis põhjustavad teie peavalu
Päästikud on asjad, mis süvendavad aju ja põhjustavad seetõttu suuremat peavalu. Mõned tavalised näited on müra, valgus, füüsiline aktiivsus, vaimne tegevus, autojuhtimine või vaimsele tegevusele keskendumine. Proovige need vallandajad üles leida ja neid vältida.
Näiteks kui müra tekitab suuremat peavalu, kandke kõrvatroppe või leidke vaikne keskkond
Samm 3. Joo päeva jooksul palju tervislikke vedelikke
Inimese aju on enamasti rasv ja vesi. Vedeliku taseme hoidmine aitab reguleerida põrutusest põhjustatud peavalu. Hüdreerituna hoidmine aitab ka teie aju kiiremini paraneda.
Eesmärk on juua vähemalt 2 liitrit (0,53 USA gal) tervislikku vedelikku päevas. Nende hulka kuuluvad näiteks vesi, puuviljamahl ja tee
Samm 4. Sööge midagi vähemalt iga kahe tunni tagant
Ajus on ka palju glükoosi ja neid tasemeid tuleb hoida, et kiiremini paraneda ja vähendada põrutuspeavaludest tingitud valu. Te ei pea sööma täielikult, kuid sööge vähemalt suupisteid.
Isegi granolabatooni või puuviljatüki söömine iga kahe tunni tagant aitab oluliselt kaasa
Samm 5. Tehke päeva jooksul sagedasi tööpause
Aju vajab laadimiseks aega ja teeb seda vaheaegadega kiiremini. Kui jätkate tööd ja sundite end keskenduma, on teil oht oma peavalu süveneda. Näiteks tehke 20 minutit tööd ja tehke seejärel 10 -minutiline paus.
- Esimestel nädalatel pärast põrutust põete end ka igasugusest vaimsest tegevusest palju kiiremini ära, kui oleksite enne põrutust saanud.
- Rääkige oma õpetaja või professoriga oma kodutöö koormusest oma põrutusjärgse perioodi jooksul. Ideaalis ei tohiks selle aja jooksul kodutöid teha. Küsige neilt oma koormuse vähendamise või töö tegemise kohta hiljem.
Samm 6. Ärge vigastage oma pead uuesti
See võib tunduda terve mõistusena, kuid põrutuse ajal veenduge, et te enam oma pead ei lööks. Teine peavigastus mitte ainult ei suurenda peavalude valu, vaid võib põhjustada tõsiseid ajukahjustusi.
Arst soovitab teil põrutusest toibudes lõpetada sporditegemise (või muude tegevuste tegemise, mis võivad põhjustada peavigastust)
Meetod 2/3: töö oma arsti ja spetsialistidega
Samm 1. Küsige oma arstilt ravimeid, mida saaks kasutada
Arst oskab anda nõu ja vajadusel retsepte, mis aitavad põrutusvaluga toime tulla. Pidage siiski meeles, et praegu pole FDA poolt heaks kiidetud ravimeid, mis oleksid spetsiaalselt ette nähtud põrutusjärgsete peavalude raviks.
Sõltuvalt teie põrutuse asukohast ja raskusastmest võib arst suunata teid ka spetsialisti juurde konkreetsete ravimite väljakirjutamiseks
Samm 2. Vajadusel võtke atsetaminofeen
Atsetaminofeen on tavaline käsimüügiravim, mida leidub Tylenolis. Ärge võtke ibuprofeeni (leitud Motrin IB ja Advil) peavalu korral. Ibuprofeen võib suurendada aju verejooksu riski.
Rääkige oma arstiga, kui teil on oht ületada soovitatud maksimaalne annus. Kui te võtate neid ravimeid pidevalt, võib teie keha kohaneda ja sõltuda ravimist. Selle tulemusena võivad teil tekkida tugevad tagasilöögi peavalud
Samm 3. Küsige oma esmatasandi arstilt nõelraviarsti poole pöördumist
Kuigi see ei ole meditsiiniline ravi, on mõningaid tõendeid selle kohta, et nõelravi võib aidata vähendada põrutusjärgsete peavalude sümptomeid. Nõelravi võib suurendada aju verevoolu, mis stimuleerib aju kiiremini paranema.
Nõelravi protseduuri ajal võite tunda kerget ebamugavust. See koosneb mitmest pisikesest nõelast erinevatesse lihasrühmadesse
Samm 4. Rääkige oma arstiga käsimüügis olevatest toidulisanditest
Mõned ühendid, mis on saadaval tavalistes toidulisandites, sealhulgas oomega-3, kurkumiin, kreatiin, C-vitamiin, D-vitamiin ja E-vitamiin, võivad aidata teie põrutusjärgsel perioodil neuroprotektsioonis. Küsige oma arstilt, millised toidulisandid võivad teile pärast põrutust olla kasulikud.
