Kas teil on kena murehelmeste komplekt … aga muretsete, kas kasutate neid õigesti? Ära karda! Siin on mõned levinumad murehelmeste kasutamise meetodid … otse nende Kreeka päritolust!
Sammud
Meetod 1 /2: helmeste vaikselt libistamine
Samm 1. Keerake helmeste nöör sõrmede ümber
Liigutage kõik helmed nööri ühele küljele, nii et silmusel oleks pikk tühi osa. Hoidke sõrmi kokku ja libistage nöör käele. Asetage tühi nööriosa peopesale ja helmed käe tagaküljele.
- Pole tähtis, millist kätt oma murehelmeste jaoks kasutate.
- Tavaliselt on nööril suur helmes, mis ei liigu ringi, mida nimetatakse ka kilbiks. Hoidke kilpi silmuse allosas.
Samm 2. Tõmmake pöidlaga nööri ülaosa enda poole
Hoidke sõrmed välja sirutatud, et saaksite nööri ja helmeid vabalt liigutada. Vajutage pöidlaga nööri ja libistage see peopesast allapoole. Tunnete, kuidas helmed liiguvad vastu käe tagumist osa. Kui silmuse esimene helmes jõuab käe ülaossa, lõpetage nööri tõmbamine.
Ärge tõmmake nööri liiga kiiresti, vastasel juhul kukuvad helmed maha enne, kui soovite
Samm 3. Kallutage käsi nii, et esimene helmes kukuks maha
Kallutage käsi aeglaselt, nii et peopesa oleks peaaegu näoga allapoole. Ülemine helmes libiseb nöörist alla ja klõpsab vaikselt vastu kilpi. Seejärel kallutage käsi tagasi algasendisse, nii et teised helmed jäävad käe tagaküljele.
- Kui teised helmed hakkavad alla libisema, hoidke neid pöidlaga tagasi.
- Kasutage siseruumides ja teiste inimeste läheduses vaikset libisemismeetodit, et mitte kellegi tähelepanu kõrvale juhtida.
Samm 4. Jätkake silmuse tõmbamist, kuni liigutate kõik helmed
Liigutage pöidla abil nööri ümber käe, kuni järgmine helmes on sõrmede peal. Kallutage oma kätt veidi, nii et rant kukuks esimese peale. Töötage läbi kogu helmesilmuse, kuni jõuate uuesti tühja paelani.
See võib aidata teil rahuneda rohkem, kui loete helmeid või ütlete kinnitust, näiteks „ma olen lõdvestunud”, kui igaüks kukub maha
Samm 5. Kui soovite helmeste kasutamist jätkata, keerake silmus ümber
Pärast silmuse läbimist on teie peopesas kõik helmed. Võtke silmus maha ja keerake see ümber, nii et helmed näeksid käe tagakülje poole. Libistage silmus sõrmedele tagasi, et saaksite lasta neil ükshaaval uuesti maha kukkuda.
Variatsioon:
Lihtsama lõdvestustehnika jaoks proovige pigistada kõik käes olevad helmed nii, et need veerevad ja klõpsavad kokku. Rahulik võib olla ka vaikne müra ja nende liikumise tunne.
Meetod 2/2: helmeste valjuhäälne õõtsutamine
Samm 1. Jagage helmed kaheks võrdseks osaks, nende vahel tühi nöör
Seadke murehelmeste ahel lauale, et saaksite neid hõlpsalt teisaldada. Libistage kilbi mõlemal küljel 5-6 helmest, mis on suurim helm, mis ei liigu. Liigutage ülejäänud helmed silmuse vastasküljele, nii et kahe helmeste rühma vahel oleks tühjad nöörid.
Tavaliselt on silmusel umbes 23 helmeid, nii et teie rühmad ei ole täiesti ühtlased. Pole tähtis, millisel rühmal on lisaraud
Samm 2. Hoidke tühja stringi keskmise ja nimetissõrme vahel
Haarake helmeste vahelised nöörid ja pigistage need kokku. Võtke nöörid üles ja veenduge, et kaks helmeste rühma oleksid eraldatud. Kleepige nöör üle keskmise sõrme nii, et üks helmeste rühm oleks käe tagaküljel ja teine rühm peopesas. Hoidke nööri nimetissõrmega all, et te helmeid maha ei kukuks.
Hoidke oma käsi välja nii, et peopesa oleks suunatud keha poole, nii et helmeid oleks lihtsam ümber pöörata
Samm 3. Pöörake murehelmed üle sõrmede ja peopesa
Hoidke sõrmed sirutatud, et te neid kogemata oma helmestega ei lööks. Pöörake randmet ringikujuliselt, nii et käe tagaküljel olevad helmed pöörlevad üle käe ülaosa. Helmed klõpsavad valjusti, kui tabavad gruppi, mida hoiate oma peopesas.
Helmeste kokku klõpsamine toimib hästi, kui olete üksi või väljas mürarikkas piirkonnas
Näpunäide:
Vältige helmeste kõigutamist, kui olete vaikses keskkonnas teiste inimeste läheduses, sest see võib nende tähelepanu häirida.
Samm 4. Loopige nöör sõrmede vahel tagasi
Pigistage nöör nimetissõrme ja pöidla vahele, nii et see jääb paigale. Keerake keskmine sõrm nööri taha ja libistage see helmeste rühmade vahel. Seejärel tõmmake nimetissõrm nöörist moodustatud silmusest välja ja asetage see ülaosale. Teie helmed on tagasi oma algsesse asendisse.
Esimest korda, kui proovite nööri sõrmede vahel tagasi nihutada, on see ebamugav, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks
Samm 5. Jätkake helmeste pööramist, kuni te ei tunne ärevust
Püüdke helmeid ümber pöörates hoida ühtlast rütmi, et need klõpsuga kokku klopsiksid. Helmeid õõtsutades keskenduge pigem klõpsatavale helile kui murele, mis aitaks ennast häirida ja rahulikuks jääda.
Näpunäiteid
- Murelikel helmetel pole religioosset tähendust ja neid kasutatakse ainult mänguasjadena.
- Helmeste kasutamiseks pole ühte "õiget" viisi. Kasutage neid mis tahes viisil, mis leevendab teie stressi.
