Süütuse kaotamine võib tunduda hirmutav ja seda ümbritsevad müüdid ei aita. Kuigi mõned naised võivad läbiva seksiga esmakordselt kogeda valu, ei pea te halvasti hakkama saama. Partneriga rääkimine ja seksi toimimise mõistmine võivad aidata teil enne lõõgastuda. Seades õige meeleolu ja kasutades õigeid tööriistu, saate oma esmakordse elamuse muuta positiivseks ja isegi nauditavaks.
Sammud
Osa 1 /3: Positiivse suhtumise loomine
1. samm. Veenduge, et olete seksiks valmis
Esimest korda närviline tunne on normaalne. Kui tunnete end pingestatuna, kui mõtlete seksile või kui teie ja teie partner lolliks lähete, võib see olla märk sellest, et peaksite ootama. Kui te seksite siis, kui see ei tundu õige, võite nautida seksi vähem ja muutuda teo ajal pingeliseks.
- Paljud inimesed kasvavad üles, kui neile õpetatakse, et seks on häbiväärne, see tuleks reserveerida abiellumiseks ja seda tuleb kogeda ainult mehe ja naise vahel. Kui mõte seksist tekitab süümepiinu või stressi, peaksite võib -olla ootama. Proovige kellegagi oma tunnetest rääkida.
- On normaalne tunda end oma keha suhtes ebakindlalt või ebakindlalt. Aga kui sa kardad või ei saa oma välimuse tõttu alasti olla, võib see olla märk sellest, et sa pole päris valmis partneriga koos olema.
- Ärge häbenege oma seksuaalseid eelistusi. Ainult teie saate otsustada, kes teid köidab ja millist seksi soovite.
Samm 2. Suhtle oma partneriga
Partneriga vestlemine võib luua usalduse, aidates samal ajal seksist positiivsemalt tunda. Hea partner peaks teie tundeid arvestama ja olema valmis teid protsessi aitama. Kui teie potentsiaalne partner survestab teid liiga palju või tekitab ebamugavustunnet, kaaluge uuesti temaga seksimist.
- Enne seksimist rääkige rasestumisvastastest vahenditest ja kaitsest. Võite öelda: "Ma kasutan rasestumisvastaseid vahendeid, kuid te kasutate ikkagi kondoomi, eks?"
- Andke neile teada, millised on teie hirmud ja ootused ning kuidas te end tunnete. Võite öelda: "Ma olen tõesti närvis, et see teeb esimest korda haiget."
- Öelge oma partnerile, kui soovite midagi proovida või midagi, mida te kindlasti ei taha teha. Näiteks võite neile öelda: "Mul pole oraalseksi vastu midagi, aga ma ei tegele anaalsega."
- Kui olete närvis või mures, andke neile sellest teada. Kui nad teie tunded kõrvale heidavad, võib see olla märk sellest, et nad ei võta teie muresid tõsiselt.
Samm 3. Leidke usaldusväärne täiskasvanu, kellega saate rääkida
Teil võib tunduda ebamugav, kui arutate seksi täiskasvanuga, kuid peaksite vähemalt tuvastama kellegi, kelle poole abi saamiseks pöörduda. See võib olla lapsevanem, arst, õde, koolinõustaja või vanem vend. Nad saavad teile nõu anda, vastata teie küsimustele ja pakkuda juurdepääsu kaitsele. Isegi kui te ei räägi nendega eelnevalt, võiksite leida kellegi, kellega saaksite hädaolukorras ühendust võtta.
Kui tunnete survet seksimiseks, rääkige abi saamiseks usaldusväärse täiskasvanuga. Pidage meeles, et te ei pea kunagi seksima, kui te seda ei soovi. Keegi ei tohiks survestada sind tegema midagi, mida sa ei taha
Osa 2/3: Enda harimine oma keha kohta
Samm 1. Lugege, kuidas seks toimib
Oma anatoomia mõistmine võib aidata teil end kindlamini tunda, eriti kui teie partner on samuti neitsi. Teadmine, mis kuhu läheb, mis on normaalne ja mida oodata, võib teie ärevust leevendada. Mõned kohad, mida saate vaadata, hõlmavad planeeritud lapsevanemat, seksi jms ja Scarleteenit.
Masturbatsioon võib aidata teil mõista, mis teile seksis meeldib. Enne partneriga seksimist proovige endaga katsetada
Samm 2. Avastage oma neitsinahk
Vastupidiselt levinud arvamusele ei kata neitsinaha membraan tavaliselt tupeava, kui pole olemas sellist seisundit nagu mikroperforaat või vaheseina neitsinahk. Selle asemel, et olla "värskuse pitser", nagu paljud ütlevad, on see hoopis ava ümbritsev lihas ja nahk, mis sarnaneb tagumiku naha ja lihasega. See ei "purune", kuid seda võivad kahjustada kõik, alates tampoonidest, lõhestamisest või seksist või suuremate esemete sisestamisest, mis põhjustab valu, mida enamik neitsid tunnevad.
