Skisofreenia ägenemised võivad olla väga ohtlikud. Mida rohkem ägenemisi on, seda tõenäolisem on teine. Taastumine on siis, kui teil tekivad psühhootilised sümptomid, mida on varem ravitud ja hallatud. Skisofreenia retsidiivi saate märgata, kui tunnete ära varajased hoiatusmärgid, tuvastate riskitegurid ja töötate retsidiivi vältimiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: ägenemise hoiatusmärkide äratundmine
Samm 1. Pange tähele, kas teil on meelepette
Üks levinud märk skisofreenia ägenemisest on luulud. Need eksitused võivad esineda erineval kujul. Võite hakata kuulma oma peas hääli, nägema asju, mida seal pole, uskuma asju, mis ei vasta tõele, või olete paranoiline.
- Võite end sõprade või lähedaste suhtes kahtlustada, nii et võite nende läheduses olemise lõpetada või neist eemale hoida.
- Kui teil hakkavad peas imelikud aistingud või ideed tekkima ja teate, et see on hoiatusmärk, pöörduge abi saamiseks.
Samm 2. Kontrollige sotsiaalset eemaldumist
Sõprade ja perekonnast loobumine on üks skisofreenia retsidiivi varajastest hoiatusmärkidest. Võite lõpetada neile helistamise või tekstisõnumite saatmise või alustada plaanide tühistamist. Võite otsustada, et te ei taha kellegi läheduses olla ja selle asemel veeta kogu aeg üksi.
Võimalik, et te ei taha inimeste läheduses olla, sest olete nende suhtes kahtlane või tunnete nende peale viha. See on ka varajane hoiatusmärk
Samm 3. Jälgige meeleolu muutusi
Teine skisofreenia retsidiivi sümptom on meeleolu või emotsioonide äkiline negatiivne muutus. Võite äkki ärrituda, pahandada või irratsionaalselt vihane olla. Samuti võite olla närvilisem, kurvem või masendunud. Võite tunda end erutunumana või kaotada tuju kergemini.
- Te võite hakata tegutsema või tunda rohkem ärevust ja stressi kui tavaliselt.
- Võite hakata rääkima agressiivsemalt või masendunumalt.
Samm 4. Otsige unehäireid
Kui teil on ägenemise oht, võivad teil tekkida unehäired. See tähendab, et võite unetuse tõttu magamise lõpetada või ei tunne te vajadust magada ühe või mitme öö jooksul.
Võimalik, et te ei saa magama jääda, sest tunnete end rahutuna, teil on võidusõidu mõtteid, kuulete hääli või kannatate paranoia all
Samm 5. Jälgige organiseerimata mõtlemist
Teine skisofreenia retsidiivi sümptom on disorganiseeritud mõtlemine. See võib põhjustada segadust, võidusõidu mõtteid, mõtteid, mis ei kao kuhugi ega jäta teid rahule, või mõtlemist, mis ei pruugi olla seotud. See võib raskendada keskendumist või igapäevaste ülesannete täitmist.
See häiritud mõtlemine võib põhjustada kummalisi mõtteid või ebaõigeid mõtteid
Samm 6. Kontrollige muid käitumismuutusi
Kui teil on ägenemise oht, võivad teie käitumises tekkida täiendavad muutused. Teie isu võib muutuda ja te võite hakata vähem sööma või ei taha üldse süüa. Teil võib olla vähem energiat ja tunnete end äärmiselt loiuna või hakkate äkki tegutsema suurema energiaga.
- Võite märgata, et lõpetate oma välimuse eest hoolitsemise ja lasete oma isiklikul hügieenil minna. Küsige endalt: "Kas ma olen hiljuti duši all käinud või vannis käinud?"
- Võite lõpetada huvi tundmise asjade vastu, mis teile varem huvi pakkusid.
- Võite märgata, et ka teised inimesed hakkavad väljendama muret teie käitumise või teie räägitavate asjade pärast.
Meetod 2/3: skisofreenia retsidiivi riskide tuvastamine
Samm 1. Tunnistage, kui olete ravimite võtmise lõpetanud
Kõige tavalisem skisofreenia ägenemise põhjus on ravimite võtmise lõpetamine. Paljud inimesed lõpetavad ravimite võtmise, kuna tunnevad, et nad ei vaja enam ravimeid, sest sümptomid on kadunud. Teised võivad lõpetada, kui neil tekivad negatiivsed kõrvaltoimed.
- Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Sageli saab skisofreenia retsidiivi ära hoida, jätkates ravimite võtmist.
- Küsige endalt, kas olete võtnud ravimeid iga päev õiges annuses. Kui olete unustanud annused, peate võib -olla oma arstiga nõu pidama.
Samm 2. Tehke kindlaks, kas olete alkoholi või narkootikume kuritarvitanud
Ainete kuritarvitamine on skisofreenia retsidiivi teine levinud põhjus. Kui olete joonud alkoholi või tarvitanud meelelahutuslikke ravimeid, on teil ägenemise oht. Need ained võivad vallandada psühhootilisi sümptomeid ja episoode.
Püüdke oma elust välja jätta kõik ravimid ja alkohol. See hõlmab tubakat ja isegi kofeiini
Samm 3. Otsustage, kas olete stressis
Tarbetu stress ja emotsionaalsed häired võivad vallandada retsidiivi. Võite tunda stressi ühest või mitmest oma elu osast, nagu töö, perekond või suhted. Stress võib põhjustada ärevust, letargiat ja sotsiaalset eemaldumist, mis kõik on ägenemise varajased hoiatusmärgid.
Tagasilöögi võib põhjustada kaklus lähedase inimesega, probleemid tööl või drastilised elumuutused, mis on positiivsed või negatiivsed
Meetod 3/3: retsidiivide ennetamine
Samm 1. Jääge oma ravi juurde
Üks parimaid viise skisofreenia retsidiivide vältimiseks on ravi jätkamine. See hõlmab ravimi võtmist vastavalt ettekirjutustele, isegi kui teil pole mingeid sümptomeid. Samuti peaksite minema kõikidele kohtumistele ja jätkama psühhoteraapiaga.
- Kui teie sümptomid on paremad, võiksite oma arstiga arutada, milline on teie ravimi väikseim annus.
- Te ei tohiks ravi katkestada, isegi kui ravite oma skisofreeniat. Arutage oma terapeudiga teraapiaseansside vähendamist ja pidage meeles, et on oluline säilitada oma terapeudiga usalduslik suhe. Usaldusväärsed suhted oma terapeudiga aitavad tagada, et teil on keegi, kes teid hästi tunneb, kelle poole pöörduda ja vältida täielikku retsidiivi.
Samm 2. Liituge tugigrupiga
Tugirühm on suurepärane enesejuhtimise tehnika, mida saate kasutada ägenemiste vältimiseks. Tugirühmad on mitteametlikud kogunemised, mida korraldavad ka teised, kes põevad ka skisofreeniat. Tugirühmad pakuvad teile tuge ja mõistmist koos kohaga, kus oma tunnete ja kogemuste osas aus olla.
Tugirühmad aitavad teil välja mõelda, kuidas oma skisofreeniat juhtida või probleemidele läheneda. Saate küsida küsimusi ja rääkida teistega, kes on selle, mis teil on, läbi elanud
Samm 3. Lugege retsidiivi varajasi märke
Teadmine, kuidas ägenemise varajasi märke märgata, aitab teil midagi ette võtta enne retsidiivi haaramist. Ägenemise sümptomid annavad teile teada, et midagi on valesti enne psühhootilise episoodi alustamist. Saate ennast jälgida või abi saada usaldusväärselt pereliikmelt või sõbralt.
- Võib-olla soovite ägenemise sümptomid muuta enesehindamise kontroll-loendiks. Iga päev või iga paari päeva tagant saate küsimused läbi lugeda, et aidata kindlaks teha, kas teil on varajasi hoiatusmärke.
- Näiteks võite endalt küsida, kas teil on esinenud unetust, sotsiaalset eemaldumist, huvi puudumist hügieeni vastu, ärevust või depressiooni, keskendumisprobleeme või unustust.
Samm 4. Pöörduge oma arsti poole
Kui arvate, et teil esineb või on ägenemise oht, peaksite kohe oma arsti poole pöörduma. Rääkige oma arstile oma sümptomitest. Olge aus kõigi konkreetsete riskitegurite suhtes, näiteks ravimite unustamine, narkootikumide tarvitamine või stress.
