Paljudele allergikutele põhjustab kevadine allergia kerget aevastamist, silmade sügelust ja isegi raskeid gripilaadseid sümptomeid, mis võivad kesta kuid. Juba veebruari lõpus vabastavad puud, rohud ja umbrohud põhjapoolkeral paljunemiseks õietolmu õhku. Kuigi õietolm on kevadiste allergiate kõige levinum põhjus, võib välitingimustes esinev hallitus olla ka tegur. Õnneks on kevadiste allergiate vältimiseks mitmeid meetodeid, olenemata sellest, kas olete väljas või kodus. Väljas käimise kellaaja ennetamine ja allergia kõrghooaegade teadmine aitab. Samuti saate allergeenide sihtimiseks parandada oma hügieeni- ja puhastustavasid. Meditsiinitöötajatega konsulteerimine on veel üks tõhus viis oma allergiate üle võimust võtta.
Sammud
Meetod 1 /4: kevadiste allergiate haldamine õues
Samm 1. Vältige õues käimist, kui õietolmu arv on kõrgeim
Õietolmu arv saavutab harilikult haripunkti hommikul, seega on kõige parem jääda siseruumidesse ajavahemikus 5.00–10.00. Tuulistel päevadel puhutakse õietolmu õhku, seega on hea mõte tuulega õues käimist vältida. Hoidke kindlasti aknad kinni ja piirake uste avamise sagedust. See aitab piirata teie koju siseneva õietolmu hulka.
- Saate jälgida oma piirkonna õietolmude arvu, võttes ühendust riikliku allergiabürooga. Tavaliselt postitavad kohalikud uudised ja ilmajaamad ka praeguse õietolmu loenduse.
- Vältige väljas treenimist. Püüdke vältida lemmikloomade pikaajalist välja laskmist, kui allergeenid on kõrged, sest nad võivad karusnahas õietolmu kanda.
Etapp 2. Kandke maski, eriti õuetööd tehes
See ei pruugi olla moes, kuid mask filtreerib välja osa õietolmust ja hallitusest, mis saab muru niites või aeda rohides. Samuti on hea mõte kanda maski, kui olete väljas ja umbes päevadel, kus õietolmu on palju kõrghooajal. Kui saate seda vältida, ärge tehke hommikuti õuetöid.
Samm 3. Hoidke autoaknad sõidu ajal üleval
On ahvatlev veeretada aknad alla, et tunda autosõidul tuult, kuid kõrghooajal on see tuul allergeene täis. Selle asemel käivitage kliimaseade, et hoida temperatuuri mugaval tasemel. See hoiab ära suurema osa õietolmu, tolmu ja hallituse sattumise teie autosse.
Suunake kindlasti õhukonditsioneeri ventilatsiooniavad näost eemale, et vältida ninaõõne ärritust ja allergiate ägenemist
Meetod 2/4: Allergeenide kõrvaldamine siseruumides
Samm 1. Vahetage riided ja peske juukseid
Kui jõuate pärast mõnda aega väljas viibimist majja tagasi, võtke dušš ja peske juukseid. Teie juuksed on peamine õietolmuosakeste kandja. Muutke ka riideid, sest õietolm võib klammerduda kanga külge ja tekitada sümptomeid veel kaua pärast siseruumidesse tulekut.
Samm 2. Tehke oma kodus põhjalik kevadpuhastus
Allergeenid, nagu hallitus ja tolm, võivad varitseda riiulitel, akende ümber ja kütteavades, kus nad võivad kevadhooajal laastada. Puhastage oma kodu vahetult enne kevadet, et minimeerida siseruumides esinevaid allergeene. Võimalike allergeenide kõrvaldamiseks kaaluge oma ventilatsiooniavade professionaalset puhastamist iga paari aasta tagant.
