Igaüks väärib end iga natukese aja tagant rikkuda-kaasa arvatud! Enda rikkumiseks on palju võimalusi. Kõik sõltub sellest, mida peate maiuspalaks. Proovige ennast rikkuda, planeerides terve päeva lõbusaid või lõõgastavaid tegevusi. Samuti võite ennast rikkuda, alustades enesehooldustava või ostes endale midagi erilist. Otsustage, millisel viisil soovite ennast rikkuda ja lõbutseda!
Sammud
Meetod 1 /3: eripäeva planeerimine
Samm 1. Tehke nimekiri tegevustest, mida soovite teha
Veenduge, et veedate oma erilise päeva kõigi lõbusate asjadega, mida soovite teha, koostage nimekiri. Lihtsalt korra unustage päeva tegemised ja kohustused. Kirjutage üles kõik tegevused, mis teie meeleolu heledamaks muudavad. Võite isegi lisada huvitavaid tegevusi, mida olete tahtnud proovida.
Planeerige oma eriline päev riigipühal, nädalavahetusel või kasutage puhkusepäeva enda rikkumiseks
Samm 2. Kui soovite, magage sisse
Kui peate tavaliselt varakult tõusma, ravige ennast lamades. Seadke äratus tavapärasest veidi hilisemaks. Ärge stressake selle pärast-see on teie päev, mäletate? Kui olete ärganud, ärge kiirustage päeva võtma. Võite raamatu või ajakirja voodisse tagasi tuua, oma partneri või lemmikloomaga kaissu võtta või lihtsalt linade mugavust nautida.
Samm 3. Söö oma lemmiktoite
Mõelge maitsvatele toitudele, mida olete ihaldanud. Valige üks või kaks maitsvat sööki, mida ise valmistada või tellida. Küpseta ainult siis, kui sulle tegelikult meeldib süüa teha. Vastasel juhul kuulub see tööde kategooriasse ja jätate need päevaks vahele.
- Lisaks oma põhilisele hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile valige maitsvad suupisted või magustoidud, mis teile meeldivad.
- Proovige seda tasakaalus hoida. Kui sööte ainult praetud või suhkrurikast töödeldud toitu, on teil vähe energiat ja te ei saa oma päeva nautida.
Samm 4. Tehke oma lemmiktegevusi üksi või koos oma lähedastega
Võtke oma tegevuste loend ja hakake loendis allapoole liikuma. Saate neid tegevusi iseseisvalt teha või paluda sõbral teiega ühineda. Pidage meeles, et teised võivad teie plaane mõjutada, nii et kui soovite tõesti ennast rikkuda, minge üksi. See päev peaks olema sinust.
Võite kohalikus teatris filmi vaadata, ujuma minna, tiigi ääres parte toita, jalgrattaga sõita või oma lemmik-telesaadet vaadata
Samm 5. Mine varakult magama
Pärast pikka, rahuldust pakkuvat päeva, mil teete kõiki oma lemmiktegevusi, peaksite tõenäoliselt varakult sisse tulema. Nii ärkate energiliselt ja olete valmis oma tavapäraseid kohustusi täitma. Lisaks tagab seitsme kuni üheksa tunni magamine positiivse meeleolu.
Sulgege eesriided, summutage tuled ja alandage temperatuuri, et saaksite mugavamalt magada
Meetod 2/3: Enesehoolduse harjutamine
Samm 1. Võtke soe ja hellitav vann
Kui olete tavaliselt duši all käija, saate ennast hellitada pika lõõgastava vanniga. Hoiatage oma toakaaslast või perekonda, et nad teid ei segaks. Süüta lõhnaküünal. Elamuse parandamiseks lisage vette vannisoolasid, õlisid, vannipomme või -mulle.
Võtke raamat või tahvelarvuti kaasa, et saaksite saadet lugeda või vaadata. Või lülitage muusika sisse ja lõdvestuge
2. samm. Tassikese teega teki sisse pugemine
Pehmesse kaisukangasse mähkimine on nagu pikalt kallistatud. Tassi tee lisamine suurendab ainult soojustunnet. Lisaks pakuvad paljud teed tervisele kasulikku mõju. Valige eksootilised maitsed või otsige lihtsalt klassikalist segu, mida eelistate.
