Uneuuring on üleöö test, mille käigus arstid mõõdavad une ajal teie ajulaineid, hapniku taset, hingamist ning silmade ja lihaste aktiivsust. Uuringus diagnoositakse unehäired nagu uneapnoe. Kui kahtlustate, et teil võib olla unehäire, jälgige oma sümptomeid ja leppige oma arstiga kokku. Kui arst nõustub, määrab ta teile unetesti. Katsepäeval läbige oma tavapärane rutiin ja pakkige õppetööks vajalikud esemed. Seejärel magage testi alustamiseks magama nagu tavaliselt.
Sammud
Meetod 1 /3: Uinumisharjumuste uurimine
Samm 1. Tehke kindlaks sümptomid, mis võivad viidata sellele, et teil on unehäire
On mitmeid häireid või seisundeid, mis takistavad teie und. Te ei pruugi neist magamisest teadlik olla või ärkate väsinuna, rahutuna, valutuna või peavaluga. Lugege mõningaid tavalisi unehäireid ja nende sümptomeid, et teha kindlaks, kas teil võib olla probleeme.
- Uneapnoe on tavaline haigus, mille korral lõpetate une ajal hingamise. Sümptomiteks on valju norskamine ja pidev ärkamine kogu öö. Uneapnoe eneseanalüüsi saate teha siin:
- Perioodiline jäsemete liikumishäire sunnib teid une ajal jalgu sirutama. Sümptomiteks on valusad jalad ja väsimus hommikul.
- Narkolepsia põhjustab kogu päeva jooksul äkilist tugevat unisust. Võid päeva jooksul suvalistes kohtades magama jääda.
- Unes kõndimine või une ajal asjade näitamine on veel üks levinud unehäire. Kontrollige oma kehal verevalumeid ega kriimustusi, mida te ei mäleta. See võib viidata unes kõndimisele.
- Kui magate partneriga, paluge tal teada anda, kas teete une ajal midagi imelikku. Te ei pruugi isegi probleemist teadlik olla.
- Oma unisust saate ise hinnata, et määrata, kui palju see teie elustiili mõjutab, siin:
Samm 2. Jälgige oma magamisharjumusi unepäevikuga
Kui kahtlustate unehäireid, jälgige und. Hoidke oma voodi kõrval märkmik ja kirjutage üles une üksikasjad. Tooge see päevik arstile, kui broneerite oma aja, et nad näeksid, millised probleemid teil võivad olla.
- Olulised asjad, mida üles kirjutada, oleks see, millal magama lähete, millal ärkate öösel, eredad või intensiivsed unenäod ja kui tõusite, et minna vannituppa.
- Pange tähele ka seda, mida tunnete ärgates. Kas ärkate värskena või olete endiselt kurnatud? See võib viidata ka uneprobleemidele.
- Küsige oma partnerilt, kas ta midagi täheldas, ja kirjutage see ka oma päevikusse.
Samm 3. Leppige kokku kohtumine oma esmase arstiga ja selgitage oma sümptomeid
Unekeskused nõuavad tavaliselt esmatasandi arstilt saatekirja, seega külastage neid kõigepealt. Kohtumisel selgitage kõiki probleeme, mis teil on esinenud ja miks te arvate, et teil on probleeme. Võtke magamispäevik kaasa, et näidata, et olete probleemi dokumenteerinud. Arst vaatab teid üle ja otsustab, kas vajate uneuuringut.
Arst võib samuti soovida, et prooviksite enne uneuuringule suunamist mõnda abinõu. Tavalised juhised hõlmavad kofeiini vähendamist või kõrvaldamist, ravimite vahetamist või lõõgastusmeetodite proovimist enne magamaminekut. Järgige neid juhiseid ja teatage arstile, kui need teie jaoks ei tööta
Samm 4. Hankige oma esmatasandi arstilt uneuuringu saatekiri
Kui arst nõustub, et teil on potentsiaalne unehäire, määrab ta uneuuringu. Arstilt saatekirja saamine on oluline, sest teie kindlustus ei pruugi katta testi ilma saatekirjata. Testi ajastamiseks järgige arsti soovitusi.
