Nutitelefonid on meie kaasaegsesse ellu äärmiselt kasulikud ja isegi lõbusad lisandid. Paljud inimesed on aga hakanud tuginema kinnisideega piirnevale nutitelefonile. See on eriti tülikas, kui olete suhtes kellegagi, kellel on nutitelefoni kinnisidee. Lõppkokkuvõttes, mõtiskledes selle üle, kuidas nende kasutamine teid mõjutab, algatades dialoogi ja astudes samme tõhusaks suhtlemiseks, saate oma partneriga paremini rääkida nende nutitelefonide kinnisideest.
Sammud
Meetod 1 /3: dialoogi algatamine
Samm 1. Valige õige hetk
Probleemi esitamisel peate valima õige hetke, et teil oleks piisavalt aega tõeliseks aruteluks. Kui valite vale hetke, võib teie arutelu olla kiire, puudulik või tunduda vaenulik.
- Alustage vestlust, kui olete koos. Ärge alustage seda teksti ega telefoni teel.
- Mõelge vaiksele hetkele, kui teil on aega rääkida. Näiteks vältige vestluse alustamist hommikul, kui te mõlemad tööks valmistute.
- Püüa mitte valida hetke, kui inimene kasutab oma nutitelefoni. Kui te seda teete, võivad nad näha seda rünnakuna. Samal ajal võivad nad teha midagi kasulikku (või tööga seotud).
Samm 2. Vältige süüdistusi
Kui alustate vestlust, ärge alustage üldise avaldusega selle kohta, mida nad teie arvates teevad. Lihtsalt öeldes: „olete oma nutitelefonist sõltuvuses”, annate arutelule negatiivse tooni ja võite isegi oma mured ära kuulata.
- Kasutage sõnu, mis reguleerivad teie tooni. Näiteks öelge "tunnen" või "tundub" või "ma arvan"
- Ärge kunagi tehke selliseid lõplikke avaldusi nagu "Kasutate oma nutitelefoni liiga palju".
Samm 3. Väljendage asjaolu, et samastute nende vaimustusega
See võib aidata jagada fakti, et saate aru, miks neile meeldib kogu aeg oma telefoniga mängida. Seda jagades lohutad oma partnerit ja annad talle teada, et mõistad tema positsiooni.
- Jagage tõsiasja, et armastate oma telefoni. Näiteks öelge: „Ma olen ka oma telefoniga väga rahul. Ma arvan, et telefoni on liiga lihtne üle kasutada.”
- Ütle neile, et nende telefon on tõesti lahe. Ütle: „John, su telefon on tõesti suurepärane. See võib nii mõndagi ära teha.”
- Selgitage, et ka teie olete vahel oma telefoni kasutamisega hädas olnud. Ütle näiteks: "Daryl, kui ma uue telefoni sain, olin ka sellest kinnisideeks."
- Andke neile teada, et nad pole ainsad oma nutitelefonist kinnisideeks - paljud inimesed on.
Samm 4. Räägi neile, kuidas see sind tekitab
Võib -olla on kõige tähtsam jagada täpselt seda, kuidas nende telefoni kinnisidee sind tunneb. Ilma seda jagamata ei mõista teie partner tegelikult, miks te selle vestluse algatasite.
- Ütle neile, et tunned, et nad ignoreerivad sind. Näiteks öelge: „John, mul on valusad tunded, kui keskendud oma telefonile ja ignoreerid mind.”
- Andke neile teada, et olete pettunud. Näiteks öelge: „Sarah, ma olen sinuga rääkides nii pettunud, aga sa ei kuula, mida ma räägin, sest mängid oma telefoniga.”
Meetod 2/3: tõhus suhtlemine
Samm 1. Ole viisakas
Kui räägite partneriga nutitelefonisõltuvusest, peate olema viisakas. Kui te pole viisakas, ei võta nad teie muret südamesse ja võivad teie peale lihtsalt vihaseks saada.
- Andke neile teada, et olete tänulik, et nad teid kuulavad ja võtavad teie muresid tõsiselt. Näiteks alustage, öeldes: "George, ma hindan sind väga, kui kuuled mu muresid."
- Vältige oma partnerite nimede nimetamist.
- Ärge kasutage sõimusõnu ega vulgaarsusi.
Samm 2. Jälgige oma kehakeelt
Partneriga rääkides veenduge, et teil oleks positiivne kehakeel. Kui teil pole positiivset kehakeelt, saadate mitteverbaalseid signaale, et olete nende käitumisega vihane või ärritunud.
- Ära risti käsi kaitseasendis.
- Püüa naeratada.
- Kasutage lõdvestunud asendit.