Looduslike toodete, näiteks äädika, söögisooda, alkoholi ja sidruni kasutamine on teie hooajaliste allergiate korral palju lihtsam
Samm 3. Vaakumige ja puhastage põrandaid regulaarselt
Suure õietolmu loendamise perioodil peate oma puhastustööd kahekordistama: peske vähemalt üks kord nädalas ja tolmuimejaga kaks korda nädalas. Puhastage tolmuriiulid enne pesemist ja tolmuimejat, töötades ülalt alla, et optimeerida puhastustöid. Tolmuimemise ajal kandke maski, sest hallitus, tolm ja õietolm võivad puhastamise ajal õhku lüüa. Võimalusel kasutage HEPA -filtriga vaakumit.
HEPA (suure tõhususega tahkete osakeste õhk) filter surub õhku läbi väga peene võrgu, mis püüab kinni õietolmu, lemmikloomade kõõma, tolmulestad ja tubakasuitsu. HEPA -filtritega tolmuimejad segavad vähem tolmu ja koguvad rohkem tolmu väljalasketorust
Samm 4. Muutke oma köök ja vannitoad hallituskindlaks
Vältige hallituse ja muude allergeenide kasvu, jäädes nende piirkondade puhastamisele. Pühkige kõik pinnad vähemalt kord nädalas ja vähendage niiskust sellistes kohtades nagu külmkapp, valamud ja vann. Kasutage putukakindlate kaantega prügikaste, eriti köögis, ja hoidke toitu suletud anumates. Jälgige, millal vabaneda vananenud või hallitanud esemetest.
Samm 5. Hoidke lemmikloomad vooditest ja muust mööblist eemal
Nagu teie juuksed, võib õietolm kleepuda koerte ja kasside karusnaha külge ning teie karvane sõber võib need allergeenid kanda voodipesu ja polstri peale. Kui teil on lemmikloomi, kes lähevad õue, peate võib -olla oma põrandat tolmuimejaga puhastama isegi sagedamini kui kaks korda nädalas, et õietolmu eemal hoida. Peske oma lemmiklooma tavalisest sagedamini, kuni kaks korda kuus.
Samm 6. Kuivatage pesu sees
Vältige kevadel allergiahooajal pesu riputamist õues kuivama. Kasutage selle asemel aastaajal oma kuivatit või investeerige siseruumides kasutatavasse pesunööri. Õietolm võib klammerduda nööril rippuvate linade ja riiete külge ning seejärel viia need koju, kui pesu sisse tuuakse.
Samm 7. Tee oma voodi igal hommikul
Kui teete oma voodisse ning katate linad ja padjad kapi, teki või tekiga, siis ei lase allergeenid päeva jooksul padjale settida. Allergeenide esinemise vähendamiseks peaksite ka vähemalt kord nädalas (võimaluse korral kaks korda) pesema kõiki voodipesu kuumas vees.
3. meetod 4 -st: meditsiiniliste lahenduste otsimine
Samm 1. Võtke tavaline antihistamiin
Kui olete kõik ennetavad meetmed läbinud ja teil on endiselt allergia, kaaluge regulaarselt antihistamiinikumide võtmist. Allergia sümptomite vältimiseks võtke see kolmkümmend minutit enne õue minekut. Otsige mitteunavaid valemeid, et terve päev selgeks jääda. Pidage meeles, et kõigepealt konsulteerige oma arstiga ravimite võtmise kohta ja järgige kindlasti õigeid annustamisjuhiseid.
Samm 2. Testige oma allergiaid
Arst võib teile pakkuda allergiatesti või suunata spetsialisti juurde. Kõige tavalisem allergiatest on nahatest, mille käigus naha pinnale torgatakse väike kogus allergeeni. Kui see muutub punaseks või ärritatuks, tähendab see, et olete aine suhtes allergiline. See võib tunduda pisut ebaloomulik, kuid on oluline peatada oletused ja täpselt teada, millised on teie allergiad.
- Hooajaliste ja aastaringsete allergiate õigeks diagnoosimiseks on mõistlik konsulteerida allergoloogi/immunoloogiga. Allergiaspetsialist aitab teil mõista teie vallandajaid ja kõrghooaegu.
- Samuti on tõendeid selle kohta, et teie hooldusvõimaluste optimeerimine isegi ühekordse konsultatsiooniga võib vähendada allergiajuhtimise rahalist koormust. See tähendab, et pikas perspektiivis on see odavam!