- Samuti kontrollige oma kindlustusandjalt testi maksumust ja selle eest, mille eest vastutate. See aitab vältida üllatusarveid pärast testi.
- Mõned unekeskused võtavad patsiente vastu ilma saatekirjata, kuid teie kindlustus ei pruugi seda katta. Enamikul juhtudel on saatekirja saamiseks parem pöörduda esmalt oma esmatasandi arsti poole.
Samm 5. Planeerige uneuuringute kohtumine, kui arst seda määrab
Teie arst võib suunata teid konkreetsesse unekeskusesse, kuid tõenäoliselt vastutate oma kohtumise ajastamise eest. Valige ööseks sobiv kohtumine teile sobival kuupäeval. Kui võimalik, planeerige see ööle, kus teil pole järgmisel päeval midagi teha, kuna pärast uuringut tööle asumine võib olla ebamugav.
- Mõned unekeskused paluvad teil enne kohtumist täita küsimustik. Enne kohtumist täitke vajalikud paberid, et protsess sujuks.
- Kui teie arst ei suunata teid konkreetsesse unekeskusesse, on Ameerika unemeditsiini akadeemial heakskiidetud unekeskuste loend. Kodule lähima asukoha leidmiseks vaadake aadressi
- Mõned kindlustuspoliisid hõlmavad või nõuavad unetestide koduste versioonide tegemist enne laboratoorset unetesti. Kuigi need pole nii täpsed, on need odavamad ja neid saab teha mugavalt oma kodus. Kui arst leiab teie kodus tehtud testist midagi, peate võib-olla siiski tegema laborisiseseid teste.
Meetod 2/3: uuringuks valmistumine
Samm 1. Kontrollige oma päevast rutiini nii palju kui võimalik
Kuigi eelseisev uneuuring võib olla stressirohke, on oluline oma igapäevane rutiin normaalselt läbida. Muutused teie rutiinis võivad häirida teie unetsüklit ja mõjutada testitulemusi. Käituge nii, nagu oleks see keskmine päev.
Minge ka tööle, kui te ei tööta ööd. Kui soovite vaba päeva võtta, tehke seda järgmisel päeval, kui unekeskusest lahkute
Samm 2. Vältige kogu päeva uinakut
Uinakud võivad uinumist raskendada ja testitulemusi mõjutada. Probleemide vältimiseks peatage end uinumise ajal kogu päeva jooksul. Nii jõuate unekeskusesse väsinud ja magamiseks valmis.
- Kui uinak on osa teie igapäevasest graafikust, siis rääkige oma unespetsialistiga, kas peaksite graafikusse jääma või uinak vahele jätma. Enamikul juhtudel ütleb spetsialist, et jätke see vahele, kuigi see on osa teie rutiinist.
- Lühikesed päevane uinak on siiski tervislik, nii et kui see on teie ajakava osa, pole tõenäoliselt põhjust seda pärast uuringut muuta.
Samm 3. Lõpetage kofeiini kasutamine pärast lõunasööki
Pärastlõunane kohv võib teid tööpäevast läbi viia, kuid raskendab ka uinumist. Joo hommikukohvi või teed, kuid pärast lõunaaega enam ei joo. See muudab uuringu ajal uinumise lihtsamaks.
Kaaluge selle asemel kofeiinivaba jooki. Võite saada platseeboefekti, mis viib teid tööpäeva lõpuni
Samm 4. Vältige enne uuringut lõhnastatud kehatoodete kasutamist
Lõhnastatud tooted võivad häirida uneuuringus kasutatud elektroode. Enne kohtumist duši all käies jätke lõhnastatud seebid, odekolonn või juuksegeel.
Kui te pole kindel, kas toode on lubatud, kontrollige esmalt unekeskust
Samm 5. Pakkige kaheosalised ööriided ja esemed
Unespetsialistid soovivad, et teil oleks uneuuringute jaoks võimalikult mugav, nii et võtke kaasa kõik, mida tavaliselt magama minnes kasutate. Pakkige esemeid, nagu hambahari, kreemid, meigieemaldaja ja kõik muu, mida kasutate enne magamaminekut. Enamik unekeskusi ütleb, et tooge oma tavalised ööriided, kui neil on eraldi ülemised ja alumised osad. Öösärgid pole tavaliselt lubatud, sest töötajad peavad andma andurid kogu kehale. Tavaliselt on ka alastiolek keelatud.
