Loote elu mõõdetakse tavaliselt ovulatsiooni või viljastamise ajast. Raseduse pikkust seevastu mõõdetakse viimase menstruatsiooni esimesest päevast. Nädalad on rühmitatud kolme trimestri või kolme kuu pikkusteks perioodideks. Paljud muutused toimuvad esimesest trimestrist kolmandale ja nende muutuste tundmine aitab teada, mida oodata ja kuidas olla valmis beebi sünniks.
Sammud
Meetod 1/4: esimene trimester
Samm 1. Olge valmis tundma end tavapärasest rohkem väsinud
Esimesel trimestril märkate sageli, et tunnete end väga väsinuna või isegi väsinuna. Väsimus tekib seetõttu, et teie keha hakkab rasestudes rohkem tööd tegema, et toitaineid metaboliseerida. Jalade tõstmine aitab hoida kaalu jalgadel, mis omakorda aitab teil tunda vähem väsimust.
Rasedad naised, eriti need, kellel on täiskohaga töö, peaksid puhkeaja jooksul jalad 30 minutiks üles tõstma
Samm 2. Olge valmis pakkuma ja paistetama rindu
Teine ebamugavustunne, mida naine raseduse ajal kogeb, on õrnad ja turses rinnad. Selle põhjuseks on raseduse põhjustatud östrogeeni taseme tõus.
Laia õlarihmaga valmistatud rinnahoidja kandmine aitab teie tundlikke rindu toetada. Kuid pidage meeles, et kui valu ei lahene või aja jooksul süveneb, võtke ühendust arstiga
Samm 3. Teadke, et teil võib tekkida hommikune iiveldus
Siiani pole kindlat põhjust, miks raseduse ajal tekib hommikune iiveldus. Üks põhjus võib olla see, et kui naine rasestub, on tema kehal vähem mao motoorikat, mis tähendab, et tema keha ei töötle toitu õigesti. See võib põhjustada hommikust iiveldust.
- Hommikuse iivelduse leevendamiseks proovige süüa väikseid, sagedasi söögikordi kogu päeva jooksul, mitte kolme suurt söögikorda. Väiksemate söögikordade söömine aitab teie kehal toitu kergemini töödelda.
- Kui hoiate paki soolaseid kreekereid ja sööte neid varahommikul enne voodist tõusmist, võib see aidata kõhtu lahendada.
- Liigne sülg on tavaline, kui teil on hommikune haigus. Esimese trimestri lõpuks on see selge.
Samm 4. Olge valmis kogema mõningast toiduisu
Need isud tekivad seetõttu, et teie keha ütleb teile, et teatud toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid on puudu ja neid tuleks tarbida. Kui isud on terved, tuleks neid julgustada, kuid kui ei, siis pica puhul, mis on iha paberi ja juuste järele, tuleks viivitamatult arstiabi lubada.
Samm 5. Võitle kõhukinnisusega
Kõhukinnisus tekib loote kaalu ja emaka järkjärgulise kasvu tõttu, mis avaldab survet soolestikule. See soolestiku kaal võib veelgi aeglustada teie võimet toitu töödelda.
Sööge kõhukinnisuse kontrollimiseks kiudaineid. Suurepärased kiudainete allikad on kaerahelbed, õunad, täisteraleib ja pruun riis. Kõhukinnisuse vastu võitlemisel võib aidata ka vähemalt ühe liitri vee joomine iga tund
Samm 6. Teadke, et peate võib -olla ka palju urineerima
Teine ebamugavustunne raseduse esimesel trimestril on vajadus sageli urineerida. See juhtub rõhu tõttu, mida emakas avaldab eesmisele põiele.
Kofeiini vältimine võib aidata teie urineerimissoovi kontrolli all hoida, kuna kofeiin on diureetikum, mis tähendab, et see tekitab vajaduse pidevalt tualetti minna
Samm 7. Olge peavalu
Raseduse esimesel trimestril võib teil tekkida peavalu. Need peavalud tekivad kehas suureneva veremahu tõttu. Veri võib survestada teie ajuartereid. Peavalude raviks:
- Puhastage otsmikul külm kompress.
- Rääkige oma arstiga peavalu vastu võitlemiseks atsetaminofeeni võtmisest.
Samm 8. Mõista, et kõrvetised võivad tekkida
Kõrvetised tekivad seetõttu, et mao motoorika või võime toitu töödelda aeglustub. Kui see juhtub, aeglustub mao tühjenemine veelgi.
- Jällegi võib väikeste, sagedaste söögikordade söömine, mitte iga päev kolm suurt söögikorda, aidata teie kehal toitu töödelda.
- Rääkige oma arstiga Amphojel'i või Maaloxi võtmisest kõrvetiste vastu võitlemiseks.
