Sigarettide suitsetamine võib olla lõõgastav harjumus või vihane sõltuvus. Mõnele meeldib aeg -ajalt joomise järel seltskondlikult üks jook võtta, teised aga ei suuda ilma sigaretita tund aega. Sigaretid võivad olla lõõgastav viis stressi maandamiseks või hommikul ärkamiseks, kuid enne suitsetamise alustamise otsustamist olge teadlik paljudest tõsistest terviseohtudest, mis on toodud allpool jaotises Hoiatused.
Sammud
Meetod 1 /3: sigarettide suitsetamine
Samm 1. Osta pakk sigarette
Aastal tõstis Ameerika Ühendriigid tubaka- ja nikotiinitoodete föderaalse miinimumvanuse 21 -aastaseks, seega peate sigaretipaki ostmiseks olema kõigis osariikides 21 -aastane. Paki ostmisel esitage alati valitsuse väljastatud isikut tõendav dokument. Sigarette on palju erinevaid, seega valige hoolikalt, millist tüüpi soovite.
- Kaks kõige laialdasemalt kättesaadavat maitsestatud sigareti tüüpi on mentoolsed sigaretid, millel on piparmündine maitse, ja nelk -sigaretid, mis on maitsestatud üllatavalt nelgiga. Spetsiaalsetest kauplustest leiate sigarette, millel on laiem maitsete valik šokolaadist kirsini.
- Filtreeritud sigarettidel on filter, mis vähendab iga sissehingamise korral kopsudesse tarnitavat nikotiini ja tõrva kogust, muutes need suitsetamise ohutumaks kui filtreerimata sigaretid.
- Filtreerimata sigarette on kergem sisse hingata, sest te ei pea filtrit läbi tõmbama, kuid kui te pole suitsetamisega uus, ei tohiks te neist alustada, sest need võivad kurku põletada.
- Filtreerimata sigaretid on tervisele kahjulikumad kui filtreeritud sigaretid, kuigi kõik sigaretid on ohtlikud.
- Kergeid ja ülikergeid sigarette nimetatakse petlikult. Mõned inimesed usuvad, et need on ohutumad kui tavalised sigaretid, kuid see pole nii.
- Peamine erinevus täismaitse, kergete ja ülikergete sigarettide vahel on maitse. Kui te pole suitsetamisega uus, võite alustada ülikergete tuledega ja saavutada täiuslikuma maitse.
Samm 2. Pakkige sigaretid kokku
Sigarettide pakkimisel kondenseerub tubakas igas sigaretis, muutes selle aeglasemaks ja intensiivistades selle maitset. Kui peate oma sigaretid kokku pakkima, peate võib -olla pisut raskemini sisse hingama, nii et võite selle sammu vahele jätta, kui teil on köhimata sissehingamisel probleeme.
- Pöörake pakend tagurpidi, nii et ava, kust sigaretid eemaldate, jääks allapoole.
- Sirutage vaba käe peopesa üles.
- Raputage pakendi ülaosa kõvasti alla peopesa lihavale, lamedale osale.
- Pöörake pakendit (ikka tagurpidi) 180 kraadi.
- Korrake protsessi, veendumaks, et sigaretid on karbi mõlemal küljel võrdselt pakitud.
Samm 3. Avage pakend
Sigarettidel on plastkate, millel on väike tõmblukk ümber selle, kus kaas avaneb. Plasttihendi purustamiseks tõmmake seda sakki. Eemaldage sigarette kattev kile. Mõnede kaubamärkide, näiteks kaamelite kastides tõmbuvad mõlemad fooliumist sakid eemale ja teiste kaubamärkide puhul, näiteks Marlboros, tõmbab eemale vaid eesmine sakk.
Samm 4. Pöörake oma õnne
See on valikuline samm, kuid paljud suitsetajad keeravad karbis ühe sigareti tagurpidi ja määravad selle oma "õnnelikuks" sigaretiks. See on viimane sigaret, mida nad pakis suitsetavad. Kuigi puudub reegel selle kohta, milline sigaret peaks õnnelik olema, valib enamik õnnelikke keerates alati sama sigaretiasendi - näiteks tagumise rea vasakult teine sigaret.
