Siinuspeavalu on turse, põletiku või infektsiooni tagajärg ühes või mõnes teie siinuses. Paljud siinuspeavalud näitavad samu sümptomeid nagu pingepeavalud või migreenid, kuid neil on sageli täiendavaid sümptomeid, nagu ummikud, köha, kurguvalu, väsimus või ninaverejooks. Neid võivad vallandada allergiad, rõhu muutused kõrvas, hambainfektsioon, külmetus, bakteriaalne siinusinfektsioon või sinusiit. Kuigi peavalu tüübi täpseks diagnoosimiseks on oluline konsulteerida oma arstiga, on siinuse peavalu raviks nii meditsiiniliste kui ka koduste abinõude abil mitmeid erinevaid viise. Üldiselt kaob enamik siinuse peavalusid ja turset nelja kuni kaheksa nädala jooksul koos raviga või ilma.
Sammud
Meetod 1: 2: arstiabi saamine
Samm 1. Kasutage ninasteroidipihustit
Intranasaalsed steroidid, nagu flutikasoon (Flonase) või triamtsinoloon (Nasacort), mis on nüüd saadaval käsimüügis. Need toimed vähendavad nina põletikku. Need pihustid võivad olla eriti kasulikud allergiate põhjustatud siinuspeavalude korral. Ninasteroidipihusti eeliseks on see, et sellel ei ole suuri kõrvaltoimeid, nagu paljud suukaudsed dekongestandid ja antihistamiinikumid, nagu unisus ja suukuivus. Pange siiski tähele, et steroidi täieliku toime saavutamiseks kulub mõni päev; see tähendab, et te ei tunne kohest leevendust.
- Kui kasutate Flonaasi, on tavaline annus üks pihustus ninasõõrmesse kaks korda päevas. Kui kasutate Nasacorti, on tüüpiline annus kaks pihustust ninasõõrmesse üks kord päevas.
- Retsepti alusel on saadaval ka teisi nasaalseid steroide, näiteks mometasoonfuroaat (Nasonex).
- Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad seedehäired, iiveldus, peavalud ja halb maitse või lõhn pihusti kasutamise ajal.
- Uued juhised näitavad, et ninakõrvalkoobaste ravi esimene rida peaks olema intranasaalsed steroidid.
Samm 2. Kasutage dekongestante
Käsimüügi dekongestandi või ravimite kasutamine aitab leevendada ninakõrvalurget, vabastades ninakanalid ja aidates neil välja voolata. Neid saab ninasprei kujul või suu kaudu manustatavate ravimitena ja neid saab osta enamikust apteekidest. Konsulteerige oma arstiga, et tagada, et dekongestant ei mõjutaks teie tervislikke seisundeid, näiteks kõrget vererõhku, ega negatiivset koostoimet teie kasutatavate ravimitega.
- Lisaks kasutage ummistuste leevendamiseks soolase veega ninaspreid. Kasutage seda mitte rohkem kui kuus korda päevas. Muud ninaspreid kui soolane vesi võivad suurendada ummikuid või põletikku. Järgige ninaspreiga kaasasolevaid annustamis- ja kasutusjuhiseid.
- Ninakinnisust vähendavaid pihusteid ei tohi kasutada korraga kauem kui kolm päeva. Pikemat kasutamist on seostatud ninakanalite "tagasilöögi" tursega.
- Suukaudseid dekongestante, nagu Sudafed või Bronkaid pillid, võib siiski kasutada üks kuni kaks nädalat ilma arsti järelevalveta. Kuigi "tagasilöögi" turse on suukaudsete dekongestantide puhul vähem levinud, tunnevad mõned inimesed südamepekslemist või vererõhu tõusu.
- Vältige tsinki sisaldavaid ninaspreisid. Need on seotud haistmismeele püsiva kadumisega (kuigi see on haruldane).
Samm 3. Võtke antihistamiinikumid
Mõned inimesed leiavad, et antihistamiinikumid on kasulikud, eriti siinusinfektsioonide või allergiliste inimeste pikaajalisel esinemisel, kuna need võivad leevendada ninakinnisust. Suukaudsete antihistamiinikumide hulka kuuluvad difenhüdramiin (Benadryl), tsetirisiin (Zyrtec) ja loratadiin (Claritin). Pange siiski tähele, et mõned vanemad antihistamiinikumid, nagu Benadryl, võivad põhjustada tõsiseid kõrvalmõjusid siinustele, sealhulgas ninakudede limaskestade kuivamist ja sekretsioonide paksenemist ning põhjustada ka unisust.
