Tuntud ka kui düspepsia, on seedehäired ülakõhu sümptomite kogum, mis võib hõlmata valu, iiveldust, puhitus või täiskõhutunnet pärast kerget sööki.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomitega toimetulek
Samm 1. Pidage iga päev toidupäevikut
Kirjutage iga söögikorra ajal üles, mida sööte, ja märkige, kas teil tekkisid pärast seda seedehäired. Mõnel toidul või joogil võib seedehäireid põhjustada kuni 72 tundi, nii et päeviku igapäevane pidamine aitab teil oma vallandajatele jälile saada. Vältige seedehäireid, vältides olukordi või toitu, mis seda teie jaoks käivitavad.
- Vürtsikas, rasvane või rasvane toit põhjustab sageli seedehäireid.
- Toidud, mis sisaldavad palju hapet, nagu tsitruselised ja tomatid, võivad kaasa aidata seedehäiretele.
- Kui märkate toidumustrit, mis tekitab teile ebamugavusi, lõpetage või piirake nende roogade tarbimist.
- Samuti saate oma nutitelefoni alla laadida rakenduse, mis muudab teie toitumise jälgimise veidi lihtsamaks.
Samm 2. Muutke söömisviisi
Liiga palju toitu või liiga kiiresti söömine võib põhjustada seedehäireid. Ärge kunagi kiirustage söömise ajal. Abiks võib olla päeva jooksul mitme väikese söögikorra söömine, mitte mõned suured toidukorrad. Siin on veel mõned asjad, mida proovida:
- Enne allaneelamist närige toitu aeglaselt ja täielikult.
- Enne allaneelamist proovige mitte suu lahti närida ja rääkida.
- Vältige õhu allaneelamist. See võib juhtuda, kui joote jooki või söömise ajal räägite palju.
- Varuge piisavalt aega oma söögi söömiseks.
- Vältige treenimist kohe pärast söömist.
- Vältige joomist söögi ajal. Joo 20 minutit enne või pärast sööki. Tõenäoliselt sobib söögi ajal toatemperatuuril vett rüübata.
Samm 3. Muutke oma elustiili
Tubakas suitsetamine ja kofeiini sisaldavate jookide joomine aitavad sageli kaasa seedehäiretele. Töötage nende toodete kõrvaldamisel tervisliku eluviisi osana.
- Suitsetamine võib põhjustada ka mao limaskesta ärritust, mis põhjustab kõhuvalu.
- Gaseeritud joogid võivad põhjustada mao limaskesta ärritust, põhjustades kõhuvalu.
- Arutage oma sümptomitega arstiga, et näha, millised muud muudatused võivad teid aidata.
Samm 4. Muutke oma magamisharjumusi
Vältige seedehäirete sümptomitega lamamist, sest see võib neid halvendada. Magage paremini, kui ei lähe magama enne, kui sümptomid on kadunud. See võib aidata ka kergelt tõstetud peaga magada.
- Kui võimalik, oodake enne magamaminekut vähemalt kolm tundi pärast söömist.
- Ärge lamake diivanil ega toolil vahetult pärast söömist.
- Asetage klotsid voodi jalgade alla voodi pea kohale, et tõsta oma pead ja õlgu. Kui te ei saa oma voodit tõsta, võite kasutada ka mõnda patja või vahtkiilu.
Samm 5. Vähendage stressi
Vältige stressi ja ärevust, kuna need võivad põhjustada ebamugavustunnet kõhus. Võtke meetmeid stressitegurite vähendamiseks tööl ja kodus, et aidata seedehäireid rahustada. Kui teie sümptomid on püsivad, proovige pöörduda terapeudi poole või rääkige oma arstiga ravimitest, mis aitavad teil stressiga toime tulla.
- Proovige söögi ajal vältida vaidlusi või vaidlusi.
- Maga öösel piisavalt.
- Proovige selliseid tegevusi nagu jooga, meditatsioon ja regulaarne treening.
- Tegelege lõõgastavate tegevustega, mis vähendavad teie üldist stressi.
Samm 6. Võtke antatsiid
Tarbige maohappe muutmiseks antatsiide, mis võivad kaasa aidata seedehäiretele. Vedelad antatsiidid toimivad kiiremini, samas kui tablette on lihtsam kasutada või kaasas kanda. Antatsiidid võivad mõjutada teisi teie kasutatavaid ravimeid, seega ärge võtke neid samal ajal. Konsulteerige oma arstiga, kui olete mures.
- Enamikku antatsiide saab osta käsimüügist, kuid need võivad põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid.
- Võtke antatsiidi umbes tund pärast söömist või alati, kui teil tavaliselt kõrvetised tekivad.
- Ärge võtke antatsiide pikka aega, kuna need võivad põhjustada B12 -vitamiini puudust. See kehtib eriti ravimite kohta, mida nimetatakse "prootonpumba inhibiitoriteks", nagu Prilosec ja Prevacid. Kui teie seedehäired kestavad kauem kui kaks nädalat, pöörduge oma arsti poole.