9. samm. Pidage meeles oma dieeti
See, mida te esimesel trimestril sööte, on oluline, sest see loob platvormi ülejäänud raseduse ajaks. Raseduse ajal on oluline süüa värsket, tervislikku ja tervislikku toitu. Kiudainerikkad toidud on ka sellel trimestril head valikud, kuna need võivad aidata kõhukinnisust leevendada.
Kaaluge oma arsti või toitumisspetsialistiga koostööd, et välja töötada toitumisvajadustele vastav dieet
Samm 10. Võtke foolhappe toidulisandeid
Foolhape on eriti oluline esimesel trimestril, kuna see aitab vältida teie lapse arenguhäireid, näiteks närvitoru defekte. Rääkige oma arstiga igapäevase foolhappe toidulisandi võtmisest, mis sisaldab ligikaudu 400 mcg foolhapet.
Meetod 2/4: teine trimester
Samm 1. Mõistke, et teisel trimestril toimuvad muutused
Üldiselt peetakse raseduse teist trimestrit mugavamaks kui esimest trimestrit. Selle aja jooksul hakkavad hommikuse iivelduse ja väsimuse sümptomid kaduma. Kuid teie kehas toimuvad uued muutused. Võib juhtuda, et teie kõht hakkab laienema koos beebi jätkuva kasvuga.
Samm 2. Teadke, et seljavalu vältimiseks peate võib -olla tegema mõningaid muudatusi
Kui teie laps kasvab, muudab teie keha oma kehahoiakut, et see vastaks uuele kaalule. On teatud viise seljavalu leevendamiseks, mida võite kogeda. See sisaldab:
- Kontsata kingade kandmine. Kontsaga kingade kandmine võib mõjutada selgroo kõverust, nii et proovige neid vältida.
- Kõndige oma vaagnat ettepoole kallutades, et anda endale laiem tugipõhi.
- Tehke seljale soe kompress.
- Kui peate esemeid üles võtma, pigem kükitage kui painutage.
Samm 3. Teadke, et teie veenid võivad muutuda põletikuliseks
Kui teie emakas kaal suureneb, võib see teie veenidele tugevat survet avaldada, mis raskendab vere jõudmist alajäsemetele. Kui see juhtub, võivad teie veenid muutuda valulikuks, põletikuliseks ja ummistunud.
- Simsi asendis puhkamine on üks viis veenilaiendite leevendamiseks. Seda tehakse lamades selili, tõstes mõlemad jalad vastu seina või tooli.
- Vältige jalgade ristamist pikka aega istudes.
- Vereringe parandamiseks kõndige iga päev 30 minutit.
- Põletikuliste veenide leevendamiseks sööge C-vitamiini rikkaid toite. Suurepärased C -vitamiini allikad on tsitrusviljad nagu apelsinid ja sidrunid. Rohelised lehtköögiviljad on samuti rikkad C -vitamiini allikad.
Samm 4. Mõistke, et teie rinnad võivad muutuda, et mahutada piima, mida teie keha loob
Teisel trimestril hakkab teie areola tumenema ja nende läbimõõt hakkab samuti suurenema. See juhtub siis, kui teie rinnad valmistuvad piima tootmiseks.
Samm 5. Tea, et peopesad võivad sügelema hakata
Teie peopesad hakkavad teisel trimestril sügelema. Seda seisundit tuntakse sagedamini kui peopesa erüteemi. See on normaalne nähtus kogu raseduse ajal ja see juhtub seetõttu, et teie östrogeeni tase on tõusnud.
Sügeluse leevendamiseks võib kahjustatud alale kanda kalamiinikreemi
Samm 6. Tea, et hüppeliigese turse esineb ka raseduse teisel trimestril
See võib juhtuda, sest on tõenäoline, et teie vererõhk tõuseb sel ajal. Samal ajal muutub teie laps suuremaks, mis katkestab palju alajäsemete verevarustust, muutes pahkluud paistes.
Magamine või puhkamine vasakul lamamisasendis aitab hoida kaalu alajäsemetel. Tõstke oma jalad igal võimalusel üles, et parandada verevoolu
Meetod 3/4: kolmas trimester
Samm 1. Mõistke, et võib tekkida õhupuudus
Kuna teie laps suureneb, hakkab teie emakas veelgi laienema, põhjustades survet diafragmale. See rõhk võib tekitada pearinglust või tunda, et te ei saa hinge tõmmata. Võib juhtuda, et kogete seda öösel tõsisemalt kui päeval.
- Kuulake oma keha. Kui see käsib teil peatuda ja puhata, proovige võimalikult kiiresti istuda või pikali heita. Kui tunnete, et peate midagi sööma või jooma, hankige jook vett või suupisteid.