- Kui tavaliselt loed enne magamaminekut, võta kaasa ka midagi lugemiseks.
- Enne pakkimist kontrollige veel kord, kas mõni toode pole lubatud.
- Ärge unustage ka järgmiseks päevaks värskeid riideid kaasa võtta.
Samm 6. Söö enne uuringusse saabumist
Kuna uneuuringud toimuvad üleöö, on kohvikud tavaliselt suletud. Ärge tulge uneuuringule näljasena. Sööge enne head õhtusööki, et saaksite hommikuni söömist oodata.
- Mõned unekeskused võimaldavad suupisteid kaasa võtta. Enne toidu sisse toomist kontrollige, kas see on lubatud.
- Kui testimiskeskus käsib teil mitte süüa, järgige nende juhiseid.
Meetod 3/3: üleöö protsessi läbimine
Samm 1. Saabuge unekeskusesse õigeaegselt
Tavaliselt tehakse enne magamaminekut ettevalmistustööd, nii et tulge õigeks ajaks kohtumisele. Kui olete kohale jõudnud, annavad spetsialistid teile kogu öö kohta ülevaate, mida oodata, ja ühendavad teid une jälgimiseks vajalike masinatega.
- Uneuuringu saabumisaeg on tavaliselt kell 18 või 19, kuid järgige teile antud juhiseid.
- Kui peate oma kohtumise tühistama, tehke seda tasude vältimiseks nii kiiresti kui võimalik.
Samm 2. Lase rajatise töötajatel haakida andurid teie keha külge
Need andurid on kleepuvad elektroodid, mis haakuvad teie keha erinevate osadega. Nad mõõdavad teie elulisi tunnuseid magades. Püsige paigal ja järgige töötajate juhiseid andurite kinnitamisel.
- Paljud inimesed muretsevad, et need andurid teevad haiget või tekitavad ebamugavust. Need on loodud mugavuse tagamiseks ja pärast mõne minuti pikkust paigalseisu unustate need tõenäoliselt kinnitatud.
- Andurid on loodud selleks, et saaksite kogu öö vabalt liikuda, nii et ärge muretsege ümbermineku pärast, et oleks mugavam.
Samm 3. Magage nagu tavaliselt
Pärast seda, kui töötajad on andurid kinnitanud, jääte oma tuppa üksi. Need toad näevad välja nagu tavalised hotellitubad koos privaatse vannitoaga, nii et need muudavad teid mugavaks. Tehke oma tavaline magamaminekurežiim, siis minge normaalselt magama ja proovige magama jääda. Töötajad jälgivad teie seisundit kogu öö.
- Kuna olete võõras kohas, ei maga te tõenäoliselt nii hästi kui tavaliselt. See on okei. Uuringust andmete kogumiseks ei ole vaja täisööd. Isegi kui te ei maga hästi, on test siiski edukas.
- Kui teil on unehäireid rohkem kui 4 tundi, peate võib -olla võtma uneabi, et saaksite uneapnoe täpsed testitulemused.
4. Rääkige rajatise töötajatele, kui tunnete kogu öö ebamugavust
Kui olete ise toas, saate siiski suhelda rajatise töötajatega helisüsteemi kaudu. Hoidke neid kursis oma enesetundega. Kui tunnete end ebamugavalt või teil on probleeme, andke neile sellest kohe teada, et nad saaksid asjakohaseid samme astuda.
Kui peate öösel vannitoa kasutamiseks tõusma, öelge seda lihtsalt. Tehnik tuleb sisse ja tõmbab teie juhtmed lahti, et saaksite minna
Samm 5. Kui test on lõpule jõudnud, jätke unekeskusest ja oodake tulemusi
Tõenäoliselt tulevad tehnikud järgmisel hommikul kell 6 hommikul teid äratama. See annab neile piisavalt aega andurite lahtihaakimiseks ja teid teele saatmiseks. Jätkake oma igapäevast rutiini tavapäraselt pärast uuringut, samal ajal kui unekeskus teie tulemusi tõlgendab. Nad võtavad teiega ühendust pärast testi tulemuste hindamist.
