Olete ilmselt näinud kedagi, kelle sõrmed on kahekordse liigendiga. Kuigi vasara varbad näevad välja nagu kahe liigendiga numbrid, on haamervarvas ühe väikese varba tahtmatu painutamine. Tavaliselt algavad nad aeglaselt, kuid süvenevad järk -järgult. Kui haamervarbaid ei ravita, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Kui olete haamervarba varakult ära tundnud, on teil tõenäoliselt siiski painduvust, kuid liigesed muutuvad aja jooksul jäigemaks ja paindumatumaks. Sellepärast on oluline vähendada haamervarvaste riski ja alustada ravi õigeaegselt.
Sammud
Osa 1 /2: Hammer Toe riski vähendamine
1. samm. Kandke jalatseid, kus on palju ruumi
Valige kingad, millel on lai varbakarp ja madalad kontsad. Valige kingad, mis sobivad teie jala kujuga. Proovige, et teie varbaotsa ja kinga vahele jääks 1/2 tolli ruumi, kui seisate. Jalakuul peaks jalatsis end mugavalt tundma. Samuti peaksite päeva lõpus kingad ostma, et kingad pakuksid piisavalt ruumi igaks päevaks tekkivale tursele.
Kui te kannate aeg -ajalt kõrgeid kontsi, hankige kingad professionaalselt, et need sobiksid võimalikult hästi ja vältige üle 2 tolli kõrgete kontsade kandmist
Samm 2. Kasutage kaaretugesid
Pöörduge jalaarsti poole (arst, kes on spetsialiseerunud jalgadele), et saada retsepti ortopeediliste tugede jaoks. Need ortopeedilised toed on põhimõtteliselt jalatsite sisetükid, mis on spetsiaalselt ette nähtud teie jalgadele. Need takistavad vasara varbaid või aeglustavad haigusseisundi progresseerumist.
Samuti peaksite kingade kandmisel kasutama valusaid või õrnaid varbaid silikoonist või moletinahast. Need võivad vähendada hõõrdumist ja vältida ärritust
Samm 3. Koorige konnasilmad või kallused pimsskiviga
Kui teil on konnasilmad või nahapaksendid, kõvastunud koe valulikud kohad, kasutage pimsskivi. Pehmenda mais või kallus soojas vees. Võtke pimsskivi ja hõõruge kõvastunud koe üle, et see ära kuluks. Kandke maisile või kallusele niisutajat, et see oleks pehme.
Vältige maisi või kalluse hõõrumist pimsskiviga nii kaugele, et te võtate verd või lähete allapoole naha taset
Samm 4. Harjutage jalgade venitamist
Tugevdage oma jalalihaseid, et vältida haamervarba tekkimist. Tehke harjutusi, mis venitavad, painutavad ja sirutavad varbaid kokku. Samuti peaksite liigutama iga varba eraldi ja masseerima neid venitades. Harjutage kõverdamist ja iga varba vabastamist.
Kaaluge öösel varvaste eraldajate kasutamist, et aidata lihaseid venitada
Samm 5. Mõelge oma haamervarba riskile
Kuna vasara varbad on tavaliselt põhjustatud jalgade ja varvaste lihaste ja kõõluste tasakaalust, tekivad need sageli aja jooksul. Vanus, trauma ja perekonna ajalugu võivad suurendada haamervarba tekkimise riski. Hammer varbad jooksevad sageli peredes ja esinevad sagedamini naistel kui meestel.
Kitsad kingad ja artriit võivad vasara varbaid halvendada
Osa 2: Haamervarba äratundmine ja ravi
1. samm. Jälgige vasara varba sümptomeid
Võite märgata varvastel konnasilmu või kalluseid, millel areneb haamervarvas. Kui teil on vasarvarvas, tunnete valu, eriti kui kannate varbaid ahendavaid kingi. Muud sümptomid on järgmised:
- Põletik, punetus ja hellus
- Avatud haavandid
- Varvaste tahtmatu painutamine (kontraktuur)
Samm 2. Mõelge oma haamervarba tekkimise riskile
Kingad on üks suuremaid tegureid haamrivarvaste väljatöötamisel, mida saate kontrollida. Kui kannate sageli kõrgeid kontsasid, liiga väikeseid kingi või jalatseid, mis ei anna varvastele piisavalt ruumi, on tõenäolisem, et saate haamervarbad. Muud tingimused võivad põhjustada vasaravarbaid, näiteks:
- Geenid, mis põhjustavad lamedaid jalgu või kõrgeid kaari
- Neuromuskulaarsed haigused nagu diabeet, mis võivad teie varvastele täiendavat survet avaldada
Samm 3. Hankige vasara varba diagnoos
Kui teil on jalavalu või haamervarba sümptomid, pöörduge jalaarsti (podiatristi) poole. See on eriti oluline, kui teie varbad painduvad tahtmatult. Varajane ravi võib vältida operatsiooni vajadust.
Podiaater uurib teie jalga füüsiliselt, kuigi diagnoosi tegemiseks võib vaja minna röntgenit või muud kujutist
Samm 4. Kaitse oma varbaid
Kandke kaitsvate polstrite jaoks valusad konnasilmad ja kallused, et kaitsta oma varbaid edasise ärrituse eest. Samuti saate käsimüügist ravimita padjakesi. Teie podiaater võib välja kirjutada kohandatud jalaosad (ortopeedilised seadmed), mille panete oma kingadesse. Need võivad säilitada teie lihaseid ja kõõluseid.
Küsige oma podiarsti käest, kas peaksite haamervarba sirgendamiseks kasutama lahasid või rihmasid
Samm 5. Kasutage jääkotti
Kui nahk haamri varba ümber muutub punaseks või põletikuliseks või kui seistes tundub valus, kandke jääkott. Jääpakend võib valu tuimastada ja turset vähendada. Kandke jääkotti mitu korda kogu päeva jooksul või alati, kui märkate turset.
Ärge kunagi kandke jääd otse varvastele. See võib kahjustada nahakudet. Selle asemel mähkige jää kindlasti enne varvastele kandmist lapiga
Samm 6. Süstige
Kui teil on tugev põletik ja valu, võib teil olla vaja kortikosteroidide süstimist. Need süstid võivad vähendada põletikku ja leevendada valu. Süste kasutatakse sageli artriidi ja vasara varba korral.
Kui teie valu on mõõdukas, võite valu leevendamiseks kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja naprokseen
Samm 7. Kaaluge operatsiooni
Kui teie varbad ei reageeri muudele ravimeetoditele, võib podiaater soovitada haamervarba raviks operatsiooni. Kirurg annab teile lokaalanesteetikumi ning kohandab ja reguleerib ümber varba luud, lihased, kõõlused ja sidemed. Kruvid, juhtmed ja plaadid võivad paranemise ajal korrigeeritud varba paigal hoida.