- Kui neitsinahk on kahjustatud või rebenenud, veritseb see suure tõenäosusega. Seda saab näha seksi ajal ja pärast seda. Vere kogus ei tohiks olla peaaegu sama palju kui menstruatsiooni ajal.
- Neitsinaha rebimine/"murdmine" ei tohiks olla väga valus. Valu seksi ajal põhjustab tavaliselt hõõrdumine. See võib juhtuda, kui te pole piisavalt õlitatud või erutunud.
Samm 3. Tuvastage oma tupe nurk
Kui saate aidata oma partneril end õige nurga all kergendada, väldite potentsiaalselt valusat näpistamist. Enamik tuppe on nurga all kallutatud kõhu suunas. Kui te seisaksite, oleks teie tupp põranda suhtes 45-kraadise nurga all.
- Kui kasutate tampoone, pange tähele, kuidas tampooni sisestada. Proovige sama nurka uuesti luua, kui alustate läbitungivat seksi.
- Kui te tampoone ei kasuta, sisestage sõrm järgmisel korral duši all olles. Suunake alaseljale; kui see ei tundu mugav, liikuge veidi edasi, kuni leiate mugava punkti.
Samm 4. Leidke oma kliitor
Naised kogevad harva orgasmi ainuüksi läbitungimisest. Selle asemel põhjustab kliitori stimulatsioon tavaliselt orgasmi. Oraalseks või kliitori stimulatsioon enne tungimist võib lihaseid lõdvestada.
- Enne seksimist proovige oma kliitor kindlaks teha. Seda saate teha masturbeerides või vaadates peeglit ja taskulampi. See võib aidata teil oma partnerit seksi ajal sellele suunata, eriti kui teie partner on samuti neitsi.
- Orgasmine enne tungimist võib tegelikult aidata vähendada valu seksi ajal. Proovige oraalseksiga tegeleda eelmängu ajal ja enne tungimist. Teie partner võib teie klitorit stimuleerida ka sõrmede või seksmänguasjaga.
Osa 3 /3: Nautige ennast seksi ajal
Samm 1. Valige stressivaba koht
Kui olete pidevalt mures vahelejäämise pärast, ei pruugi teil lõbus olla. Tee endale ja oma partnerile kergem, valides aja ja koha, kus teid ei segata.
- Otsige privaatsust, mugavat pinda, kus pikali heita, ja aega, mil te ei muretse graafikus olemise pärast.
- Mõelge, kas teil on mugavam seksida enda või nende juures.
- Kui olete ühiselamus või kui jagate tuba, võite paluda toakaaslasel anda teile sel õhtul üksi aega.
Samm 2. Seadke lõõgastav meeleolu
Lõdvestuge, muutes atmosfääri pingevabaks. Puhastage kõik segavad segadused, lülitage telefon välja ja eemaldage kõik muu, mis võib teid närviliseks muuta või takistada partneril keskendumist.
- Hämar valgustus, pehme muusika ja soe toatemperatuur aitavad teil end turvaliselt ja mugavalt tunda.
- Kaaluge eelnevalt aega enda hooldamiseks, et tunnete end lõdvestunult ja enesekindlalt.
Samm 3. Hankige nõusolek
Veenduge, et teie ja teie partner nõustute avalikult seksimisega. Kui te pole kindel, kuidas teie partner end tunneb, küsige enne edasiliikumist. See, et teie partner ei ütle "ei", ei tähenda, et teil oleks nõusolek. Nad peaksid vastama kindlalt ja absoluutselt "jah".
- Kui teie partner ei taha seksi, ärge survestage teda. Kui te ei soovi seksi, peaksid nad tagasi ütlema, kui ütlete ei.
- Nõusolek tähendab ka seda, et te ei tohiks teha midagi, millest teie partner pole vaimustuses.
Samm 4. Kasutage kondoome
Kondoomid kaitsevad nii raseduse kui ka sugulisel teel levivate nakkuste (STI) eest. Kaitse kasutamine võib aidata teil lõõgastuda, kui olete rase või haiguse pärast närvis. Muud rasestumisvastased vahendid ei kaitse sugulisel teel levivate haiguste eest, nii et kondoom annab teile täiendava kaitsekihi. Kui teie partner keeldub kondoomi kasutamast, võiksite kaaluda temaga seksimist uuesti.
- Saadaval on nii meeste kui ka naiste kondoomid.
- Kondoomide juures on kõige olulisem, et need sobiksid. Partnerid peaksid ostma paar erinevat tüüpi kondoomi. Proovige neid ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib. Kui teie partneril on lateksiallergia, on nitriilkondoomid suurepärane alternatiiv.
- Kondoome tuleb kanda enne tungimist, selle ajal ja pärast seda. See suurendab teie kaitset suguhaiguste ja raseduse eest.
Samm 5. Kandke määrdeainet
Määrdeaine leevendab palju valu, vähendades hõõrdumist. Samuti võib see aidata vältida kondoomi purunemist seksi ajal. Kandke oma partneri peenisele määrdeainet kondoomi või seksmänguasja kohale, enne kui need teie sisse tungivad.
