Lauljad, esinejad, näitlejad ja kõik, kes kasutavad oma häält tööriistana, teavad kurgu puhastamise tähtsust. See aitab vabastada kurgu limasest, et projitseerida tugevat häälestatud häält. Kui teie kurk on ülekoormatud, on käsimüügis olevad tooted ja kodused abinõud, mis aitavad teil kurku puhastada.
Sammud
Osa 1 /3: Koduste abinõude proovimine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Kui kurgus on palju lima, võib hüdratsioon aidata. Vedelik võib aidata lima pehmendada, muutes selle kehast väljutamise lihtsamaks.
- Vältige võimaluse korral külmi jooke. Selle asemel vali toasoe vesi või soojad joogid, nagu kohv ja tee.
- Proovige juua umbes kaheksa klaasi vett päevas. Kui teil on probleeme kurguvalu, võiksite veidi suurendada vee tarbimist. Seltzeri vesi võib aidata kurgu kriimustamisel.
- Püüdke eemale hoida puuviljamahladest ja soodast, mis on happelised. Lisatud suhkur võib põhjustada täiendavat kurguärritust. Kui soovite juua midagi muud kui vett, siis otsige spordijooke või värskelt pressitud mahlu, mis kasutavad ainult looduslikku suhkrut.
- Arvatakse, et piim ja piimatooted suurendavad röga tootmist, kuid teaduslikke tõendeid selle kohta, et see on tõsi, pole. Need võivad põhjustada röga paksemat ja ärritavat kurku, kuid külmutatud piimatooted võivad olla ka rahustavad ja hea kalorite allikas, kui te ei pruugi süüa, sest seda on raske alla neelata.
Samm 2. Proovige mett ja sidrunit
Mesi ja sidrun aitavad kurku rahustada. Proovige lisada klaasi jääveele või teele sidrunimahla ja teelusikatäis mett. See mitte ainult ei aita eemaldada röga, vaid võib leevendada ka teie valu või ärritust.
Samm 3. Söö vürtsikat toitu
Vürtsikas toit võib mõnikord põhjustada röga vabanemist. See võib hõlbustada eemaldamist nina puhumise, köhimise ja aevastamise kaudu. Tšiili, paprika, wasabi, mädarõigas ja muud vürtsikad toidud võivad aidata kurku puhastada.
Samm 4. Joo taimeteed
Mõned inimesed leiavad, et taimeteed aitavad kurku rahustada. Proovige erinevaid teesid ja vaadake, kas märkate oma kurgule mingit mõju.
- Kummeli-, ingveri- ja sidruniteed nimetatakse kõige sagedamini ummikute vastu.
- Mõned inimesed leiavad, et roheline tee on teie kurku rahustav. Efekti suurendamiseks proovige rohelisele teele lisada mett või sidrunit.
Samm 5. Valige oma hääle jaoks tervislikud toidud
Teatud toidud on häälele kasulikud ja aitavad kaasa kurgu selgeks muutmisele. Täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad sisaldavad A-, E- ja C -vitamiine, mis aitavad hoida kõri limaskestadeta. Kui teil on kurguvalu või kurnatus, proovige süüa pehmemat toitu, kuni ärritus kaob.
Osa 2/3: käsimüügiravimite kasutamine
Samm 1. Võtke lima vedeldavaid ravimeid
Lima vedeldavad ravimid, nagu guaifenesiin (Mucinex), võivad aidata vähendada köha ja kurguärritust põhjustavat röga. Kui soovite kurku puhastada, otsige selliseid ravimeid kohalikus supermarketis või apteegis. Võtke ravimeid vastavalt pakendile. Kui olete mures käsimüügiravimite suhtlemise pärast retseptiravimitega, mida kasutate, rääkige sellest oma arsti või apteekriga.
Etapp 2. Kasutage soolalahusega ninaspreid
Soolalahuseid ja ninatilku saab osta apteegi käsimüügist. Need kipuvad olema üsna tõhusad röga ja muude kurguärritust põhjustavate ärritajate kõrvaldamiseks.
- Kui kasutate pihustit või tilka, kasutage seda vastavalt pakendile. Kui teil on lisaküsimusi, küsige arstilt või apteekrilt.
- Kui kasutate nina kastmissüsteemi, mis nõuab ninasse pritsimist, kasutage alati steriilset vett. Kraaniveest leitud mikroorganismid võivad nina kaudu ajju sattuda, põhjustades terviseprobleeme ja isegi surma.
Samm 3. Kui kurk on valus, proovige käsimüügiravimeid
Käsimüügi valuvaigistid nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen võivad leevendada kurguvalu põhjustatud valu. See võib vähendada selliseid sümptomeid nagu köha ja vilistav hingamine, mis võib ummistunud kurgu halvendada. Nagu alati, küsige oma arstilt või apteekrilt, kui teil on ravimi kohta küsimusi.
Osa 3 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Kui suitsetate, peaksite püüdma suitsetamisest loobuda. Suitsetamine kahjustab teie üldist tervist. See võib muuta teid vastuvõtlikumaks kurguinfektsioonidele, nagu bronhiit ja kurguvalu. Samuti võib see kahjustada kurku ja häälepaelu, põhjustades ebamugavust ja ummikuid. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumisest.
Suitsetamine soodustab ka kantserogeenide teket, mis võivad põhjustada vähki
Samm 2. Investeerige niisutajasse
Sageli võib kuiv keskkond põhjustada kurguärritust. Kui elate kuivas piirkonnas, kaaluge niisutaja ostmist. Niisutaja sisselülitamine päeval või üleöö võib teie kodus niiskust suurendada, vähendades kurguärritust.
Samm 3. Vältige oma hääle pingutamist
Kui teil on kalduvus sagedasele kurguärritusele, hinnake, kuidas räägite. Hääle pingutamine võib põhjustada kurguvalu, mille tagajärjeks on röga kogunemine.
- Kui teil on kurguärritus, proovige vältida köhimist. Liiga palju köhimist võib infektsiooni veelgi süvendada. Vajadusel võtke köhimist põhjustava ärrituse leevendamiseks käsimüügiravimeid või pastille.
- Vältige karjumist, karjumist või rõõmustamist. Kui töötate valdkonnas, mis nõuab valjuhäälset rääkimist, tehke jõupingutusi, et päeva lõpus oma hääl puhata. Rääkige pehmelt ja proovige mitte häält tõsta.
Samm 4. Ärge puhastage kurku liiga sageli
Köha, vilistav hingamine ja muul viisil kurgu puhastamine võivad mõnikord leevendada hetke. Kui aga kurguvalu korral käitute liiga sageli, võib see põhjustada ärritust. See võib sümptomite kestust pikendada. Kui tunnete kiusatust kurku puhastada, kaaluge apteegist käsimüügi köha tilkade või pastillide ostmist, et leevendada.
Samm 5. Vältige alkoholi ja kofeiini
Alkohol ja kofeiin võivad mõlemad suurendada dehüdratsiooni, põhjustades kurgu kuivust ja ärritust. Püüdke vältida kofeiini sisaldavate jookide või alkoholi liigset joomist. Meeste puhul piirake alkoholi tarbimist kahe joogini öösel. Naiste puhul proovige jääda ühe joogi ümber.
Samm 6. Pöörduge arsti poole
Valus või kinnine kurk ei ole tavaliselt meditsiiniline probleem ja see peaks iseenesest lahenema. Kui aga olete ülekoormatud kauem kui kaks nädalat, pöörduge oma arsti poole, et välistada haigusseisund.
