11% kooliealistest lastest põeb ADHD-d. ADHD -ga lastel on raske tähelepanu pöörata. Neil on lühike tähelepanu ja nad on kergesti hajameelsed. Samuti on neil raske korraga oma peas palju teavet hoida. Paljud vanemad ja õpetajad usuvad, et ADHD -ga lapsed lihtsalt ei kuula või ei püüa; see pole tavaliselt tõsi. Elu ADHD -ga võib olla keeruline, kuid saate aidata lapsel sellega suhelda, mis on tema jaoks lihtsam. See võib teid mõlemaid stressist ja pettumusest päästa.
Sammud
Osa 1 /3: Igapäevase suhtluse paremaks muutmine
Samm 1. Minimeerige tähelepanu kõrvalejuhtimine
ADHD -ga lastel on raske keskenduda. Neid häirib kergesti nende ümber toimuv. Suhtlust saate parandada, kõrvaldades võimalikult palju segajaid.
- ADHD -ga lapsega rääkides veenduge, et teler ja stereo on välja lülitatud. Lülitage telefon vaikseks ja ärge püüdke teiste inimestega samal ajal vestlusi pidada.
- Isegi tugevad lõhnad võivad ADHD -ga inimestele häirida. Vältige tugevate parfüümide või lõhnavate õhuvärskendajate kasutamist.
- Valgusefektid võivad samuti probleeme tekitada. Asendage kõik vilkuvad tuled või valgustid, mis tekitavad ebatavalisi varje või valgusmustreid.
Samm 2. Oodake, kuni saate lapse tähelepanu
Ära hakka rääkima enne, kui laps on sinule keskendunud. Kui te ei pööra lapsele kogu tähelepanu, on teil suur tõenäosus, et peate ennast kordama.
Enne rääkimist oodake või paluge lapsel teiega silmside luua
Samm 3. Olge lihtne
Üldiselt proovige vähem rääkida ja kasutage lühikesi lauseid. ADHD -ga laps saab nii kaua jälgida seda, mida te ütlete. Peaksite end väljendama viisil, mis on tõhus ja asjalik.
Olge rääkides võimalikult konkreetne ja lühike
Samm 4. Julgustage liikumist ja liikumist
ADHD -ga lastel läheb sageli paremini, kui nad saavad palju trenni. Rahutuna võib liikumine või seismine aidata neil keskenduda ja minimeerida häireid.
- Mõnedel ADHD -ga inimestel on kasulik stressipalli pigistamine olukordades, kus nad peavad istuma.
- Kui teate, et laps jääb mõneks ajaks suhteliselt paigalseisu, on hea mõte lasta tal mõni ring joosta või muul viisil enne seda trenni teha.
Samm 5. Olge rahustav
Paljud ADHD -ga lapsed kannatavad halva enesehinnangu all. Väljakutsed, mida kaaslased hõlpsalt ületavad, võivad olla nende jaoks võitlus. See võib põhjustada rumala või ebakompetentse tunde. Saate aidata, pakkudes kindlustunnet.
- ADHD -lastel on raske arvata, et nad on targad, kui eakaaslased ja õed -vennad edestavad neid akadeemiliselt. See võib kaasa tuua enesekindluse puudumise.
- Vanemad peaksid julgustama oma erivajadustega lapsi eesmärke seadma ja õpetama neid saavutama.
Osa 2 /3: Juhiste andmine ja ülesannete määramine
Samm 1. Jagage see sammudeks
ADHD -ga lapsed on sageli hämmingus, mis võib tunduda lihtsate ülesannetena. Saate hõlbustada ülesannete täitmist, jagades need väiksemateks sammudeks, mida mõnikord nimetatakse "tükeldamiseks".
- Lastel, kellel on ADHD, võib mõnikord olla probleeme teabe korraldamisega peas. Jagades neile ülesande, aitate neil korraldada vajalikke samme.
- Näiteks kui nõudepesumasina laadimise eest vastutab teie laps, võite ülesande jaotada järgmiselt: laadige esmalt kõik taldrikud põhja. Nüüd laadige kõik prillid ülaosale. Järgmine on hõbeesemed … ja nii edasi.
Samm 2. Paluge lapsel teie öeldut korrata
Veendumaks, et laps kuuleb ja mõistab teie antud juhiseid, paluge tal korrata teie öeldut.
- See võimaldab teil kontrollida, kas laps sai aru, nii et saate vajadusel täpsustada. Samuti võib see aidata tugevdada ülesannet lapse meeles.
- Kui laps kordab ülesannet teile tagasi, korrake seda veel kord, et see tõesti lukustada.