- Üks viis õhupuuduse leevendamiseks on istuda püsti, nii et emaka kaal jaotub diafragmast eemale. Düspnoe leevendamiseks lisage magamise ajal pea või kaela toetamiseks kaks või enam patja.
Samm 2. Pidage meeles, et hemorroidid võivad areneda
Teie laienev emakas võib teie veenidele veelgi suuremat survet avaldada, mis võib põhjustada hemorroidide teket pärasooles. Õnneks saab neid juhtida.
- Puhake Simi asendis, kui lamate selili, tõstes mõlemad jalad vastu seina või tooli.
- Hemorroidide vältimiseks proovige väljaheidete ajal mitte pingutada. See võib aidata toetada jalgu madalale väljaheitele, kui olete tualetis.
- Rääkige oma arstiga väljaheitepehmendajate võtmise kohta.
- Proovige vähendada kõhukinnisust, nagu kirjeldatud 1. osas.
Samm 3. Jälgige Braxton Hicksi kokkutõmbeid
Raseduse selles etapis võite tunda Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Braxton Hicksi kokkutõmbed tekivad siis, kui teie emakas hakkab perioodiliselt kokku tõmbuma ja lõdvestuma. Tõenäoliselt tunnete nende kokkutõmmete tõttu ainult minimaalset valu. Valu võib võrrelda menstruatsioonivaludega. See on üks märk sellest, et tööjõud läheneb kiiresti.
Informeerige kohe oma sünnitusarsti, kui tunnete neid kokkutõmbeid. Jälgige kontraktsioonide kestust ja raskust nende tekkimisel
Meetod 4/4: beebi arengu tundmaõppimine
Samm 1. Tea, mis juhtub esimese nelja kuni kaheteistkümne rasedusnädala jooksul
Esimesel trimestril hakkavad arenema loote siseorganid, näiteks süda. Pange tähele, et selles etapis olev loode ei sarnane veel inimesega, vaid pigem näojoonte ja märgatava sabaga seemnega, millest hiljem moodustuvad alajäsemed. Ultraheli korral võib 8. rasedusnädalal täheldada raseduskotti. 12 rasedusnädala lõpus peaks lapse sugu olema juba märgatav.
Selle aja jooksul kasvab laps suure tõenäosusega 1 sentimeetrist (0,4 tolli) kuni 8 sentimeetrini (3,1 tolli). Kaal peaks olema vahemikus 400 mcg kuni 45 g
Samm 2. Mõista, mis juhtub nädalatel 16 kuni 24
Selle aja jooksul peaks loote südamelöök muutuma kuuldavaks, kasutades Dopplerit (seade, mis tuvastab loote südameheli), kuid teise trimestri lõpus saab seda kuulda stetoskoobi abil. Sugu saab määrata ka ultraheli abil. Teised siseorganid, nagu maks ja kõhunääre, töötavad täielikult. Loote muud märkimisväärsed omadused sellel trimestril on lanugo (karvased juuksed taga ja jäsemed, mis aitavad reguleerida kuumust sündimisel), pruun rasv (soojusisolatsiooniks) ja vernix caseosa (aine, mis reguleerib kuumust). Lootel on juba välja kujunenud ärkamis- ja magamisharjumused.
- Teisel trimestril peaks loode nüüd olema umbes 10 sentimeetrit (3,9 tolli). 24 nädala lõpus peaks see olema umbes 36 sentimeetrit (14,2 tolli). Kaal peaks olema vahemikus 55 grammi kuni 550 grammi.
- Kui naine sünnitab alles 24. rasedusnädalal, peaks laps saama vastsündinute intensiivravi osakonnas pideva jälgimise ja hooldusega ellu jääda.
Samm 3. Olge teadlik beebi seisundist viimase 28–40 nädala jooksul
Kopsu pindaktiivse aine olemasolu tõttu võivad kopsu alveoolid täielikult toimida. Pange tähele, et kolmanda trimestri ajal peaksid teie lapse silmad olema nüüd täielikult avatud. Nüüd peaks loode rohkem beebi moodi välja nägema. Rasvalademed esinevad kätel ja jalgadel. Selle aja jooksul on kõige parem alustada valju lugemist ja klassikalise muusika kuulamist, sest loode on nüüd helidest teadlik. Kolmandal trimestril võtab laps nüüd kas tipu (pea ees) või põlveasendi (jalg või tuharad). Selle trimestri lõpus on lanugo vähem.
- Sellel trimestril on lööke tunda lapse ärkveloleku ajal, mis võib olla piisavalt tugev, et tekitada emale kerget ebamugavust.
- Beebi pikkus peaks nüüd olema umbes 35 sentimeetrit (13,8 tolli).