Uuringud toidulisandite ja toitainete mõju kohta põrutustele on käimas ja pole praegu lõplikud. See on osa põhjusest, miks peaksite enne uue toidulisandi alustamist oma arstiga rääkima
Eksperdi näpunäide
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Juhatuse sertifitseeritud ajude tervise arst Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, on ekspert, kes tegeleb aju tervist puudutavate toitumisalaste sekkumistega, eriti ajukahjustuste ennetamise ja taastusraviga. 2012. aastal asus ta kolonelina pensionile pärast 31 aastat USA armees töötamist ja asutas mittetulundusliku Brain Health Education and Research Institute'i. Ta on erapraksises Potomacis, Marylandis, ja on selle autor"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Samm 5. Peavalu leevendamiseks pöörduge kiropraktiku poole
Kui peavalu püsib, paluge oma üldarstil suunata teid kiropraktiku juurde. Kiropraktik võib peavalu vähendada, venitades kaela lihaseid ja kõrvataguseid kõõluseid. Kui olete kohanenud, küsige kiropraktikult, kas saate kodus (koos sõbra või pereliikmega) oma kaelalihaseid venitada või treenida.
Veenduge, et lõpetate kõik ravikuurid, reguleerides kodus oma kaela luid ja kaelalihaseid, kui arst seda soovitab
Samm 6. Proovige valu leevendamiseks looduslikke toidulisandeid
Kuigi need ei asenda arsti määratud ravimeid, võivad mõned looduslikud toidulisandid aidata peavalu põhjustatud valu vähendada. Ajule kasulikud toidulisandid, mis võivad pärast põrutamist paraneda, hõlmavad järgmist: roheline tee, kurkumiin (leidub vürtsi kurkumis), E -vitamiin ja kreatiin.
- Kalaõli võtmine võib samuti aidata aju taastuda, pakkudes ajule tervislikke rasvhappeid.
- Looduslikke toidulisandeid ja muid homöopaatilisi ravimeid võib leida tervisliku toidu kauplustest või suurte toidupoodide orgaanilisest osast.
Meetod 3/3: põrutusjärgse sündroomi käsitlemine
1. samm. Pöörduge oma arsti poole, kui põrutusnähud kestavad kauem kui paar nädalat
Teie põrutuspeavalu oleks pidanud peatuma mõne nädala või kõige kauem 2 kuu pärast. Kui teil on pärast seda aega endiselt põrutusest tingitud peavalu, leppige kokku kohtumine oma üldarstiga.
Sõltuvalt teie põrutuse tõsidusest võib teil olla põrutusjärgne sündroom. See sündroom avaldub selliste sümptomite kaudu nagu iiveldus, pearinglus, unetus või helin kõrvus. Kirjeldage neid sümptomeid oma arstile, kui teil neid esineb
Samm 2. Küsige oma arstilt CT või MRI skaneerimise kohta
Nii CT (kompuutertomograafia) kui ka MRI (magnetresonantstomograafia) skaneerimine võimaldab arstil näha teie aju selget pilti. Selle pildi abil saavad nad paremini kindlaks teha, kas teie aju on teid põrutanud sündmusest tõsiselt kahjustatud. See võib põhjustada põrutusjärgse sündroomi diagnoosi.
Kahjuks ei ole MRI ja CT skaneerimine alati lõplikud, et määrata, kas teil on põrutusjärgne sündroom
Samm 3. Töötage oma arstiga teiste pikaajaliste sümptomite raviks
Parim viis põrutusjärgse sündroomi vastu võitlemiseks on töötada iga sümptomi raviga eraldi. Näiteks kui teil tekivad pingetüüpi peavalud või migreen, võib arst välja kirjutada abiks antidepressandid või epilepsiavastased ravimid.
- Või kui teil tekib tugev pearinglus, võib arst suunata teid kõrva-, nina- ja kurguarsti juurde, et aidata teil tasakaalu taastada.
- Lõpuks, kui teil tekivad põrutusest vaimse tervise probleemid, nagu depressioon või ärevus, võib arst suunata teid psühholoogi või psühhiaatri juurde.
Näpunäiteid
- Ärge lugege ega saatke teksti liikuvates sõidukites, näiteks rongis või autos, kuni teie põrutus paraneb. Auto liikumine võib põhjustada liigset koormust silmadele.
- Kui teil on põrutusjärgne sündroom, võib arst suurendada teie valuvaigistavate ravimite retsepti. Teie määratud ravimite tüübid ei tohiks siiski muutuda.
- Kui kogesite põrutusest piitsahoopi, peate seda ka ravima. Piitsahoog võib aidata kaasa teie peavalude raskusele. Teil võib tekkida valu kaelas, mis piirab aju verevoolu.
- Enne kui hakkate võtma midagi enamat kui käsimüügi valuvaigisti, pidage nõu oma arstiga.