- Võtke 25–50 milligrammi Benadryli iga kaheksa tunni järel vastavalt vajadusele ummikute tekkeks. Seda ravimit võib osutuda raskeks taluda, kuna see põhjustab uimasust ja udust. "Enne lastele Benadryli andmist pidage nõu oma arstiga.
- Võtke 10 mg Zyrtec'i üks kord päevas. Üle 6 -aastased lapsed võivad seda võtta ka annuses 5–10 mg päevas, sõltuvalt vanusest ja kehakaalust. Üle kaheaastastele lastele on saadaval ka vedel versioon. Lugege juhiseid või järgige arsti nõuandeid. See ravim võib põhjustada mõningast unisust
- Võtke 10 mg Claritini üks kord päevas. Teise põlvkonna antihistamiinikumidel, nagu see, on palju parem kõrvaltoimete profiil ja need põhjustavad vähem tõenäoliselt unisust. Claritin on saadaval vedelate, pillide ja muude vormidena üle 2 -aastastele lastele. Konsulteerige oma lastearstiga.
- Võite proovida ka retsepti alusel väljastatavat antihistamiinset ninaspreid, nagu aselastiin (Astelin, Astepro) või olopatadiinvesinikkloriid (Patanase).
Samm 4. Hangi valu
Leevendage valu käsimüügi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu ibuprofeen (Advil) või naprokseen (Aleve), mis aitavad põletikku vähendades avada hingamisteed. Samuti vähendavad nad palavikku ja leevendavad valu. Arutage neid võimalusi oma arstiga, kui teil on nende kasutamise osas kahtlusi ja kas need ravimid sobivad teile.
- Aspiriin (atsetüülsalitsüülhape) on ravim, mis toimib valuvaigistina, leevendades valu, pärssides ajus valusignaale. See on ka palavikuvastane ravim, mis vähendab palavikku. Ärge andke siiski alla 18 -aastastele lastele.
- Atsetaminofeeni (tülenooli) saab kasutada valu ja palaviku korral, kuid see ei aita põletikku. Atsetaminofeen on lastele ohutu.
Samm 5. Konsulteerige oma arstiga
Kui teie peavalu kordub sageli, on väga tugev või ei parane koduste ravimeetoditega, peaks arst teid kontrollima. Veelgi enam, kui probleem on tingitud kasvajatest, nagu polüübid, või muud defektid, mis blokeerivad siinusi, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Siin on mitu olukorda, kus peaksite oma arsti külastama:
- Kui teil tekib pehmete kudede turse eesmise siinuse kohal koos peavalu ja palavikuga. See võib viidata eesmise luu infektsioonile.
- Kui teie silmalaud paisuvad, muutuvad läikivaks, punaseks või soojaks või nägemishäired muutuvad. See võib viidata haruldasele, kuid väga tõsisele seisundile, mis võib põhjustada püsiva pimeduse. Tavaliselt esineb palavikku ja raskeid haigusi. Kui siinuse peavalu valu liigub silma või paistetus silmaümbruses, tuleb teid kohe hinnata.
- Kui teie siinusvalu on seotud eesmiste siinustega. Infektsioon võib põhjustada selles piirkonnas verehüübe teket. Verehüübe sümptomid on sarnased silmakoopa infektsiooni sümptomitega, kuid sel juhul on kahjustatud silma pupill laienenud või tavalisest suurem.
- Igaüks, kellel on siinuse peavalu või infektsioon ja kellel on isiksuse muutus, kange kael, kõrge palavik, muutunud teadvus, lööve kehal, nägemishäired või krambid, peab otsima viivitamatut arstiabi. Need sümptomid võivad tähendada, et infektsioon on levinud ümbritsevatesse kudedesse, sealhulgas ajju.
Meetod 2/2: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Niisutage nina
Sega kaheksa untsi sooja vett 1/2 tl soolaga. Kasutage apteegist ostetud pirnisüstalt, niisutage oma ninasõõrmeid selle omatehtud soolalahusega, et aidata ninaeritist lahti ja vedeldada ning ummikuid leevendada. Proovige teha kaks pihustust mõlemasse ninasõõrmesse.