Kuigi sigaretti nimetatakse "õnnelikuks", on see praktikas ettekääne, et ei anna oma viimast sigaretti sõpradele, kes üritavad suitsu tekitada. Ütle lihtsalt "vabandust, see on minu õnn"
Samm 5. Hoidke sigaretist nii, et filter oleks suunatud keha poole
Sigareti hoidmiseks on paar erinevat võimalust, seega katsetage sellega, kuni leiate endale sobiva ja loomuliku stiili.
- Kõige tavalisem meetod on hoida sigaret stabiilsena nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel. Filter peab olema iga sõrme esimeste sõrmede vahel.
- Paljud inimesed hoiavad sigaretti lihtsalt pöidla ja nimetissõrme vahel, nagu oleks see pliiats. Sel juhul peaks filter olema sõrmede vastu.
Samm 6. Sigareti süütamiseks kasutage tikke või tulemasinat
Kui sigareti filtreeritud ots on huulte vahel, asetage sissehingamisel avatud leek leeki. Hingake sügavalt sisse kaks või kolm korda, kui leek puudutab katmata otsa, et sigaret oleks korralikult süüdatud.
- Pärast sigareti süütamist vaadake valgustatud otsa alla ja veenduge, et kogu ots on süüdatud. Kui üks nurk jääb valgustamata, korrake protsessi.
- Kui tuul kustutab teie leegi, looge vaba käega sigareti ümber varjualune.
- Kui tuul on nii tugev, et käsi ei suuda tuult blokeerida, pöörake nii, et selg oleks tuule poole. Laske oma peas tuult blokeerida, hoides samal ajal vaba kätt leegi ümber. Pikkade juustega inimesed peaksid olema ettevaatlikud, sest tuul võib su juuksed leeki puhuda.
- Kuna tulemasinal on stabiilsem leek, alustage tulemasinast, kui olete uus suitsetaja.
- Tikud põlevad kiiresti ja võivad liiga kaua aega haarata käed.
Samm 7. Hingake sisse ja välja oma sigaret
Alguses tahate teha madalaid inhalatsioone, sest sügavad sissehingamised võivad põhjustada põletavaid köhahooge. Suitsetamisega harjudes suudad sügavamalt lohistada. Sa peaksid imema suitsu kopsudesse, mitte hoidma seda suus. Hingake välja suu kaudu või nina kaudu, kui tunnete end väljamõeldud.
- Hea viis öelda, kas tõmbate hinge kopsudesse või suhu, on proovida nina kaudu välja hingata. Kui ninast suitsu välja ei tule, hoiad suitsu suus.
- Ärge hoidke suitsu kopsudes kauem, kui tunnete end mugavalt. See peaks olema meeldiv protsess.
- On hea suitsetada sigaret kuni filtrini, kuid ärge laske tulel filtrit puudutada. See lõhnab ja maitseb kohutavalt.
Samm 8. Ärge unustage sigaretti tuhastada
Kui sigaret hakkab põlema, muutub see tuhaks. Puudutage nimetissõrmega sigareti ülaosa, et purkida tuhk sigareti otsast lahti ja kukutada see tuhatoosi. Kui te ei mäleta, et aeg -ajalt tuhataksite, võib tuhk kukkuda teie riietele või toidu või joogi sisse.
- Tuha eemaldamiseks võite ka sigareti otsa vastu eset - näiteks tuhatoosi - koputada.
- Sigaretituhk võib ajutiselt riietele määrida.
- Kustuta sigareti leek. Kui olete suitsetamise lõpetanud, kustutage kindlasti leek sigaretist. Kuivemates maailma piirkondades võivad tulekahjud kergesti süttida valesti kõrvaldatud süüdatud sigarettide tõttu. Sigareti kustutamiseks on mitmeid meetodeid.
