Skisofreenia on psühhiaatriline häire, mis võib tekitada tunde, et olete kaotanud kontakti reaalsusega. Kuigi skisofreeniat peetakse krooniliseks vaimuhaiguseks, on see ravitav. Tegelikult elavad paljud skisofreeniahaiged positiivset ja produktiivset elu, kus on tööd, kirgi ja tervislikke suhteid. Skisofreeniat ravib kõige paremini kogenud vaimse tervise pakkuja. Pöörduge arsti poole, hankige vajalikku tuge ja rakendage skisofreenia juhtimiseks positiivseid eluviise.
Sammud
Meetod 1 /3: professionaalse abi otsimine
Samm 1. Põhjaliku diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole
Skisofreenia piisava diagnoosi saamiseks alustage oma perearsti külastamisega. See arst võib olla teie esimene skisofreenia ravi. Nad võivad läbi viia füüsilise läbivaatuse, vaadata teie haiguslugu ja aidata välistada muid tingimusi, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid.
Samm 2. Tehke test
Kui teie arst ei leia teie sümptomitele meditsiinilist seletust, võivad nad suunata teid vaimse tervise pakkuja juurde täiendavateks testideks. Psühhiaater või psühholoog võib teie vaimse seisundi kontrollimiseks ja sümptomite kohta küsimusi esitada mitu testi.
- Olge aus ja avameelne kõigi sümptomite suhtes, mida kogete. Kui annate oma vaimse tervise pakkujale täieliku ülevaate oma sümptomitest, saate õige diagnoosi.
- Arst võib küsida, kas olete näinud või tundnud asju, mida teised ei näinud (hallutsinatsioonid), või teil on vankumatuid uskumusi, mis ei põhine tegelikkuses (luulud).
Samm 3. Arutage oma arstiga ravivõimalusi
Ravimid on tavaliselt skisofreenia ravi aluseks. Need ravimid parandavad aju kemikaalide tasakaalu, mis kaotavad reaalsusega ühenduse. Rääkige oma arstiga, et otsustada, milline ravim teile sobib.
- Skisofreenia kõige tõhusamate ravimite hulka kuuluvad antipsühhootikumid, eriti teise põlvkonna ravimid, millel on vähem tõsiseid kõrvaltoimeid (tuntud ka kui ebatüüpilised antipsühhootikumid). Pidage siiski meeles, et peate võib -olla proovima mitmeid ravimeid, enne kui leiate selle, mis kõige paremini aitab teil oma skisofreenia sümptomeid hallata.
- Ravimite võtmisel järgige arsti ettekirjutusi. Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist, kui arst pole teile seda öelnud, sest see võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
- Kui teil tekivad ravimi negatiivsed kõrvaltoimed, teavitage sellest oma arsti niipea kui võimalik. Tõenäoliselt suudavad nad teid teisele ravimile üle viia.
Samm 4. Kaaluge psühhoteraapiat
Kuigi ravimid on parim viis skisofreenia sümptomite vähendamiseks, leiavad paljud inimesed ka, et kõneravi aitab neil ka skisofreeniat juhtida. Psühhoteraapia võib hõlmata enda harimist selle kohta, kuidas skisofreenia mõjutab teie toimimist, aitab teil toime tulla stressi, mis süvendab sümptomeid, ja viia läbi reaalsustestid.
Lisaks individuaalsele ravile võite kaaluda ka rühmateraapiat või pereteraapiat. Mõlemad võivad aidata teil skisofreeniaga paremini toime tulla
Samm 5. Küsige elektrokonvulsioonravi kohta
Elektrokonvulsiivne teraapia ehk ECT on protseduur, mille käigus aju kaudu saadetakse hoovused raske vaimuhaiguse sümptomite tagasipööramiseks. Kui seda kasutatakse koos ravimitega, on ECT osutunud tõhusaks viisiks skisofreenia raskete vormide ravis, mis on tüüpilise ravi suhtes resistentsed.
Kui te ei näe teise põlvkonna antipsühhootikumide paranemist, võite küsida oma arstilt ECT kohta
Meetod 2/3: Skisofreenia toe saamine
Samm 1. Võtke ühendust kogukonna sekkumismeeskonnaga
Pärast skisofreenia diagnoosimist peaksid teie tervishoiuteenuse osutajad looma teile kogukonna vaimse tervise meeskonna, mida mõnikord nimetatakse enesekindlaks kogukonna raviks (ACT). Need meeskonnad koosnevad erineva taustaga kogenud spetsialistidest, kes suudavad pakkuda igapäevast individuaalset ravi ja tuge skisofreeniaga elamiseks.
