Keelel on suu mis tahes osas kõige raskem bakteriaalne kogus. Sellest hoolimata ei võta paljud inimesed aega oma keele puhastamiseks. Kui te keelt korralikult ei puhasta, võivad teil olla negatiivsed kõrvaltoimed. Aidake vältida halba hingeõhku, suurenenud hammaste lagunemist ja inetut keelt. Veenduge, et puhastate keelt korralikult.
Sammud
Osa 1 /3: Keele mõistmine
Samm 1. Kontrollige oma keelt
Vaadake selle erinevaid osi. See ei ole sile pind ning kõik need punnid ja praod võivad sisaldada baktereid. Pooled suus olevad bakterid elavad keele peal. See võib moodustada kile üle keele ja aidata kaasa erinevatele terviseprobleemidele. Teie keel peaks olema roosa ja märgata värvimuutusi ning neid parandada. Pöörduge kindlasti suuhügieeni spetsialisti poole, kui teil tekib mõni järgmistest asjadest:
- Suur mure keele välimuse muutuste pärast.
- Keele kate püsib kauem kui kaks nädalat.
- Kui teil tekib püsiv keelevalu.
- Valged alad või koorumine keele pinnal.
Samm 2. Tea, kuidas keele puhastamine aitab
Kui kasutate keelel puhastusvahendit, teete enamat kui lihtsalt aitate võidelda halva hingeõhuga. Purustate keele koe, mis aitab vältida karvase keele tekkimist. Samuti eemaldate bakterid, mis võivad hammaste lagunemisele kaasa aidata. Halba suuhügieeni on seostatud mitmesuguste terviseprobleemidega ja see hõlmab ka keele puhastamist.
- See kontrollib soovimatuid baktereid, mis võivad hammaste lagunemisele kaasa aidata.
- See võitleb halva hingeõhuga.
- Parandab teie maitsmismeelt.
- Naeratades või naerdes saate parema esteetika.
Samm 3. Rääkige oma tavalise suuhügienisti või hambaarstiga
Nad saavad teie küsimustele põhjalikult vastata. Ärge lihtsalt passiivselt hambaarsti ajal istuge, vaid võimaluse korral küsige küsimusi. Nende isikute asjatundlikkust ei asenda miski. Teie tavalised hambaravi spetsialistid annavad teile nõu ka teie tervisega seotud küsimustes.
Osa 2/3: Tööriista valimine
Samm 1. Valige tööriista stiil
Keelepuhastusvahendeid on erinevat tüüpi. Kaabitsad on kõige tavalisemad. Keeleharjad, kuigi suhteliselt hiljutised, on ka suhteliselt tavalised. "Keelepuhastusvahendid" on tavalised tööriistad, millel on terve rida pehmeid harju, et neid üle keele tõmmata.
- Uuringud näitavad, et nii keele kraapimine kui ka keeleharjamine on naastude vähendamisel võrdselt tõhusad.
- Saadaval on ka mõned kombineeritud kaabitsaharjad, mis võimaldavad kraapimise ajal harjata.
- Keele puhastamiseks võite kasutada ka hambaharja. Pese lihtsalt keelt nagu hambaid.
Samm 2. Määrake materjal
Keelepuhastusseadmeid valmistatakse palju erinevaid materjale. Metall, plast ja räni on tavalised materjalid. Võib juhtuda, et eelistate ühte materjali teisele. Proovige mõnda erinevat.
- Roostevaba teras ja vask on kaks tavalist metalli. Nendest metallidest valmistatud kaabitsad saab steriliseerimiseks ohutult kuuma vette panna.
- Plastist kaabitsad on tavaliselt palju odavamad, kuid pole nii vastupidavad ja neid tuleb regulaarselt vahetada.
- Räniääred võivad aidata keele kraapimist mugavamaks muuta.
Samm 3. Võrrelge kaubamärke
Kuna sarnaseid tooteid toodab palju erinevaid ettevõtteid, on oluline vaadata väikseid erinevusi. Kontrastsed hinnad, esteetilised ja kasutajate arvustused veebis või otsige enne ostmist isegi kuponge. Küsige poe töötajalt, millised kaubamärgid on kõige populaarsemad.
Samm 4. Ostke keelepuhastusvahend
Paljud toidupoed ja apteegid müüvad kaubamärgiga keelepuhastusvahendeid. Keelepuhastusvahendi leiate India toidukaupadest või tellige need lihtsalt veebist. Kumerad vask on lihtsad, väga tõhusad ja kestavad kaua. Või võite küsida oma hambaarstilt või ortodontilt soovitusi.
Osa 3 /3: Keele puhastamine
Samm 1. Laiendage keelt
See on nii, et pääsete juurde täispikkusele. Soovite veenduda, et puhastate nii palju keelt kui võimalik. Keelt lõpuni sirutades saate ka ise aidata kägistamist vältida.
Samm 2. Kraapige või harjake oma keelt keele tagaosast ettepoole
Tehke seda korduvalt. Öeldakse, et seda tuleks teha igal hommikul enne söömist või joomist. Seda on soovitatav teha vähemalt kaks korda päevas tavalise harjamisega.
- Tööriistale koguneb jääke. Loputage see maha ja jätkake, kuni olete kogu keele üle töötanud.
- Ole õrn. Ärge murdke nahka ega suruge liiga tugevasti.
- Minge ainult tagant ette.
- Võta aega.
Samm 3. Loputage suud
Kasutage suuveed ja loputage hoolikalt, et pesta ära kõik lahtised jäägid ja värskendada hinge. Proovige vedelikke veidi ringi pesta, veendumaks, et keel on põhjalikult maha loputatud.
- Alkoholipõhised suuveed võivad suu kuivada.
- Proovige äärmuslikes olukordades kasutada suuveed vesinikperoksiidiga.
Samm 4. Jätka sama
Nüüd, kui olete kaabitsa kätte saanud ja selle kasutamist õppinud, pöörake oma keelele igapäevast tähelepanu. See on tähtis. Muutke keele puhastamine igapäevaseks harjumuseks.
Näpunäiteid
- Tl teeb suurepärase ja hästi kättesaadava keelekaabitsa.
- Soovi korral võite kasutada hambaharja, kuid olge ettevaatlik ainult suust eemale harjamisel. Sa ei taha mustust oma keelde tagasi hõõruda. Lihtsalt järgige samu samme. Veenduge, et saate pehme hambaharja, et mitte keelele haiget teha. Mõne inimese jaoks ei puhasta hambaharjad keelt nii tõhusalt, kui harjased on tehtud hammaste kõva emaili, mitte keele pehmete lihaste puhastamiseks. Teiste inimeste jaoks teeb hambahari koristustööd paremini kui kaabits.
- Keele puhastamine harjaga aitab vabaneda bakteritest. Kui teil on lõhenenud keel, on see praktika keelelõhede paranemise oluline osa.
- Olge ettevaatlik, millist suuvett kasutate. Kuigi enamik neist töötab hästi, võivad nad teha rohkem kahju kui kasu, kuna võivad põletada ja ärritada teie keelt/maitsemeeli ja neid põletada. Ostke õrn suuvesi.
- Ärge kasutage alkohoolseid suuvesi; need võivad mõnedel inimestel teie keele sisemust ärritada.
- Kui te tavaliselt hingate suu kaudu, hingake keele puhastamisel nina kaudu, et vältida kõhukinnisust.