- Sigareti torgamine tähendab surumist tasasele pinnale, kuni see põleb. Saate seda lihtsalt mitu korda tuhatoosi tampida, kuni see lakkab hõõguma.
- Võite selle ka maapinnale kukutada ja leegi kingaga välja jahvatada. Pange tähele, et see jätab maapinnale musta söestunud jälje. Võtke sigaret kätte ja visake see prügikasti.
- Kui teil pole tuhatoosi, aga te ei soovi kingaga sigaretti jahvatades tekitada suurt musta määrdumist, võite kirssi poputada. See tähendab sigareti lehvitamist, kuni selle otsas olev leekiv osa hajub ja kukub sigaretist välja. Sel viisil saate kirssi väiksema määrimisega välja jahvatada. Visake sigaret prügikasti.
Meetod 2/3: sigarite suitsetamine
Samm 1. Osta sigar
Nii nagu sigaretid ja kõik muud nikotiinitooted, peate sigarite ostmiseks olema 21 -aastane kõigis Ameerika Ühendriikide osariikides, seega võtke oma isikut tõendav dokument kaasa. Sigareid on palju erinevaid ja erineva kvaliteediga, nii et uurige enne nende ostmist.
- Enamik sigareid on koroonsigarid, mis on tavaliselt pärit Lõuna -Ameerikast. Need on 5,5–6 tolli pikad ja nende rõngamõõtur (läbimõõt mõõdetuna 1/64 tolli ühikutes) on vahemikus 42–45.
- Panatela sigarid on pikemad ja õhemad kui koroonad ning on naiste seas populaarsemad oma naiseliku kuju tõttu.
- Lonsdale'i sigarid on 6–7 tolli pikad ja rõngasmõõduga 42–47. Nad on hea algajate sigar.
- Churchilli sigarid (tuntud ka kui Julie tas) on pikad ja paksud, pikkusega 7 tolli ja rõngasmõõduga 47. Neid soovitatakse kogenumatele sigarisuitsetajatele.
- Robusto sigarid on Kuuba päritolu, pikkusega 5 tolli ja rõngasmõõduga 50 ning on tuntud oma tugevuse ja maitse poolest.
- Torpeedosigarid on torpeedo kujuga, jõudes lõpuks punkti. Nende sigarite suitsetamiseks kulub vähemalt tund, nii et neid tuleks pikka aega lõõgastudes nautida.
- Mida lühem ja laiem on sigar, seda intensiivsem see on, seega peaksid algajad köhahoogude vältimiseks valima pikema ja õhema sordi.
Samm 2. Kontrollige sigari ühtlast pakkimist
Enne sigari ostmist pigistage seda kergelt kogu pikkuses, veendumaks, et seal pole eriti kõvasid ega pehmeid kohti. See viitab sellele, et tubakas on ebaühtlaselt pakitud ja sigarit on raske suitsetada. Samuti kontrollige võimalikke värvimuutusi.
Samm 3. Lõika sigar
Selleks, et tubakas ei kuivaks, on sigarite otsas kork, mis tuleb enne suitsetamist eemaldada.
- Kui teil on sigarilõikur, asetage sigari korgiots lõikamisavasse. Lõika see ära ühe tugeva ja kiire karbonaadiga.
- Kui teil pole sigarilõikurit, kasutage korgi eemaldamiseks teravaid käärid või nuga.
- Ärge kasutage tuhmi tera või suruge nõrgalt, sest see pigistab sigari alla ja muudab selle kuju. See muudab suitsetamise raskemaks ja vähem meeldivaks.
- Olge nende terava teraga tööriistadega töötades väga ettevaatlik, et te ennast ei lõikaks.
Samm 4. Enne sigari süütamist soojendage seda
Hoidke otsat, mis süttib lahtise leegi kohal paar sekundit, pöörates seda, veendumaks, et kuumus kandub sigarile ühtlaselt. Sel viisil sigari soojendamine hõlbustab süütamist.