Teie meeskonda võivad kuuluda psühhiaatrid, psühholoogid, vaimse tervise õed, apteekrid, nõustajad, sotsiaaltöötajad ja tegevusterapeudid
Samm 2. Kaasake oma sõpru ja perekonda
Teie lähedaste toetuse saamine on kriitilise tähtsusega skisofreenia juhtimisel. Kaasake oma pere ja sõbrad arstivisiitidele, ACT meeskonna koosolekutele, teraapiasessioonidele ja tugirühmadele. Julgustage neid esitama oma ravimeeskonnale küsimusi, mida nad vajavad, et teid paremini toetada.
Samuti võite esitada erisoove selle kohta, kuidas teie lähedased saavad teid toetada. Nende hulka võivad kuuluda varajaste hoiatusmärkide märkamise aitamine, ravimite meeldejätmine, kohtumistele kaasaaitamine ja igapäevaelus toimimise oskuste ümberõppimine
Samm 3. Osalege tugirühmas
Skisofreenia diagnoosimisel võite tunda end eraldatuna ja valesti mõistetuna. Sellepärast on suurepärane mõte suhelda teiste inimestega, kes selles seisundis elavad. Eneseabi- ja tugirühmad on loodud selleks, et aidata teil luua suhteid teiste skisofreeniahaigetega.
- Tugirühmades võite arutada kasulikke toimetulekustrateegiaid, saada skisofreenia juhtimise alast haridust ja jagada lugusid selle häirega elamise kohta.
- Küsige oma arstilt või terapeudilt teie piirkonna skisofreenia tugirühmade kohta.
Samm 4. Hankige sotsiaalsete oskuste koolitus
Küsige oma kogukonna vaimse tervise meeskonnalt või tugirühmalt, kuidas saate sotsiaalseid oskusi koolitada. Need käitumuslikud sekkumised võivad aidata teil kogukonnas paremini toimida ja tunda end paremini skisofreenia juhtimisel.
Sotsiaalsete oskuste koolitus võib teie elukvaliteeti parandada, aidates teil sotsiaalsetes olukordades asjakohaselt käituda, probleeme lahendada, tõhusamalt suhelda ümbritsevatega ja tulla toime igapäevase stressiga
Samm 5. Saage kutsealast rehabilitatsiooni
Oma kogukonnas sisuka töö tegemine võib aidata parandada ka teie skisofreeniaga seotud elukvaliteeti. Kaaluge kutseõppe saamist, et aidata teil arendada ülekantavaid oskusi, otsida oma elustiilile ja seisundile vastavat tööd ning õppida oma raha haldama.
Mõnel juhul võib kutseõpe rühmitada sotsiaalsete oskuste koolitusega
Meetod 3/3: elamine skisofreeniaga
Samm 1. Sööge toitvat dieeti
Kuna toit on kehale ja ajule kütus, võib toitaineterikka dieedi tarbimine teie vaimset tervist toetada. Vältige suhkrut, rafineeritud süsivesikuid, kohvi ja alkoholi. Sellised toidud võivad teie sümptomeid halvendada. Selle asemel sööge rohelisi köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, lahja valku, ube, pähkleid ja seemneid.
Omega-3 rasvhapped toetavad aju tervist. Hankige omega-3 lõhest, makrellist, linaseemnetest ja kreeka pähklitest. Või küsige oma arstilt omega-3 toidulisandi võtmise kohta
Samm 2. Olge füüsiliselt aktiivne
Harjutus pakub ajule neuroprotektiivseid eeliseid, suurendades samal ajal teie energiat ja meeleolu. Eriti on näidatud, et aeroobsed harjutused parandavad teie võimet mõista sotsiaalseid olukordi, suurendavad tähelepanu ja suurendavad töömälu.
Tehke iga päev vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust. Proovige aeroobseid harjutusi, nagu jooksmine, matkamine, ujumine, tantsimine või jalgrattasõit
Samm 3. Looge järjepidev unerutiin
Halvad uneharjumused võivad viidata skisofreenia sümptomite taastekkimisele või süveneda. Oluline on rääkida oma arstiga uneprobleemidest ja koostada mängukava une kvaliteedi ja kestuse parandamiseks.
- Proovige magada ainult öösel, reserveerige magamistuba magamiseks ja seksiks ning lülitage elektroonilised seadmed välja vähemalt tund enne magamaminekut. Võite luua ka magamamineku rutiini, näiteks võtta sooja vanni või lugeda kergelt.
- Kui uneprobleemid püsivad, rääkige sellest oma arstile. Nad võivad välja kirjutada uusi ravimeid või muuta teie praeguseid ravimeid, et aidata teil paremini magada.
Samm 4. Harjutage tänulikkust heade päevade eest
Skisofreeniaga elamine võib tähendada mitmeid päevi, mil teie sümptomid on eriti halvad, põhjustades kontakti kaotamise reaalsusega ja isegi haiglaravi. See võib aidata parandada teie väljavaateid selle seisundiga elamiseks, alustades tänupraktikat.