Samm 3. Vältige emotsioonide tekkimist
Võib -olla on tõhusa suhtlemise juures kõige tähtsam peatada end emotsionaalseks muutumast. Kui muutute emotsionaalseks, ei pruugi teil olla võimalik õigesti sõnastada põhjuseid, miks olete nende telefoni kasutamise pärast ärritunud. Lisaks võite vestluse tahtmatult eskaleerimiseks eskaleerida.
- Kui teie partner ütleb midagi, mis teid vihastab, hingake sügavalt sisse. Näiteks võivad nad teie muredest lahti saada. Emotsionaalseks muutumise asemel räägi nendega sellest hiljem.
- Keskenduge sellele, mida soovite oma partnerile öelda.
- Kasutage huumorit, kui saate. Nalja ja öelge: "Kas te abiellute oma telefoniga?"
Samm 4. Kuulake, mida teie partner ütleb
Kuigi soovite oma perspektiivi sõnastada, peate ka kuulama, kuidas teie partner teile reageerib. Ilma kuulamiseta ei saa te olukorrast täielikku arusaamist.
- Ärge rääkige, kui teie partner teile vastab.
- Andke oma partnerile teada, et kuulate. Näiteks öelge: "Ma tean, et näete seda teisiti. Mul on hea meel teid kuulda."
- Kui teie partneril on hea argument selle üle, kuidas nende nutitelefon on tööks vajalik, kuulake teda.
- Vältige oma reaktsiooni mõtlemist, kui teie partner räägib. Kui mõtlete sellele, mida järgmisena ütlete, ei saa te nende öeldut sisustada.
Samm 5. Tee kompromisse oma partneriga
Lõpuks tahate oma partneriga mingisuguse kokkuleppe saavutada. Kompromissi saavutades tunnete end suhte suhtes paremini ja teie partner ei pea oma telefoni kasutamist täielikult muutma. Mõned kompromissid võivad hõlmata järgmist:
- Teie partner ei kasuta telefoni söögi ajal ega pere ajal.
- Teie partner ei kasuta telefoni, kui te omavahel räägite.
- Teie partner võib oma andmeplaani vähendada.
Meetod 3/3: nende nutitelefoni kasutamise üle mõtisklemine
Samm 1. Mõelge probleemile
Enne kui räägite nendega nende kinnisideest, peate selle küsimuse üle mõtlema. Probleemile mõtlemata ei saa te oma partnerile oma muret õigesti väljendada.
- Küsige endalt, miks nende telefoni kinnisidee teid häirib. Näiteks küsige endalt, kas nende telefoni kinnisidee on ajutine asi või kujutab see endast teie suhte suuremat probleemi.
- Mõelge, kas teie suhtel on pärast nutitelefoni saamist olnud rohkem probleeme või kas need probleemid olid varem olemas.
- Mõelge, kas nad on oma telefonist tõesti kinnisideeks. Näiteks mõelge, kas nad raiskavad aega oma telefoniga mängimiseks või teevad nad tööga seotud tegevusi.
Samm 2. Loetlege asjad, mida oma partnerile öelda
Põhjuste loetlemisega valmistate end oma partneriga rääkima oma telefoni kinnisideest. Mõned probleemid võivad olla järgmised:
- Nad mängivad oma telefoniga, mitte ei kuula sind. Seega tunduvad vestlused oma partneriga ühepoolsed.
- Teie partner ei suuda täita oma kohustusi, näiteks tööd ja majapidamistöid, sest veedab liiga palju aega oma telefonis askeldades.
- Isik jätab tähelepanuta lemmikloomadele ja lastele tähelepanu pööramise ja armastamise, sest nad mängivad oma telefoniga.
- Teie partner kulutab palju raha nutitelefoni mängudele, rakendustele või rakendusesisestele ostudele.
Samm 3. Mõtisklege oma mobiiltelefoniharjumuste üle
Enne partneriga telefonikasutusest rääkimist peate oma harjumused hoolikalt läbi mõtlema. Lõppkokkuvõttes ei tohiks te oma partneri poole pöörduda telefoni kasutamise osas, kui käitute sama käitumisega.
- Veetke aega, päevi või isegi paar nädalat, arvestades enda kasutust. Proovige märkida, kas kasutate oma nutitelefoni söögiajal, samal ajal kui teised teiega räägivad või muude oluliste sündmuste ajal.
- Küsige lähedastelt sõpradelt või perekonnalt, mida nad teie kasutamisest arvavad. Näiteks küsige oma parimatelt sõpradelt: „Kas arvate, et olen oma nutitelefonist kinnisideeks?”
- Jälgige oma andmekasutust. Kui kasutate palju andmeid või sama palju andmeid kui teie partner, võib teil olla sarnaseid kasutusviise.