Samm 5. Süütage sigar
Hoidke leek sigari otsa juures, imedes läbi valgustamata otsa. Ärge hingake suitsu sisse, vaid tõmmake see suhu. Veenduge, et sigar oleks enne meie tulemasina ära panemist täielikult põlenud.
Puhuge sigari valgustatud otsa, veendumaks, et see on täielikult süüdatud. Hingeõhk muudab valgustatud osad heledamaks ja näete, kas valgustamata kohti on
Samm 6. Hingake sigar välja ja välja
Erinevalt sigarettidest ei hinga te kopsudesse suitsu. Tõmbad suitsu lihtsalt suhu, kus hoiad seda paar sekundit, et nautida maitset.
- Pidage meeles, et sigarite suitsetamiseks võib kuluda tund või rohkem, seega ärge proovige seda kiirelt suitsetada! Varuge hea osa ajast kogemuste nautimiseks.
- Kui te häirite end ja aeg -ajalt sigarit ei puhu, võite riskida selle kustutamisega. Paisutage kindlasti iga kolmekümne sekundi tagant, et see põleks.
Samm 7. Kui olete suitsetamise lõpetanud, kustutage sigar
Tühjendage sigar tuhatoos või maapinnal, kuigi pange tähele, et see jätab musta plekikese kõikjale, kus see kustub.
Kui te ei suitsetanud seda palju ja soovite selle hilisemaks salvestada, ärge seda tühjendage. Pärast väljalülitamist uuesti süüdatud sigar maitseb kohutavalt. Lõika sigarilõikuriga valgustatud ots ära ja lase sellel leegil surra. Ülejäänud sigaril on uuesti põledes põlenud maitse, kuid see pole sugugi nii halb kui väljalülitatud sigar
Meetod 3 /3: toru suitsetamine
Samm 1. Ostke toru ja toru võltsija
Mõlemat toodet saab osta tubakakauplusest või veebist. Tubaka pakkimiseks kaussi kasutatakse tamperit. Torude ostmisel peate arvestama mõne asjaga:
- Veenduge, et teile meeldiks toru väljanägemine. Sirvige kõiki võimalusi tubakakaupluses või veebis ja veenduge, et ostate toote, mida soovite ikka ja jälle kasutada.
- Sujuva suitsetamise tagamiseks valige toru, mille huulikust auku on sujuv hingamisteed.
- Vältige torus metallist filtreid, kuna need põhjustavad kondenseerumist, mis mõjutab tubaka maitset
Samm 2. Osta õige tubakas
Tubakatüüpe on palju erinevaid ja kui te ei tunne kõiki oma võimalusi, võite otsuse langetamisel üle jõu käia. Parim asi, mida saate teha, on küsida soovitust tubakamüüjalt - nad saavad teid protsessi käigus rääkida ja sobitada teie maitsele kõige paremini sobiva tubakaga. Üldiselt on siin aga mõned tubakatüübid, mida võite leida tubakamüüjalt:
- Inglise ja Šoti stiilis koogitubakad kipuvad olema vürtsikad ja täismaitselised
- Ameerika stiilis maitsestatud tubakat maitsestatakse mõnikord maitse muutmiseks suhkrute või siirupitega.
- Cavendish on kuivatatud tubakas, mis on maitsestatud lagritsa ja vaniljega.
- Teie parim valik on küsida poe töötajalt soovitusi, nagu te küsiksite sommeljeed veinisoovituste saamiseks.
Samm 3. Pakkige toru
Valage tubakas piibu kaussi, kuni see on täis, ja pakkige oma tamperiga see kergelt alla, kuni see täidab kausi vaid poole võrra. Korrake seda täitmise ja tampimise protsessi, kuni kauss on täidetud tihedalt pakitud tubakaga.
Veenduge, et te ei pakiks seda liiga tihedalt, vastasel juhul on toru suitsetamiseks raske õhku läbi tõmmata. Tubakas peaks sellele alla vajutades olema veidi vetruv
Samm 4. Süütage toru
Kasutades tikku või välgumihklit, hoidke leeki kausi kohal, hingates õrnalt läbi huuliku. Liigutage leek kausi kohale, et kuumus ühtlaselt kogu tubakas jaotuks.