- Pidage meeles, et on mõningaid tõendeid selle kohta, et maohappe vähenemine võib mõnedel inimestel sümptomeid halvendada. See võib olla ka mao ja peensoole bakterite ülekasvu tegur - need uuringud jätkuvad. Kui pärast antatsiidi võtmist sümptomid süvenevad, lõpetage nende võtmine ja rääkige oma arstiga.
Meetod 2/3: pöörduge arsti poole
Samm 1. Välistage kõrvetised
Kõrvetisi, mida tuntakse ka happe refluksina, ravitakse erinevalt, kuna see ei ole sama mis seedehäired, kuigi need esinevad sageli koos. Kõrvetised tekivad siis, kui maohape voolab üles söögitoru. Kõrvetised on eriti levinud rasedatele ja eakatele. Jälgige järgmisi sümptomeid:
- Põlemine rinnaku taga või kurgus.
- Hapu mõru ja hapu maitse kurgu tagaosas.
Samm 2. Kontrollige oma ravimikappi
Vältige antibiootikume, aspiriini ja käsimüügiravimeid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu ibuprofeen (Advil) või naprokseen (Aleve), kuna need võivad kaasa aidata seedehäiretele. Östrogeeni ja suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine võib samuti põhjustada seedehäireid.
- Kui võimalik, vältige neid tooteid või arutage oma arstiga, kuidas kõrvaltoimetega toime tulla.
- Kõrvaltoimete vähendamiseks võtke ravimeid täis kõhuga.
- Muud ravimid, mis võivad põhjustada seedehäireid, on järgmised: steroidid (nt prednisoon), antibiootikumid (nt tetratsükliin, erütromütsiin), kilpnäärme ravimid, vererõhuravimid, kolesteroolivastased ravimid (statiin) ja kodeiin.
Samm 3. Välistage muud GI tingimused
Küsige oma arstilt, kas teil on muid sümptomeid põhjustavaid seisundeid. Arutage oma seedehäireid oma arstiga, kuna ravi võib olla erinev. Pidage meeles, et teie sümptomid võivad olla põhjustatud järgmistest tingimustest.
- Tsöliaakia
- Peptilised haavandid
- Kõhuvähk
- Sapikivid
- Peensoole bakterite ülekasv
Samm 4. Helistage oma arstile
Tõsine seedehäire võib olla tõsise haigusseisundi näitaja. Kirjeldage oma sümptomeid nii täpselt kui võimalik. Ütlemine, et teil on kõhuvalu, ei pruugi olla piisav, et aidata arstil teid õigesti diagnoosida. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Seedehäired, mis püsivad kauem kui kaks nädalat ja ei reageeri kodustele abinõudele.
- Märkimisväärne kehakaalu langus.
- Iiveldus või korduv oksendamine.
- Väljaheide on tume, verine või tõrva konsistentsiga.
- Aneemia sümptomid, nagu pidev väsimus või füüsiline nõrkus.
- Antatsiidide krooniline kasutamine seedehäirete korral.
Samm 5. Laske teha vereanalüüs
Arst võib tellida teile vereanalüüsi, et testida erinevaid haigusi. Vereanalüüs võimaldab arstil kontrollida teie kilpnäärme tööd ja püüda välistada kõik ainevahetushäired.
- Arst võib teie verd testida ka tsöliaakia, põletikulise seisundi suhtes, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu seedehäired.
- Teie verd saab testida ka aneemia suhtes, mis on märk sellest, et teil võib olla Crohni tõbi, soolepõletik, mis põhjustab tõsiseid seedetrakti sümptomeid, sealhulgas seedehäireid.
Samm 6. Tehke väljaheite test
Väljaheite test võib aidata arstil avastada infektsiooni ja põletiku. Tavaline bakteriaalne infektsioon Helicobacter pylori võib põhjustada seedehäireid ja põhjustada peptilisi (mao) haavandeid.
- Väljaheite test võib paljastada ka soole düsbioosi, bakterite tasakaaluhäireid teie seedesüsteemis, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu seedehäired. See võib juhtuda, kui te võtate antibiootikume ja te ei saa soolefloorat tagasi õigele tasemele.
- Arst võib testida teie väljaheiteid Giardia lamblia suhtes, mis on tavaline parasiitnakkus, mis põhjustab seedehäireid. Kui esineb Giardia lamblia, võib arst välja kirjutada metronidasooli (Flagyl) või tinidasooli kuuri.
Samm 7. Kaaluge Crohni tõve testimiseks kolonoskoopiat
Kui teie vereanalüüs näitab, et teil võib olla Crohni tõbi, võib arst määrata kolonoskoopia. Ta kasutab teie käärsoole sisemuse uurimiseks väikest painduvat toru ja kaamerat.
Samm 8. Küsige saatekirja gastroenteroloogilt
Kui teie esmane arst leiab märke tõsisemast haigusest või kui antatsiidid ja muud ravimid ei ole teie seedehäirete raviks mõjunud, võite kaaluda gastroenteroloogi külastamist. Need arstid on spetsialiseerunud seedesüsteemi mõjutavate seisundite ravile
Meetod 3/3: alternatiivse ravi kaalumine
Samm 1. Küsige oma arstilt alternatiivseid ravimeetodeid seedehäirete raviks
Mõned usuvad, et alternatiivsed ravimeetodid aitavad leevendada või piirata seedehäireid. Kasutage neid ravimeetodeid koos arsti ettekirjutustega.