Kui kasutate lateksist kondoome, ära kasutage õlipõhist määrdeainet. Need võivad nõrgendada lateksi ja põhjustada kondoomi rebenemise või purunemise. Selle asemel kasutage silikoon- või veepõhist määrdeainet. Mis tahes tüüpi määrdeaine kasutamine koos nitriili- või polüuretaanikondoomiga on ohutu.
Samm 6. Võtke aega
Püüa finišijoonele tormamise asemel hetke nautida. Kulutage aega, et välja mõelda, mis teile ja teie partnerile mõlemale meeldib. Alustage suudlemisega, liikuge väljamõtlemise juurde ja pidage kinni tempos, mis teile mõlemale kõige mugavam tundub.
- Eelmäng võib aidata teil lõõgastuda, suurendades samal ajal erutust. See võib suurendada ka teie loomulikku määrimist, muutes teie partneri teie valutumatuks sisenemiseks lihtsamaks.
- Pidage meeles, et saate seksist loobuda igal ajal. Nõusolek on aktiivne ja pidev. Teil on õigus nõusolek igal ajal peatada või tagasi võtta.
Samm 7. Andke oma vajadustest teada
Ärge kartke küsida seda, mida hetkel vajate. Kui midagi tundub hea, andke sellest oma partnerile teada. Kui miski põhjustab teile valu või ebamugavust, rääkige sellest. Nad peaksid olema valmis tegema kõik endast oleneva, et tunnete valu asemel naudingut.
- Kui tunnete valu, proovige aeglustada, õrnalt liikuda või rohkem määrida. Näiteks kui tunnete valu, võite öelda: „Kas te ei pahanda, kui aeglustame tempot? See teeb mulle praegu haiget.”
- Võite paluda oma partneril proovida teist positsiooni, kui see, mida kasutate, on ebamugav. Näiteks kui olete oma partneri peal, saate paremini kontrollida sissetungimise kiirust ja nurka.
Samm 8. Tehke järelhooldust
Kui teil on valu või verejooks, tegelege sellega enne, kui see muutub liiga üleolevaks. Võtke käsimüügi valuvaigisti, puhastage veri ja kandke paar tundi kerget polstrit. Kui tunnete tugevat valu, peate rääkima usaldusväärse täiskasvanuga või pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Näpunäiteid
- Kui tunnete piinavat valu või tugevat verejooksu, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
- Kui tunnete, et täna õhtul pole "öö", ärge häbenege oodata. Hooliv partner hindab teie enesetunnet üle kõige muu. Kui muudate oma meelt, on hea seda öelda!
- Seksi ajal võib tekkida soov tualetti minna. See on normaalne. Enne seksi urineerimine võib seda tunnet leevendada. Kui teil tekib see endiselt tühja põiega, võite olla keegi, kes võib kogeda naiste ejakulatsiooni.
- Kusepõieinfektsioonide vältimiseks peaksite alati pärast seksi urineerima.
- Enne seksuaalse aktiivsuse saavutamist leppige kokku tervisekliiniku või günekoloogi vastuvõtt. Nad pakuvad erinevaid rasestumisvastaseid meetodeid, õpetavad teile STI -sid ja isegi annavad teile kondoome.
- Kasutage alati veepõhist määrdeainet, mitte vaseliini, õli, niisutajat ega muud rasvast ainet. Õlipõhised määrdeained võivad kahjustada lateksipõhiseid kondoome ning põhjustada ärritust ja valu või tupe- või pärmseente infektsiooni.
- Keegi pole esimest korda absoluutselt täiuslik, nii et jätke oma ootused ukse taha. See on OK, kui teie esimene kord ei tundu rom-comina.
- Kasutage kondoomi isegi siis, kui teil on mõni muu rasestumisvastane vahend. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (nagu pillid) hoiavad ära ainult raseduse, mitte suguhaigused. Saate esmakordselt saada STI -d.
- Kui tunnete, et olete närvis, on eelmängu harjutamine hea viis, kuidas teid mugavamalt puudutada. Isegi kui sa ei taha veel seksida. See võib muuta teie tegevuse mugavamaks ja enesekindlamaks.
Hoiatused
- Ärge andke oma partneri survele alla. See on sinu, mitte kellegi teise otsus.
- Ära joo ega võta valu kartuses mingeid ravimeid. See võib asja palju hullemaks teha.
- Kui teie partneril on olnud mitu partnerit, peaksite paluma neil end suguhaiguste suhtes testida. STLI -d levivad tupe-, anaal- ja oraalseksi kaudu. Inimesed saavad STI -sid edasi kanda ja edasi anda ilma sümptomeid ilmutamata. Saate vähendada oma võimalusi saada STD, kasutades kondoome, hammaste tamme ja muid barjäärimeetodeid.
- Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette ja võtate muid ravimeid, näiteks antibiootikume, võib see mõnikord muuta pillide toimet. Enne ravimite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, et näha, kas teie rasestumisvastaste vahenditega kaasneb negatiivne koostoime.
- Esmakordsel seksimisel on võimalik rasestuda. Kondoomid on õige kasutamise korral väga tõhusad, kuid võimaluse korral peaksite koos kondoomiga kasutama mõnda muud rasestumisvastast vahendit.