Samm 3. Esitage meeldetuletusi
Saate pakkuda mitut tüüpi meeldetuletusi, mis aitavad ADHD -ga lapsel keskenduda ja ülesandele keskenduda. Eriti kasulikud võivad olla visuaalsed meeldetuletused.
- Puhastusülesannete jaoks saate luua süsteemi, mis kasutab värvikoodidega prügikaste või riiulid. Kirjalikud sildid ja pildid võivad samuti aidata lapsel meeles pidada, mis koristamise ajal kuhu läheb.
- Kontrollnimekiri, päevaplaneerija, kalender või tööülesanded võivad olla abiks ka keskendumisprobleemidega maadlevatele lastele.
- Proovige koolis korraldada "kodutöö sõber", mis aitaks lapsele meelde tuletada kooliülesandeid, mida nad peavad täitma.
Samm 4. Abi ajaprobleemide lahendamisel
Noortel üldiselt pole väga täpset ajataju. ADHD -ga lapsed võitlevad sellega veelgi. Et aidata ADHD -ga lapsel juhiseid õigeaegselt järgida, on oluline aidata neid kellaprobleeme.
Näiteks seadke köögi taimer. Enne piiksumist andke lapsele teada, et soovite näha ülesande täitmist. Või mängige lapsele tuttavat muusikat. Öelge talle, et soovite ülesande lõpetada enne muusika lõppu või enne konkreetse laulu lõppu
Samm 5. Kiida igal sammul
Kui laps täidab ülesande iga sammu, kiitke teda. See aitab tõsta tema enesehinnangut ja saavutustunnet.
Kiituse andmine igal sammul suurendab ka tulevaste õnnestumiste võimalusi
Samm 6. Tee see lõbusaks
Kodutööde lõbusaks tegemine võib aidata vähendada stressi, mida ADHD -laps võib uue ülesande täitmisel tunda. Siin on mõned ideed:
- Andke juhiseid rumalate häälte abil.
- Proovige rollimänge. Teeskle, et oled raamatu, filmi või telesaate tegelane, ja/või kutsu oma laps seda tegema. Näiteks võib teie laps riietuda tööpäeval tuhkatriinuks, samal ajal kui mängite filmist pärit muusikat.
- Kui laps hakkab stressi tekitama, tehke järgmine töö rumalaks või määrake töö ajal rumal liigutus, mida teha või teha. Ärge kartke teha vahepala, kui asjad lähevad liiga karmiks.
Osa 3/3: ADHD -ga lapse distsiplineerimine
Samm 1. Valmistage ette
Nagu iga teinegi, vajab ADHD -ga laps mõnikord distsipliini. Trikk on distsipliini kujundamine, mis on tõhus, arvestades ADHD -ga lapse aju toimimist. Hea esimene samm on keerulisteks olukordadeks ette valmistuda.
- Kui teate, et satute lapsele raskesse olukorda (nt olukord, kus ta peab pikka aega vaikne ja vaikne olema), arutage seda temaga eelnevalt. Rääkige reeglitest ja leppige kokku nende järgimise hüvedes ja sõnakuulmatuse eest.
- Seejärel, kui lapsel on käitumisega probleeme, paluge tal reegleid ja tagajärgi teile korrata. Sageli piisab sellest soovimatu käitumise vältimiseks või peatamiseks.
Samm 2. Olge positiivne
Võimaluse korral kasutage karistuse asemel preemiaid. See parandab lapse enesehinnangut ja võib olla tõhusam ka hea käitumise edendamisel.
- Püüdke tabada oma last heana ja andke tasu, selle asemel et püüda teda halvaks pidada ja karistada.
- Hoidke ämbrit või kasti väikeste hüvedega, nagu väikesed mänguasjad, kleebised jne. Sellised käegakatsutavad hüved võivad palju kaasa aidata hea käitumise motiveerimisele. Mõne aja pärast saate käegakatsutavaid hüvesid kärpida, asendades need kiitusega, kallistustega jne.
- Teine lähenemisviis, mida mõned vanemad peavad kasulikuks, on punktisüsteem. Lapsed teenivad punkte hea käitumise eest, mida saab kasutada eriõiguste või tegevuste "ostmiseks". Punkte saab kasutada kinosõiduks, üleval 30 minutit pärast tavalist magamaminekut jne. Proovige korraldada punkte lapse tavapärase ajakava järgi. See võib tugevdada igapäevast head käitumist ja tõsta enesehinnangut korduvate õnnestumiste kaudu.
- Kui võimalik, proovige muuta kodukord ka positiivseks, mitte negatiivseks. Reeglid peaksid pakkuma hea käitumise mudelit, mitte ütlema lastele, mida nad ei peaks tegema. See annab ADHD -ga lastele mudeli selle kohta, mida nad peaksid tegema, selle asemel, et tekitada neil halba enesetunnet selle pärast, mida nad ei peaks tegema.