- Paljud alternatiivsed ravimeetodid ei ole kliiniliselt tõestatud ja võivad põhjustada negatiivset koostoimet retseptiravimitega või olemasolevate haigusseisunditega.
- Enne koduste abinõude kasutamist küsige alati oma arstilt, et vältida meditsiinilisi tüsistusi.
Samm 2. Proovige enterokattega piparmündikapsleid
Enne piparmündi kasutamist peate oma arstiga nõu pidama. Piparmünt võib aidata leevendada teatud tüüpi seedehäireid, rahustades kõhulihaseid ja parandades sapi väljavoolu, samuti võib see põhjustada söögitoru ja mao vahelise sulgurlihase lõdvestumist, mis võib põhjustada tagasijooksu halvenemist. Enteroilise kattega piparmündi kasutamine piparmünditee asemel väldib sulgurlihase lõdvestumist.
Samm 3. Valmistage kummelitee
Kummelit on kasutatud seedehäirete ja muude maohaiguste raviks. Puuduvad piisavad teaduslikud tõendid selle kohta, et kummel ravib seedehäireid, kuid see võib aidata mõne inimese sümptomeid leevendada.
- Kummelitee valmistamiseks leotage kaks kuni kolm teelusikatäit kuivatatud kummelit ühes tassi keeva veega. Kurna tee pärast 10 -minutilist leotamist. Seda teed saate juua kuni kolm kuni neli korda päevas söögikordade vahel.
- Inimesed, kellel on ambroosia või karikakra allergia, võivad kummelile allergilise reaktsiooni tekitada. Kummel võib kehas toimida ka nagu östrogeen, nii et naised, kellel on anamneesis hormoonitundlikud vähid, peaksid seda kasutama ettevaatlikult. Enne kummeli kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Samm 4. Proovige artišoki lehtede ekstrakti
Arvatakse, et artišoki lehtede ekstrakt stimuleerib sapi voolu, mis aitab parandada teie seedimist. Saate osta kaubanduslikke artišoki lehtede ekstrakti preparaate. Võtke kaks 320 mg kapslit päevas.
Artišoki lehtede ekstrakt võib mõnedel inimestel põhjustada gaase või allergilisi reaktsioone. Inimesed, kellel on saialillede, karikakrate või ambrooside suhtes allergia, kogevad tõenäolisemalt allergilist reaktsiooni
Samm 5. Proovige iberogast (STW5)
Iberogast on taimne kombineeritud preparaat, mis on seedehäirete raviks üldiselt ohutu. See sisaldab patenteeritud segu mõru kristalliseerunud, piparmündi, köömne, lagritsa, vereurmarohi, köömne, ingeljuure, palsamilehe, kummelite ja ohaka ekstraktidest.
Samm 6. Tegelege lõõgastusraviga
Stress võib põhjustada seedehäirete teket. Stressi eemaldamine oma elust võib aidata seedehäireid peatada enne nende algust või vähendada nende mõju.
- Küsige oma arstilt lõõgastustehnikate kohta.
- Harjutage järkjärgulist lihaste lõdvestamist.
- Juhendatud pildid võivad teid samuti aidata.
Samm 7. Võtke probiootikume
Probiootikumid soodustavad tervete ja kasulike bakterite kasvu teie seedesüsteemis. Ravimid, haigused ja muud tegurid võivad teie mao ja soolte bakterite tasakaalu kaotada. Probiootikumide võtmine võib aidata seda tasakaalu taastada, leevendades seedehäireid. On erinevaid probiootikumide tüvesid, mis sobivad erinevate haiguste korral, seega rääkige oma arstiga, milline neist võiks teile sobida.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Piiratud uuringud näitavad, et nõelravi võib aidata leevendada kroonilisi seedehäireid. Planeerige kohtumine kohaliku nõelraviarstiga ja märkige kõik tulemused.
- Küsige oma arstilt, kas nõelravi sobib teile. Mõned inimesed, näiteks veritsushäiretega või südamestimulaatoriga inimesed, ei pruugi nõelravile hästi reageerida. Valige alati koolitatud nõelraviarst, kes on saanud nõelravi ja idamaise meditsiini riikliku sertifitseerimiskomisjoni sertifikaadi. See sertifikaat on seaduslik nõue 43 USA osariigis ja Columbia ringkonnas.
Hoiatused
- Kui teie valu rinnus kiirgab kaela ja käsivartesse või valu rinnus süveneb stressi korral, võib teil tekkida meditsiiniline hädaolukord. Pöörduge viivitamatult kiirabi poole!
- Õhupuudus või higistamine koos valu rinnus võivad samuti viidata hädaolukorrale. Nende sümptomite ilmnemisel võtke ühendust kiirabiga.
