Igemehaigust põhjustavad hambakatt ja bakterid ning see võib olla ebameeldiv kogemus. Igemehaigus võib põhjustada igemete turset, valulikkust, halba hingeõhku ja igemete veritsemist. Igemehaigusi saate vältida, kui säilitate hea suu tervise, muudate elustiili, mis toetab igemeid ja kasutate looduslikke ennetusmeetmeid. Samuti saate oma igemete eest eriti hoolt kanda, et need ei taanduks, mis võib hambajuure paljastada.
Sammud
Meetod 1 /4: hea suu tervise säilitamine
Samm 1. Harja hambaid 2 minutit kaks korda päevas hommikul ja õhtul
Liigutage oma hambaharja lühikeste ringjate liigutustega ja suruge harjased hammaste vahele. Harja nii hammaste külgi kui ka pealseid. Peske kindlasti ka keelt, sest see võib sisaldada baktereid.
- Samuti võite pärast sööki hambaid pesta, et eemaldada toidujäägid ja tahvel.
- Elektrilise hambaharja kasutamine on hammaste puhastamiseks tõhusam.
- Valige hambapasta, mis sisaldab fluoriidi, mis toetab tugevaid hambaid.
Etapp 2. Niidake hambaid iga päev toidu ja hambakatu eemaldamiseks
Hambaniit on hammaste ja igemete hea tervise jaoks hädavajalik. See eemaldab hammaste vahelt toidujäägid, tahvel ja bakterid. Enne hammaste pesemist puhastage hambaid niidiga, nii et praht eemaldatakse harjamisel.
Kui toidud jäävad tavaliselt hammaste vahele, võite pärast iga sööki hambaniiti kasutada. Leiate isegi ühekordselt kasutatavaid niidipulki, mis hõlbustavad niidi kasutamist liikvel olles
Samm 3. Loputage hambakatuga võitleva suuveega
Kasutage suuveed pärast hammaste pesemist. Suuvesi eemaldab kõik toidujäägid, mis võivad hammaste vahele või igemete alla jääda. See sisaldab ka antiseptikut, mis tapab suus olevad bakterid.
Kontrollige oma suuvee etiketti, et veenduda, et see võitleb hambakatuga
Samm 4. Külastage oma hambaarsti vähemalt kord aastas kontrollimiseks
Teie hambaarst kontrollib teie hambaid ja igemeid, et veenduda nende tervises. Hambaarst võib hambaid lähemalt uurides teha ka röntgenkiirte. See tagab, et nad leiavad varakult hambaprobleemid, et saaksid neid ravida.
Kui hammaste tervis on hea, on igemehaiguste vältimiseks tõenäoliselt iga-aastane hammaste kontroll vajalik. Siiski, kui teil on varem esinenud hambaprobleeme, peate võib-olla sagedamini kontrollima. Rääkige oma hambaarstiga, kui sageli peaksite nende kontorit külastama
Samm 5. Puhastage hambaid kaks korda aastas
Suuhügienist puhastab teie hambaid ja igemeid sügavamalt, et aidata neil tervena püsida. Need võivad eemaldada hammastelt kivistunud hambakatu, mida nimetatakse hambakiviks. Te ei saa hambakivi eemaldada ainult harjamisega, seega ärge jätke vahele kaks korda aastas tehtavat puhastust.
- Kui te ei eemalda hambakivi, võib see lõpuks põhjustada igemehaigusi ja muid hambaprobleeme.
- Kui teil on hambakindlustus, võivad need katta teie hammaste puhastamise. Kuid mõned kindlustuspoliisid hõlmavad ainult ühte koristust aastas, seega kontrollige oma hüvesid enne kohtumise broneerimist.
Meetod 2/4: elustiili muutmine
Samm 1. Piirake suhkru tarbimist, kuna suhkur põhjustab hammaste lagunemist
Suhkur on hammastele ja igemetele väga kahjulik. See soodustab hammaste lagunemist ja toidab baktereid, mis põhjustavad hambakattu. Parim on vältida suhkrut sisaldavaid toite. Kui naudite neid, peske pärast hambaid.
- Suhkrurikkad joogid on halva suu tervise osas alatu süüdlane. Tavaline sooda, magus tee, maitsestatud kohv, mahl ja muud magustatud joogid võivad hambaid kahjustada, nii et lõigake need välja.
- Kuna puuviljades on palju suhkrut, võib see hambaid kahjustada. Puu söömisel rohkesti vett joomine aitab kaitsta hambaid suhkru eest. Lisaks saate vähendada puuviljadest saadava suhkru kogust, valides madala suhkrusisaldusega, madala happesusega puuvilju, nagu marjad, virsikud ja õunad.
Samm 2. Kui te seda teete, lõpetage tubakatoodete kasutamine
Suitsetamine ja närimistubakas aitavad mõlemad kaasa igemehaigustele, raskendades igemete paranemist. Suitsetamine kahjustab ka teie immuunsüsteemi, seega on teie kehal bakterite vastu võitlemine raskem.
- Lõpetamine on raske, kuid sa ei pea seda üksi tegema. Rääkige oma arstiga abistamisvahenditest, nagu näts, plaastrid või retseptiravimid.
