Sa ei pea oma kodust lahkuma, et end lõõgastuda ja premeerida. Kui proovite raha säästa või lihtsalt ei viitsi välja minna, saate enda ravimiseks teha palju pisiasju. Varuge aega hellitamiseks, et veenduda, et te seda ka teete. Paljudele inimestele meeldib kodus spaa-sarnase elamuse loomine, kuid teie võiksite teha kõike, mis teid õnnelikuks teeb ja meeleolu parandab.
Sammud
Meetod 1 /3: spaapäeva nautimine
Samm 1. Süütage küünlad ja pange muusika sisse, et luua rahustav keskkond
Sa ei pea kulutama palju raha spaasse minnes, kui saate oma kodu lihtsalt luksuslikuks muuta. Süütage mitu küünalt ja lülitage säravad tuled välja. Seejärel lülitage sisse rahulik muusika, mis aitab teil lõõgastuda.
Valige muusika, mis aitab teil lõõgastuda. Proovige näiteks klassikalist muusikat, sujuvat džässi, loodusheli või pehmet poppi
Samm 2. Tehke lõõgastumiseks kannu spaavett
Uhke spaa võib teile juua värskendavat jahedat ürdivett, kuid saate seda kodus hõlpsalt valmistada! Täida kann 3/4 võrra jääveega. Seejärel lisage ainulaadse spaavee valmistamiseks mõni neist maitsvatest koostisosadest:
- Apelsini, laimi või sidruni viilud
- Peotäis värskeid ürte nagu rosmariin, basiilik või salvei
- Viilud virsikud või nektariinid
- Tükeldatud maasikad või terved murakad ja vaarikad
Samm 3. Leota mullide või Epsomi sooladega vannis
Vannitoa rahustavaks ruumiks muutmiseks pole palju vaja. Tehke kuum vann ja lahustage vees vannipomm, Epsomi soolad või mullivann. Seejärel leotage lõhnavas vees vähemalt 15-20 minutit. See annab teie lihastele võimaluse lõõgastuda ja annab teile vaimse puhkuse.
Kui teil pole vanni, laske aurul dušš. Aroomiteraapiaelamuse saamiseks saate osta eeterlikke õlisid eraldavaid dušipomme
Samm 4. Mähi end paksu ja mugavasse rüüsse
Teie spaa -aeg ei pea vannist väljudes lõppema. Kui olete kuivanud, sirutage teksade ja särgi selga panemise asemel pehme ja kohev rüü. Liiga suur rüü võib tekitada tunde, et peaksite aeglustuma ja lõõgastuma.
Kui teil pole rüü, pange selga kõik riided või pidžaamad, mis muudavad teid kõige mugavamaks. Selga võiks panna näiteks dressipüksid ja hubase kampsuni
Samm 5. Soojendage pehmeid käterätikuid ja pesulappe aeglases pliidis koos eeterlike õlidega
Kui kavatsete endale näo teha, valage 1 1⁄2 tassid (350 ml) vett aeglasesse pliiti ja lisage 5 tilka eukalüpti eeterlikku õli koos 5 tilga lavendli eeterliku õliga. Keerake rätikud kokku ja pange need pliidile. Seejärel valage veel 1 1⁄2 tassi (350 ml) vett. Pange kaas peale ja lülitage pliit keskmisele, et rätikud soojeneksid.
Vahetage julgelt 10 tilka eukalüpti ja lavendli eeterlikku õli sama koguse lemmik eeterliku õli vastu
Samm 6. Tehke endale näohooldus, kasutades maske või asju, mis teil kodus on
Enamiku apteekide ilukäigud on pakitud näomaskide, koorijate ja koorivate koorijatega. Ostke toode, mis sobib teie nahatüübile, või piitsutage oma köögis olevate esemetega näomask.
- Näiteks segage selliseid koostisosi nagu mesi, kohvipaks ja sidrunimahl, et teha särav näokoorija.
- Tehke näohooldus pärast vannist väljumist. Vannis leotamine laseb aurul poorid lahti, nii et näohooldus oleks tõhusam.
Samm 7. Lõika oma küüned ja värvige need koduseks maniküüriks
Võimalik, et te ei saa luua sama üksikasjalikku küünte kunsti kui salong, kuid siiski on lõbus lakk välja saada ja oma küüned värvida. Kui teil on aega, tehke endale ka pediküür!
Täiendavaks maiuspalaks ostke endale lõbus, uut värvi küünelakk
Meetod 2/3: laadimine mõne vaikse ajaga
Samm 1. Planeerige katkestusteta hellitamiseks aega
Kui hoolitsete teiste eest, on lihtne oma vajadused kõrvale jätta, kuni leiate, et teil pole enda jaoks aega ega energiat. Pliiats mõne aja pärast just teie jaoks, isegi kui teie laps magab vaid pool tundi. Kui teil on rohkem aega, planeerige endale hellitav pärastlõuna või päev.