Samm 3. Otsige pidevat hooldust
Kui teil on positiivne test erinevate allergiate suhtes ja teil on raske oma sümptomitega iseseisvalt toime tulla, võiksite kaaluda pikaajalist konsultatsiooni. Samuti võib teie allergoloog aidata teil mõista ja hallata allergiaid, mis püsivad aja jooksul, hoolimata teie püüdlustest oma keskkonda kontrollida. Nad võivad välja kirjutada tugevamaid antihistamiine, ninaspreid, silmatilku ja muid vahendeid teie seisundi parandamiseks.
Meetod 4/4: looduslike ennetusvahendite kasutamine
Samm 1. Tarbige kvertsetiini sisaldavaid asju
Kvertsetiin on antioksüdant, mis hoiab ära ja leevendab hooajalisi allergiaid, blokeerides rakke histamiini vabastamast. Sellel võib olla ka põletikuvastane toime. Kvertsetiini leidub erinevatest allikatest, sealhulgas tsitrusviljadest, sibulatest, õuntest, tumedatest marjadest ja kirssidest, punasest veinist ja teest. Saadaval on ka toitaineid sisaldavad toidulisandid.
Enne dieedi muutmist on oluline konsulteerida oma arstiga. See kehtib siis, kui sööte rohkem kvertsetiini või mõnda muud toitainet sisaldavat toitu või lisate oma dieeti maitsetaimi või vitamiinipreparaate
Samm 2. Murtke vürtsikappi
Kui otsite köögist allergia leevendust, kaaluge õhtusöögi valmistamist natuke vürtsikamalt kui tavaliselt. Kuumad ja vürtsikad toidud ei lisa mitte ainult rohkem maitset, vaid võivad ka limaeritusi lahjendada ja ninaõõnesid puhastada. Eksperdid soovitavad selliseid vürtse nagu Cayenne'i pipar, kuum ingver, lambalääts ja küüslauk.
Samm 3. Vähendage allergiat süvendavaid toite
Teatud toit võib õietolmu- ja ambroosiallergiat tegelikult süvendada. Näideteks on melon, banaan, kurk, päevalilleseemned, kummel ja Echinacea. Kui muudate oma dieeti allergiasõbralikumaks, otsige isegi vähimatki toidutalumatust, mis võib põhjustada nõgestõbi või iiveldust. Kergelt tundlike toitude kõrvaldamine vähendab teie immuunsüsteemi koormust.
Samm 4. Kaaluge võilille võtmist
Butterbur on ravimtaim, mis võib leevendada ninaallergia sümptomeid. Üks hiljutine uuring näitas, et ühe liblikõie ekstrakti tableti võtmine neli korda päevas oli sama tõhus kui populaarsed antihistamiinikumid. Toores, töötlemata taim sisaldab maksa kahjustavaid kemikaale, mida nimetatakse pürrolisiinidalkaloidideks (PA). Kui valite liblikatoote, veenduge, et see oleks märgistatud kui "PA-free".
Samm 5. Proovige Neti potti
Neti pott või soolalahus võib loputada ära bakterid, õhukese lima ja aidata vähendada ninajärgset tilkumist. Lima puhastamine ninast võib aidata teie allergia sümptomeid leevendada. Enamikus apteekides saate osta steriilse soolalahuse või valmistada seda ise.
- Oma soolasegu valmistamiseks segage 1/2 tl soola näputäie söögisoodaga 237 ml sooja destilleeritud või steriliseeritud veega. Ärge kunagi kasutage vett, mida pole steriliseeritud.
- Kasutamiseks kummarduge valamu kohale, kallutage pea küljele ja loputage ülemine ninasõõr. Seejärel pöörake pea teisele poole ja loputage teine ninasõõr.
Samm 6. Joo rohkem vett
Kui teil esineb ummikuid või ninajärgset tilgutamist, suurendage veetarbimist, et aidata lima lahjendada. Veenduge, et joote vähemalt soovitatud päevase vedeliku koguse - 9 tassi (2,2 liitrit) naistele ja 13 tassi (3 liitrit) meestele.