- Kui kasutate tubakat, on teie igemehaiguste risk kaks korda suurem kui kellelgi, kes tubakat ei kasuta.
Samm 3. Kui teil on diabeet, hoidke oma veresuhkrut kontrolli all
Kontrollimatu diabeet suurendab teie igemehaiguste riski. Kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut, et veenduda selle normaalses vahemikus, ja võtke ravimit alati vastavalt ettekirjutustele. Sööge tervislikku toitu, mis põhineb tärkliseta köögiviljadel, lahjal valgul ja täisteratootel.
Rääkige oma arstiga, kuidas diabeet mõjutab teie igemete tervist
Meetod 3/4: looduslike ennetusmeetmete kasutamine
Samm 1. Lisage oma dieeti probiootikume, et vältida või tagasi pöörata igemehaigusi
Probiootikumid võivad olla tõhus viis igemehaiguste ennetamiseks ja tagasipööramiseks. Head probiootikumide allikad on jogurt, millele on lisatud probiootikume, keefir, hapud tillikurgid, kimchi, kombucha, miso, hapukapsas või tempeh.
Võite kasutada ka probiootilist toidulisandit. Enne toidulisandite võtmist pidage siiski nõu oma arstiga
Samm 2. Tarbige igemete tervise jaoks rohkem C -vitamiini
Madal C -vitamiini sisaldus võib suurendada igemehaiguste riski. Rohkem C -vitamiini söömine võib aidata kaitsta igemete tervist. C -vitamiini saate toidust rohkem või võite võtta toidulisandeid.
- Toidud, mis sisaldavad palju C -vitamiini, on apelsinid, greibid, maasikad, kantelupp, rohelised paprikad, punased paprikad, spargelkapsas, kiivi, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, ananass, mesimelon ja kartul.
- Ärge võtke toidulisandeid ilma oma arstiga nõu pidamata.
Samm 3. Kasutage õli tõmbamist iga päev, mis võib aidata eemaldada naastude kogunemist
Pange 1 supilusikatäis (15 ml) kookos- või seesamiõli suhu. Seejärel pühkige õli suu ümber 15-20 minutit enne selle välja sülitamist. Suus olevad bakterid jäävad õli külge, eemaldades selle hammastelt.
- Kui te pole õlitõmbamise uus, alustage 5 minutiga päevas ja liikuge edasi.
- Kui lõualuu hakkab õlitamisest haiget tegema, tehke pausi õlitõmbamisel, kuni lõualuu muutub paremaks.
- Ärge asendage harjamist ja hambaniiti õlitõmbamisega.
Samm 4. Valige looduslikuks võimaluseks neemi hambapasta või suuvesi
Neem on looduslik antibakteriaalne, põletikuvastane kokkutõmbav aine, mis aitab säilitada head suu tervist. See on looduslik koostisosa, mida leiate mõnest hambapastast ja suuveest. Uuringud näitavad, et neem on tõhus koostisosa hambakatu ja igemehaiguste vastu võitlemiseks.
- Teepuuõli toetab ka igemete tervist, kui see on teie hambapastas.
- Kui otsite looduslikku hambapastat või suuvett, kontrollige neemi või teepuuõli etiketti.
Meetod 4/4: igemete eemaldumine
Samm 1. Kasutage pehmete harjastega hambaharja, mitte kõva harjastega harja
Pehme harjastega hambahari puhastab teie hambad ilma igemetele liiga karedana. Teisest küljest võivad kõvad harjased kahjustada hambaid ja igemeid. See suurendab teie igemete taandumise riski.
Kontrollige oma hambaharja etiketti ja veenduge, et see on märgistatud kui "pehme"
Samm 2. Vältige hammaste liigset harjamist
Kuigi hammaste harjamine on suuõõne tervise säilitamise oluline osa, on see kahjulik, kui teete seda liiga sageli. Hammaste tervena hoidmiseks piisab harjamisest kaks korda päevas. Pärast sööki või magusat suupisteid on hea harjata, kuid ärge peske hambaid rohkem kui 3 korda päevas.
Kui teie hambad või igemed on tundlikud, jätkake harjamist kaks korda päevas ja vahetage hambahari eriti pehmete harjastega hammaste vastu
Samm 3. Olge keeleaugu korral eriti ettevaatlik
Keele augustamine suurendab igemete taandumise ohtu. Pikad kangikeelerõngad on igemete taandumisel suurim oht. Kuigi lühemate kangide valimine vähendab igemehaiguste riski, võib see suurendada hammaste lõhenemise ohtu, kui kipute keelerõngast hammustama.
Näpunäiteid
- Kui sülge ei toodeta palju, võib teie igemehaiguste oht suureneda. Rääkige oma hambaarstiga, et näha, kas see võib teile ohtu kujutada.
- Pöörake erilist tähelepanu hammastele, mis kattuvad. Nad satuvad tõenäolisemalt lõksu jäänud toidu ja naastudega, mis võivad põhjustada igemehaigusi.
- Üldise tervise eest hoolitsemine aitab ka igemehaigusi vältida.