- Hellitamiseks aja eraldamine tagab, et teete seda tegelikult. Ärge vabandage enesehoolduse edasilükkamist.
- Tuletage endale meelde, et väärite aega lõõgastumiseks ja oma vajadustele keskendumiseks. See on eriti oluline, kui kulutate palju aega teiste eest hoolitsemisele.
Samm 2. Kui tunnete end sotsiaalselt, helistage sõbrale
Tehke telefoni- või videokohting ja võtke ühendust sõbraga, kellega te pole tükk aega rääkinud. Varuge piisavalt aega, et saaksite tõeliselt põhjalikku vestlust pidada. See võib tähendada, et määrate aja ette, et teaksite, et teie sõber on saadaval.
Tee see lõbusaks! Kui te ei saa jookide või kohvi jaoks kokku tulla, korraldage virtuaalne kohting koos jookide või magustoiduga
Samm 3. Vaadake filmi või lugege raamatut, millele olete mõelnud
Kui teil on enamikul päevadel ajapuudus, võib etendust vaatama või ajakirja lugema istudes tunduda järeleandlikkus. Selle asemel, et tunda end süüdi selle pärast, et leiad endale aega, naudi millegi vaatamist või uue raamatu lugemist.
Kui teil pole filmi vaatamiseks aega paar tundi, öelge endale, et saate enne magamaminekut 20 minutit saadet vaadata või lugeda
Samm 4. Tehke uinak, et saaksite magada
Üks lihtsamaid asju, mida saate teha, et end suurepäraselt tunda, on puhata. Kui teil on vaid natuke aega enda hellitamiseks, muutke end mõnusaks ja tehke uinak. Kui jätate endale turgutamise päeva, planeerige varajane magamaminek või magama jäämine, et saaksite 7–8 tundi katkematut und.
Uinumise hõlbustamiseks summutage oma toas tuled ja hoidke eredatest ekraanidest eemal. Vältige kofeiini või alkoholi joomist enne magamaminekut
Samm 5. Liikuge jalutuskäigu, jooga või jooksuga
See on suurepärane võimalus ennast hellitada, kui teil pole võimalust päeva jooksul palju ringi liikuda. Veetke mõni minut venitades, mediteerides või joogaasendeid tehes. Kui teil on rohkem aega ja tunnete seda, jalutage oma naabruskonnas või tehke kiire jooks.
Vere pumpamine võib anda teile rohkem energiat, nii et see on suurepärane võimalus hellitada ennast pärastlõunal, kui teie energiatase hakkab langema
Samm 6. Pange kokku ilus kimp
Ärge oodake lillede saamiseks erilist sündmust. Osta oma lemmikõied ja säti need kenasse vaasi. Õite vaatamine võib teie meeleolu heledamaks muuta ja ruumi rõõmsamaks muuta.
Kui te ei soovi uhkele kimpudele palju kulutada, ostke üksikuid õisi, mida saate ise korraldada
Meetod 3/3: Toitlustamine toidu või jookidega
Etapp 1. Söö mõnulevat maiuspala või magustoitu
Mõtle, mis sind motiveerib või mis oleks lisamõtlemine. Näiteks võite endale osta midagi, mille tavaliselt säästate eriürituste jaoks, näiteks koogikesi või uhket juustukreemi.
Kui olete mures, et keegi teie majas võib teie maiuse ära süüa, märgistage see, et nad teaksid selle rahule jätta või varjata
Samm 2. Valmistage endale mõnus eine või saatke oma lemmiktoit kohale
Kui toiduvalmistamine aitab teil lõõgastuda, võtke koostisosad kokku, et valmistada sööki, mida olete alati tahtnud proovida. Sööge eine mõnusa joogiga ja katke laud, et luua mõnus söögiaeg. Kui teile ei meeldi süüa teha või soovite lihtsalt lõõgastuda, helistage oma lemmikrestorani ja tellige eine.
Kui teete süüa, tehke see lõbusaks! Lülitage oma lemmikmuusika sisse ja nautige protsessi
Samm 3. Lõdvestuge mõne minuti rahu jaoks lemmikjoogiga
Tehke tass teed, keetke kohvi või valage draam viski ja andke endale võimalus seda nautida. Kui olete nagu paljud inimesed, tunnete end tõenäoliselt oma päevaga kiirustades, nii et pausi tegemine võib tunduda luksuslik.
