Ärritatud soole sündroom (IBS) on krooniline haigus, mis võib koormata sotsiaalseid suhteid. Kui teil on IBS -i sõber, pereliige või partner, võib teil olla raske neid toetada. Selleks, et aidata neil seda kroonilist haigusseisundit juhtida, on parem anda neile võimalus otsuste tegemiseks ning näidata üles teie tingimusteta armastust ja tuge. Lisaks on mõistlik lisada oma ajakavasse teatud paindlikkus, et saaksite kohandada IBS-iga seotud ajakava muudatusi. Lõpuks võib IBS -i harimine, ette planeerimine ja rasketes oludes kohalviibimine olla oluline viis IBS -iga inimesele abi pakkumiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: tervislike suhete edendamine
Samm 1. Harida ennast nende seisundist
Kui te ei tunne IBS -i, on oluline seda natuke õpetada, et saaksite paremini aru, mida teie sõber läbib. IBS on krooniline haigus, mis mõjutab jämesoole või jämesoole. IBS ei ole haigus, see on funktsionaalne seedetrakti häire ja sündroom, mis klassifitseeritakse sümptomite järgi. Teil võivad esineda sellised sümptomid nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus, gaasid ja kõhukinnisus. Kuigi sümptomid võivad olla rasked, suudavad paljud inimesed seda kroonilist seisundit juhtida õige lähenemisega toitumisele, elustiilile ja stressi juhtimisele. Sümptomid võivad ka iseenesest kaduda. Kui soovite IBS -i kohta rohkem teada saada, vaadake mõningaid kasulikke tervise- ja elustiiliraamatuid sellel teemal:
- Uus IBS-i lahendus: bakterid-Mark Pimenteli ärritatud soole sündroomi puuduv lüli.
- Gut: Giulia Endersi lugu meie keha kõige alahinnatud orelist.
- IBS -i mõistmine: arst vastab teie küsimustele ärritatud soole sündroomi kohta, autor Brian E. Lacy PhD MD.
Samm 2. Edastage oma armastust ja tuge
Öelge oma sõbrale, pereliikmele või IBS -iga partnerile, et armastate ja toetate teda, hoolimata sellest. Oluline on teavitada oma hoolitsusest ja toest, et nad ei tunneks end koormana. Näiteks võite proovida öelda:
Ma tean, et viimasel ajal on asjad keerulised olnud. Ma tahan, et te teaksite, et olen siin teie jaoks, olenemata sellest. Kui asjad lähevad karmiks, andke mulle sellest teada
Samm 3. Võimaldage oma otsuseid
Laske oma IBS -iga sõbral, partneril või pereliikmel otsustada, mida, millal ja kuidas süüa. Neil on IBS -iga tegelemise kogemus, et teada saada, millised toidud põhjustavad probleeme ja kuidas oma dieeti sümptomite vähendamiseks hallata. Seetõttu on kõige parem anda oma lähedastele IBS-i otsuste tegemisel volitused.
- Proovige neile öelda: "Miks te ei otsusta õhtusöögi retsepti üle. Ma olen avatud kõigele, nii et jätkake ja valige midagi, mis teie arvates võiks kõhule kasulik olla."
- Kui olete mures oma sõbra või partneri otsuste tegemise pärast, küsige, kas ta on hiljuti oma arstiga rääkinud. IBSiga seotud probleemid on kõige parem jätta tervishoiutöötajale.
Samm 4. Pakkuge oma abi
IBS võib olla uskumatult ebamugav ja võib ettearvamatult häirida igapäevaseid plaane. Kui neil tekivad sümptomid ja nad vajavad abi laste vaatamiseks või majapidamistööde tegemiseks, peaksite oma abi pakkuma. Nad on tänulikud ja te süvendate oma sõprust. Veenduge siiski, et te ei teeks üleolevaid ettepanekuid. Näiteks ärge arvake, et teate nende seisundi ravi, öeldes: „Ostsin selle gluteenivaba leiva spetsiaalselt teile” või „Ma kuulsin uuest pillist tervisliku toidu poest”. On üleolev teha ettepanekuid millegi kohta, millest te tõenäoliselt palju vähem teate kui teie IBS -ga sõber. Võite proovida öelda:
- "Kui teil on kunagi vaja abi lastega või näputäis õhtusöögiga, võin alati kohale tulla ja aidata. Tahaksin tõesti aidata."
- "Kas vajate sel nädalavahetusel majapidamistöödes abi?"
- "Kas vajate abi laste vaatamisel haiglas olles?"
Samm 5. Vähendage suhetes konflikte
Suhtekonflikt võib IBS -i sümptomeid intensiivistada. Kui olete suhetes IBS -iga inimesega, peaksite võtma meetmeid suhete konfliktide lahendamiseks. Järgmised konfliktide juhtimise näpunäited võivad aidata juhtida konflikte ja nendega seotud IBS -i sümptomeid:
- Ärge karjuge.
- Vältige nimesid.
- Alustage ja lõpetage iga vestlus jaatava hoiatus- ja toetusavaldusega.
- Vältige sõimusõnade kasutamist.
- Vabandage.
- Keskenduge teise inimese väärtustele, motivatsioonidele ja arusaamadele selle asemel, et keskenduda õigele või valele. Proovige vaadata konflikti kui võimalust kasvamiseks.