Kasutage destilleeritud, steriilset või juba keedetud ja jahutatud vett. Loputage seadet alati pärast iga kasutuskorda ja laske enne järgmist kasutamist õhu käes kuivada
Samm 2. Kasutage Neti potti
Neti pott on miniatuurne teekannu kujuline seade, mis on saanud meditsiiniringkondade toetuse teie siinuste puhastamiseks. Vesi Neti potist suurendab drenaaži ja vähendab põletikku ninakanalites, mis aitab kaasa siinuspeavaludele. Neti pott töötab sooja veega üle ühe ninasõõrme ja teisest välja. Ärge kasutage Neti potti, kui te ei saa nina puhuda. Täitke lihtsalt teekann sooja veega (120 kraadi) ja kallutage pead, et vesi saaks valada paremasse ninasõõrmesse ja tühjendada vasak. Seejärel tehke teine pool.
- Kasutage destilleeritud, steriilset või juba keedetud ja jahutatud vett. Loputage Neti potti alati pärast iga kasutamist puhta veega ja nõudepesuvahendiga.
- Neti poti kaudu on teatatud harvaesinevatest amööbipõletikestest puhastatud veega piirkondades, kuid Ameerika Ühendriikides pole selliseid teateid olnud.
Samm 3. Hoidke oma pead üleval
Kui lähete öösel magama, asetage paar padja pea alla nii, et see oleks kõrgendatud. See hõlbustab hingamist ja hoiab siinusurve üles ja ei põhjusta peavalu.
Samm 4. Kasutage auru
Täitke veerandikann veega. Keetke vesi pliidil minut või kaks või kuni see aurustub jõudsalt. Seejärel võta pott tulelt ja aseta lauale kuumakindlale matile. Kata pea peale suur puhas puuvillane rätik ja aseta seejärel pea aurutuspoti kohale. Sulgege silmad ja hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel, et mitte ennast põletada. Hingake viis korda sisse nina kaudu ja suu kaudu välja. Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamist kahe peale. Tehke seda 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurustub. Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda.
- Hoidke lapsed potist eemal selle keetmise ja aurutamise ajal. Proovige teha aurutusprotseduure, kui läheduses pole lapsi.
- Seda tehnikat saate kasutada sageli, kuni iga kahe tunni tagant. Kui olete väljas ja umbes või tööl, saate simuleerida auruprotseduuri, asetades oma näo tassi kuuma tee või supikausi tassist tuleva auru kohale.
- Samuti võite oma auruvette lisada maitsetaimi ja eeterlikke õlisid (üks kuni kaks tilka). Piparmünt või piparmünt, tüümian, salvei, pune, lavendel, teepuuõli ja musta lavendliõli omavad kas antibakteriaalseid, seenevastaseid või antiseptilisi omadusi.
Samm 5. Võtke kuuma dušši
Pikkade, kuumade ja auravate duššide võtmine toimib väga sarnaselt ülalkirjeldatud aurutöötlustele. Dušši kuum vesi tekitab sooja, niiske õhu, mis on kasulik ninakanalite blokeerimisel ja siinusurve leevendamisel. Proovige nina loomulikult puhuda. Kuumus ja aur aitavad niisutada ja vedeldada siinustes olevaid sekreete, et hõlbustada nende evakueerimist.
Samuti saavutate sarnase kasuliku efekti, kui asetate oma näole sooja kompressi, mis aitab avada ninaõõnesid ja leevendada survet, mida võite tunda ninaõõnes. Soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus kaks kuni kolm minutit. Olge alati ettevaatlik, et mitte ennast põletada
Samm 6. Kasutage niisutajat
Niisutaja soe ja niiske õhk võib leevendada ninakinnisust ja siinusvalu, aidates ninakanalitel nõrguda ja põletikku vähendada. Järgige niisutajaga kaasasolevaid juhiseid.
- Proovige niisutajat magamise ajal magamistuppa paigutada, sest see on üks kord, kui inimestel on suurenenud siinusurve.
- Kui teie ninakäigud on blokeeritud, peate keskenduma oma ninakanalite ja siinuste niiske hoidmisele. Kuigi paljud inimesed arvavad, et kui teil on nohu, on kuiv õhk trikk, siis ärritab kuiv õhk teie ninaõõne membraane veelgi.
