Menstruatsiooni saamine võib olla teie elus hirmutav ja ebakindel aeg. Mõnda tüdrukut naeruvääristatakse menstruatsiooni alustamise pärast, kuid see on loomulik protsess, mis juhtub miljonite tüdrukute ja naistega kogu maailmas. On täiesti vastuvõetav, kui selle kohta küsimusi esitatakse, ja on oluline, et teid teavitataks.
Sammud
Osa 1 /3: Küsimuseks valmistumine
Samm 1. Otsustage, kellelt soovite menstruatsiooni saamise kohta küsida
Võite küsida mitmesuguseid inimesi ja mõned võivad vestluse osas end mugavamalt tunda kui teised. Valige inimene, kellega soovite seda vestlust pidada, ja pidage igaks juhuks varutäitja.
- Ema
- Vanem õde
- Vanem naissoost sugulane
- Vanaema
- Tädi
- Naisõpetaja
- Naissoost juhendaja
- Arst või meditsiinitöötaja
- Naine kooliõde
Samm 2. Olge valmis küsima oma mehelt mehekuju, kui teil pole juurdepääsu usaldusväärsele naisfiguurile
Kui teie ema pole teie elus kohal ja teil pole ühtegi teist naist, kellega tunnete end mugavalt rääkides, siis olge valmis proovima vestelda meeskujuga.
- Võite küsida oma isalt, onult, vanaisalt, meesõpetajalt või meesjuhendajalt.
- Selle asemel, et vestelda meeskujuga, võite paluda tal ühendada teid naisega, keda ta tunneb ja kes oleks nõus teiega sel teemal rääkima, näiteks naistöötaja või naaber.
Samm 3. Koostage menstruatsiooni saamise kohta küsimuste loend
Tõenäoliselt on teil palju küsimusi ja soovite kindlasti neile kõigile vastata. Koostage need loendisse, mida vestluse ajal küsida.
- "Kui vana sa olid, kui sul oli esimene menstruatsioon?"
- "Mis juhtub perioodi jooksul?"
- "Mis on menstruaaltsükkel?"
- "Kas menstruatsioon teeb haiget?"
- "Kui kaua menstruatsioon kestab?"
- "Mida ma pean tegema, et menstruatsiooniks valmis saada?"
- "Kuidas ma tean, kas mul võib olla esimene menstruatsioon?"
- "Miks saavad tüdrukud ja naised menstruatsiooni?"
- "Kas teate raamatuid või veebisaite, mida saaksin lugeda, et saada veelgi rohkem teavet?"
- "Mida see tähendab, kui teil pole normaalseks ajaks menstruatsiooni saabunud?"
- "Millised on erinevused naiste hügieenitoodete vahel?"
Samm 4. Valige, millal ja kus vestelda
See on paljude tüdrukute ja naiste jaoks tundlik teema ning menstruatsiooni saamisest rääkida võib olla piinlik ja ebamugav. Planeerige, millal ja kus arutelu teie valitud usaldusväärse inimesega toimub.
- Võib -olla on kõige parem seda teha ajal, mil kedagi teist pole või ta ei sega. Võib -olla võiksite selle korraldada õhtuks, kui teate, et teised pereliikmed on kodust väljas.
- Rääkige vestlusega kohas, kus tunnete end mugavalt, näiteks kodus, juhendamisnõustaja kabinetis või arsti kabinetis.
Samm 5. Eelnevalt leppige kokku, millal teil vestlus toimub
On täiesti vastuvõetav vestlus kohapeal esile kutsuda, kuid sellest võib abi olla, kui see eelnevalt kokku leppida.
- Küsige oma usaldusväärselt valitud inimeselt, kas tal on pärast õhtusööki, pärast kooli või igal muul ajal teiega vestlemiseks aega.
- Kui kavatsete vestelda õpetaja, juhendaja või arstiga, peate tõenäoliselt aja kokku leppima.
Osa 2/3: Vestluse pidamine
Samm 1. Küsige oma valitud usaldusväärselt inimeselt, kas ta tunneb end teiega vesteldes mugavalt
Eriti kui proovite seda vestlust pidada kellegi teise kui lähedase naissoost pereliikmega, ei pruugi see inimene end mugavalt tunda või tundub, et see on tema koht, kus teiega sellest rääkida.
- "Loodan teiega rääkida menstruatsiooni saamisest. Kas tunnete end mugavalt minuga vesteldes?"
- "Ma arvan, et mul võib läheneda esimene menstruatsioon. Mul on mugav sinuga sel teemal rääkida, aga kui sa ei tunne end mugavalt, võin ma sellest kellegi teisega rääkida.”
Samm 2. Vaadake oma küsimuste loend läbi
Kui olete kinnitanud, et teie valitud usaldusväärne isik on nõus teiega vestlema, hakake oma küsimuste loendit läbi töötama.