Pärast esmast valgustamist tampige tubaka õrnalt uuesti ja korrake protsessi
Samm 5. Hinga sisse ja välja
Nagu sigarite puhul, ei ole piibusuits mõeldud kopsudesse sissehingamiseks, vaid selle maitse nautimiseks suus hoidmiseks.
- Tampige aeg -ajalt tubakat maha, veendumaks, et see jäi kaussi tihedalt pakitud.
- Kui tunnete, et niiskus imetakse huuliku kaudu suhu tagasi, sisestage mõneks hetkeks torupuhasti, et see kuivaks.
- Kui teie toru läheb liiga kuumaks, laske sellel välja ja jahtuda. Tubakat saab alati uuesti süüdata.
Samm 6. Pange toru välja
Kui olete suitsetamise lõpetanud, võite suitsu kustutada, vajutades tamperit kaussi, kuni see kustub, või lihtsalt laskes piibul suitsutamata istuda, kuni see ise sureb.
Näpunäiteid
- Ärge kunagi suitsetage korraga liiga palju, sest see võib põhjustada iiveldust ja kurguvalu.
- Suitsetamine on kallis harjumus, nii et proovige end kiirendada ja sigarette raseerida. Ära kuluta kogu oma raha neile!
- Proovige laia valikut sigarettide kaubamärke ja tüüpe, et välja selgitada, milline neist on teie jaoks.
- Tutvuge oma kogukonna suitsetamistavadega. Mõnes linnas saate suitsetada baarides, parkides, kõnniteedel jne, teistes aga mitte.
- Ärge kunagi risustage! Käidelda oma tagumikud alati vastutustundlikult.
- Saate osta kaasaskantava tasku tuhatoosi, kui leiate sageli, et ei leia sigarettide jaoks prügikasti.
- Kandke rahapajasid, lõhnastatud kätekreeme või kehapihusteid, et varjata sigarettide püsivat lõhna inimestele, kellele see lõhn ei meeldi.
Hoiatused
- Sigaretisuitsu lõhn kipub riiete, juuste ja hingeõhu külge jääma.
- Visake sigaretid alati vastutustundlikult minema. Kuivades piirkondades võivad tähelepanuta jäetud süüdatud sigaretid kergesti põhjustada suuri tulekahjusid.
- Olge eriti ettevaatlik, et lapsed ei satuks passiivsele suitsetamisele, sest nad ei pruugi piisavalt teada, et suitsetamisest eemale minna.
- Suitsetamine põhjustab umbes ühe viiendast surmajuhtumist Ameerika Ühendriikides.
- Liiga palju nikotiini allaneelamine võib põhjustada kurguvalu, peavalu ja iiveldust. Eriti kui olete uus suitsetaja, ärge suitsetage ühe istungiga liiga palju.
- Suitsetamine on väga ohtlik ja CDC andmetel "kahjustab see peaaegu kõiki kehaorganeid".
- Raseduse ajal suitsetamine või suitsetamine võib avaldada tõsist kahjulikku mõju loote arengule ja põhjustada raseduse katkemist. See suurendab ka enneaegse sünnituse, sünnidefektide ja imikute äkksurma sündroomi tõenäosust.
- Kasutatud suits võib põhjustada ka vähki, seega olge ettevaatlik, et mitte suitsetada inimeste läheduses, kes ei soovi kahjulike toksiinidega kokku puutuda.
- Nikotiin tekitab tugevat sõltuvust, nii et kui olete harjumuse omandanud, on teil tõenäoliselt väga raske sellest loobuda.
- Liiga palju nikotiini allaneelamist põhjustab äge nikotiinimürgitus, mida iseloomustavad kõhuvalu, hingamisraskused, segasus, oksendamine, peavalu ja teadvusekaotus. Helistage kohe politseisse, kui kahtlustate, et keegi kannatab nikotiinimürgituse all.