- Niisutajad on eriti head talvel, kuna enamikus kodudes on õhk keskkütte tõttu väga kuiv.
- Isegi kuuma kausi veega asetamine magamistoa põrandale võib suurendada õhu niiskust. Pange see kindlasti kohale, kus te seda kogemata ümber ei kalluta ega sisse astu.
Samm 7. Masseerige siinuspiirkondi
Kasutage õrnalt survet, kasutades nimetissõrme ja keskmisi sõrmi, pöörates ringjate liigutustega üle otsmiku (eesmine siinus) ja ninasilla ning silmade taha (orbitaalsiinus), samuti silmade alla (ülalõuaurke). Tehke seda mitu minutit ja seejärel kohe pärast nina puhumist.
- Masseerides võite määrida ka õli, näiteks rosmariini või piparmünti, mis võib avada teie siinusteed. Lihtsalt ärge laske õlil silma sattuda.
- Kui saad sõbra appi, heida pikali ja lase sõbral oma pead masseerida. Laske oma sõbral asetada pöidlad kulmude kohale lauba keskele ja tõmmata pöidlad juuksepiiri poole, seejärel tõsta. Korda, kuid tõmba pöidlad templidesse, seejärel tõsta juuksepiirile. Korda iga kord murdosa kõrgemale, kuni kogu laubapiirkond on masseeritud.
Samm 8. Joo sageli vedelikke
Hoidke keha hüdreeritud, juues palju vedelikke (vähemalt kaheksa täis klaasi päevas). Ninakäigud ummistuvad, kui kudedes on põletik ja see ei suuda ära voolata ning vedelike joomine aitab kaasa ninakinnisusele. Vedelikud aitavad kaasa drenaažile, lahjendades nina lima ja vähendades põletikku, mis põhjustab siinuse peavalu.
- Õhenenud lima nõrgub palju tõenäolisemalt. Kui tunnete siinuse peavalu algust, tehke ühiseid jõupingutusi, et jääda hüdreeritud.
- Vesi on parim. Kuigi mahl maitseb suurepäraselt, sisaldab see palju fruktoosi ja tarbetuid kaloreid. Kui teile ei meeldi maitsestamata vesi, lisage sidrunit, laimi või külmutatud maasikaid.
- Kuum taimetee võib samuti aidata eemaldada ummikuid, hoides samal ajal hüdreeritud.
Etapp 9. Harjutus
Harjutus on looduslik dekongestant. Kui südame löögisagedus tõuseb piisavalt higistamiseks, aitab see puhastada ninaeritisi. Kui saate teha aeroobset treeningut, näiteks joosta või jalgrattaga sõita isegi 15 minutit, võite tunda kergendust.
Võite proovida isegi mõõdukat treeningut, näiteks kiiret jalutuskäiku
Samm 10. Söö midagi vürtsikat
Kuum salsa, paprika, kuumad tiivad, mädarõigas ja muud vürtsikad toidud võivad teie ninaväljad voolata ja aitavad seeläbi leevendada survet siinustes. Nina puhutakse kõige paremini siis, kui eritised on niisked ja vedelad. Seetõttu on seda põhjustavad abinõud tõhusad.
Sushi armastajatele proovige wasabi. Vürtsikas lisand leevendab ajutiselt siinusurvet ja aitab nina puhastada
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Vältige saastunud õhku. Saasteained ja allergeenid võivad põhjustada ninapeavalu, põletades ninakäike ja takistades nende äravoolu.
- Ärge kasutage elektroonikat liiga palju. Kiir ekraanilt (ükskõik kui madal see võib olla) võib valu suurendada.
- Kui teil on ainult peavalu, pole teil tõenäoliselt siinuse peavalu. Viimastel peavaludel on tavaliselt muid sümptomeid, sealhulgas ninakinnisus, köha, kurguvalu, väsimus ja ninaverejooks.
- Vältige suitsetamist ja alkoholi. Hoiduge suitsetamisest ja kasutatud suitsetamisest. Suitsetamine võib kaasa aidata siinuspeavaludele, suurendades põletikku ninakanalites ja takistades nende äravoolu. Lisaks piirake alkoholi tarbimist. Alkohoolsete jookide tarbimine võib põhjustada siinuse ja ninakudede turset, mis põhjustavad siinuspeavalu.