- Enda jaoks selle tegemine on nagu enesearmastuse füüsiline esitus. Teki ja tee soojus leevendab stressi ja rahustab teid pärast pikka päeva.
- Kui soovite, paluge kellelgi teiega liituda, näiteks teie partner, vanem või lemmikloom.
Samm 3. Lugege huvitavat raamatut
Lugemisel on palju eeliseid erinevate kultuuride tundmaõppimisest kuni sõnavara laiendamiseni. Kuid mis kõige parem - see pakub põgenemist igapäevaelust. Valige raamat, mis teil juba on, või vaadake seda kohalikus raamatukogus. Leidke mugav koht istumiseks ja eksige teises maailmas või õppige huvitavaid fakte.
Samm 4. Sööge toitev toitu
Lõplik viis ennast enesehooldusega hellitada on süüa toitu, mis toetab teie tervist. Tore on nautida mugavaid toite ja magusaid toite, kuid need valikud ei tekita tegelikult enesetunnet. Tervislikud, tasakaalustatud toidud võivad anda energiat ja tekitada positiivseid tundeid, sest tegite tervisliku valiku.
- Sööge toitaineterikast toitu, mis sisaldab köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, lahjaid valguallikaid ja tervislikke rasvu. Joo palju vett, et püsida hüdreeritud.
- Näiteks võite endale lubada praadi, kuid serveerige seda rasvase friikartuli asemel röstitud köögiviljadega.
Samm 5. Veeta aega õues
Emake loodus pakub palju võimalusi imestamiseks või avastamiseks. Kui soovite ennast ravida, proovige planeerida oma nädalasse veidi aega väljas. On tõestatud, et rohkem aega veetmine väljas parandab meeleolu ja vähendab depressiooni.
Isegi kui te ei tunne kurbust, tundub järve ääres istudes, metsas matkates või mööda randa jalutades kindlasti eriline maiuspala
Meetod 3 /3: Indulgen ostude tegemine
Samm 1. Vaadake oma eelarvet
Mõnusate ostude tegemine võib olla eriline viis enda ravimiseks, kuid peate kõigepealt oma eelarvega nõu pidama. Hiljem tunnete end süüdi ainult siis, kui kulutate oma ostuga üle. Vaadake üle oma igakuised kulutused, et näha, kas teie eelarves on maiuspala jaoks lisaruumi.
Isegi kui teil on ainult väike eelarve, saate end siiski rikkuda. Odavad viisid selleks võivad olla filmi rentimine Red Boxist, ühepäevase pääsme ostmine jõusaali või "ööbimiskoha" planeerimine oma linnas
Samm 2. Ostke endale uus riietus
Miski ei ütle: "Ma olen eriline!" nagu uus riietus. Teate seda, mida olete poes iga kord külastades vaadanud, kuid keeldute selle ostmisest hinnasildi või sellepärast, et teil pole seda kuskil kanda. Minge poodi ja tehke ost. Siis, selle asemel, et oodata erilist sündmust, tehke üks oma.
Planeerige koos kaaslasega kodus küünlavalgel õhtusöök ja kandke oma uued riided. Või ostke piletid kontserdile või muule kohalikule üritusele
Samm 3. Broneerige päev spaas või salongis
Luba endale pärastlõuna spaas. Broneerige oma lemmikhooldus, näiteks näohooldus, massaaž või kehamähis. Võite ka kohtumise oma lemmiksalongis kokku leppida. Värvige juuksed või lõigake need või mõlemad. Või tehke maniküür ja pediküür.
Samm 4. Minge kena restorani
Pidage meeles linna uut restorani, mille vaatamiseks olete suremas käinud. Paluge oma partneril või parimal sõbral teiega einestada. Nautige suupisteid ja magustoitu. Ja kui olete piisavalt vana, tellige söögi kõrvale veini.
Kui tunnete end eriti julgena, pange end riidesse ja minge üksinda lõõgastavale einele
Samm 5. Planeerige lõõgastav puhkus
Reisimine on suurepärane võimalus ennast premeerida või sellest kõigest lihtsalt eemale saada. Varuge kokku, et külastada seda eksootilist asukohta, mida olete alati soovinud näha. Lähedal või kaugel tehke lihtsalt plaane, kuidas pääseda. Sõltuvalt teie eelistustest ja eelarvest võiksite külastada mõnda välisriiki või lihtsalt hiilida lähedalasuvasse linna.