Samm 3. Olge järjekindel
Sellistel juhtudel, mis nõuavad karistust, pidage järjekindlalt silmas väärkäitumise tagajärgi. Lapsed peaksid reegleid tundma. Nad peaksid teadma reeglite rikkumise tagajärgi ja tagajärg peaks juhtuma iga kord samamoodi.
- Mõlemad vanemad peaksid olema pardal, pakkudes samu tagajärgi samal viisil.
- Tagajärgi tuleks kohaldada olenemata sellest, kas väärkäitumine toimub kodus või avalikult. Järjepidevus on ülioluline ja selle puudumine võib tekitada lapses segadust või tahtlikkust.
- Ära kunagi vaidle tagajärgede üle ega anna alla kerjamisele ega trotsimisele. Kui annate kasvõi korra alla, võib laps õppida, et tagajärjed on läbiräägitavad, ja korrata halba käitumist.
- Samamoodi piirake halva käitumise vastused kindlaksmääratud tagajärgedega. Ärge premeerige halba käitumist täiendava tähelepanuga. Täiendav tähelepanu peaks olema ainult hea käitumise tagajärg.
Samm 4. Olge kohe
ADHD-ga lastel on raskusi tähelepanuvõime ja põhjus-tagajärg mõtlemisega. Seetõttu on oluline tagada, et tagajärjed tekiksid võimalikult kiiresti pärast soovimatut käitumist.
Tagajärjed, mis tulevad pärast halba käitumist liiga hilja, ei pruugi lapse jaoks tähendust omada. Need tagajärjed võivad tunduda meelevaldsed ja ebaõiglased, mille tagajärjeks võivad olla valusad tunded ja rohkem halba käitumist
Samm 5. Ole võimas
Ka tagajärjed peavad olema olulised, et need oleksid tähendusrikkad. Kui tagajärg on liiga väike, võib laps selle lihtsalt harjata ja jätkata halba käitumist.
Näiteks kui tööülesannete täitmisest keeldumise tagajärg ei ole midagi muud kui kohustus seda hiljem teha, pole sellel tõenäoliselt tegelikku mõju. Kuid sellel õhtul videomängude mängimata jätmine võib anda olulisema mõju
Samm 6. Olge rahulik
Ärge reageerige väärkäitumisele emotsionaalselt. Säilitage rahulik toon ja olge tagajärgede likvideerimisel asjalik.
- Vihane või emotsionaalne võib põhjustada ADHD -ga lapsele tarbetut stressi või ärevust. See ei ole produktiivne.
- Viha võib saata ka sõnumi, et laps saab teiega halva käitumise kaudu manipuleerida. Eriti kui laps käitub tähelepanu saamiseks valesti, võib see soodustada edasist soovimatut käitumist.
Samm 7. Kasutage tõhusalt ajalõppe
Tavaline karistus halva käitumise eest on "aegumine". See võib olla kasulik strateegia ADHD -ga lapse distsiplineerimiseks, kui seda õigesti kasutada. Siin on mõned juhised:
- Ärge käsitlege aegumist vanglakaristusena. Selle asemel kasutage seda lapse võimalusena ennast rahustada ja olukorda kaaluda. Paluge lapsel mõelda, kuidas see olukord tekkis ja kuidas seda lahendada. Ütle talle, et ta mõtleks, kuidas seda tulevikus vältida ja millised on selle tagajärjed, kui see kordub. Pärast aegumist arutage neid teemasid.
- Leidke kodus kindel koht, kus teie laps vaikselt seisab või istub. See peaks olema koht, kus ta ei näe televiisorit ega muid segajaid.
- Määrake järjekindlalt aega, et jääda vaikselt oma kohale, rahustades end (tavaliselt mitte rohkem kui üks minut lapse vanuse kohta).
- Kui süsteem muutub mugavamaks, võib laps jääda oma kohale, kuni ta on saavutanud rahuliku oleku. Sel hetkel võib laps küsida luba rääkida. Peamine on anda lapsele aega ja vaikust. Kui aeg on produktiivne, kiitke hästi tehtud töö eest.
- Ära mõtle aegumisele kui karistusele; pidage seda omamoodi lähtestusnupuks.
Näpunäiteid
- Ole valmis ennast kordama. ADHD -ga lapse lühike tähelepanuvõime nõuab seda sageli. Püüa mitte pettuda.
- Kui teil on raske, pidage meeles, et ka laps on hädas. Enamasti ei ole tema masendav käitumine pahatahtlik.
- ADHD -lastega karjumine teeb asja ainult hullemaks, seega olge kannatlik, kui nad ei saa aru, mida te neilt küsite.