Eksperdi näpunäide
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Registreeritud õde
Sarah Gehrke, registreeritud õde, märgib:
"
Samm 6. Vältige seisundi üle nalja tegemist
Vältige naljakat nalja selle üle, kui kaua nad vannitoas on viibinud, ega muul viisil IBS -i kohta ebaviisakaid nalju. Need naljad kahjustavad nende tundeid ja tekitavad neis ebamugavust. Kui teete nende olukorra üle nalja, ei pruugi nad teiega aega veeta. Samuti peaksite vältima üleolevate kommentaaride või ettepanekute tegemist nende seisundi kohta.
- Vältige rumalaid nalju, mis halvustavad või alandavad. Kui teie IBS -ga sõber vannitoast välja tuleb, võiksite vältida sõbralt küsimist: „Kas kukkusite sisse?”
- Vältige räpaseid kommentaare. Näiteks kui teie IBS -ga sõber naaseb õhtusöögilaua juurde, ärge öelge: „Vau, sa oled juba ammu läinud!”
Meetod 2/3: olge nende jaoks olemas rasketes oludes
Samm 1. Küsige neilt, kuidas neil läheb
IBS -iga inimestel on häid ja halbu päevi. Üks võimalus nende jaoks olemas olla on nendega registreerumine. Vaadake, kuidas neil läheb ja kas saate aidata. Võite proovida küsida:
- "Kuidas su päev oli?"
- "Mis tunne sul täna on?"
- Kuidas teie uus dieet töötab?”
Samm 2. Külastage neid haiglas
Kui nad satuvad haiglasse, ärge unustage neid külastada. Võtke lilled kaasa ja tuletage neile meelde, et need pole nende seisund. Sel ajal on eriti oluline teavitada oma hoolitsusest ja toest.
Ütle neile: „Ma hoolin sinust väga. Ma olen siin, kui te välja lähete, et aidata teil oma korterisse tagasi saada. See võib võtta aega, kuid saate kindlasti sellest kõige hullemast üle ja naasete oma tavapärasesse ellu.”
Samm 3. Kuulake nende kontoriprobleeme
Kui neil on IBS -i tõttu tööl palju probleeme, ärge unustage kuulata nende lugusid ja olla nende jaoks olemas. Tööelu võib IBS -ga inimestel olla eriti raske ja neil ei pruugi olla inimesi, kes neid kuulavad või nende töökogemustest aru saavad. Seega on oluline pakkuda tähelepanelikku ja empaatilist kõrva. Võite proovida küsida:
- "Kuidas teie kohtumine täna pärastlõunal läks?"
- "Kuidas kontoris läheb?"
- "Kas saate uue töökohaga kodutööpäevi?"
Meetod 3 /3: paindlikkuse säilitamine
Samm 1. Laske neil valida restoran
Nad teavad toitu, millega nad hakkama saavad, ja toitu, mis neile kõige rohkem probleeme valmistab. Samuti teavad nad, millistes restoranides ja kohvikutes on ligipääsetavad pesuruumid, mis vastavad nende vajadustele. Seda kogemust arvestades peaksite laskma neil valida kohtumise, kuupäeva või sündmuse jaoks restoran. Andke oma otsustele avatusest teada, öeldes:
- "Miks sa ei vali täna õhtul restorani?"
- „Kas on mõni kohvik, mis sobib teile hästi?
- Mis sa arvad, kus me peaksime täna õhtul sööma?"
Samm 2. Olge avatud viimase hetke muudatustele
Kui nad peavad sündmuse tühistama või õhtusöögi broneeringut muutma, proovige olla muutustele avatud. IBS -iga inimestel esineb sümptomeid, mida ei saa ignoreerida ja mille tulemuseks on sageli ajakava muutmine. Parim on lisada oma ajakavasse teatud paindlikkus, et rahuldada nende ainulaadseid vajadusi. Kui nad peavad ajastatud sündmust muutma, võite proovida öelda:
- "Pole probleemi. Me saame seda teha täiesti teisel päeval."
- "See on hea, ma saan sinu olukorrast täiesti aru. Miks sa ei võta hiljem ühendust umbes ühel päeval, mis sulle paremini sobib."
Samm 3. Peatuge pesuruumi leidmiseks
Kui sõidate nendega, pidage meeles, et vannitoa leidmiseks peate võib -olla peatuma juhuslikes kohtades. Kui plaanite ette, proovige mõelda marsruutidele, kus on juurdepääsetavad pesuruumid. Sel viisil saate reisi ajal nõuandeid pakkuda vannitoa asukohtade kohta.
- Laadige alla mobiilirakendus, mis aitab teil vannituba leida. Näiteks võite proovida kasutada tualettide otsijat, kust lahkuda või istuda või kükitada. Rakendusi saate alla laadida nii iPhone'i kui ka Android -seadmete jaoks.
- Kui plaanite reisi teise linna, küsige oma reisibüroolt, kas neil on teavet või kaarte avalikult kättesaadavate pesuruumide ja restoranidega.
Samm 4. Planeerige puhkust nende vajadusi silmas pidades
Kui plaanite puhkust kellegagi, kellel on IBS, pidage meeles, et planeerite asjakohaselt. Peaksite reisima kuhugi, kus nad ootavad nautimist, ja rakendama asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Otsige valitsuse veebisaitidelt reisinõuandeid, veenduge, et pesuruum ja meditsiiniasutused oleksid piisavad, ning ärge üritage oma reisi igasse päeva liiga palju sündmusi pakkida.