- Andke talle aega igale küsimusele vastata.
- Kui tema jutu ajal tulevad teile meelde muud küsimused, ärge kartke neid küsida.
- Esitage oma küsimusi julgelt. Menstruatsiooni tekkimine on täiesti normaalne ja loomulik ning teie valitud usaldusväärne täiskasvanu eeldab peaaegu kindlasti, et saate oma peagi kätte, kui olete keskmise normaalse vanusevahemiku piires (10-15 aastat vana).
Samm 3. Kui soovite saada teavet, millele saate tagasi pöörduda, tehke vestluse ajal märkmeid
Mõned inimesed õpivad kõige paremini kuulmise kaudu, kuid teised õpivad teavet paberile kopeerides. Kui arvate, et soovite selle teabe juurde kunagi tagasi tulla, võtke vestluse ajal kaasas märkmik, et teha õpitu kohta märkmeid.
Samm 4. Täname teie valitud usaldusväärset inimest, et ta teiega sellest rääkis
Kuigi vestlus võib tunduda pisut ebamugav, on oluline näidata oma tunnustust, et ta võttis teiega rääkimiseks aega.
- „Tänan, et rääkisite sellest minuga. Tunnen end palju mugavamalt ja olen selleks valmis.”
- "See vestlus teiega aitas mind tõesti. Ma tean nüüd palju rohkem. Aitäh!"
- „Sa aitasid mul tõesti palju õppida menstruatsiooni saamise kohta. Aitäh, et olete nõus minuga rääkima.”
Osa 3/3: Perioodiks valmistumine
Samm 1. Mõtle, milliseid tarvikuid soovite menstruatsiooni saabudes kasutada
Naiste hügieenitoodete jaoks on mitu võimalust, mida tüdrukud ja naised kasutavad menstruatsiooni ajal. Otsustage valitud usaldusväärse isiku abil, milline tüüp teile sobib.
- Ühekordsed padjad
- Riidest padjad
- Tampoonid
- Menstruatsiooni tassid
- Pantyliners
Samm 2. Tehke hädaabiperioodi komplekt
Kunagi ei tea, millal võib tekkida esimene menstruatsioon. Valmistuge selleks, luues hädaolukorra perioodi komplekti, mida kanda seljakotis või väikeses rahakotis.
- Hoidke komplekti sees vähemalt paar ülaltoodud naiste hügieenitoodet.
- Tarvikute hoidmiseks kasutage väikest läbipaistmatut meigikotti või väikest plastmahutit.
Samm 3. Teadke tavalisi märke, mis näitavad, et teie menstruatsioon algab peagi
Läheneval puberteedil on teatud hormonaalsed ja füüsilised nähud ja sümptomid. Olge nende märkide suhtes tähelepanelik, et teil oleks “pea püsti”, et menstruatsioon võib varsti (tõenäoliselt millalgi eelolevate kuude jooksul) alata.
- Rindade areng
- Häbememokkade ja kaenlaaluste juuste kasv
- Valge värvusega tupest väljumine
Samm 4. Tutvuge premenstruaalse sündroomi või PMS-i sümptomitega
Lisaks hormonaalsetele muutustele, mis näitavad, et hakkate peagi puberteeti jõudma, kogevad enamik tüdrukuid ja naisi ka muid sümptomeid, mis on otseselt seotud menstruatsiooni algusega. PMS võib juhtuda enne iga menstruatsiooni.
- Krambid kõhu/vaagnapiirkonnas
- Peavalud
- Meeleolumuutused
- Õrnad rinnad
- Lööbed nahal, eriti näol
Samm 5. Rääkige oma valitud usaldusväärse inimesega arsti vastuvõtu aja planeerimisest, kui olete vähemalt 15–16-aastane ega ole ikka veel saanud esimest menstruatsiooni
On haigusi, mis võivad takistada tüdrukul menstruatsiooni. Kui olete 15-16-aastane ja teil pole kunagi olnud menstruatsiooni, peate pöörduma arsti poole, et teha kindlaks, mis teie kehaga toimub.
Arst teeb teatud testid, et teha kindlaks, mida teie keha hormoonid teevad. Tõenäoliselt küsib ta teilt ka küsimusi teie toitumise ja elustiili kohta ning arvestab selliste teguritega nagu teie pikkus, kaal ja perekonna tervise ajalugu
Näpunäiteid
- Menstruatsiooni saabumisel ei pruugi teil olla märgatavaid sümptomeid. See on ka normaalne, nii kaua kui olete selleks valmis, on teil kõik korras.
- Menstruatsioon võib tulla ootamatul ajal, nii et peate alati olema selleks valmis, hoides tarvikuid oma rahakotti, seljakotti, köitesse või kappi.
- Parim on see vestlus pidada enne esimest menstruatsiooni, et saaksite end ette valmistada.
